Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
88,2 кг.
До сегодняшнего дня была уверена в качестве своей воды! Но задание Татьяны Владимировны заставило задуматься ещё раз! И чтобы вы думали...! Сегодня проверила качество своей питьевой воды и воды из крана! Вот результат:
из фильтров системы Crobal(тоже, что и Цептер) - рН 6,5; ОВП +280; соли 0
из крана - рН 7,9; ОВП +262; соли 310.
Получается, что надо срочно прекращать пить воду после фильтров и покупать аппарат, который нормализует ОВП, и обогащает магнием. Для этой цели подходит аппарат Неос Редокс, вот только у нас в Латвии он не продается! Буду искать аналог у нас или привезу из Москвы.
Большое спасибо Татьяна Владимировна! Так и продолжала бы пить дистиллированную (как оказалось) воду, и вымывать из организма полезные микроэлементы! Какое счастье, что я с Вами!!!
Завтрак 9-30
Салат 350 гр., щетка, гречка с обжаренным луком.
Обед – 15 часов, фрукты за 20 минут до еды – киви, груша
Салат 300 гр., - огурец, помидор, капуста, морковь
Горох с овощами отварными – 250 гр.
Ужин – 20 часов
Салат 350 гр. – сал. листья, рукола, помидор, перец, авокадо.
Скумбрия запеченная – 100 гр.
2 литра воды.
Сегодня день открытий! Хорошего всем дня на завтра!
88,9 кг.
Ну вот и вышли на финишную прямую! До Нового года остался месяц! Свои 10 кг., я сбросила досрочно! Теперь думаю о новых рекордах! Планирую к Новому году дойти до отметки 85 кг!
Настроение хорошее! Много было дел после отпуска, все успела, все сделала! Теперь готовимся к праздникам! Дом украсили, сразу праздничное настроение!
Завтрак - 10 часов
Салат щетка, 300гр. + запаренный овес,(2 ст. ложки) с творогом обезжир.(50гр.)
Фрукты (грейпфрут, груша) - 12-30 часов
Обед - 15-30
Салат, 350 гр. (помидоры, фенхель, айсберг, авокадо, лук, дайкон, кабачек потушила на медленном огне и в салат, семечки тыквенные, сок лимона, масло льняное, 1 ст. ложка)
2 тостера (из хлеба без дрожжей,муки грубого помола) с авокадо
Ужин в 19 часов
Салат 350 гр. + скумбрия запеченная 150 гр.
89,2 кг.
Первое, что я сделала после приезда, утром следующего дня, это взвесилась...
Конечно меня поразил результат - 91 кг вместо 89.3, когда уезжала! Хотя по вещам я чувствовала, что в объемах стала меньше! Не могу сказать, что не обратила на это внимания...
обратила и стала анализировать. Был нарушен объем и прием воды ( на экскурсии уезжали с водой, но пить её в полном объеме побаивалась в дороге...). Позволяла себе выпивать вина немного больше положенного. Выбилась из режима сна. Стресс организма во время взлета и посадки. Следствие, вес пополз вверх, думаю вода задерживалась в организме. Зато когда приехали, сразу к любимой метелочке с утра, да и салатики себе делаю те, которых хочется, а не те, которые есть в ассортименте! Рыбка и морепродукты без соли. Результат налицо, вес ушёл быстро и безболезненно. Я опять сбрасываю все ненужное в топку, где все благоприятно сгорает! Вот какой замечательный механизм мы освоили!!! Браво нам всем!!! И Вам дорогие девочки, спасибо за добрые слова и поддержку! Татьяне Владимировне низкий поклон!
Писать пока свое меню не буду, питаюсь правильно, с удовольствием и много работаю! Накопилось много дел!
Начало путешествия, город Савона
Следующий порт - Марсель
Далее наш путь пролегал до Барселоны
Четвертый порт стоянки - Пальма де Мальорка
Далее мы пришвартовались в порту Неаполя
Из Неаполя пришли в итальянский порт Ля Специя, автобусная экскурсия во Флоренцию
Прощальный ужин
И потом вернулись в Савону
Замечательное путешествие!
Здравствуйте дорогие форумчане!
Как же я соскучилась по нашему общению, и по нашей ДД-шной жизни!
Не могу сказать, что я была ограничена в нашем питании! Но все же, наши салаты (щётка и другие...)встречаются крайне редко...
В общем в средиземноморье, наше питание является обычным, там мало едят картофель, и много овощей и морепродуктов! Конечно ещё замечательный кофе и десерты! Но на них у нас строжайший запрет! Я это помнила, и даже не подумала его нарушить! Вообщем за 10 дней, из запрещенных продуктов не позволяля себе ничего, при этом не чувствовала себя как - то плохо! Все устраивало, а отсутствие десертов, совсем не отравляло жизнь! Зато каждый раз одевая наряды, чувствовала себя на вершине славы! Завтра размещу последние фото! Легко и радостно себя ощущать легче и пластичнее! Даже муж отметил, как я хорошо выгляжу и себя чувствую! Замечательный козырь у нас в руках, надо вам сказать! Я ещё не взвешивалась, но точно знаю, что отдых наша система мне не испортила! А только качественно улучшила! Замечательно себя чувствовала! Я счастлива, что с Вами , дорогие форумчане! Я сейчас так хорошо понимаю тех, кто эти этапы в жизни уже прошел! Всем успехов, и счастья! До связи завтра!
89,3 кг. (- 0,8 )
Очистительный интенсив, второй этап, закрепление, день 9!
Наконец мой вес перевалил за заветную черту, за отметку 90!
Я так давно мечтала об этом! Много лет не могла перешагнуть за 90 кг., для меня это маленький личный рекорд! Урааа!!!
Завтра улетаем в Милан, дальше в круиз! Возвращаемся 23 ноября! Не знаю как получится вести эти дни дневник... но, мысленно я всегда со всеми на сайте!
Чувствую себя замечательно! Сегодня массаж, парикмахерская, маникюр, педикюр, косметолог! К поездке почти готова! Сейчас пойду собирать чемодан! С собой беру терку, масло, семя льна и кунжут. Фрукты и орехи на дорогу! Завтрак в 11 часов
-салат 350 гр. метелка
-гречка 150 гр. + творог обезжир.50 гр. Обед в 15 часов
- сок из сельдерея, тыквы, моркови, яблока - 200 гр.
- груши 300 гр. + 10 орешков
Ужин в 18 часов
-салат 400 гр. (капуста, сельдерей, помидор, проростки, укроп, петрушка, ЛС, ЛМ 1 ст. ложка.)
- рыбка обжаренная 150гр.
2.5 литров воды.
На сим прощаюсь с вами, до скорых встреч!
90,1 кг. (- 0,2 )
Очистительный интенсив, второй этап, закрепление, день 8!
Чувствую себя хорошо! В связи с поездкой много хлопот. День сегодня пасмурный, темнеет рано, но достаточно тепло, + 11 градусов! Посмотрела погоду в Европе, тоже примерно 15 градусов.
Проснулась сегодня в 6-15. Сделала массаж.
Завтрак в 9 часов
- салат 350 гр. метелка + 2 яйца
Обед в 12 часов
- яблоки 300 гр. + 10 орешков
Ужин в 16 - 30
- салат 470 гр. (капуста, авокадо,помидор, перец болгарский, петрушка, укроп, проростки, ЛС, ЛМ.)
- гречневая каша с тушеным луком и перцем больгарским
2 литра воды!
90,1 кг. (- 0,2 )
Очистительный интенсив, второй этап, закрепление, день 7!
Проводила подругу! Она приезжала ко мне на выходные! Питались с ней по ДД! Я ей много рассказывала про Систему нашего питания, показала как пользоваться сайтом! Распечатала таблицы! Ей очень показалось интересно! Поразил также и мой результат!
Сегодня делала массаж, гимнастику! Занималась подготовкой к поездке! 13 ноября мы улетаем
в Милан, а оттуда поездом до Савоны, а дальше на круизном лайнере по Средиземному морю -
Франция, Испания, Италия! Много подготовительной работы и маршрут проложить и вещи подготовить! Одним словом приятные хлопоты!
Перешла на трех разовое питание! Хватает полностью. Правда сегодня меня поразила, промелькнувшая мысль, посмотрев на сушку вдруг попробовать захотелось! Вот они последствия выпитого вина, а может мне просто не хватает углеводов! Завтра добавлю!
Завтрак 9 -30
- салат 350 гр. - свекла, капуста, морковь, сельдерей, ЛС, ЛМ, 2 яйца
Обед 16 - 00
- салат 380 гр.- капуста, дайкон, сельдерей, перец, помидор, укроп, петрушка, ЛС, ЛМ
- тушеные овощи 150 гр. - перец, лук, помидор и 100 гр фасоли отварной.
Ужин 19 - 30
- салат 350 гр. - дайкон, кит. капуста, огурец, шпинат, кольраби, ЛС
- судак запеченный - 150 гр.
3 литра воды.
Ну вот вроде и все! Завтра буду делать конкурсное задание !
90,3 кг. (+0,3 )
Очистительный интенсив, второй этап, закрепление, день 6!
Вес прибавился! Вчера забыла написать про вино! 2 бокала сухого вина!Результат, +300 гр.!
Сегодня очень красивый день! Солнышко пригревало! Море спокойное, красота!
Много гуляла, 6 км. по морю, быстрым шагом, делала массаж, гимнастику!
Пробую в утренний прием аккуратно вводить фрукты, вместо крупы семечки тыквенные! Второй день уже, пока все нормально! Кушать хочется меньше чем раньше! 3-х разового питания вполне достаточно! Завтрак в 10 часов
- хурма , 200 гр. + 1 ст. лож. тыквенных семечек
- салат, 300 гр. (морковь, сельдерей(стебли),свекла, сок лимона, 1 ст.ложка льняного масла) Обед 15 часов
Салат 400 гр. (дайкон, капуста, сельдерее, салатные листья, помидор, авокадо) 1 ст. л. масла, сок лимона + тушеные овощи (лук, помидоры, перец, баклажан) - 100 гр. Больше ничего не хотелось! Ужин 19 часов
- салат 300 гр.(кабачок молодой, огурец, помидор, перец, дайкон, авокадо) сок лимона + льняное масло
- судак, запеченный в духовке – 150 гр.
За весь день 2,5 л. воды.
90,1кг.( - 0.4) - 7 ноября
90 кг. ( - 0.1) - 8 ноября
Очистительный интенсив, второй этап, закрепление, день 4 и 5!
Поправилась, температура прошла! Отмечали 2 праздника - день рождения мамы и 38 годовщину нашей свадьбы! Дети устроили нам отличный отдых, сняли СПА комплекс на троих, заказали Банный ритуал на 4 часа! Потом вместе все ужинали! Я заранее подготовилась, вот моё меню в этот день! 7 ноября Завтрак в 9,30 часов
- салат, 250 гр. (морковь, сельдерей(стебли),дайкон, помидор, сок лимона, 1 ст.ложка льняного масла)
- творог обезж.0,5% 100 гр., 3 ст. л. запаренной овсянки и льняного семя . Обед 14 часов - в дороге!
- фрукты 400 гр + миндаль, лесные, бразильские 15 шт. Ужин 19 часов
Ужинали в китайском ресторане
- салат 300 гр.(салатные листья, огурец, помидор, перец)
- креветки, кальмары
За весь день 2 л. воды. 8 ноября
Утром массаж, гимнастика. Днем гуляла 5-6 км. по морю, вечером приехали дети к нам в Юрмалу, поужинали вместе! Завтрак в 9 часов
- фрукты вместе с творогом за 20 мин. до салата -творог обезж.0,5% 100 гр., 200гр. фруктов – яблоко, груша.
- салат, 300 гр. (морковь, сельдерей(стебли),свекла, сок лимона, 1 ст.ложка льняного масла) Обед 14 часов
- салат 380 гр. (дайкон, капуста, сельдерее, салатные листья, помидор, авокадо) 1 ст. л. масла, сок лимона
- креветки с кальмаром, тушеные в овощах(лук, помидоры, перец) Ужин 19 часов
- салат 300 гр.(кабачок молодой, огурец, помидор, перец, дайкон, авокадо) сок лимона + льняное масло
- креветки с кальмаром, тушеные в овощах (лук, помидоры, перец)
За весь день 2,5 л. воды
Мне вполне хватает 3х разового питания! Чувствую себя хорошо! Проблемы со стулом нормализовались!
Большое всем спасибо за участие и советы!
90,5 кг.( - 0.4)
Очистительный интенсив, второй этап, день 3!
Такое резкое сбрасывание веса, думаю связано с моей болезнью!Вчера после завтрака опять "сломался стул", и очень сильно! А ночью всю лихорадило, заснуть не могла, одела на себя кучу свитеров, и носки как валенки! Трясло страшно, и сильные схваткообразные боли в низу живота! Уснула только под утро! Завтрак в 11 часов
- салат 270 гр. ( кольраби, морковь,перц.сладкий, салат, проростки, ст. л. льняного масла)
Во время еды выпила линекс 2 капсулы.
Спустя час, стало получше! Съездила на педикюр(побаловала себя), потом в аптеку, купила вместо линекса(закончился), лактобекс и природный антибиотик - цитросепт! Мне уже кажется, может у меня такой вирус? Буду пить натуральные препараты!
Обед в 16-30,
- салат 300 гр. (дайкон,помидор, огурец,проростки, укроп, лимон, ст.л. масла льняного) 2 яйца
Ужинала в 20 часов
Аппетита нет, съела помидорку, кусочек дайкона, авокадо (чуть меньше половинки), кольраби маленький кусочек, один хлебец из ржаной муки, цельнозерновой.
Температура 37,5, похоже вирус!
90,9 кг.( - 0.1)
Очистительный интенсив, второй этап, день 2!
День сегодня был замечательный, солнечный! Погулять не успела, занималась домашними делами! Сделала массаж! Завтрак в 9,30 часов
- салат, 250 гр. (капуста, морковь, сельдерей(стебли),корень сельдерея, свекла, сок лимона, 1 ст.ложка льняного масла)
- творог обезж. домашний 100 гр., 2 ст. л. запаренной овсянки, 2 ст. л. обезжир. Йогурта. 2 завтрак 12-30
- фрукты 400 гр + миндаль, лесные, бразильские 15 шт. Обед 15-30
- салат 370 гр. ( дайкон, шпинат, салат римский, помидор, сельдерей(стебли), , сок лимона, 1 ст.ложка льняного масла)
- треска 150 гр. обжаренная. Ужин 19 часов
- салат 200 гр. ( дайкон, шпинат, салат римский, помидор, сельдерей(стебли), , сок лимона, 1 ст.ложка льняного масла)
- треска 150 гр. обжаренная.
Опять сорвала себе желудок (сломался стул) . Похоже не понравился творог! Творог был обезжиренный, хотя я его покупала на рынке. Сколько процентов не могу сказать, написано было, что обезжиренный ! Думаю, что от него, поскольку все началось после завтрака! Опять пью линекс. Раньше у меня желудок был железобетонный! А вот сейчас очень уж нежный!
91 кг. Сегодня организм отдыхает!
Очистительный интенсив - 2 этап "закрепление", день 1! Как странно, на сайте нашла своего двойника! Наши имена пользователей одинаковые, тоже irina L, только с точкой, странно!
Ну вот теперь можно и кашки, и творожок, и сухофрукты, и бобовые! Есть где разгуляться!
Проснулась в 6-30, Попила водички и на массаж! Завтрак в 9 часов
Салат 350 гр. - свекла, морковь, дайкон, сельдерей,капуста, 1/4 лимона, 1 ст.л. масла льняного
3 ст.л. овсяной каши с сухофруктами Обед в 14 часов.
Кушала в кафе, салатный бар - салатные листья, огурцы , помидоры, красная капуста, 4 оливки,
овощи тушёные - перец, лук синий, цукини
горох турецкий
Вес не знаю, но пропорции соблюдала. Ужин в 19 часов
Салат 400 гр. - капуста, айсберг, дайкон, шпинат, 1/2 авокадо, 1/4 лимона, 1 ст.л. льняного масла
100 гр. судака, запеченного.
Сегодня на рынке закупала на неделю овощи, рыбу, яйца домашние, масло, фрукты! Как все вкусно!
И потратила я гораздо меньше денег, чем раньше! Нет вина, сладостей, картошки, сыр 8% гораздо дешевле, и тд. ...
Погода сегодня замечательная стояла! Солнечная, и очень теплая, + 11 градусов! Красота!
Настроение замечательное, чего и всем желаю!
91 кг. (-0,5)
Последний, 14 день первого этапа ОИ!
Ну, что я вам хочу сказать: сердце рвётся из груди за радость за себя, и за нашу Систему!
Сегодня - 500 гр., вчера -300, позавчера - 300!!! Вот это, да!!!
И я так понимаю, что организм хорошо почистился на ОИ за первый этап!
Всего за первый этап - 2.3 кг ! Завтрак в 11
- Салат 350 гр.(дайкон, капуста, морковь, сельдерей, руккола, сок лимона, масло льняное 1 ст. л.), 2 яйца! Обедать буду в 15 часов!
- За 20 мин. яблоки и груша - 250 гр
- Рыба судак, салат 300 гр. (авокадо, айсберг, дайкон, перец, сельдерей, шпинат, масло льняное, сок лимона). Ужинать в 19
-Рыба судак, салат 200 гр. (авокадо, айсберг, дайкон, перец, сельдерей, шпинат, масло льняное, сок лимона).
2.5 л. воды.
91,5 кг (- 0,3)
Очистительный интенсив, первый этап, день 13! Завтрак в 10,30 часов
- салат из моркови, кит.капуста, сельдерея(стебли), сок лимона, 1 ст.ложка льняного масла - 250 гр.
-яичница из 2 яйца
Перед обедом 250 гр. фруктов – груша, хурма Обед в 14 часов
- фрукты 400 гр яблок + 15 орешков (лесной, бразильский, миндаль)
Обед не получился, опять работала, с собой забыла взять, думала раньше вернусь! В кафе совершенно нечего было взять! Все салаты с майонезом! Но спокойно прожила до ужина, есть не хотелось.
Получилось не совсем по ОИ, 3х разовое питание! Ужин в 19 часов
- салат 370 гр.- авокадо, сладкий перец, шпинат стебли сельдерея, салат айсберг, огурец, петрушка, масла льняного 1 ст. ложка, лимонного сока
- 200 гр судака, запеченного в духовке с перцем.
В 20 часов чай из трав – 250 гр.
За весь день 2,5 л. Воды.
Допустила сегодня отступление, но на ужин еды хватает, и больше не хочется! Вчера не правильно спланировала свой день!
91,8 кг. ( - 0,3 )
Очистительный интенсив, первый этап, день 12!
Допоздна работаю, приходится ложиться в час ночи или в два!
Надеюсь сегодня наверстаю! С желудком сегодня значительно лучше!
Поздно встала, поэтому выбрала сегодня 3-х разовое питание! Завтрак в 10,30 часов
- салат из моркови, кит.капуста, сельдерея(стебли), сок лимона, 1 ст.ложка льняного масла - 250 гр.
- 2 яйца
Перед обедом 250 гр. фруктов – груша, хурма Обед в 15 часов
- салат 250 гр.- авокадо, сладкий перец, шпинат стебли сельдерея, салат айсберг, петрушка, масла льняного 1 ст. ложка, лимонного сока
- 200 гр судака, с овощами (перец, лук,помидор) потушила на сковородке на оливковом масле 1ч. Ложка. Ужин в 19 часов
Тоже, что и на обед.(брала с собой)
За весь день 2,5 л. воды
92,1 кг.( + 0.1)
Очистительный интенсив, первый этап, день 11!
Сегодня остаюсь на ОИ, по рекомендации Татьяны Владимировны!
Не стала запаривать семя льна(слабит) . В аптеке купила линекс, пью по 2 капсулы во второй завтрак, в обед, на ужин ( пью только порошок, капсулы выбрасываю, плохой состав)
Встала сегодня , в 8 часов! Завтрак в 9 часов
- салат из моркови, кит.капуста, сельдерея(стебли), сок лимона, 1 ст.ложка льняного масла - 250 гр.
- 2 яйца Второй завтрак 12 часов
- 350 гр. фруктов – грейпфрут, груша + 5 миндалин, 3 бразильского ореха Обед в 15 часов
- салат 250 гр.- авокадо, стебли сельдерея, салат айсберг, петрушка, масла льняного, лимонного сока
- 170 гр скумбрии запеченной Ужин 18,00
- салат 350 гр. – кит. капуста, помидоры, шпинат, руккола, проростки редиса, сельдерей, укроп, масло льняное, лимон
- 85 гр. скумбрии запеченой.
За весь день 2,5 л. воды
Большое спасибо всем за помощь!
92 кг. ( - 0,3) 11 день на ОИ!
Сегодня опять продолжается проблема со стулом, даже симптомы усилились! Девочки советуют остановить ОИ! Напишу сегодня вопрос на форум, интересно что скажет Татьяна В.! Завтрак в 9-30
Салат 300 гр (свекла, морковь, сельдерей, капуста, лимонный сок, 1 ст. л. масла льняное)
2 яйца 2 завтрак в 12 - 30 - Фрукты 400 гр.( яблоко, слива, груша) + 2 ст. л. тыквенных семечек Обед 15 - 30
Салат 300 гр. ( капуста, сельдерей,огурец, помидор, сок лимона, масло льняное 1 ст. л.)
150 гр креветки, кальмары Ужин в 18 - 30
То же, что и в обед.
Спасибо большое за помощь, всем!!!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"