Записи дневников

Иду к цели!!!

Мой вес 74.3 кг
Меню на 23.01.14
Утро
2 стакана воды
2 ч.л.запаренных семян льна
Завтрак
Свежие.сырые овощи 350 гр: свекла.морковь.+0.5лимона+1ч.л семени кунжута+2 яйца,сваренные вкрутую
Ланч
Мандарин+киви+яблоко+10 гр грецких орехов
Обед
Капуста +помидор.+сельдерей + 0.5 лимона+1 ч.л кунжута =300 гр+филе курки 150 гр
Ужин
капуста+лук+огурец+помидор=300 гр+150 гр.скумбрии
2 литра воды

Иду к цели!!!

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Меню на 22.01.14 мой вес 74.3кг
Утро
2 стакана воды
2 ч.л.запаренных семян льна
Завтрак
Свежие.сырые овощи 350 гр: свекла.морковь.+0.5лимона+1ч.л семени кунжута+1ч.л семени подсолнечника +каша гречневая 3ст.л
Ланч
Апельсин+киви+сливы+яблоко+10 гр грецких орехов
Обед
Капуста +помидор.+сельдерей + 0.5 лимона+1 ч.л кунжута+1 ч.л. семени подсолнуха =300 гр+филе курки 150 гр
Ужин
капуста+лук+огурец+помидор=300 гр+150 гр.скумбрии
2 литра воды
Я очень довольна ЗД-отвес 2 кг!!!!

Иду к цели-65 кг!!!

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Меню на 21.01.14 мой вес 74.5 кг
Утро
2 стакана воды
2 ч.л.запаренных семян льна
Завтрак
Свежие.сырые овощи 350 гр: свекла.морковь.+0.5лимона+1ч.л семени кунжута+1ч.л семени подсолнечника +каша овсяная 3ст.л
Ланч
Мандарин+сливы+яблоко+10 гр грецких орехов
Обед
Капуста +помидор.+сельдерей + 0.5 лимона+1 ч.л кунжута+1 ч.л. семени подсолнуха =300 гр+филе курки 150 гр


Ужин
капуста+лук+огурец+помидор=800 гр+150 гр.скумбрии
2 литра воды

3-й день 3Д

Меню на 20.01.14
Утро
2 стакана воды
2 ч.л.запаренных семян льна
Завтрак
Свежие.сырые овощи 350 гр: свекла.морковь.+0.5лимона+1ч.л семени кунжута+1ч.л семени подсолнечника +каша овсяная 3ст.л
Обед
Капуста +помидор.+сельдерей + 0.5лимона+1 ч.л кунжута+1 ч.л. семени подсолнуха =300 гр+каша гречневая 3ст.л
Полдник
Салат из капусты+огурец+лимон+1ч.л льняного масла=250 гр
Ужин
капуста+лук+огурец+помидор=800 гр
Отвес за 2-ой день 3Д=800 гр мой вес 74.5 кг

2 день-3Д 19.01.14

Меню:
Меню на 19.01.2014 г.
Утро
2 стакана воды
2 ч.л.запаренных семян льна
Завтрак
яблоко+апельсин-250 гр
Обед
Грейпфрут +яблоки+замороженные абрикосы=300 гр
Полдник
апельсин+замороженные сливы=250гр
Ужин
апельсин+яблоки=300
2.5 литра воды
Отвес после 1- го дня 3Д =1.2 кг вес мой =75.3 кг
Сегодня я такая

КОНКУРС-задача: Постройнеть на 11.5 кг!!!!

Цели ясны!Задачи определены! За работу товарищи!
Сегодня на 3Д
Меню:
Меню на 18.01.2014 г.
Утро
2 стакана воды
2 ч.л.запаренных семян льна
Завтрак
Свежие.сырые овощи 350 гр: свекла.морковь.+0.5лимона+1ч.л семени кунжута+1ч.л семени подсолнечника
Обед
Капуста с морковью.+сельдерей + 0.5лимона+1 ч.л кунжута+1 ч.л. семени подсолнуха =300 гр
Полдник
Салат из капусты+помидор+лимон+1ч.л льняного масла=250 гр
Ужин
капуста+лук+огурец=300гр

Ну почему не вставляется моя линеечка ???

А эта линеечка для конкурса-исходная:

И только вперед к цели -65 кг !!!

Покаялась за "распущенность в еде" и "снова в бой-покой нам только снится!" Сегодня на 3Д
Меню:
Меню на 5.10.13
Утро
2 стакана воды
2 ч.л.запаренных семян льна
Завтрак
Свежие.сырые овощи 350 гр: свекла.морковь.+0.5лимона+1ч.л семени кунжута+1ч.л семени подсолнечника
Обед
Тушеная капуста с стручковой фасолью.+сельдерей + 0.5лимона+1 ч.л кунжута+1 ч.л. семени подсолнуха =300 гр
Полдник
Салат из капусты+тыква+лимон+1ч.л льняного масла=250 гр
Ужин
капуста+лук+селдерей=300гр

Караул!!!!

Караул!!! Вес прибавляется!!!! Каюсь,каюсь,каюсь!!! Распустила себя и во все тяжкие: ела-что попало,пила-что попало- и когда попало,но в удовольствие- и вот плата за него!!!! Но ГЛАВНОЕ--есть система.в которую я поверила и которая меня сделала активной,здоровой,подвижной красавицей! И я снова вступаю на стезю стройности и достигну своего идеального веса-67 кг!!! а на Новогоднем празднике в ресторане я была вот такая: а вот такие тапочки я подарила своим дочке,внуку и зятю

ЗД С 5.10.13

Меню на 5.10.13
Утро
2 стакана воды
2 ч.л.запаренных семян льна
Завтрак
Свежие.сырые овощи 350 гр: свекла.морковь.капуста+0.5лимона+1ч.л семени кунжута+1ч.л семени подсолнечника
Обед
Лодочка из кабачка фаршированная помидором ,чесноком.кабачком.лимоном+1 ч.л кунжута+1 ч.л. семени подсолнуха =300 гр
Полдник
Салат из капусты+помидор+тыква+лимон+1ч.л льняного масла=250 гр
Ужин
Фаршированная лодочка+туш.овощи:кабачок+капуста+лук+баклажан=300гр

ДП С 15.10/13

меню на 15.10 и 16.1013

1. Завтрак ― фрукты: 3 сливы+2 яблока(300 гр), через 15 минут овсянка на воде(3 ст.л) с семечками (1 столовая ложка).

2. Второй завтрак ― овощной салат:тыква 100 гр+свекла 100 гр+1 перец болгарский), заправленный любым льняным маслом (1 столовая ложка), тушеные овощи,гречка-3 ст.л.

3. Обед ― овощной салат: цветная капуста+огурец+помидор(300 гр), заправленный любым оливковым маслом (1 столовая ложка), овощное рагу с бобовыми (фасоль, чечевица, горох).

4. Ужин ― фруктово-овощной салат : слива+ капуста+огурец+тыква(сырая)+ льняное масло (1 столовая ложка).

23 сентября

Вес колеблется и ЗД не помогло мне выбраться из 70 кг,возможно что до сих пор мой организм привыкает к новому весу.ну уж очень долго! ВОЗМОЖНО Дружественный пинок поможет мне сдвинуться в нужную сторону.Главное.что самочувствие прекрасное,давление в норме.Сейчас работаю над морщинками и обвислым животиком.Хожу быстро и легко и все время радуюсь легкости и очень и очень хочу выбраться из 70 кг! Видимо пора писать меню.возможно.что есть ошибки-ведь почему то вес перестал снижаться.Читаю,изучаю мат часть.

8 сентября

Еще немного.еще чуть чуть.осталось сбросить 5 кг.но как же не хотят они уходить.и вес гуляет :то +200 гр .то -200 гр,а то и вовсе стоит . Решила через пар недельку сделать 3Д .может сдвинется,а вообще я очень рада своему состоянию здоровья и радуюсь каждому дню!

Блюда нашей стройности

Ура!!! Ура!!! Я стала легче на 20 кг!!!!

Вот и пройден еще один рубеж: минус 20 кг!!! Даже не верится.что это получилось.но получилось с большим трудом!!! 30 мая было 75 кг и за 3 месяца ушло всего 4 кг и это при питании по всем правилам- очень тяжело со мной прощались мои запасы. Самое интересное .что мы с сестрой питались вместе(она приехала ко мне в гости).нагрузки одинаковые.абсолютно все одинаково.но она за это же время постройнела на 10 кг! И вот я искала и искала причину и нашла.И очень и очень поразилась просто гениальному подходу Татьяны Владимировны к тому.что подбор продуктов и время питания сугубо индивидуально и каждый должен сам для себя выбирать и продукты и способ приготовления и режим питания.Ведь получилось так.что я питалась эти три месяца правильно.но так как хотелось моей сестре-ведь -она гостья и я починилась ее распорядку и ее вкусу.и считала.ведь мы родные сестры и все по правилам.ну подумаешь.что мне хочется другое.а вот мой организм мне и показал.что надо его питать тем.что хочет он и только.За эти 3 месяца мы с сестрой делали пару раз 3Д,И Дружественный пинок.а результат вот такой. Я очень надеялась.что к концу лета достигну цели.но не вышло.но я получила очень ценный урок-слушай свой организм и согласуй его желания с правилами-тогда будет толк,а не иди на поводу даже у родной сестры и даже по правилам.Я конечно очень рада успехам моей сестренки Марии Бондаренко-она стала легче на 23кг . Спасибо Татьяне Владимировне за ту скурпулезность и точность в советах и определениях при разработке системы.жалко что мы не сразу замечаем эти нюансы. Но главное - это идти-дорогу осилит ИДУЩИЙ!!!!

30 мая Ура!!!

Ура!! Мой вес уже 75.8 !!!!До десяточки не дотянула всего 2 кг.но к цели хорошо приближаюсь!!Главное-настроение чудесное.самочувствие прекрасное.давление нормальное-радость в душе от того что на правильном пути! Захотелось наряжаться.ну просто красота и восторг! Сейчас бегу на Днепр поплавать-потом завтрак и все остальное! Спасибо Татьяне Владимировне и всей команде за радость бытия!!

23 мая 2013.

Прошло еще 2 недели! Вес постепенно уходит.сегодня я уже 76.7.до цели осталось 11.3 кг! Сейчас все идет спокойно,просто идет жизнь замечательная и с каждым днем становишься легче и здоровее.ушло беспокойство:получится сбросить вес или нет.смогу потом удержать достигнутый вес или нет?Есть уверенность.что все получится и все будет так как надо!!!Вот закончились 4 недели после ОИ.И так хочется ускорить процесс.но нужно ли это ускорение? Возможно оно и ни к чему.так как кожа обвиснет и тяжелее ее будет привести в порядок.а потихоньку и кожу легче приводить в порядок и раз сам организм не стремится быстро расстаться с лишними кг.значит надо набраться терпения и идти к цели постепенно!!
ОИ начала с веса 80.9 после выхода с ОИ вес=76.7 т.е. отвес=4.2 кг Замечательно-это за 6 недель!
А чтобы попасть в "Десяточку" т.е чтобы вес был 73.8 надо сбросить еще 2.9!!
Меню на 24.052013
Вода 2 стакана.
2 ч.л. запаренного семени льна.
Завтрак:
Салат из сырых тертых моркови, свеклы. .петрушки.укропа шпинат , 1 ч.л. кунжута, сок , 2ст.л кефира
3 ст.л. овсяной крупы, замоченной с вечера, утром проваренной 1 мин в СВЧ.
Ланч:
Яблоки,киви миндаль.кешью.бразильский орех =10 гр..
Обед:
Салат, 350-400г: салат капуста молодая, салат листовой, укроп-кинза, щепоть проростков пшеницы, лимона.
Филе курки =150гр замаринованное в кефире с перцем и специями
Ужин:
Салат, 350-400г: салат капуста, перец, чеснок, укроп-кинза-петрушка, лук , , 1 ч.л. ЛМ, 1 ч.л. тыквенных семечек.
150 гр зубатки

Меню на 9 и 10 мая

Вода 2 стакана.
2 ч.л. запаренного семени льна.
Завтрак:
Салат из сырых тертых моркови, редьки.,черемши.петрушки.укропа , 1 ч.л. кунжута, сок , 2ст.л кефира
3 ст.л. гречневой крупы, замоченной с вечера, утром проваренной 1 мин в СВЧ.
Ланч:
Яблоки, миндаль10 шт..
Обед:
Салат, 350-400г: салат капуста молодая, пастернак, укроп-кинза, щепоть проростков пшеницы, заправленный 2ст.л кефирп лимона.
Филе курки =150гр замаринованное в кефире с перцем и специями
Ужин:
Салат, 350-400г: салат капуста, перец, чеснок, укроп-кинза-петрушка, лук , , 1 ч.л. ЛМ, 1 ч.л. тыквенных семечек.
150- мойвы

Меню на 8.05.2013

Вода 2 стакана.
2 ч.л. запаренного семени льна.
Завтрак:
Салат из сырых тертых моркови, редьки.,черемши.петрушки.укропа , 1 ч.л. кунжута, сок , 2ст.л кефира
2 яйца в крутую
Ланч:
Яблоко, апельсин, мендаль10 шт..
Обед:
Салат, 350-400г: салат капуста молодая, пастернак, укроп-кинза, щепоть проростков пшеницы, заправленный 1 ст.л ЛМ
Чечевица с перцем и специями
Ужин:
Салат, 350-400г: салат капуста, перец, чеснок, укроп-кинза-петрушка, лук , , 1 ч.л. ЛМ, 1 ч.л. тыквенных семечек.
150- мойвы

Меню на 7.05.2013

Вода 2 стакана

.
2 ч.л. запаренного семени льна.
Завтрак:
Салат из сырых тертых моркови, редьки.,черемши.петрушки.укропа , 1 ч.л. кунжута, сок , 2ст.л кефира
100гр творога +3шт чернослива:
..
Обед:
Салат, 350-400г: салат капуста молодая, редис, укроп-кинза,черемша+ 2ст.л проростков чечевицы, заправленный 3ст.л кефира
Филе курки 150гр
Полдник:
300гр яблок+10 шт миндаля+3шт кешью

Ужин
Салат :капуста+зелень+огурец+1ст.лЛМ
Мойва 150гр

2л воды в течении дня

Меню на 6.05.2013

Ура!!! "Вылезла из 78.500 !!! С ейчас вес 77.800!!!!
Вода 2 стакана

.
2 ч.л. запаренного семени льна.
Завтрак:
Салат из сырых тертых моркови, редьки.,черемши.петрушки.укропа , 1 ч.л. кунжута, сок , 2ст.л кефира
100гр творога +3шт чернослива:
..
Обед:
Салат, 350-400г: салат капуста молодая, редис, укроп-кинза,черемша+ 2ст.л проростков чечевицы, заправленный 0.5 стакана кефира разбавила водой .-получилась окрошка
2 яйца в крутую добавила в окрошку
Ужин:
300гр яблок+10 шт миндаля+3шт кешью