Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Это первый "послепинковый" день.
С утра с удовольствием съела салат, овсянку..я счастливый человек)
Потом было огромное количество фруктов и еще большее количество орехов - меня тянуло на сладкое и вредное..не знаю, почему но тянуло со страшной силой...
Ладно...
Съездила к маме, отдала ей книгу БС почитать, посидели, пообщались с ней где-то часик.
Она мне год назад в Эмиратах купила джинсы, классические (я всегда ношу только трубы или клеш от бедра), в тот раз они сидели на мне как стринги размера S на девушке за центнер...
А сейчас-вроде и ничего так сели-жить можно)))
буду в них ходить, одни светло-голубые, вторые-бежевые. Обе пары тонкие, как раз на лето)
Отсыпала мама мне миндаля эмиратского (Анжелка, я держусь, я его почти не ем!!!), и я поехала домой. время к шести и я вспомнила, что надо бы пообедать)))в итоге,салат и курица отварная...
Ужина не было, т.к. было поздно, НО....
Девочки, если бы вы знали, как мне хотелось чего-нибудь сожрать еще...орешков грамм полкило)))или фруктов...короче, не прошел мне "пинок" даром..
Понедельник
Встала на весы с уверенностью, что будет привес..ан нет, отвалилось 100 гр и весы показали круглую цифру 62)))
Я подивилась задумке Божьей и пошла завтракать)))
очень хочу,чтобы вес встал на отметке 57 кг) я даже сердится и пинать не буду, пусть стоит))но не сейчас!!!
Я съела салат, зерна забыла с вечера залить и отправила в кашу))
И тут торжественный момент....
из гостей я принесла плошку риса с куркумой, шафраном и прочими пряностями.
Да-да, именно его я хотела сожрать вечером в воскресенье..насилу себя увела из кухни...
и вот, я после салата и каши решаюсь попробовать. Цвета - желтый, рис-обычный белый, пропаренный, соль есть..пахнет островато.
Съела одну десертную ложку..вторую..третью...и все. поняла, что больше не хочу и не могу, солоно,остро и вообще-не мое это......собаки съели, но смотрели на меня странно)))
И вот этим я чуть было в воскресенье не натрескалась...в итоге, 3 ложки и все...
Была тренировка.
В принципе, удачно, я рада..но мне с утра или продуло, или защемило шею..голову назад не запрокинуть-болит...надо на массаж..
на полдник были сливы и мандаринка и много-много орешков)))мне хочется жрать бразильский орех,видать, селена не хватает)))
На обед был салат и курица. Обедала я поздно у же хотела было обойтись без ужина. но сказали, что в 20-00 будет важная встреча, так что я за полчаса до встречи съела огурец, 2 помидора и стейк из какой-то белой жирной рыбы, все сопровождалось орешками..просто мания какая-то...
пила вроде много воды, а пить хочется все больше и больше)))
Итак, сегодня воскресенье, вчера был последний день "пинка".
Отчет за субботу.
В субботу встала, весы показали 62,1!
Т.е. водичка слилась, привесов не было. даже 200 гр упало))здорово)))
Я с утра сделала себе салат из моркови и свеклы, добавила капусту и залила все это кефиром.
Помятуя о том, как мне было классно есть омлет на воде в пятницу, я сделала в субботу омлет из 4(!!!!) яиц на кефире)пожалела сразу же, огромное количество омлета-фу...да еще и не вся сыворотка выпарилась..короче, ступила я(
зато в сторону сыра и не смотрю)))
поела, стала в гости собираться,подружка моя приехала давняя)))
в итоге, в 4 часа поела у них-они мне приготовили салат из огурцов и помидоров, а я с собой взяла творог и курицу отварную)))так что я теперь хожу в гости со своей едой))))благо там люди понятливые, дочка с мамой вегетарианцы, но на меня волком не смотрели из-за курицы)))
от них я выбралась около 16-00, встретилась со знакомым, покатались на машине, пообсуждали некоторые вопросы, т.к. был дождь и гулять не получалось(фу( а в кафе я не хочу.
в шесть я была дома и у меня разыгралась мигрень из-за давления,хотела даже лечь спать...но собрала силы в кулак сделала небольшой салатик и рыбку поела.
Но сделала косяк, я в салат добавила кефир...а перебор по жирам-на лицо...
Ну да ладно...
Я заметила, что я все более более безграмотно пишу..ошибки не только грамматические и пунктуационные, но даже лексические и стилистические...все, нафиг интернеты, буду книги читать...
Вот я,умничка и красавица, встала, сходила в туалет..в итоге на весах ...62,1...
отвес за "пинок" составил 400гр...
плохо..я надеялась с утра круглую циферку узреть..эх..
Итак, утро началаось в 4 утра, когда одна из моих собак захотела гулять. Пришлось вставать и вести обеих)ну, ничего)))
немного погуляли, пришли домой, я пошла "подумать". Встала на весы - 62,6) думаю,это уже хорошо-хоть цифры другие видны)))
Пошла досыпать)
проснулась в 8-20, еще "подумала", опять встала на весы - 62,3 кг)))ура! лед тронулся))) я рада)
Окрыленная пошла делать себе салат, омлет и сыр)
Девочки, омлет на воде-это же так вкусно...че я его раньше не делала...с укропчиком...божественно!!!
Трепеща от восторга, отрезала себе 40 граммов сыра.
Понемножку съела и..разочаровалась..я так ждала того момента и-на тебе..не хочу больше...фу(
Ладно..сходила на тренировку, закрыла УО морковкой, поскакала домой обедать (спецом зашла и купила куриное филе себе).
Быстро-быстро поела, т.к. опаздывала. не крошила себе салат, сжевала 1/2 громадного помидора, огурец, 3 редиски и ломоть капусты, заела это все мягким творогом и куриным филе.
Побежала на встречу, там провела в ожидании 15 минутной встречи - полтора часа..в приемой, без воды..вся иссохлась, а вы представляете, каково мне было после сыра?
Не каковО, а кАково...
прибежала домой, до следующей встречи было 2 часа) один из которых - пила чай, а второй - провела эксперимент)
Я слышала, что в творог для снижения жирности часто добавляют крахмал, а не используют специально сепарированное молоко. Вот я решила провести эксперимент над 3мя видами творога, 2 местных и один-Простоквашино. Вт результаты:
Специально для Анжелы:
http://s49.radikal.ru/i124/1304/f0/d57311136ec2.jpg
Т.е. видно, что ни один творог не приобрел синеватого оттенка, значит, крахмала там нет)
Это здорово)
тут пришла пора для полдника - это творог с овощами) съела все в прикуску, да еще сыра отрезала (ну,как так-то..я же всегда так любила тверды сыр,а тут такая бяка...)Распробовала, а все равно в восторге не осталась...только еще сильнее захотелось пить...
Короче, в сыре я разочаровалась...
выпила воды, сбегала на встречу, сайгаком вернулась и пошла гулять с животными...
Заехал ЛМ, поехали в клуб. Нет, не пить и танцевать, а смотреть и думать)
Ему предложили за денежку раскрутить этот клуб. Ну, и от меня тоже требовались идеи и т.д.
Мне было важно посмотреть на работу персонала, пообщаться с ними, узнать все "подводные камни". В итоге, я там выпила бутылку воды без газа и съела греческий салат с фетой, но без ОМ. думала, раз сыр днем съела, от феты не будет ничего)
Итак, я вся в предвкушении отвесов, после первого дня "пинка" встала на весы...и, как вы думаете, чего я там узрела???
ПРАВИЛЬНО!!! 62,5!!!
Нет, весы сначала показали 62,8.Я даже обрадовалась, что они другие цифры знают, но тут мне приспичило в "комнату принцесс" (Танюша, спасибо за метафору!!!), и все-весы показали 62,5.
Я долго смеялась, потом плакала. и опять смеялась)))ладно)))
Намутила себе бадью фруктового салата) Господи, спасибо тебе за это!
потом овсяночки съела..правда, многовато, но мне лезет и все)))
Ни черта полезного не сделала, шарилась в инете, на обед сделала салат с орешками и семечками (ну,как с орешками..я орешки отдельно, после салата, сожрала), гречку зеленую запарила...красота!
Села третий вебинар из курса смотреть. Девочки-это сила! это такие классные вебинары, смотрите, там много уточнений!
Обед был салат и чечевица (не рассчитать мне ее, опять бадью наварила..собакам отдам, мне еще 2 белковых дня предстоят).
и, пока шел вебинар, я съела фрукты и салат с маслом. Много воды пила, 1 раз даже "подумать" сходила)))
Посмотрим, чего мне весы с утра покажут)))
Девочки, какой был вебинар...это ж сколько надо было информации перелопатить, чтобы на все вопросы ответить? И про стройность бедер, и про воду, про аллергию и льняное семя. Просто песня!
Ходите на вебинары!
Завтра, надеюсь, мой вес сдвинется вниз с мертвой точки)
Вес, как Вы уже догадались, замер на отметке 62,5.Это звезда какая-то...я уже и с кошкой встала-вес 66,5. А то я грешным делом подумала, что других цифр весы не знают))
Ладно. Пошла на "пинок".
Фрукты-фрукты-фрукты и орешки!!божественно!!!
Сходила на тренировку, опять она мне тяжко далась..старею, что ли?...
На полдник сделала чистые фрукты с орешками-божественно!!!опять божественно)))
на обед все перепутала и сделала себе гречку вместо бобовых)но гречка вкуснее)))
на ужин был огромный салат с ЛМ. Вроде не нарушила)))
Съездила на собеседование в крупный банк, в итоге-я дебил и бездарность))нету у меня вообще способностей))раньше были, теперь-нет)))
Я ушла в депрессию...
мне 26 почти...ни семьи, ни работы))) одни бездомные животные, язвительность, желчность и депрессия))пойду поплачу))))
Вес намертво встал на отметке 62,5.
Ладно, посмотрим....
С утра встала рано, но решила не отказываться от фруктов до завтрака-сожрала))вкуууусно)))
Но буду переходить на 4х разовое питание точно.
пообедала я поздно, пришлось съездить в клуб, посмотреть, закрывать его или есть еще шанс..я пока шанс с трудом, но вижу...посмотрим)
Сделала себе салат, с ЛМ. Потенциальный муж купил мне скумбрии свежемороженной, так что я ее в СВЧ сделала, неплохо так)))
посмотрела сериалы, побегала по делам и на ужин был салат и тоже скумбрия) а что, мне нравится)))
По делам была у ЛМ в студии, так там..мама мия...крекеры, сушки, подушечки в сахаре, барбариски, булочка с корицей и половина вафельного шоколадного торта...
Я упала в обморок от чистого изумления))и ведь оно будет лежать, а потом он все выбросит)вот куда идут деньги из бюджета семейного!
Фу(
погкляла с собаками, теперь спать пойду...поставила в ночь стираться коврик...
не было времени и возможности отчитаться, так что пишу за 2 дня сразу)
Воскресенье
встала, счастливая, сходила в туалет 62,6!!ура, товарищи)))300гр слетело)))
а ведь была уверена, что привешу)))
выпила воды, съела восхитительную сливу и 2 нектаринки (пища богов...)
Натерла себе метелки с кунжутом и ЛМ, овсянку сделала.
Решила теперь завтрак без творога делать, а творог на ланч с фруктами.
Погуляла с собаками.
Весь день предстояло провести на съемках..
осознав масштаб трагедии, нарезала большую порцию салата, 2 порции рыбки и в бой!
Опять беготня-приседания-догонялки с детьми по всему периметру студии))))
Пообедала хорошо)))
в районе ужина выдался перерыв часовой-я поспала..спать хотела-застрелись..погода(
поспала, потом поужинала, поехала домой, весь день пила только воду)
с рыбкой съела 15 штук орешков...
много воды пила.
Понедельник
Встала, туалет и сразу на весы, сегодня же взвешивание!
зажмурилась, встала, а там...62,5 (!!!!!!!!!!!!)
Мать моя в кедах на босу ногу!
Это я всего 100гр отвесила?(((((
раза 4 вставала на весы, но они предательски показывали одну и ту же цифру..ладно...я им отомщу...
Выпила воды, зерна льна, метелку съела, овсянку (2-3 шт кураги).
Погуляла с собаками и поперлась на тренировку.
Да, сегодня мне оно как-то совсем тяжело далось..я сделала,конечно, но тяяяжко...
На релаксе 45 минут читала Донцову..я деградирую(((( Пока лежала, съела 150гр творога и 2 огромных яблока)))я счастлива
Оплатила вебинары - ровно 666 руб получилось)))
Зашла в Улыбку радуги, там сегодня была -15% скидка, закупилась на 1100 руб, вроде ничего не взяла, а денег...зато купила красивые перчатки посуду мыть
вот такие, который слева:
Люблю красивые перчатки)))
Шла домой, думаю, надо купить филе куриное на обед, т.к. обед предполагался ранний, потом не будет времени и места
И,конечно же,забыла купить))выручилась тремя яйцами)))
Заправила салат кефиром и съела,даже не 3, а 4 яйца, 2-целиком, 2-белок.
Мне хватило)))
Побежала делами заниматься)
Домой пришла в начале шестого.
Искала на распродажах себе зимние полуботинки или полусапожки...нету(((везде или то, что не лезет, или не подходит...грустно..даже демисезонку не купила((ладно, осенью куплю..эх...
Расстроилась...
с расстройства пошла тратить деньги))закупилась овощами. Морковь, сельдерей, редька, помидорки, яблоки, слива...мм..вкусно)))
И орешки бразильские взяла, мне нравится, что они такие большие)))
Ужин был из салата с тыквенными семечками и ЛМ, орешков (обожааааю...) и рыбки красной)
организм проснулся в 8-30 утра, весы показали 62,9 (вернулась к дозажоровому весу), думаю, ладно, хрен с тобой)))
Ура! мои любимые нектаринки и груша!!!
Потом салат метелка с 1 дес. л. масла льняного
(я постоянно забываю про запаренное семя льна..фу...)
Кашка, покрошила туда 3 кураги и творог добавила...
думаю, надо прекратить есть творог с кашей..черт, а ведь так вкусно...
ладно.
с 2х часов у нас начались фотосессии детские...
еду обеденную я взяла с собой - салат и 3 малюсеньких стейка форели (те, что ближе к хвосту-маленькие,но 3-достаточно)
И понеслась...
Девочки, кто фотографировал своего ребенка?))те меня поймут)))
"Весь вечер на арене цирка...")))
Это и "напугаю-напугаю-напугаю", и "догоню-догоню-догоню", и "ой, какая красивая девочка, да кто у нас тут такой симпатичный..мм..ой,какая красота", и "Машенька, посмотри сюда".
Короче, три фотосессии дались нам нелегко)
Кстати, вот примеры подобных фото:
А потом был дома ужин...
Я так устала от детей и их родителей (одна даже со свекровью пришла...мама мия...)
Захотела купить себе орешков и немножко скрасить свое существование))
В итоге,шла из магазина-трескала орешки, сделала салат, думаю, раз орешки, тогда не бду жирную рыбу (а если честно, просто не лезла она в меня...), сделала минтая в микроволновке и орешки!!!грамм 30, наверное, съела,если не больше)
Настроилась, что с утра будет привес..ан нет, утро показало 62,6, я рада)))
И сегодня мне предстоит пережить 4 фотосессии с детьми...дайте мне сил...)))
ЗЫ. Чуть самое главное не забыла!!!!
Шла я по коридору завода, где студия располагается-высокие потолки, большие окна..сказка)))
Иду, вся такая в джинсах, ботильонах, водолазке с коротким рукавом, иду за очередными клиентами,т.к. они иногда блуждают))
Мимо меня проходят 2 мужика..вполне приличных..один присвистнул и говорит: "ах, какая с...". На этой букве "с", он и замолчал))и что он этой буквой "с" хотел сказать?)))
Какой-то грустный у меня денек выдался..не все гладко клеится...
с утра встала пораньше, чтобы успеть в клуб, поела (слава Богу), быстро погуляла с собаками, купила кефир и рванула)))
в наушниках такие хорошие песни играли, и темп я взяла поменьше, так что я довольная и счастливая))
Только начала есть фрукты (кефир выпила, села на роликовый массажер и принялась за еду и углеводное окно закрывать надо),звонит сестра вся в истерике, что мама едет в Питер...
Тут надо рассказать отдельно про мою семью.
Мои бабушка и дедушка по маминой линии жили в одном городе с нами,здесь,в Великом Новгороде.
Демобилизовались после Великой Отечественной Войны, осели здесь, хотя бабушка сама из Казани, но дед местный-из деревни под Новгородом был.
Родились у них сын и дочка - моя мама и мой дядя
Дядя женился на девушке тоже из Новгорода (его одноклассница), мама вышла замуж за моего отца - отец уроженец Украины.
Дядя с тетей уехали в Питер работать (дядя работает в крупном инженерном НИИ по изучению свойств подлодок, да-да, закрытый НИИ, где в каждом шкафу есть какая-нибудь дверь или лестница-была там пару разв в детстве).
Мама с отцом уезжают в Мурманск - отец ходил на атомоходах.
Но это не суть важно.
У дяди с тетей рождаются 2 сына - ми двоюродные братья
У мамы с папой 2 дочки - я и моя сестра
В итоге бабушка и дед всегда повторяли каламбур - у сына-два сына, у дочери-две дочери)
Я живу в Новгороде, сестра с семьей-в Москве. а братья-в Питере.
Оба брата женаты. Один, мой любимый брат-он же старший из двух - на вполне приличной девушке Наташе, права, она несколько не приспособлена к жизни,ну зато нрав легкий..более-менее)))
А второй-младший,женат тоже на Наташе, но редкой сволочи...
Самое плохое значение слова "Лимита"-к ней применимо)))она сама из Воронежа, ну,да Бог с ней, откуда она, нельзя так себя вести...
У бабушки в серванте всегда стояли 2 пары кофейных чашек, одна-трофейная немецкая, из Дрездена после войны привезенная, а вторая-тоже оттуда, но настоящий китайский фарфор.
так вот эта лимитчица, как только первый раз приехала знакомиться с нами-сразу вцепилась в чашки и умоляла их отдать,дескать они чудесно будут на ее кухне смотреться...
Это ладно...
еще году в 2008 эта дрянь прямо на ДР бабушки подняла вопрос, кому достанется квартира после ее смерти? Нормальный вопрос на День Рождения,да?...
Опять же,требовала квартиру продать, чтобы они (!!!!!!!!) могли свою квартиру продать и купить побольше...
У всех есть квартиры - мама моя живет в бабушкиной, я-в родительской, у сестры 2 квартиры в москве, в питере есть квартира у дяди с тетей, у этого младшего брата и его лимитчицы жены, у старшего есть квартира в Новгороде.
Короче,думаю, теперь вы меня понимаете. за что ее вся наша ветка семьи ненавидит.
А больше всех ее ненавидит моя сестра)
Так вот. Звонит мне сестра и устраивает истерику о том, что мама туда поедет, обязательно что-нибудь им раскажет о семье моей сестры, фотки покажет а сестра категорически против! ну, не хочет она и все.
Мама, ясен перец, кричит, что вы все черствые, ужасные, нельзя так-вы одна семья!!!какая,хрен,семья??меня из "Питерской" родни только старший брат с ДР поздравляет и дядя...и какого хрена я должна любить тех, кто про меня не вспоминает....
Короче, и я с мамой поругалась...
Так что день прошел в расстроенных чувствах...
Пообедала я хорошо-съела 2 стейка из рыбки и салат.
Много воды пью..мне ее постоянно мало((((
на ужин тоже салатик...ну,как салатик, вприкуску овощи поела, и стейк еще один сделала)))
Так что на утро у меня отвес аж 100гр))))
короче, вернулась я к 62,9)))интересно, до понедельника еще отвешу?))))
Привет)))
у меня отвес 600гр, ура, граждане!!!!
Правда, весы сначала хотели показать отвес 700 гр, но передумали и выдали цифру-63 кг...ладно...
Вчера день прошел практически хорошо)))
С утра потенциального мужа подняла, ему к 8 утра надо было, напоила чаем..и как заставить его завтракать хотя бы чем-нибудь...
И сама легла спать до 10 утра)))
в 10 растопырила моргалы, съела сливу и грушу, потом метелку и десерт-это кашка с творогом и сухофруктами)кстати, я стала меньше класть сухофруктов..мне стало слишком сладко после слов на вебинаре о том, что это не так уж и полезно...
погуляла с собаками, собралась в магазин, дабы купить бумаги для принтера, еды себе и животным, и оплатить этот самый вебинар)
Я плачу через робокассу и систему "рапида".
Приезжаю я в привычную евросетку, а там не принимают платеж, дескать ,зависла система...
Ладно.
Иду, в следующую, там сидит дивная девушка, которая говорит, что евросеть уже 2 месяца такие платежи не принимает.
Я- как не принимает, я неделю назад оплачивала...
Она- там, где оплачивали, наверное, не в курсе. что мы не работаем. Они будут оштрафованы.
Я ушла в глубоком шоке в поиске связного.
Пока искала связной, набрала тех поддержку "рапиды", поругалась с ними)))они говорят, что евросеть все принимает.
Я из принципа зашла в третью евросетку, и, о Боги, мой платеж приняли!!!
На вопос о той самоуверенной девочке, мне сказали, что ей все разъяснят))
Короче, девочка меня проклянет, так что жирный минус моей карме за сегодня)))
Оплатила, пошла в магазин.
Увидела говяжью печень..ужасно захотелось..купила, правда, в заморозке.
А чуть дальше лежала охлажденная куриная печенка..купила)))
Короче, затарилась)))
Кошкам мом корма купила, благо со скидкой шел, купила расческу для собак (обе линяют(((да так, что мама не горюй...).
Когда бумагу покупала, нашла бумажные саше, мне понравился с запахом зеленого чая, теперь висит в шкафу и воняет)))
Маме купила фоторамочку "Бог не мог за всем уследить, поэтому он создал бабушек")))мама любит, когда ее бабушкой называют..раньше меня это бесило..
довольная и счастливая пошла домой)))
Нашла антипригарную сковородку, поставила тушить печень куриную))
в итоге, пока ела салат, сковородка закончила тушить и начала жарить)))))))))))я просто про нее забыла, как раз вебинар смотрела)))
Хорошо иметь антипригарную сковородку))мыть гораздо легче)))
Поела жареной печени))тоже ничего себе))
Ужин застал меня в студии мужа, благо, се я взяла с собой! салат и рыбку..мм..)))
Постоянно хотелось пить...просто ужасно...прямо, как в "гуссарской балладе": "Я пью все мне мало...")))
Так что денек прошел неплохо в плане питания)вот и отвес, слава Богу)))
Даст Бог, в понедельник тоже дам хороший отвес от своих 62,9 (если к ним вернусь), а то участвую в конкурсе, а одни привесы)))
Привет)))
это цитата из фильма "Зал ожидания", даже не фильм, а сериал скорее)))
Я сегодня умирала...точнее, лучше б я умер вчера)))
С утра встала, в 7.20..собралась на тренировку..решила попробовать, что такое голодное кардио..попила воды, посетила туалет и вперед-на баррикады)))
Тогда я впервые поняла, что лучше бы вчера)))
Отходила кое как...потряслась и легла в штаны))закрыла углеводное окно 2мя яблоками (не лезло вообще ничего...). Забыла взять на тренировку запасные труселя)))я делаю очень активное кардио, промокаю насквозь, включая белье))а тут забыла)))пришлось без белья тренироваться)))фу,какая гадость))))
Приехала домой..голова болит, спать хочу..погуляла с собаками, укусила 1/8 взорванного хлебца, плюнула и легла спать!
Очнулась около полудня, поела метелку и кашу с творогом..начала собираться к стоматологу...мозг распух окончательно в кресле стоматолога...Ладно, вышла я оттуда и направилась домой...
По пути забыла купить бумагу в принтер, оплатить некоторые заказы..мозг отказался работать...головная боль нарастала...
В автобусе ехала с натуральным пид**сом...да, он гей, но он не просто гей, а именно пид**с!
Только такие могут пренебрежительно о женщинах отзываться - ма*да ты старая и т.д...натуральный пид..с
Ну,да Господь с ним, скинхеды его найдут и жестоко накажут)))
Приехала домой и вот тут я поняла, что мой мозг окончательно отказывается принимать участие в сегодняшнем дне)))
Я поставила варить себе яйца (больше ничего не лезло...), накрошила салат и со спокойной совестью плеснула в салат ЛМ)))
Красавица))
Но, скажете вы, можно из яиц съесть только белки и тогда все будет хорошо!
Нифига, скажу я вам))) не полезли в меня одни белки) в итоге, я сварила 5 шт яиц, 2,5 съела целиком, 2,5-только белки))и перед эти умяла салат))а и пофиг!
И все, постом в меня влезли только 2 огурчика...так плохо мне давно не было..даже в обморок упала...да и температура поднялась до 37,9..беда(
В итоге кое-как погуляла с собаками, на голову примотала пакет с гавайской смесью (откуда????). Вроде стало легче, пью воду кубометрами...а все равно сушняк...думаю, последствия вчерашнего зажора, давления и температуры)))
Ладно, сейчас спать и все будет хорошо)))
ЗЫ. сегодня серьезно боролась с искушением съесть некогда любимый слоеный пирожок, кексы, зефир, пастилу и сметанные лепешки)))
с утра все идеально..завтрак...потом фрукты с кефиром...а потом...
Поехала сегодня со знакомым на Валдай, у нас тут дача Путина, куда он со своей Кабаевой отдыхать ездит)))
Дорога, все хорошо,болтаем, я даже поспала немного...а поехала просто развеяться немного)))
1,5 часа туда прошли быстро, там дел на час, поехали обедать в "Клевое место" - это такая рыболовная база отдыха, тут пореченков любит отдыхать,жириновский, несколько раз был познер и т.д.
Хорошее место)
В итоге, я съела нарезку из овощей, 6 кусков шашлыка (вкусно,Боже,вкуууусно...)...жареной картошки (вкусно,но больше не хочу)...
И меня понесло..вот сегодня меня реально понесло)))
решила, а и хрен с ним...
Съела:
- мороженку макси бон (ту,где половина с печеньем, а половина с шоколадом.)Это было и правда вкусно
- давно хотела круассан (взяла 1, а не пачку, так себе)
- съела 1 шт. медвежонка Барни..та еще дрянь, реально не вкусно...
- давно умирала по Твикс...не выбросила только из-за хорошего воспитания, пришлось дожрать, мутит до сих пор.
- 5-6 кусков цельнозернового,мягкого,свежайшего хлеба с семечками и сухофруктами...ужасно хотелось,это тоже вкусно, если состав не читать))))
короче, оттянулась от души)))
не жалею только о картошке, мороженном и хлебе)))остальное-редкая дрянь)))
а и пофиг)))весы все покажут, все расскажут)))
Вот за это я не люблю поездки-эдакое чувство вседозволенности и всеразрешенности))ужас)))
Девочки, простите меня, пожалуйста, за мою истерику, мне и правда было очень и очень плохо...
И это чисто мое мнение, никто мне, на этот раз, ничего не говорил, не шутка, не со слов и т.д.
Вероятно,накопилась просто усталость..депрессия...
Сказалось отсутствие весов в принципе..муж сломал, а финансовой возможности купить не было.
Вот и плавала по волнам отсутствия весом, нарушая правила.
Нет, я не ушла в жуткий зажор, сметая все, что не приколочено, но...
Анжелика, я очень тебе завидую...ты так легко держишься в системе, так легко сбрасываешь, даже после тортов и т.д. А у меня так не получается, вот и плетусь за тобой...завидно мне(((вот у тебя сейчас 62,5..а у меня только 62,9...и опять зависть берет )))) вот такая я завистливая, оказывается)))
Да и салаты есть невкусные надоело..нету у нас ароматных томатов и огурцов..кручусь,как могу)))
Я все дни, что не вела дневник, питалась правильно,с огрехами, но без сладкого, вредного и т.д.
Вчера..вчера-это отдельный разговор..вконтакте проводила конкурс для деток и их мам...столько грязи вылили..а это был заказ...денег не заплатили и с грязью смешали...дожрала остатки шоколада-это еще 50 гр. (я покупала шоколад, где порционные плитки - 20 плиток по 5 гр.). Сожрала остатки 65-99% шоколада)))
Но,вот чем горжусь, не навострила лыжи в магазин за тортами, рулетами и т.д.
Да и не особо хотелось.
В систему возвращаюсь каждый день, да даже, если днем позволю себе, то вечер проходит неплохо)))
в воскресенье у мамы сожрала грамм 200 орехов))привезла такие вкусные, свежие..миндаль и кешью..кешью в рот не полезли, зато миндаль...почти горстями ела))))
А вчера встала и решила - продам почку, но весы куплю)))))
Теперь у меня вот такая дешевая красота)
Да,их ругают, да,они 500 руб стоят, говорят, мало живут..но пока мне хоть как-нибудь свой вес знать хочется))))
Объемы хреново уходят...
Да и тренажеры тут не причем, это ж велнесс...спорт для ленивых, там так не накачаешься)))
Короче, я пока не знаю, как и что, но питание оставляю правильным, более-менее системным)))но на ДР я оторвусь))))
Я сдулась...я больше не могу и не хочу...
Я проиграла эту битву, сражение и иже с ним...
У меня нет мотивации, мне вообще ничего не нужно, я ничего не хочу, все плохо, лучше бы я умер вчера...
Нажралась шоколада...разного..от 65% до 99%..съела почти 50 гр...
Господи, нахрена мне все это нужно? я всегда была и буду толстой,жирной жирдяйкой, которая вся в целлюлите...которая никогда не оденет короткую юбку, которая никогда н оденет открытый, красивый купальник. которая никогда не станет самой-самой красивой...
Сижу и реву...нету у меня мотивации!!!нету!,!!!вообще никакой!!!
Я слабачка, безвольная, тупая слабачка, которая всем завидует, а сама ничего не может сделать,дура, тупая курица..ненавижу себя...
Неудачница чертова.
Скотина безобразная...
все, хватит издеваться над собой и всеми остальными!!!!
нету у меня мотивации!!!ВООБЩЕ НИКАКОЙ НЕТ!!!!!!!
Все.
Можете удалять мой чертов дневник.
Нет у меня прогресса!!ничего у меня нет, я как была жирная корова, так ею и останусь навсегда!
Я ненавижу себя, 26 лет,ничего нет и не добилась.
Надоело...
Какая связь может быть между сном и питанием? Оказывается — прямая. И дело не только в том, что во время бессонных ночей мы не прочь перекусить. Тот, кто не высыпается, предпочитает нездоровую пищу после сна, получая при этом от нее большее удовольствие, чем обычно. Такие выводы сделали ученые на основании ряда новейших исследований. В ходе первого исследования специалисты сканировали мозг испытуемых во время демонстрации фотографий с пищей. Участникам были показаны картинки продуктов, которые принято считать здоровыми (такие, как фрукты, овощи, овсяная каша и т.п.) и нездоровыми (конфеты, пицца, пончики). “Центр удовольствий” людей, испытывающих недостаток сна, активировался с большей силой, когда они смотрели на изображения нездоровой пищи, нежели когда видели здоровую. Также «центр удовольствий» при созерцании нездоровых продуктов проявлял у них повышенную активность по сравнению c хорошо выспавшимися людьми. В следующем исследовании 25 участников с нормальным весом провели 5 ночей в лаборатории, чередуя девятичасовой ночной сон с четырехчасовым. Когда «подопытным» было разрешено выбирать себе любую еду, они съедали в среднем на 300 калорий больше в течение дня, следующего за четырехчасовым ночным сном. В другом эксперименте 16 человек были обследованы после полноценного ночного сна и после бессонной ночи. Участникам тоже демонстрировались изображения пищи и предлагалось оценить свои предпочтения относительно увиденных продуктов. Люди, которые были лишены сна, сообщили, что их больше заинтересовала нездоровая еда. А сканирование их мозга показало нарушение активности в лобной доле и других областях, связанных с комплексом принятия решений. Исследования многократно демонстрировали, что сон имеет решающее значение в помощи мозгу сделать здоровый выбор. Сон — не просто состояние покоя нашего организма, он выполняет множество других различных функций. Когда человек спит меньше нормы, он не способен адекватно выбирать себе пищу. Иными словами, мозг не может убедить себя, что здоровое питание является правильным выбором из-за пользы для здоровья, а вместо этого фокусируется на вкусе. В итоге, при недосыпании мы куда охотней едим нездоровую пищу и получаем от нее большее наслаждение. Надо сказать, что ранее в исследованиях ученые тоже замечали нечто подобное, однако, так глубоко в данном направлении начали работать совсем недавно. Специалисты предполагают, что связь “мало спать — много есть” уходит корнями в эволюционную биологию человека, ведь наши далекие предки спали меньше в летние месяцы, когда у них было больше возможностей «откормиться» на зиму. Теперь же люди имеют возможность «запасаться жиром» круглый год и здесь ученые предостерегают тех, кто склонен к полноте или хочет скинуть лишние килограммы: борьба с лишним весом и недостаточный сон несовместимы.
Приготовление
1. Творог нужен именно крупинками, сухой, никакой не кремообразный, а то сыр не получится.
2. Положить творог в кастрюлю, залить молоком и и поставить на маленький огонь. Варить, периодически помешивая 10-15 минут. Масса начнет разделаться, выделяя сыворотку. После закипания варить 10 минут
3. Откинуть горячую массу на сито (чтобы стекла вся сыворотка)
4. В кастрюлю положить обратно откинутый творог, добавить яйцо и варить на медленной огне примерно 10 минут. Когда масса расплавится полностью (станет абсолютно гладкой и тянучей) поварить еще 5 минут.
В районе 2х часов я жутко захотела есть. Просто жутчайше...
нашла одну, последнюю дольку горького шоколада,съела ее, съела сухофруктов...не помогло...
и захотела именно чего-то углеводного (тяга к гречневым,взорванным хлебцам).
Сходила за хлебцами, прихватила армянский бездрожжевой лаваш...
ПО правилам, сначала миска салата, и, раз тяга не пропала, съела хлебцев и лаваш. А еще потом сухофруктов, 1 ч.л. меда и 2 горсти пшеничных отрубей...
Девочки, будете смеяться, но стало реально легче жить)))
я после этого спокойно смотрю рекламу масла "Президент", ту, где разные виды хлеба и выпечки показывают.
Меня отпустило.
Но нарушила, конечно, прилично...хорошо, что весов нет)))везде была соль...ну да господь с ней, с солью..сольюсь, завтра ударная тренировка, меня отпустила шиза)))
Не ужинала..не хотела, не лезло вообще(((
Подруга привезла сегодня 10кг смерзшихся окорочков, крылышек и т.д....какая-то птицефабрика зоозащите отдала. Курочка очень хорошая, подойдет собакам и кошкам.
А т.к. это был смерзшийся ком в 10 кг...пришлось его оттаивать в ванне)))Час он у меня там отмокал))прямо в ванне, налила горячей воды и там оно плавало))я понемногу отламывала и по 4 окорочка складывала в порционные пакеты))потом перемывала ванну, раковину))))
Зато зверье будет накормлено)
пойду ножки отмачивать в тазике...
Доброй ночи, подружки, думаю, завтра меня уже отпустит, а так-гречневые хлебцы и гречка будут наготове)
С утра меня подняло в 7 (!!!!!!!!!!) утра... ну, что это такое,а?((((
Ладно,делать нечего...встала, стакан воды, потом запарила лен, кашка...
Привычно вздохнула из-за отсутствия весов(((
Погуляла с собаками, поморозилась)))
Решила на тренировку поехать заранее, зайти на свою бывшую работу, пообщаться там с тетенькой по делу, зайти к маме перекусить и потом на тренировку.
В итоге, зашла на работу, полчаса трещала с тетеньками))
Пошла объявления расклеивать, попутно пила кефир (я с фруктами только кефир употребляю, не могу орешки), думала, к маме зайду, там, в тепле, перекушу...
Хрен вам))))
Подойдя к дому, я поняла, что забыла ключи)))
Тьфу, растяпа))
Ладно, на остановке съела яблоко, приехала в клуб - съела 2 дольки помело.
Вскарабкалась на тренажеры и понеслась.
за полчаса кардио убрала 400 кал. Я молодец)
Потом тонусные столы...
И ролик!!ура, ролик!!
Сидела на ролике и , по совету, Тани Тиг, закрывала углеводное окно морковкой)))
Поехала домой, счастливая)))
Купила филе индейки. Дома сварила - та же курица, только в профиль...фи.
Поела поздно - почти в 17-00. На да ладно.
Зато салат я заправила кефиром и это БОЖЕСТВЕННО!!!
На ужин, который был с 20-00 до 20-30 (никогда так не делайте!!!!) был салат из капусты и томатов (редкая дрянь),1 дес. ложка ЛМ, 1 дес. ложка кунжута и стейк из семги..ммм...
Короче, классический перебор по жирам и белку, да и фиг с ним! у меня все равно весов нету))))
Как-то за день я устала..а нужно было еще голову мыть и маску на попу-таки делать!
Собралась в ванную...
И тут меня осенило!!!
Девочки, знаете, как надо употреблять кофе для бодрости?
Берете 1-2 ч.л. зерен кофе, в кофемолку, перемалываете, в чашечку ссыпаете и.......и бегом в ванну скраб делать!
Бодрит непередаваемо! Это ж так классно-запах кофе и бодрости и никакого вредя организму!!!!
Сделала я такой скраб, взбодрилась, сделала маску на попу, обмоталась пленкой, отлежала 20 минут под фильм, смылась, нанесла крем, досушила волосы, домыл посуду и, счастливая, легла спать)
Вы придерживаетесь тактики здорового питания и стараетесь не пропускать тренировки. Но, тем не менее, стрелка весов неумолимо двигается вперед, отмечая 5, 10 и даже 15 лишних килограммов. Быть может, все дело в невинной привычке, которую провоцируют стрессовые ситуации или определённый спектр эмоций, и которая влечёт за собой неконтролируемое поглощение пищи. Если так, то вынуждены вас огорчить: вы попадаете под термин «эмоциональный едок», и ваш организм регулярно подвергается атаке эмоционального переедания. Изучите вместе с Diets.ru суть вопроса и узнайте, чем вы можете себе помочь.
Что включает в себя понятие «эмоциональная еда»
Психологи отмечают, что эмоциональная еда уже давно стала частью нашей культуры. Вспомните, как в беззаботном детстве родители вознаграждали вас «сладеньким» за хорошее поведение либо отличные отметки.
В популярном ситкоме «долгожданная пятница» отмечается заказом в офис огромной пиццы или парочки гамбургеров. А в реалиях жизни проблемы личного плана зачастую «решаются» в кругу друзей, за бокалом пива и сушеной рыбкой.
Неправильную оценку эмоциональному перееданию дает также современная реклама, которая проводит стойкие ассоциации между процессом поглощения пищи и здоровьем, благополучием, успехом.
Но так ли это безобидно на самом деле, как кажется на первый взгляд?
Интересную статистику в своих работах по данному вопросу приводит Кэрол Котрилл, эксперт по проблемам пищевого поведения. Кэрол утверждает, что у большинства людей, после становления на путь эмоционального переедания, в течение всего пары лет увеличивается масса тела не менее чем на 10-15%, повышается риск развития диабета 2-го типа и прогрессируют сердечные заболевания. Помимо вышеперечисленного, «стрессовая еда» способствует увеличению уровня холестерина. Поэтому к организации своего питания следует относиться очень серьезно.
Определяем эмоциональную зависимость
Парадоксально, но большинство людей не признают своей зависимости от еды, мало того, они могут вообще не замечать, что едят под воздействием эмоций. Часто мы бессознательно поглощаем пищу думая, к примеру, о том, как помириться с дорогим человеком или вернуть денежный долг.
Если вы подозреваете у себя эмоциональную зависимость, специалисты рекомендуют ответить на три вопроса:
1. Замечаете ли вы у себя тенденцию что-то съесть, если вы в плохом настроении, огорчены, вам грустно или одиноко?
2. Для вас лучший повод побаловать себя любимой едой − это отметить радостное событие или наградить себя за успех при завершении какого-либо дела?
3. Возникает ли у вас непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусное, если вы нервничаете или находитесь в стрессовой ситуации?
Если ваш ответ положителен хотя бы на один вопрос, вы входите в группу риска, так называемых, «эмоциональных едоков».
Как отличить физиологическое чувство голода от эмоционального?
Мало кто знает, что такие недвусмысленные сигналы организма, как «урчание в животе», повышенное слюноотделение или желание срочно поесть, которые возникают у эмоциональных едоков под впечатлением эмоций, абсолютно неотличимы от действительно физиологических причин голода. Однако ученым все же удалось выделить «пять отличий»:
- Эмоциональный голод наступает всегда внезапно, иногда даже сразу после плотного обеда, тогда как физиологический - через определенные временные промежутки.
- В период эмоционального «обострения» вам хочется строго определенных продуктов: пицца, мороженное, суши; на компромиссные варианты вы не соглашаетесь. Это самый явный признак эмоционального голода, так как если бы вы действительно были голодны, то не были бы столь категоричны и согласились на почти любую предложенную еду.
- При заедании эмоций вы будете продолжать есть даже после того, как насытитесь, при физиологическом голоде − остановитесь, как только чувство голода уйдет.
- Следствием эмоционального переедания нередко становится чувство вины за количество поглощенной пищи, ее стоимости и влияния на собственный вес. Физиологический голод характеризуется всегда исключительно чувством удовлетворения.
Почему мы заедаем собственные эмоции
Во-первых, во время стрессовых ситуаций, в организме человека вырабатывается повышенное количество кортизола, так называемого «гормона стресса». Это и вызывает физиологическое желание перекусить чем-нибудь сладким или соленым.
Во-вторых, многие из нас привыкли решать проблемы «всем миром», психологически нуждаясь в поддержке родных или друзей. И, как правило, подобные посиделки «по исцелению души» сопровождаются легким перекусом или прилично накрытым столом в виде всевозможных острых закусок, жаренных куриных крылышек, обилия морепродуктов и пр.
В-третьих, во время эмоционального потрясения, мы чувствуем настоятельную необходимость чем-то себя занять. Курильщик отвлекает себя сигаретой, кофеман − двадцать пятой чашкой кофе, а вы − бросаетесь к холодильнику.
В-четвертых, предрасположенность к эмоциональному перееданию нередко возникает на фоне детских воспоминаний. Подсознание помнит родительское «подслащение пилюли» за пролитые слезы либо огорчения, или поощрения за благие дела и поступки. Мозг выстраивает закономерную цепочку: «огорчение-плач-еда» либо «успех-победа-еда».
В-пятых, часто люди злоупотребляют едой, пытаясь «заесть» острую проблему, возникшее чувство гнева или бессильной ярости. Вы будто переключаетесь между минусом, которым является стрессовое состояние, и плюсом, который вам подарит наступившее от еды чувство удовлетворения. Гораздо лучше не таить обиды в душе, а проговорить их. Не бойтесь проявить свой характер и постоять за себя. Если ситуация вас гнетет, избавьтесь от нее и постарайтесь предотвратить в дальнейшем.
Пути решения проблемы или стратегия борьбы с эмоциональным перееданием
Перепрограммируйте свое сознание. Вам хочется успокоить себя кусочком торта каждый раз, как только вас кто-то или что-то огорчит? Не поддавайтесь на провокации! Лучше воспользуйтесь формулой «замещения проблемы». Заранее обозначьте список занятий, которыми вы будете заниматься, услышав первые «эмоциональные звонки». Вы сможете дочитать, наконец, любимую книгу или перемыть окна в офисе или квартире, а, еще лучше, если вы устроите себе внеплановую пешую прогулку.
Давайте вредной пище «отсрочку». Возьмите себе за правило не есть «запретный плод» до тех пор, пока вы последовательно не съедите три «здоровых» продукта. Пусть у вас всегда под рукой будет яблоко, морковка и обезжиренный кефир. Если, несмотря на ухищрение, чувство голода не ушло, «разрешите» себе съесть запретное. Однако, практика показывает, что в большинстве случаев эмоциональный едок останавливается на первом этапе.
Верно оценивайте перспективы. Прежде чем проглотить желаемое лакомство, спросите себя, не будете ли вы потом об этом жалеть. Может быть, вам необходимо усилить мотивацию? Разместите на видном месте визуальное изображение подарка, который вы себе сделаете, как только избавитесь от эмоциональной зависимости, или, например, «сэкономленные» на покупке запретного продукта деньги вы можете складывать в копилку на приобретение чего-то грандиозного, о чем давно мечтали, но не могли себе раньше позволить.
Делайте выводы. Расправившись с куском торта, вам, конечно, захочется сразу же забыть о случившемся. Но это не лучший выход. Гораздо эффективней будет подключить «негативное подкрепление». Попытайте прочувствовать появившееся чувство вины и «попробовать на вкус» раскаяние. Тогда, возможно, в следующий раз угроза моральной расплаты вас остановит. Но не переусердствуйте.
Найдите дружескую поддержку. Одной из причин эмоциональной зависимости от еды может быть чувство одиночества или состояние «никому не нужности». Когда родные и близкие далеко, а друзья заняты важными делами, вы можете страдать от отсутствия поддержки. Лучшим выходом из ситуации является расширение круга знакомств или планирование встреч с родными.
Посещайте места скопления потенциальных друзей − спортзалы, выставки, библиотеки, будьте открыты к новым знакомствам и удача вам улыбнется.
Вместо того, чтобы в очередной раз скинуть другу сообщение на почту о своих делах, пригласите его прогуляться по местным достопримечательностям или, например, помочь вам в выборе новых обоев.
Не будьте к себе чрезмерно строги. Если вы не сумели остановиться на одном бутерброде и следом проглотили второй, успокойтесь и не накручивайте себя еще больше. Излишнее порицание выльется в новый стресс и неминуемо откроет дорогу следующему.
Путь к контролю над собственными эмоциями, связанными с перееданием, достаточно тернист, срывы и потеря мотивации закономерны. Зачем же корить себя за неизбежное? Да и единожды оступившись, вы не поправитесь сразу на пять килограммов, а вот намерено создавая конфликтную ситуацию, можете подтолкнуть себя к дальнейшему неверному пищевому поведению.
И, напоследок, хочется сказать - полюбите себя такими, какие вы есть, чтобы появилась возможность стать еще лучше!(С)
система Татьяны Малаховой
)))) вот такая я завистливая, оказывается)))
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"