Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Назад в будущее (дневник пользователя Лидуня)

Планы на 11,02,2014

Хорошего всем дня!
Вес 98,2
Завтра планирую питаться следующим образом
Вода в течении дня 2л. Время приема пищи 7-10-13-17
З: свекла+морковь+корень сельдерея+1ст.л. проростки пшеницы+1 ч.л. ЛМ 300г
овес крупа доведенная до кипения+ ч.л. семени льна
Л: гранат+гейпфрут по 150 г (300г)+10г миндаля
О: капуста к/к +перец б.+сельдерей +30 кефир 0% +20г адыгейский сыр
курогрудь замаринованная в куркуме и кефире на сухой сковороде 190г (в сыром виде)
У: пекинка+айсберг+перец+кинза
скумбрия в духовке в фольге 150г
БЖУ:94/47/37
Хорошего настроения и удачного дня всем!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Планы на 09.02.2014

Хорошего всем дня!
Вес 98,2
Завтра планирую питаться следующим образомв ауте
Вода в течении дня 2л. Время приема пищи 7-10-13-17
З: свекла+морковь+1ст.л. проростки пшеницы 300г
на сухой сковороде помидор+перец+2 яйца
Л: гранат+смородина по 150 г (300г)+100г творог 0%
О: капуста к/к +помидор+сельдерей +1ч.л.ЛМ
фасоль с пряными травами 75г (в сухом виде)
У: пекинка+айсберг+перец+кинза
скумбрия в духовке в фольге 150г
БЖУ:90/46/41
Хорошего настроения и удачного дня всем!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Чудо-выходные!

Ну вот настал и мой черед сменить механические весы на электронные, даже не смотря на то что они были очень лояльны ко мне разница в показаниях 800г. Поэтому буду вести отсчет именно от этого веса большая улыбка 98,8кг
Утром был салат из свеклы с тыквой и творогом 0% + помидор, перец, залитые 2 яйцами на сухой сковородке. А дальше день сложился совсем не по ДД. На работе неожиданно назначили лекцию по гемологии в мой выходной, лекция прерывалась на десятиминутный тайм брейк на чашку кофе (я пила только воду). Закончилось обучение в 16-00. Пошли в кафе, где в меню ничего безобиднее ухи я не смогла обнаружить. Да и то из юшки пришлось съесть только 4 кусочка рыбы и все. Есть бульон-рапу было не возможно. Домой вернулась в 20-00. Есть что-то не решилась, только пила воду.
Посмотрим как это скажется на отвесах. Ну что же, будем думать как в следующий раз выйти из положения и не нарушать. Сейчас лежу жутко голодная и ожидающая нового дняв ауте

комментарии и ответы: 0
читать далее

Давайте жить дружно!

Каждое утро вставая на весы, я начинаю день с улыбки!
Сегодня мой вес уже 98,00кг.
Мой муж заметил, что у меня исчезли головные боли, говорит что теперь, когда я возвращаюсь домой с работы я больше не жалуюсь на катастрофическую усталость, а весело напевая и щебеча принимаюсь за домашние хлопоты. У меня все получается. и еще я снова стала петь принимая душ!!!
В выходной теперь я не сплю весь день напролет, а тащу всех домашних на прогулку!
Спасибо автору системы, за то что она не продает материал добытый своим трудом, а дает возможность всем желающим попробовать изменить свою жизнь в лучшую сторону!!! А также всем добровольцам, наблюдающим за нашими робкими первыми шагами!!!
Всем хорошего настроения!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Еще один чудесный день!

Вес 99,0кг.
Вес плавно снижается. питание строго по ДД.
Девчонки может кто покупал меню на две недели? Я вчера его получила и и на глазок у меня возникло ощущение, что жиров за день получается больше 50г. Конечно же все просчитаю на диетс, но может кто раньше ответит?
С уважением Лида.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Чудесный день!

Доброго времени суток, милые стройняшки!
Вес 99,5кг. Вот наконец и меньше 100кггордый
Не устаю благодарить автора этой замечательной системы и его единомышленников! Спасибо Вам дорогие за помощь в нашем нелегком деле!
Хочу поделиться переполняющей меня радостью: сегодня в Севастополь привезли святыню "дары волхвов" и нам удалось прикоснуться к этому чуду! Впечатления невозможно описать словами. А когда мы выходили из Владимирского собора, то на небе увидели знак Божий. Небо было синим-синим и только над воротами храма висело белое облако, а в нем крест!!! И как не верить!!!
Чудесного всем дня и хорошего настроения!!!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 3 дня

Добрый день. стройняшки!
Вес 100,0 кг
Мое меню на ближайшие три дня будет таким:
Вода 2л каждый день
31.01.2014
5-40: 2 стакана воды (один залпом)
6-00: 1 стакан отвара льна
6-30: салат морковь+свекла (свежие) 300г+ ЛМ 6г+ семена
тыквы 5г + кунжут 5г
плов из маша (30г в сухом виде) и чечевицы (25г в
сухом виде) с грибами (100г) и луком репкой (30г) и
помидором (50г) в пароварке
11-00: гранат 300г + грейпфрут 100г + семена тыквы 10г
(увы орехи закончились)
14-00: пекинская капуста+ сельдерей стебли+редька 350г+
кунжут 5г+ семена подсолнечника 5г
хек в пароварке 165г
17-00: стебли сельдерея+болг.перец+капуста 350г+ ЛС
кижуч гриль 100г
БЖУ: 92/38/34

01.02.2014
5-40: 2 стакана воды (один залпом)
6-00: 1 стакан отвара льна
6-30: салат морковь+тыква (свежие) 300г+ ЛС
омлет из 2-х яиц с кефиром 0% 100г в пароварке
11-00: гранат 300г + грейпфрут 100г + творог 0% 80г
14-00: пекинская капуста+ сельдерей стебли+морковь 350г+
ЛМ 10г+кунжут 5г+ семена тыквы 5г
плов из маша (30г в сухом виде) и чечевицы (25г в
сухом виде) с грибами (100г) и луком репкой (30г) и
помидором (50г) в пароварке
17-00: стебли сельдерея+болг.перец+пекинка 350г+ ЛМ 6г
хек в пароварке 170г
БЖУ: 91/42/40

02.02.2014
5-40: 2 стакана воды (один залпом)
6-00: 1 стакан отвара льна
6-30: салат морковь+свекла (свежие) 300г+ ЛС+5г кунжут+
5г семена тыквы
крупа овсяная цельная доведенная до кипения
60г (сухой крупы) + 6г семени льна
11-00: гранат 300г + грейпфрут 100г + творог 0% 50г
14-00: пекинская капуста+ сельдерей+морковь 350г+ЛС
печень говяжья 140г по ДД в кефире 0% 100г на сухой
сковородке с луком 50г и шампиньонами 100г
17-00: стебли сельдерея+болг.перец+пекинка 350г+ ЛМ 6г
горбуша в пароварке 170г
БЖУ: 114/39/49
Всем хорошего настроения!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Решаю головоломку

Добрый день, милые стройняшки!
Заметила, что никак не могу найти решение как увеличить белки в день, когда и завтрак и обед углеводные((((
Если у меня на завтрак крупа овсяная цельная, а на обед гречка или фасоль или чечевица, на ужин 200-250г рыбы в пароварке, то я катастрофически не добираю белков! И никакие проростки в салате и грибы не помогают наверстать норму!
Творог к фруктовому приему может спасти положение, но Т.М. предупреждала, что он препятствует отвесам.
Может кто-то сталкивался с такой дилеммой и сможет помочь в ее решении, отзовитесь, пожалуйста!
Вот мою проблемное меню на сегодня:
5-40: 2 стакана воды (один залпом)
6-00: 1 стакан отвара льна
6-30: салат морковь+тыква (свежие) 350г
крупа овсяная цельная доведенная до кипения
60г (сухой крупы) + 6г семени льна +30г черной
смородины
11-00: гранат 240г + киви 120г + миндаль 10г
14-00: пекинская капуста+ сельдерей стебли+редька
арбузная 350г
крупа гречневая (50г в сухом виде) + цукини
100г+ шампиньоны 50г+лук репка 50г запеч. в
духовке
17-00: стебли сельдерея+ болг.перец+шпинат 350г
мойва в пароварке 190г
БЖУ: 59/45/142
Вода 2-2,5л в день

Всем хорошего настроения!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Жизнь прекрасна!

Доброго времени суток, милые стройняшки!
Вес на 27.01.2014 - 100кг.
Питание разнообразное и по ДД. Вода 2л в день!
Иду к намеченной цели.
Хорошего настроения!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Жизнь прекрасна!

Вес 102,00кг
Сегодня 10 дней нормальной жизни)))
Самое сложное на сегодняшний момент - кушать 4 раза в день по графику.
Появилось желание двигаться, гулять. Сегодня во время короткой прогулки поймала себя на мысли что соскучилась по ощущению приятной усталости в мышцах после тренировки в тренажерном зале.Организм просыпается!!!
Самочувствие прекрасное, настроение приподнятое!
Меню на 23.01.2014
5-30: 2 стакана воды
6-00: стакан отвара льняного семени
6-20: салат 300г (свекла+морковь+ЛС)+5г кунжут+5г ЛМ+5г тыкв.семечки
крупа овсяная, замоченная с вечера и утром доведенная до кипения 50г (в сухом виде)+ 6г льняного семени+корица
10-30: гранат 200г+ смородина 100г+ груша 100г+ миндаль 10г
13-30: салат 300г (пекинка+айсберг+редька арбузная)+закваска 0% 50г
курогрудь в СВЧ 160г
17-00: салат 300г (пекинка+айсберг+шпинат+перец болг+помидор)
скумбрия в фольге в пароварке 170г
Вода в течении дня 2л
БЖУ- 104/46/35
Жизнь прекрасна!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 21.01.2014

Вес 103.5кг
5-30: 2 стакана воды
6-00: стакан отвара льняного семени
6-20: салат свекла+морковь+ЛС+10г кунжут 300г
крупа овсяная, замоченная с вечера и утром доведенная до кипения 50г (в сухом виде)+ 6г льняного семени
10-30: гранат 240г+ мандарин 140г+ миндаль 10г
13-30: (пекинка+айсберг+помидор+кабачок) 300г+ЛМ 8г
мидии в микроволновке 175г
17-00: (пекинка+айсберг+шпинат+сельдерей стебли) 300г
горбуша в фольге в пароварке 200г
Вода в течении дня 2л
БЖУ -99/48/41
Жизнь прекрасна!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 20.01.2013

Вес 103.5кг
5-30: 2 стакана воды
6-00: стакан отвара льняного семени
6-20: салат свекла+тыква+ЛС+5г кунжут 300г
крупа овсяная, замоченная с вечера и утром доведенная до кипения 50г (в сухом виде)+ 6г льняного семени
10-30: гранат 240г+ мандарин 140г+ миндаль 10г
13-30: (пекинка+айсберг+шпинат+перец болг) 300г+ЛМ 8г+ 5г кунжут
фасоль отварная+шампиньоны+кинза 250г
17-00: (пекинка+айсберг+шпинат+перец болг) 300г
горбуша в фольге в пароварке 150г
Вода в течении дня 2л
БЖУ -83/42/80
Жизнь прекрасна!

комментарии и ответы: 0
читать далее

С Крещением!

Вес 103,5кг
Дорогие стройняшки, с праздником Всех! Всем крепкого здоровья!
Продолжаю питаться здоровой пищей по ДД. Правда оказалось, что соблюдать дома 4 приема пищи еще труднее, чем на работе. Вот уже второй день не успеваю поужинать((( Надеюсь, что организм меня поймет и не станет включать режим экономии))).

комментарии и ответы: 0
читать далее

Волшебная суббота!

Какой сегодня замечательный день!
Несмотря на то что сегодня выходной и можно поспать подольше, я все равно проснулась рано. И решила воплотить в жизнь вчерашний план. Где-то в дневниках подсмотрела рецепт салатика "пряная тыква" и "овсянки с корицей" - ими и позавтракала. Первый раз муж съел мое блюдо по рецепту ДД и попросил еще добавки. (Огромное спасибо Всем, кто не жалеет своего личного времени и делится кулинарными шедеврами ДД!) А затем была потрясающая прогулка по берегу моря. Дошли от Учкуевки до места, где р.Бельбек впадает в Черное море.
Девчонки, как же прекрасен мир в котором мы живем!
Весь день хочется петь!
Всем прекрасного настроения!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Жизнь прекрасна и удивительна!

Вес 104,00кг
6-20: 2 стакана воды+ 1ст водички от семени льна
6-40: свекла+морковь+ЛС+1чл.ЛМ (200г)+60г
овес+льняное семя +50г проростков маша
10-20: смородина 200г+киви 100г+10г миндаль
13-30: репа+кабачок+сельдерей черешковый+пекинка
+зелень+ЛС+10г кунжута+ 50г проростки маша
(гречка+50г шампиньонов+ 100г помидорки)
отварные
17-00: сельдерей чере+помидор+листья салата 300г
скумбрия запеч в рукаве 165г
Вода 2л в день
Всем хорошего настроения!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Жизнь прекрасна и удивительна!

Вес 104,5кг
Меню на 14.01.2014:
З: свекла+морковь+кунжут 5г+ЛС; овес 60г+проростки маша+СЛ 6г
Л: гранат=ч.смородина 350г+10г миндаля
О: репа+морковь+кабачок+сельдерей+зелень+50г кефир 1%; вырезка свиная на пару 110г
У: огурец+сельдерей+авокадо+зелень+кунжут 10г; кальмар отв. 135г
вода 2л
БЖУ - 87,5/36/50,5
Всем хорошего настроения!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Видишь цель -иди, не можешь идти ползи, не можешь ползти- ляг и лежи в направлении цели!

Доброго времени суток, милые стройняшки!
Сердечные поздравления с наступившим 2014 годом и Рождеством!
Понимаю, что моя история не первая и далеко не последняя. История, когда разум порабощен силой привычки закидывать в рот все подряд. Как говорят: "предупрежден - значит вооружен"! Но сколько не предупреждают,что возвращаться всегда труднее, об этом начинаешь задумываться, когда многого не вернуть.
Но многого не значит всего. Поэтому начинаем вновь со 105,00 кг живого веса.
Мой план на завтра:
Вода в течении дня 2л
5-30: 2 стакана воды, запариваю семя льна (6г)
6-00: 1ст. льняной водички
6-20: свекла+морковь+сельдерей черешковый (200г); 3ст.л. овса доведенные до кипения+семя льна
10-30: гранат 350г+10г миндаля
13-30: репа+огурец+стебли сельдерея+морковь (250г)+салака со специями в пароварке (150г)
17-00: огурец+перец болг+капуста б/к+ЛС (250г)+ мойва из пароварки (150г)

Б/Ж/У - 70,25/46,6/31,5

Всем хорошего дня!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Правильной дорогой иду, товарищи)

Ну вот, могу же когда возьмусь за ум!!!
Всем доброе, утро!
Вспомнила ощущение: Тренировка, степпер 60минут, на одеже нет сухого места, у мужчин блестят глаза от аппетитного зрелища мокрой майки обтягивающей женскую грудь, а ты в это время проклинаешь вчерашнее мороженное, которое сегодня надо отработать!!!
Так и сегодня. 2 недели назад я уже была на цифре 93кг. А сегодня опять на 93,00кг. А могла бы уже на 90,00кг отдыхать....
Ладно, сопельки утерли и дальше к совершенству шагаем!
Спасибо О-ля-ля за чудесную мотивацию и такую дружную компанию!!! И Вам всем девочки!!!

комментарии и ответы: 1
читать далее

В поисках силы воли

Да, как оказалось, что никак я не поддаюсь перевоспитанию. Все держится только на стремлении комфортного ощущения своего тела. А побороть сооблазны так и не вышло. Я как наркоман, только мой наркотик - любимая еда. Если бы не природные способности хорошего исполнителя, то вряд ли бы вообще добилась успехов в системе ДД. Вот и получается первый собантуй: и тут все тебе и пиво, и мороженное, и кулич- все пошло впрок (+2,00кг за праздники). Ну теперь неминуемое наказание за распутство)))- завтра на АЦ и никаких нарушений правил, ведь любимое платье может так и остаться висеть на вешалке!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Идем по-плану

Доброе утро всем!
Все идет как я и хотела по 1кг в неделю. На сегодня вес 93,00кг и новый размерчик одежды! Урррра

комментарии и ответы: 0
читать далее