Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед к намеченной цели -60 (дневник пользователя Светлана66)

25.04.13

Изображение
вес 21.11.12- 73 кг
вес 25.04.13 -59.5кг
6-30-2 стакана воды
7-30завтрак
свекла,морковь-250гр,семя под.5,тыквы-5,геркулес-35,курага-30,ЛМ-5 Кунж.-5.Лимон-20гр.
11-00 Ланч
яблоко-170,манд-120,творог -100
14-00 Обед
салат-(помид,редис,перец,лук,айсберг)-350
Язык-100,приправа для мяса-50,лимон-20
18-30 Ужин
салат(перец,помид,айсб,огур,Редис)-350
Форель-130.лм-5. Лимон-20
Вода 2.5 литра

Общее к-во животного белка-70.8
насыщ.жиры-20.5
ненас.жиры-26.9
сырые овощи-950
фрукты-390
кисломолочка-100
вес углев.пищи-200
вес терм.обраб.овощей-50
Язык отварной в мульти со специями.
Форель в СВЧ

комментарии и ответы: 0
читать далее

24.04.13

вес 21.11.12-73 кг
вес 24.04.13-59.5
Изображение
6-30- 2 стакана воды
7-30- завтрак
Свкла,морковь-250 гр,сем.подс.-5гр,тыквы-5 гр,кунж-5гр.ЛМ-5 гр,курага-30
Гречка-40гр_(сухой прод.)
11-00 Ланч
мандар.-120,ябл-170,минд-10гр.
14-00 Обед
Салат-350(помид,огур,айсберг,перец) ЛМ-5,Баклаж-100
18-30 Ужин
салат(помид.айсб.,редис,перец)-360
Форель-150,ЛМ-5,Лимон-20.Аджика-50
Вода 2.5 литра. Чай фруктовый-200мл.

Общ.к-во живюбелка-0
нас.жиры-0
ненас-50
общий вес сыр.овощ-1100,фрукты-390,кислом-0
вес углев.пищи-450
термич.обр.овощи-100
Чечевица с грибами в мульти,форель в СВЧ.

комментарии и ответы: 3
читать далее

23.04.13

Мой вес на 21.11.12- 73 кг
Вес на 23.04.13- 59.5 кг

6-30 Вода 2 стакана
7-30 Завтрак
свекла,морковь-270,ЛМ-5,Семя под-5,лимон-20
геркулес-35(200) курага-30
11-00 Ланч
Яблоко-140, манд-150, миндаль-10
14-00 Обед
салат(помид,огур,пер.лук,айсб)-350
творог-30,приправа к мясу-50,свиной язык-100
18-30 Ужин
салат(помид,огур,айсб,перец,зелень)-350, ЛМ-5
лимон-20,аджика-60,форель-130
Вода 2.5 литра

Общее к-во жив.белка-20.1
Ненас.-20.3, Насыщ-20.
Сырые овощи-950,фрукты-390
кислом.-30,углев.пища-200,терм.обр.овощи-50
Язык отварной со специями.
Приправа к мясу(помид,перец,лук,чеснок)- тушеные
Аджика (помид,перец,чеснок и чили)- прокручены в мясорубке.

комментарии и ответы: 0
читать далее

22.04.13

Изображение
6-30 Вода-400
7-30 ЗАВТРАК
Свекла,морковь-250, семя под.тыкв.кунжут-15,лимон-10
Масло микс-5 (тыкв.кун.льн.) Геокулес-35,курага-30
11-00 ЛАНЧ
Яблоко-170,манд.-120,творог-100
14-00 ОБЕД
Салат(помид,редис,айсб,огур,перец)-360,
ЛМ-5,приправа к овощ-50,Бакл.рагу-100,суп грибн.с фасолью-300
18-30 УЖИН
Салат(помил,айсб,редис,огур,перец)-360. ЛМ-5
Мойва-130.Аджика-50
Вода 2.5 литра
Суп (фасоль,грибы шамп,лук,зелень)
Рагу бакл.-(бакл,перец,лук,помид,олив.масло,чеснок) все приготовлено в мульти.

Общее кол-во жив.белка-17,
Ненасыщ.жиры-46
Насыщ.жиры-0.5
сыр.овощи-970
фрукты-390
кисломолочка-100
угл.пища-430
терм.обр.овощи-150

комментарии и ответы: 0
читать далее

22.04.13

Опять на работу.
Все же я сладкоежка,хотела отказаться от кураги,инжира и чернослива,но пока мне так нравится каша с курагой.
Вода 2 стакана-400
через 20 минут
ЗАВТРАК 7-30
Свекла,морковь-250,масло микс-5,Семя подс-5,отруби-5.
геркулес-35,курага-30
ЛАНЧ
Яблоко-180,мандарин-110, миндаль- 10
ОБЕД 14-00
Салат(помидор,айсберг,перец,лук, редис)-350
Творог-100.,лимон-15.
Язык свиной-100
УЖИН -18-30
Салат( помидоры,айсберг,редис.огурец,чеснок)-350
л.масло-5.лимон-20,форель-130
БЖУ -89/50/131

Общее кол-во животного белка-33
насыщ.жиры-20.1
ненасыщ.жиры-29.8
сырые овощи-950
фрукты-390
кисломолочка-100
углеводистая пища-150
овощи тепл.обработанные-0
Вода 2.5 литра
Язык свиной отварной со специями,форель в духовке со специями.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Я пять месяцев на ДД и мне это очень нравится

Доброе утро!
Сегодня 5 месяцев, как я питаюсь по ДД, пятый месяц -вес совсем мало ушел, да и объемы совсем чуть-чуть.
Мой вес на начало питания
21.11.12- 73 кг
21.04.13 -59.5 кг
14.12.12 - 21.04.13
От-86 -75
Об-106 - 98
Ог-98 -94
Нога лев,
Верх-66 -58
Нога прав.
Верх-65 -57
Над колен.
Лев-47 -42
Над кол.
Прав.-46 -42
Под кол.
Пра-40 -37
Лев.-40 -36
Окружн.
Плеч- 104 -99
Вот как-то так.
Меню на 21.04.13
2 стакана воды, через 20 минут
ЗАВТРАК----8-00
свекла,морковь-300,лимон-20, тык.подс.семечки,кунжут-15,
Масло кунж,тыкв,-7,геркулес-40,курага-30,отруби-5
ОБЕД ---- 12-00
Салат-помид,огур,перец,редис,лук зел.-370
Масло кунж.-5
Приправа к мясу и бобам-50
Чечевица с грибами-300
ПОЛДНИК - 15-30
Яблоко-170,мандарин-120,миндаль-10
УЖИН -19-00
Салат-помидор,айсберг,огур,лук,перец -350
Л.масло-5, лимон-15,аджика-50
Форель запеченая в (духовке)-150
Чечевица -отварила,отдельно спассировала лук и грибы,все смешала,добавила чуть соли и приправ.
Приправа к мясу, крупам-помидоры,чеснок,перец, лук -все потушила,выпарила жидкость,добавила специи-вкусно
Аджика-помидоры,перец,чеснок,чили через мясорубку,добавтла специи.
Форель в духовке в фольге со специями.
1.общее к-во животного белка-0
2.насыщ.жиры-0
3.ненасыщ.жиры- 48.7
4.вес сырых овощей-1000
5.фрукты-290 + (30 сухоф.) - 390
6.кисломочка-0
7.углеводистая пища- 400
8.термич.обраб.овощи-0
Вода 2.5 литра

комментарии и ответы: 4
читать далее

18.04.13

Вот вроде знаю и про насыщенные и ненасыщенные жиры и все - напутала. Надо быть -внимательнее.
Девочки! У меня Сына распределили в Курск.
Как же ему с этой Армией не везет. Звонит его сержант-говорит:"Диму распределили в Подмосковье- Наро-Фоминск вместе с его другом",все рады и довольны- вместе,Сын идет на инструктаж и через 20 минут узнает,что его командир не отдает документы. Москвичей-надо подальше от дома,но не это главное, главное друга отправляют в Подм.а его в Курск,для них это стресс. Сын позвонил,я его голос неузнала, ну естественно смехом подбадривала,еле сдержалась,чтоб не зареветь-выдержала.Даже руки тряслись.Но ничего, все будет хорошо. Главное не на Кавказ и не в Армению. Вот такие у меня дела.
Мое меню
6-30- 400 мл.воды
Завтрак - 7-30
Метелка(свекла,морковь)-270 гр
Тыкв.подс.кунж.семя-15 гр.
Масло микс(тыкв.льнян.кунж.горч.масло)-6 гр.
Геркулес- 37 гр (сухой)
Курага - 30 гр
отруби-5 гр
Обед- 12-00
Салат(помид.огур.редис,айсберг,перец кр.)-370гр
Лимон-15,овес пророщеный-15 гр.
Свинина-130 гр.
Полдник-16-00
Яблоко-150гр. мандарин-120,миндаль-10 гр.
Ужин-19-30 (еду в Подмосковье,поэтому и ужин поздно)
Салат(помид,редис,огур,лук.кр.айсберг,перец)-380 гр
Л.масло-5 гр, Лимон- 15гр
Форель-130 гр

Свинина(шейка,запеченая в мульти со специями)-вкусно....
Форель в СВЧ со специями все без соли.
Вода 2-2.5 литров, цикорий-250 мл.

1.Общее кол-во животного белка-39 гр
2.Всего жиров-47.7гр
насыщенные- 13 гр. ненасыщенные-34.7 гр
3.Сырые овощи-1000 гр.,фрукты-380гр( 280+30 гр сухофр(1:3)).Кисломолочка---0.
4.Углеводная пища (геркул.сухой)-35 гр
5.Термически обраб.овощи-0гр.

Изображение

комментарии и ответы: 2
читать далее

Немного запуталась

Сегодня составляла меню по новому.Может , что не так.Но буду учиться.
Вес 60 кг
на 21.11.12- 73 кг
1.Животный белок- - 43 гр.
2.Насыщеные жиры-22.1 гр.
Ненасыщенные жиры- 24.3 гр.
Всего 46.4 гр.
3.Вес сырых овощей- 950 гр.
Вес фруктов- 280 гр+ 90 гр= 370 гр.
4.Кисломолочка - 100 гр.
5.Углеводная пища- 300 гр.
6.Гарнир овощной-0
Вода 2-2.5 литра, 250 мл.- чай травяной.Как писать дневник "утащила"у Марины.

М Е Н Ю
Завтрак в 7-30
Вода- 400 мл
Свекла,морковь-250 гр,тыкв.подсолн.кунжут.семечки- 15 гр Л.масло-5 гр,лимон-15 гр. Геркулес-35гр, Курага-30 гр.
Обед
Салат-(помид,огур,перец,лук кр,специи,айсберг,редис)-350 гр
Суп (чечев,булгур,лук,томат,грибы,специи)-300 гр.
Приготовленый в мульти.
Л.масло-5 гр.
Ужин
Салат(помид,перец,айсб,огур)-350гр.
Масло микс-5гр,Лимон-15гр,
Скумбрия-130гр-(приготовленая в СВЧ)
Изображение

комментарии и ответы: 16
читать далее

16.04.13

Мой вес на 21.11.12 - 73 кг
Вес на 16.03.13 - 60 кг.
Вес + 200 гр. думаю из-за нервов и недосыпания и усталости.Н

ичего все придет в норму.
М Е Н Ю
Завтрак - 7-00
Морковь,свекла - 250грамм
тыкв.семя,подсолн.,кунжут-15 грамм
масло микс(тыквенное,льняное,кунжутное)-5 грамм
лимон- 15 грамм
гречка(сухой продукт)-65 грамм

Ланч- 11-00
Яблоко- 180 грамм
миндаль-10 грамм
мандарин-150 грамм
Обед - 14-00
Салат(помид,огур,айсберг,перец,зелень,редис)-350 грамм
Лимон-15 грамм
Мясо(шейка запеченая в фольге со специями без соли)-130 грамм
Ужин-18-00
Салат (сырые овощи)-360 грамм
форель(приготовленая в СВЧ)-150 грамм
Лимон-15 грамм
Л.масло-5 грамм
Вода 2 литра, чай травыной- 250 мл.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Наконец-то я с Вами

Вчера пришла с работы ,поужинала и уснула, прошлую ночь спала только 2 часа.Приехали поздно и я ночевала у дочери и пришлось вставать в 4 часа ,чтобы вовремя добраться до работы.
За эти денечки я немного устала.

МЕНЮ- 16.04.13 года
7-00 ЗАВТРАК
Свекла-150 гр
Морковь-120 гр.
Кунж.семя- 5 гр.
Подс.семя- 5 гр
Тыквен.семя-5 гр.
Масло микс-5 гр.
Геркулес- 38 гр
льн.семя-5 гр
инжир-30 гр
11-00 ЛАНЧ
апельсин-180 гр
яблоко-120 гр
миндаль-10 гр
14-00 ОБЕД
Салат-помидор,огурец,редис,айсберг,красн.лук,перец- 350 гр.
Творог-70 гр
Индюш.филе(приготовленое в мульти с красным перцем)-130 гр
Лимон-20 гр
18-00 УЖИН
Салат-помидор,айсберг,перец,редис,чеснок,-370 гр
Форель-150 гр (приготовл.в СВЧ со специями)
Л.масло-7 гр

Вода- 2литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пропадаю на три денечка

Едем к Сыночку в Ковров,увольнительнительные не дали,придется два дня сидеть на Кпп.Не могу понять я эту нашу армию,отпустите хоть на 2 часа, мы снимаем квартиру 5минут от части,привезем через пять минут после звонка,нет и все...
С собой приготовила чечевицу, индюшку, ну а на вечер рыбку...
Сейчас у Сыночка будут экзамены,а потом распределение, куда попадет, я этого очень боюсь....

комментарии и ответы: 8
читать далее

11.04.13

Мудрила с линеечкой и создала еще одну.
вес - 59.9 кг
вес на 21.11.12- 73 кг
завтрак в 8-00
обед-12-00
полдник- 15-00
ужин 19-00
Завтра опять еду на узи -надеюсь,что все же обойдется без операции. Правда будет решать врач,а я к ней в этом месяце не записалась-нет записи.
Изображение

комментарии и ответы: 3
читать далее

10.04.13

Что-то у меня вес совсем плохо снижается. Наконец-то сегодня я разменяла 60 кг-но совсем чуть-чуть.
Вес 59.9
на 21.11.12-73 кг
заврак-7-30
ланч-11-00
обед-14-00
ужин-18-30
Изображение

комментарии и ответы: 4
читать далее

09.04.13

вес на 21.11.12. - 73 кг
вес 60.0 кг
завтрак в 7-30
ланч- 11-00
обед - 14-00
ужин -18-30
Изображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

08.04.13

вес- 60.0 кг
вес на 21.11.12 - 73 кг
Чувствую себя отлично, постоянно благодарю Татьяну Владимировну Малахову за созданную систему питания.
завтрак - 7-30
ланч- 11-00
обед- 14-00
ужин- 18-00
Сегодня поздно ужинала, теперь жалею, надо было поесть просто салат.Но уже дело сделано.
Изображение

комментарии и ответы: 10
читать далее

07.04.13

мой вес- 60.0 кг
завтрак в 7-30
ланч- 11-00
обед-14-00
ужин-18-00
Изображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

5/03/13

вес- 60.1 кг
завтрак -7-30
обед-12-00
полдник-15-30
ужин-19-30
Изображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

03.04.13

мой вес - 60.1 кг
завтрак- 7-30
ланч-11-00
обед- 14-00
ужин- 18-30
Вода 2 литра.
Изображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

После передачи-настроение испортилось

Ой девочки ,ну и передача, все противно, Если бы не Татьяна Владимировна и наши милые Девчонки - не смотрела.Вот вам и телевидение.
Мой вес 60.1 кг на 21.11.12- 73 кг
Изображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

Гемоглобин 120 - давненько такого не было

Мой вес - 60.1 кг
Завтрак - 7-30
Ланч- 11-00
Обед - 14-00
Ужин - 18-00
Была сегодня в больнице, анализы хорошие гемоглобин 120. А насчет операции еще пока неизвестно. Опять узи и решение будут выносить. Я уже каждый месяц прохожу узи и каждый раз на нервах. Пока все отложили. Но я надеюсь только на хорошее.
Моя менюшка:
Изображение

комментарии и ответы: 1
читать далее