Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

здоровье (дневник пользователя Марина 50)

Полтора года в ногу с системой!

Текущий вес - 58 кг (колебания плюс, минус 500 г)
Завтра полтора года как я познакомилась с системой Т. В. Малаховой (дай Бог ей здоровья и процветания!)
Мой первоначальный вес был почти 80 кг при росте 156 см. Я очень комплексовала из-за своего веса, выглядела старше своих лет, часто уставала, были проблемы со здоровьем. В систему вошла быстро, в ней меня всё устроило: и режим питания, и сочетания продуктов. Через полгода ушёл лишний вес (минус 21 кг) и уже год держится вес 58 кг. Я счастлива! Поменяла полностью всю одежду. Кожа подтянулась (поначалу она висела складками, я боялась смотреть на себя в зеркало), постепенно улучшается здоровье. Сейчас я питаюсь более разнообразно, но от основных правил нашей системы питания не отхожу! Всем форумчанкам желаю здоровья, стройности счастья!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Ура!!! Сегодня годовщина!

Здравствуйте, дорогие мои форумчане! Сегодня ровно год, как я познакомилась с этой чудесной системой питания. Начинала я с почти 80-ти кг (при росте 156 см), с неудовлетворенностью собой, массой комплексов, болями в ногах, одышкой и т.д. Намечала сбросить вес до 62 кг, но вошла во вкус ... и сейчас мой вес колеблется между 57,5 и 58,5 кг. Я счастлива! Я стала уверенной в себе, могу свободно в коллективе высказать своё мнение, отстоять свою точку зрения, не боюсь привлечь внимание к себе. Конечно же улучшилось здоровье!
Питаюсь я, конечно же, следуя правилам системы. Правильное питание - это не только залог стройности, но и здоровья (в этом я убедилась лично сама)! Контролирую свой вес, если вес продолжает снижаться, то немного увеличиваю количество продуктов, калорийность, могу позволить себе кусочек цельнозернового хлеба, одну-две дольки тёмного шоколада, половину чайной ложки мёда, спагетти из твёрдых сортов пшеницы (альденте) и др., но главное - не нарушаю правильное сочетание продуктов.
Жалею только об одном, что не было известно о Диете Дружбы 20 или хотя бы 10 лет назад! Сколько сил и нервов потрачено впустую в борьбе с лишним весом!
От всей души желаю всем стремящимся к стройности исполнения их желания!
Благодарю Бога за встречу с Татьяной Владимировной! Здоровья и счастья ей!

комментарии и ответы: 2
читать далее

8 месяцев дружбе!

Сегодня ровно 8 месяцев моей дружбе с волшебной системой питания! Три месяца назад я достигла намеченных результатов стройности и сейчас поддерживаю себя в весовой категории 58 - 59 кг. Какое же это счастье быть стройной! В магазинах выбираю понравившиеся вещи, с удовольствием примеряю их, покупаю. А раньше всегда первым делом смотрела на размер, примеряла неохотно, часто брала без примерки. В это лето в первый раз за 25 лет надела юбку длиной выше колена. туфли на высоком каблуке. В общении с людьми стала более раскованной и свободной, нет былых комплексов. В течение дня нет сонливости, разбитости, настроение чаще всего приподнятое, оптимистичное!
Ещё раз, от всей души, благодарю Татьяну Владимировну, здоровья и счастья ей!
А всем стройнеющим форумчанкам желаю скорейшего достижения намеченных результатов!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пять месяцев с ДД

07.07 - пять месяцев, как я подружилась с ДД. Наконец-то я достигла задуманного результата - 62 кг, но на этом не остановлюсь. хочу скинуть ещё парочку кг, а может и побольше! На сегодняшний день я постройнела на 17 кг (07.02.13 г. мой вес был 79 кг).
Улучшения в здоровье: нет тяжести в ногах, в желудке и кишечнике, регулярный стул. меньше беспокоит щитовидка, улучшился цвет лица и состояние кожи. нормализовался ночной сон.
Стараюсь питаться строго по ДД, не нарушать. Но если по какой-то причине съела что-либо малосоответствующие нашей системе. то не ругаю себя. а назавтра продолжаю питаться правильно.
Дневничок свой пока подзабросила, т.к. живём с мужем и внуком на даче, на интернет времени не остаётся!
Ёще раз большое спасибо Татьяне Владимировне!
А всем стройнеющим - здоровья, правильного питания и исполнения желаний!

комментарии и ответы: 6
читать далее

Четыре месяца с ДД!

Сегодня - 4 месяца, как я подружилась с ДД! И я очень счастлива, что судьба свела меня с Татьяной Владимировной! хочу поделиться своими достижениями: вес уменьшился на 14,5 кг, без особого труда и голодания, новые вещи покупаю на 2 - 3 размера меньше (с 54 перешла на 48 - 50), улучшилось здоровье и состояние кожи,появилась уверенность в себе, перестаю стесняться своего тела. Честно признаюсь, такой вес у меня был лет 20 назад. Но, есть но, первое что у меня худеет - это лицо и шея. И те люди, которые меня давно не видели, спрашивают - что случилось, почему у меня так осунулось лицо, не заболела ли я? А уж потом обращают внимание на мою фигуру! Многие интересуются, как мне удалось так постройнеть, но лишь некоторые пробуют перейти на питание по нашей системе. И ещё меньше добиваются хороших результатов!
Моё примерное меню:
Завтрак (8-30): тертая морковь (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка.Филе индейки или курогрудь отв.(150 г).
Полдник (15 ч.): яблоки, груши (вес фруктов - 300г) + 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): Помидоры (250 - 300 г). Скумбрия запечен. в фольге (150 г).
Вода - больше 2 л.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Жизнь - это бесконечное совершенствование.

Здравствуйте, дорогие единомышленницы! Редко захожу в свой дневничок, в будни - много дел на работе, в выходные - огородная страда. Мой вес на 01.06.13 г. 65,4 кг (- 13,4 кг от первоначального). От системы стараюсь не отступать, косяков почти нет, если не считать, что могу на завтрак положить в кашу штуки 3 - 4 кураги и чернослива или съесть на ужин рыбки грамм 250. Заметила интересную особенность: кожа на ступнях ног стала гладкой и мягкой ( всегда была грубой, как у слона), я думаю, что это благоприятное воздействие на организм льняного масла. овощей, рыбы, орехов, т.е. здорового питания.
Примерное меню на неделю:
Завтрак (8-30): тертая морковь (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка (3 ст. л.) с курагой (4 шт.) запаренная.
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Филе курицы отв.(150 г).
Полдник (15 ч.): яблоко, груша (вес фруктов - 300г) + 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): салат (250г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л.льняного масла. Скумбрия запечен. в фольге (200 г).
Воды больше 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Итоги конкурса.

Увы, не попала в десяточку! не дотянула маленько! Вес на сегодняшний день - 66, 1 кг (а должна быть 66 кг!). Но ничего, я довольна собой! Вес уменьшается и это радует! И ещё главное, что я никого не расстроила - на мои результаты никто ставки не ставил.
Мое меню на 27.05:
Завтрак (8-30): тертая морковь (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка (3 ст. л.) запаренная с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Филе курицы отв.(150 г).
Полдник (15 ч.): яблоко, груша (вес фруктов - 300г)+ 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Скумбрия запечен. в фольге (200 г).
Вода всегда больше 2-х л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Какое это счастье - быть стройной!

Вес уменьшается! Сегодня контрольное взвешивание - 66,9 кг (минус 12,1 кг от первоначального). Я поняла, чтобы достичь успеха нужно чётко знать систему, разобраться, почему и как уходят лишние килограммы! Понять, что такая система питания навсегда, ведь это не диета, а образ жизни!
Мое меню на 20.05:
Завтрак (8-30): тертая морковь (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Запеканка (творог 0% - 70 г, геркулес - 1 ст. л., белок яйца, курага - 30 г)
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Филе курицы отв.(150 г).
Полдник (15 ч.): яблоко, груша (вес фруктов - 300г)+ 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Скумбрия запечен. в фольге (200 г).
Вода всегда больше 2-х л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Общий закон жизни - стремление к счастью!

Здравствуйте, дорогие стройняшечки! У меня хоть и не сильно быстро, но вес уменьшается. Сегодня 67,4 кг (07.02.13 г. был 79 кг). Постройнела почти на 12 кг, ещё осталось - 5,4 кг. Я не тороплюсь, точно знаю и эти кг уйдут! Режим питания я не нарушаю, меня устраивает мой рацион. Впервые за много-много лет я вне зависимости от еды. Нет тяжести в желудке и кишечнике, легкость во всём организме! Не устаю посылать слова благодарности Татьяне Владимировне! Пропагандирую нашу систему питания всем знакомым (и порой малознакомым). Моё каждодневное меню однотипное (меня оно устраивает), меняю виды овощей, их сочетания, виды мяса - куриное или индейка, рыба - мойва или скумбрия, редко - морской окунь. В данный момент из круп предпочитаю овсянку, гречу пока не хочу, также как и чечевицу.
Мое меню на 18.05:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Индейка отв.(150 г).
Полдник (15 ч.): яблоко, мандарин (вес фруктов - 300г)+ 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Скумбрия запечен. в фольге (200 г).
Вода всегда больше 2-х л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Праздники закончились.

Праздники пролетели! Насладиться ими полностью помешала погода, 11.05 резко похолодало, шел дождь со снегом. Что-то в этом году природа нас не очень балует теплом! Косяков в питании не было, если не считать, что съела утром 10.05 два маленьких блинчика из цельнозерновой муки (пекла на завтрак мужу и внуку). Что интересно, мой муж понемногу приобщается к нашей системе питания и уже похудел на 1 кг (у него 10 кг лишнего веса).
Мое меню на 13.05:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Индейка отв.(150 г).
Полдник (15 ч.): яблоки (вес фруктов - 300г) + 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): 3 помидора. Скумбрия запечен. в фольге (150 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

3 месяца с ДД!!!

Вот пролетели три месяца как я подружилась с ДД. Мои результаты: вес на 07.05.13 г. 68,500 (- 10,500 от первоначального), самочувствие хорошее, сон отличный, работоспособность высокая! Одно "но" - замучилась перешивать вещи, все большое.
За последние два месяца не возникало желание съесть что-то недозволеннное. Всегда помню слова: "пять минут на языке и всю жизнь на талии". Не хочу больше такого!
Меню на 07.05:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + кефирная заправка. 2 яйца всмятку.
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, белокоч. капуста + по 1ч. л. Л. С. и Л. М. Бурый рис с грибами и овощами (200г)
Полдник (15 ч.): мандарин, яблоко + 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): салат (250 г): помидоры, огурцы + кунжут + 1 ч.л.кедрового масла. Скумбрия на пару (150 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 1
читать далее

С праздником!

Наконец-то наступила настоящая весна! Мой самый любимый месяц в году - май. Какая кругом красота! Все дни выходных проводим на даче, любуясь пробуждением природы и работая по мере сил! Нарушать ДД не буду!
Меню на 01.05
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М..Овсянка (200 г.) с курагой (4 шт.).
Полдник (12 ч.): яблоко, мандарин + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): салат (250 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Филе индейки, приготовленное на мангале (159 г)
Ужин (19 ч.): помидор и огурец (целые) + скумбрия, приготовленная на мангале,
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всё как всегда!

Мое меню на 29.04:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 десертной .л. Л.С. и Л. М.. Овсянка (3 ст. л.) запарен. с курагой (4 шт.).и черносливом (2 шт.).
Полдник (12 ч.): яблоко, мандарин (всего фруктов - 300 г) + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): овощи в нарезке (300 г): помидоры, болг. перец, огурцы, редис, Индейка отв.(150 г).
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. Л. М. Скумбрия запеч. (150 г)
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Жизнь продолжается!

Мое меню на 26.04:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 десертной .л. Л.С. и Л. М.. Овсянка (3 ст. л.) запарен. с курагой (4 шт.).
Полдник (12 ч.): яблоко, мандарин (всего фруктов - 300 г) + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): овощи в нарезке (300 г): помидоры, болг. перец, огурцы, редис, Индейка отв.(150 г).
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Скумбрия запеч. (150 г)
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Только те, кто предпринимает абсурдные попытки, смогут достичь невозможного

Мой вес 69, 600.Наконец-то он стал меньше 70 кг! Но всё-таки вес снижается медленнее, чем у других. С одной стороны, я не тороплю его, самое главное - идет снижение, но с другой стороны хочется побыстрее достигнуть желаемого!
Мое меню на 24.04:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Индейка отв.(150 г).
Полдник (15 ч.): яблоко, мандарин (вес фруктов - 300г)+ 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Скумбрия запечен. в фольге (200 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Моё меню на 23 апреля.

Меню на 23.04
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка (2 ст. л.) запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Курогрудь туш. с овощами (капуста белокач., зеленая фасоль, томаты) - 250 г.
Полдник (15 ч.): 2 яблока + 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): помидор и огурец (целые) + скумбрия в фольге.
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Моё меню на 23 апреля.

Меню на 23.04
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка (2 ст. л.) запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Курогрудь туш. с овощами (капуста белокач., зеленая фасоль, томаты) - 250 г.
Полдник (15 ч.): 2 яблока + 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): помидор и огурец (целые) + скумбрия в фольге.
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Моё меню на 18.04

Меню на 18.04:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + кефирная заправка. 2 яйца всмятку.
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, белокоч. капуста + по 1ч. л. Л. С. и Л. М. Чечевица с грибами и овощами (200г)
Полдник (15 ч.): мандарин, яблоко + 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): салат (250 г): помидоры, огурцы + кунжут + 1 ч.л.кедрового масла. Скумбрия на пару (150 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Привыкаю к новому весу!

Мой вес на сегодня 70 кг, минус 9 кг от первоначального. Радует! Такого веса у меня не было лет 6. Но, посмотрела вчера на себя в зеркало, уменьшилось лицо и шейка стала худенькая, длинненькая и дрябленькая.Надеюсь, что кожа подтянется со временем.Возникла ещё одна проблема - нечего надеть: все вещи болтаются на мне. Вчера из-за этого чуть не опоздала на работу, что не одену, все большое. Вечером пришлось до поздна перешивать, успела перешить юбку и брюки. Да, надо постепенно обновлять гардиробчик.
Меню на 18.04
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М..Гречка (200 г.) с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (250 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Курогрудь туш. с овощами (капуста белокач., зеленая фасоль, томаты) - 250 г.
Полдник (15 ч.): яблоко, мандарин + 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): помидор и огурец (целые) + скумбрия в фольге.
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 16.04

Меню на 16.04:
Завтрак (8-30): тертая морковь, свекла (250 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М. 2 яйца всмятку.
Обед (12-30): салат из огурцов, помидоров и зел. лука (250 г) с кедровым маслом (1 ч.л.).. Чечевица туш. с овощами (200 г)
Полдник (15-00): груша, мандарин + 10 шт. миндаля.
Ужин (19-00):помидоры, огурцы, болг. перец в нарезке (250 г) Скумбрия запеч. в фольге (150 г).
Вода больше. 2-х л.

комментарии и ответы: 1
читать далее