Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Добрый вечер! (дневник пользователя ЕлизаветаС)

04.05

Суббота - день взвешивания. Вес 103,2кг, все ближе к заветной цифре. С понедельника -1,4кг. Не думаю, что к понедельнику я еще сброшу, потому что впереди ночь без сна, Великая ночь Воскресения Христова.

комментарии и ответы: 0
читать далее

02.05

Отвес за 3Д-900г.

комментарии и ответы: 4
читать далее

3Д третий день

Сегодня все хорошо. Питаюсь по плану, долго гуляли с детьми. Я очень большая тетя и как мне казалось отсутствие десятка с лишним кг не сильно заметно, но сегодня меня остановила соседка и спросила как я похудела. Вкратце рассказала ей о системе, подольше поговорить не получилось. Я была очень удивлена тем, что мое похудание уже заметно. Это приятно. Завтра и все дни до Пасхи питаюсь по третьему дню 3Д.

комментарии и ответы: 2
читать далее

3Д 2-й день

Первый день прошел хорошо. В первый раз на 3Д мне было очень холодно и голодно. Сейчас вроде все хорошо. Посмотрим что будет сегодня. Я люблю фрукты, но не фанат. Думаю к вечеру будет голодно, но мы все перенесем.улыбка
Очень трудно перевести на правильное питание детей-школьников. Они очень консервативны. Сварила сегодня геркулесовую кашу без молока с курагой. Возмущались, что очень сладкая, хотя обычно молочная тоже с сахаром. Про крупу овсяную даже не заикаюсь.Салаты из сырых овощей не едят, иногда можно впихнуть целый огурчик, но с трудом. Еще они завтракают и обедают в школе поэтому не знаю как их переводить. У кого есть какие наработки, поделитесь. У старшего сына есть лишний вес, остальный нормальные, средний даже худой черезчур, но я больше о здоровье беспокоюсь.

комментарии и ответы: 2
читать далее

29.04 понедельник

Понедельник очень волнительный день для форума Будь стройной!. Все внимательно смотрят на весы и считают потеряные за неделю килограммы.У меня сегодня -1,3кг за неделю. Я очень довольна!
Сегодня начинаю 3Д.Сегодня буду есть овощи в нарезку и салаты+масла и орехи с семечками.
После 3Д хочу остальные дни до Пасхи питаться по третьему дню 3Д. Чтобы вообще исключить животный белок. А на Пасху буду уже добавлять понемногу 1 яйцо итд.
Поздравляю всех с хорошими отвесами!

комментарии и ответы: 6
читать далее

27.04

В субботу я обычно взвешиваюсь. Так сказать контрольное взвешивание перед понедельником, чтобы было 2 дня если надо подкорректировать. Итак с понедельника -1,1кг. Это хорошо. Продолжаем дальше. Косяков нет, но бывает желание что-нибудь съесть. На вредности не тянет, а полезного еще что-нибудь съесть хочется, но конкурс "В десяточку!" не дает расслабится. Цель я себе поставила труднодостижимую, поэтому работаю над собой.
Вес 104,8кг
Меню:
Завтрак: салат морковь, капуста, ЛМ 1 чл, тыкв семя 7 г 200г, овес залитый свечера 50г, 2 кураги, 2 чернослива.

Ланч: яблоки 300г, грецкий орех 10г

Обед: салат из огурцов, помидоров, перца, листового салата, проростков пшеницы, гороха, зелени, ЛСок 350г,горбуша в рукаве 200г, фасоль стручковая 100г.

Ужин: салат как в обед300г+креветки 100г, мойва на решетке 150г.

1. Животный белок (в граммах) - 81,7
2. Жироы, насыщенные 0г, насыщенные 49г.
3. Общий вес сырых овощей - 850г, фруктов - 300г,
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 100 г
5. Общее количество воды - 2 литра и более

комментарии и ответы: 1
читать далее

26 апреля

Давно не писала. Систему соблюдаю, косяков нет. Только вчера осталась без ужина, поздно домой приехала. Проект "В десяточку!" очень помогает держаться. Спасибо Оле и всем помогающим девочкам.
Меню:
Завтрак: салат из капусты, огурца, ЛМ 1 ч л, тыкв. семя 7г-200г, чечевица вареная 160г.

Ланч: яблоки 400г, грецкий орех 10г.

Обед: салат из огурцов, помидоров, проростков пшеницы, гороха, листьев салата, кабачка, зелени 300г, ЛМ 1 чл, кунжут 1 чл, камбала(150г) приготовленная в рукаве с стручковой фасолью(100г).

Ужин: салат как в обед(250г) только с кунжутным маслом 1 чл, тыкв семя 7г, камбала в рукаве 200г.
Вес 105,9кг.

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 55г, растительного белка- 41г
2. Жиры, насыщенные(0г) и ненасыщенные 43г.
3. Общий вес сырых овощей - 750г, фруктов - 400г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 160г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 100 г
5. Общее количество воды - 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

УРА!

Первою десяточку с хвостиком отправила в утиль на системе Будь стройной! Всего - 14,1кг. Самочуствие хорошее. Но вчерв отвес был больше. Вечером с мужем поругались, ночью почти не спала. Но все равно все идет по плану. За неделю -1,2кг.

комментарии и ответы: 2
читать далее

21,04

Вчера на мамин День рождения она купила очень вкусные пироги Штолле. Я не выдержала и отрезала себе малюсенький кусочек, но вспомнив вебинар где Татьяна Владимирвна говорила, что ели что-то очень хочется, можно съесть, но на "подушку" из салата. Насыпала я себе салата и пока его ела - никакой пирог мне уже не хотелось. Единственное я выпила 2 глотка шампанского после салата. Вобщем я довольна и отвес сегодня хороший.улыбка

комментарии и ответы: 3
читать далее

20,04

Итак с понедельника минус 800г. К понедельнику надеюсь еще сброшу. Не стыдно будет появляться на проекте "В десяточку!"улыбка Вообще самочуствие прекрасное, легкость во всем теле. Скоро буду праздновать -10кг на системе. Вес 106,3кг.
Меню:
Завтрак: Салат из моркови и капусты 200г, ЛМ 1 чл, кунжут 1 чл, геркулес залитый 60г(сухой), 2 кураги и 2 чернослива

Ланч: яблоко, грейпфрут -300г, миндаль10г

Обед: салат из огурцов, помидоров, проростков гречки и гороха, редиса, листового салата, зелени-300г, мойва в фольге 130г, фасоль стручковая в фольге 100г

Ужин салат как в обед, форель янтарная запеченая в рукаве 230г
Вода 2л и более в течении дня, белки 105, жиры 50.

Сегодня день рождения у моей мамы, которая весит 140кг. С трудом пытаюсь донести до нее принципы системы. Вот что значит привычки. С трудом она стала пить фильтрованую воду, но пьет очень мало. Боится еще больших отеков, не верит, что от большого количества воды отеки будут спадать. Льняное масло не ест, говорит горькое. Покупаю ей проростки пшеницы, пока ест, но тоже не нравятся они. Главное она никак не может поверить что если есть углеводы в первой половине дня, а белки во второй будет снижатся вес. Говорит какая разница когда что я ем, я ем мало и все. сырые овощи почти не ест. Но я надеюсь, что лед тронется. Книгу читать она не будет, сайт тоже не хочет. Не дружит с компом.грустный

комментарии и ответы: 4
читать далее

19.04 вечер

Ух ты, меня в клуб приняли. Не ожидала. Спасибо!хммм

комментарии и ответы: 1
читать далее

19.04

Очень интересный был вебинар. Открыла дл себя много нового. Появилось еще много вопросов. Буду задавать на форуме. Хорошо было бы если подобные вебинары-консультации проводились регулярно.
Вес 107.1
меню
Завтрак: салат из моркови и капусты 200г ЛМ 1 чл, семя тыквы 6г, чечевица 160г готовая.

Ланч: яблоко и грейпфрут 400г, миндаль 10г.

Обед: Салат из огурцов, помидоров, листьев салата, проростков пшеницы, гречки, гороха, редиса, укропа, петрушки 250г, мойва в рукаве 180г

Ужин:салат как в обед 300г+кунжутное масло 1 ч л, камбала 250г.
Вода 2л и более в течении дня.

комментарии и ответы: 4
читать далее

17.04

Учитывая предидущие замечания изменила меню на сегодня.
Мой вес 107.1. Поскольку я соблюдаю Великий пост и не ем мясного и молочного, то мое меню будет выглядеть так:

Завтрак салат из моркови, капусты, огурцов, помидоров, зелени, ЛМ 1 чл, семя тыквы 6г, мидии 150г

Ланч: яблоки 300г, миндаль 10г.

салат из огурцов. помидоров, проростков гороха, дайкона, листьев салата, зелени 400г, чечевица тушеная(200г) с
вешенками 100г с оливковым маслом 6г.

Ужин: салат как в обед250г+ ЛМ 1 ч л, скумбрия в рукаве 150г
Води 2 л в течении дня

комментарии и ответы: 4
читать далее

16.04

Все-таки конкурс очень дисциплинирует. Пекла детям блины, совсем есть не хотела, а потом дядя Жора пожаловал. Но я его метлой и отправила. Как же конкурс если я блин съем? Вообще этот дядя стал частенько наведываться, но я его в гости не пускаю, обойдется.
меню на завтра.

Завтрак: салат из моркови, капусты, листьев салата, проростков пшеницы и гречки-250г ЛМ 1 ч л, овес залитый свечера 50г(сухой), 2 кураги и 2 чернослива.

Ланч: яблоки 300г, миндаль10г.

Обед: салат из огурцов. помидоров, проростков гороха, дайкона, листьев салата, зелени 400г, чечевица тушеная(230г) с вешенками 100г с оливковым маслом 6г.

Ужин: салат как в обед250г+ ЛМ 1 ч л, скумбрия в рукаве 150г
Води 2 л в течении дня, вес 107.1кг.

Сомневаюсь что я съем столько чечевицы, но иначе белков бы не хватило. Белки 103, жиры 49.

комментарии и ответы: 1
читать далее

15,04

Итак сегодня первое контрольное взвешивание проекта "В десяточку!" У меня отвес небольшой-400г. Но учитывая большой привес в течении недели, считаю, что это просто замечательно. Настроение хорошее. Немного замучил нейродермит, но я с ним сражаюсь по-немногу.
Меню:
Завтрак: салат из моркови, краснокач. капусты, зелени, ЛМ 1 ч л, тыкв семя 7г-200г, овес запареный 50г(сухой)+ЛС 1 ч л+3 чернослива.

Ланч: яблоки 300г, миндаль10г.

Обед: Салат из огурцов, помидоров, листьев салата, зелени, проростков пшеницы и гречки, авокадо 20г - 350г, сазан в рукаве 200г, фасоль стручковая на пару 100г.

Ужин: Салат как в обед+ Масло горчичное 5г-300г, горбуша в рукаве 250г.
вода 2л в течении дня, вес 107,1кг.
Белки 106, жиры 48.

комментарии и ответы: 1
читать далее

13.04

Ну вот, записалась на конкурс, а у меня не отвес, а привес. Хотя косяков не было. Может это из-за ПМС? Матка набухает итд. Надеюсь к понедельнику все будет получше.
меню
Завтрак: салат с сморковью, капустой, листовым салатом. 200г, ЛМ 1 ч л, тыкв семя 7г. Овес 50г(сухой), курага 2 шт, чернослив 2 шт. (очень люблю такую кашу)

Ланч яблоко и груша 300г, миндаль 10г.

Обед: салат из пекинки, огурцов, помидоров, проростков пшеницы, листового салата, кабачка, зелени 400г(еле сьедаю) сазан в рукаве 250г+ стручквая фасоль 100г.

Ужин Салат как в обед 300г+мидии 100г, мойва в СВЧ 150г.
Закупила мойвы 1кг. А мне с ней неудобно. Если взять много, то жиров перебор, мало белков не хватает. Так что белки набираю мидиями.
Вода 2л в течении дня, вес 107,9.

комментарии и ответы: 2
читать далее

2 месяца на ДД

Сегодня 2 мес. как я на ДД. Но день какой-то грустный. Вообще упадок сил, вчера в 22 00 уже буквально падала. Утром пошла с дочкой на занятия, коляска по дороге сломалась, вернулись назад. Очень переживаю о том как сдаст экзамены старший сын. Еще у меня стал вылезать нейродермит. Лет 10 его не было. Обычно он возникает когда идет очищение организма и на нервной почве. Пока терпимо, но позже видимо придется покупать крем. Сейчас много негормональных так что это не проблема. Никак не могу 10 кг скинуть. То много сразу сбрасываю, то чуть-чуть. За 2 мес -8,5 кг. Идем дальше.

комментарии и ответы: 2
читать далее

10.04

Меню
Завтрак салат- морковь, краснокач. капуста, ЛМ 5г, кунжут 6г-200г, геркулес запар. 75г, 2кураги и 2чернослива

Ланч:яблоко и грейпфрут 350г, миндаль 10г.

Обед: салат: огурцы, помидоры, проростки пшеницы, гороха, листовой салат, пекинская капуста,авокадо(15г), зелень-400г, густой суп из форели 250г и стручковой фасоли 100г.

Ужин Салат как в обед+ЛМ 5г+тыкв семя 6г, камбала 200г.
Вода 2л в течении дня, вес 107,5кг.
Посчитала белков получается 94. Добавлю еще в салат к ужину мидии чтобы добрать белки. Жиров 42-надеюсь помещусь если добавлю мидии. Спасибо за внимание.

комментарии и ответы: 2
читать далее

08. 04

Меню:
завтрак, морковь 210г(захотелось только моркови с семечками и маслом), ЛМ 5г, тыкв. семя 5г, каша из овса 120г, 2 кураги, 2 чернослива.

Ланч: хурма, мандарин 350г, кешью 10г

Обед: салат: помидор, пекинка, сельдерей(стебли), руккола, листовой салат, кабачок, проростки гороха 300г, кунжутное масло 5г, кальмар 200г, фасоль стручковая 100г.

Ужин: салат как в обед только без масла250г, скумбрия в рукаве 200г.
Вода 2л в течении дня, вес 107,9кг.

комментарии и ответы: 0
читать далее

06,04

Отвес за неделю 1,3кг. Очень неплохо. Двигаемся дальше. Я заметила, что стала несколько энергичнее чем раньше.
Меню:
Завтрак салат морковь, капуста краснокачанная, огурец, редис, салат листовой 250г, ЛМ 6г, кунжут 6г, тыкв семя 8г. Каша из овса 165г, 2 кураги,2 чернослива.

Ланч яблоко, мандарин, киви-350г, фундук 10г

Обед: салат огурец, помидор, пекинка, редис, проростки гороха, листовой салат, ЛС 300г, треска на пару 200г с стручковой фасолью 100г.

Ужин: салат как в обед+ЛМ 1 ч л, кедровые орехи 6г, авокадо 20г - 200г, карась в рукаве 180г.
Вес 107,9кг, вода 2 литра в течении дня.

комментарии и ответы: 2
читать далее