Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

(дневник пользователя NatalyPrut)

20/3, и меню

Сегодня к нам приехал Обама, весь Иерусалим позакрывали, 6000 полицейских-и это не предел...
Но...для меня всё равно главное это то, что я емнетусмешка
7.00 салат с оливк.маслом, гречка с грибами
10.30 фруктовый салат из черешкового сельдерея и хурьмы и яблочка, несколько миндалей
14.00 салат с льняным маслом , 2 яйца вкрутую, 0%йогурт.
17.30 салат с оливк.маслом, отварная рыба.
Интересно, какое меню у семьи Обамы, его жена такая стройненькая!!!!!гордый

комментарии и ответы: 0
читать далее

???????

Вот у меня вопрос. Когда я к 3-й еде добавляю 0%йогурт, в нём в 100г от 4.5г до 5.4г углеводов. А если еда мясная? Это допускается или не употреблять йогурты с мясом. Но чем тогда заправлять салат?

Изображение

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню 18/3

Салат хаса, гречка с грибами, 1 ст.л.оливк.масла
3 больших мандарина, миндаль 10 штук
Салат хаса с репкой, блинчики с мясом 3 штучки(из листьев для суши), 125г.йогурта0%
Салат хаса,капуста,авокадо с оливк.маслом, 250г отварной рыбы
Между едой пью воду, на ночь травяной чай.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Прежде всего- успокоиться!

Из-за моего "косяка" я сначала очень распсиховалась, а потом, после письма Инны Зотовой, поняла, что прежде всего надо успокоиться и - продолжать, как танк (а быть танком мне пока вес очень даже позволяетбольшая улыбка).
Сегодня с утра сделала уборку с выбросами, это, кстати, очень помогает и стройнеть, и успокаиваться.
Утром выпила много воды, потом через час съела много салата и заела гречкой с шампиньонами с оливк.маслом.
Звучит, как в лучших романах. Успею сегодня поесть только 3 раза, встала поздно. На обед наметила и приготовила салат и блинчики с мясом. А делаю я их из листьев для суши, очень вкусно. Приправляю 0%йогуртом.
На ужин у меня опять салат с отварной рыбой и рапсовым маслом.
Конечно, между едой пью, хотя и не хочется иногда....

комментарии и ответы: 2
читать далее

14 марта позорный день!!!!!!

Вчера я накосячила, стыд мне и позор!
Нажралась на ночь, опустив глаза в пол.....
Что в таком случае делать на следующий день? Есть не хочется, пью и пью воду, изжога душит. Решила начать есть, если только истинно захочу.
Опытные стройняшки, как с этим бороться?
Как после этого есть или пить?
Правильно ли я делаю?(я имею в виду сегодня после вчерашнего жора)плачет

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню на 12марта

Салат. Овсянка с оливк. маслом, урюком и черносливом
2груши, хурма, мандарин, семечки
Салат. Блинчики(из зелени) с мясом+йогурт0%
Салат. отварная рыба, отварная стручковая фасолька+льняное масло

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 10/3

Салат из редиски, кольраби, гречка, как вчера + 1л.оливк.масла
Микс фруктовый -клубника, хурьма, орешки
сельдереевый салат100г+тушённая стручковая фасоль150г+ рыба отварная200г+2л.льняного масла
Салат из хасы,кольраби, моркови200г+говядина отварная250г+0%йогурт

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 9 марта

Салат из 3 редисок и лука+0.5 л.олив. масла, гречка, сваренная из 3-х замоченных с вечера ложек ядрицы, 1 ст.л. оливк.масла
Фруктовый микс с лимонным соком (яблоко, груша, мандарин)+,10г. орехов миндаль и бразильские
орехи 3 штуки
Салат 250 г(капуста, морковь, лук) с 0%йогуртом, 250 г отварных лёгких
Большой салат из хасы с1.л.ол.масла+ 250 г хека, запечённого с чесночком, политого 05.ст.л.олив. масла
Между едой через час и за час пью воду с лимоном, иногда холодную, иногда горячую.
На ночь цветочные чаи без ничего.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 8 марта

Овсянка с салатом, 1.л.олив.маслом и орехи
Фруктовый салат(яблоко, мандарин, апельсин) и орехи
Большой салат с лимон.соком 200г и треска отварная 200г
Большой салат, заправленный 0%йогуртом и говядина 150 г тушеная

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 7 марта

7-00 салат , яичница из 2-х яиц с наполнителем(лук и перец)
10-00 фруктыГруша, хурьма, орешки
13-00 салат 250 с 0% йогуртом , отварные лёгкие250
17-00 салат 250 с льняным маслом, отварной хек 250.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Здорова!Меню на 6 марта

9-00 1, Моя любимая овсянка с 1ст.л. льняного масла
12-00 2, Фрукты(2 мандарина и хурьма)
15-00 3, Большой салат(капуста, морковь,хаса)заправленный 2ст.л.льняного масла + отварной минтай(350 г.)
18-00 салат, заправленный 0% йогуртом + отварные лёгкие-150г.

Вопрос: у меня 3 часа перерыв между едой, иначе не укладываюсь, но рекомендуется 4 часа, чтобы 2 часа пошло на сброс жира. Как можно выкрутиться?
Думала сделать так: 7, 10,14 и18 часов, но это 3,3,4,4. Пойдёт?

комментарии и ответы: 6
читать далее

Гриппую

Несколько дней самочуствие ниже плинтуса, но гораздо лучше, чем в прошлом году во время гриппа. Всё время сплю и пью. Ни о чём не могу думать. Надеюсь, скоро поправлюсь, хотя температура 39

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 26/2

1).салат, 4л.овсянки заварить кипятком, добавить немного семечек
2).яблоки200г, мандарины150г
3).отварная стручк.фасоль 100г, сырой салат 200г, рыба морская отварная200г.
4).сырой салат300г, рыба морская отварная 200г.

Салаты заправлю 0% йогуртом или льняным маслом.

Последнее время ловлю себя на мысли, что всё время боюсь сделать что-нибудь не по правилам, нарушив при этом ДДне могу смотреть

комментарии и ответы: 8
читать далее

меню

Овсянка 3-4 ст.ложки заварить кипятком, 1 ст.л. растит. масла
2 яблока, орешки
салат с рыбой
салат с курицей

комментарии и ответы: 1
читать далее

меню

На завтра у меня такое меню:
овсянка(3-4)ст. ложки с 1 л. растит.масла.
Фрукты 2 яблока и 1 хурьма миндаль,
салат из морской капусты с 2 индюшкиными пупками
это на обед и такое же на ужин

комментарии и ответы: 3
читать далее

Не худею

Пока снова не начну сбрасывать вес, не буду писать его в память. Очень уж обидно не сбросит хотя бы 100 грамм...
Меню на сегодня.
9,00 овсянка
12,00 фрукты
15,00 салат с отварными пупками(очень люблю) индюшки
18,00 чечевица с отварной рыбой
........
И такое похожее меню каждый день, конечно, изменяю ингредиенты.
Не ем чего-либо запрещённого, не ем после 6.
Продолжаю читать КНИГУ, может быть, найду, где у меня ошибки.
А вообще-то хочу попросить совета у "старичков", прошерстите меня, пожалуйста!!!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Читаю, продолжаю...

Вот как интересно в жизни бывает: я жила, голодала, мучилась от безысходности, что останусь на всю жизнь бочонком- и вот, ем "от пуза", забыла про голод. настроение весёлое, всех люблю, книжку читаю!!!поцелуй

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всё на лице.

Вот уже неделя, как полезла какая-то дрянь на лице: прыщи, пятна, шелушение. Надеюсь, что со временем это уйдёт, а то я просто не расстаюсь с мейк-апом.
Ем по правилам, наедаюсь впервые за n-ное количество лет- и худею. Жду пятницу с нетерпением, ведь я решила взвешиваться только в пятницу. Пусть и медленно, но я стану стройной!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

У меня есть КНИГА!

Сегодня начала читать КНИГУ, нужно сосредоточиться.
Очень надеюсь поумнеть и постройнетьооо

комментарии и ответы: 2
читать далее

Сегодня у меня двойной праздник.

Сегодня у меня двойной праздник!!!!
Я живу в Израиле, поэтому очень волновалась о книге: как? где? почём? мне удастся её купить. И вот свершилось! Я её встретила, и мы теперь с ней не расстанемся.
А кроме того, я сегодня взвесилась!Вес 91.8: -500 грамм! От счастья мне кажется, что это 5 кг. И ведь я ещё не читала книгу, а просто читала всё подряд по сайту, и девочки мне помогали советами. БОЛЬШОЕ всем девочкам СПАСИБО за поддержку!
А особое СПАСИБО Татьяне Малаховой. Ведь говорят, что всё гениальное просто. Вы- гений. Вы расставили всё по местам- и еда стала г(впервые за 30 лет!) не врагом, а моим другом.

комментарии и ответы: 0
читать далее