Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всех приветствую!
Так взвешиваться надо каждый день,чтобы отслеживать динамику снижения веса.
5 февраля мой вес95,2кг (-900г.)за 3 дня
Браво!Я рада.
Итак,моё меню на завтра 6 февраля
Завтрак 8-9 час.
Салат морковь,свекла,дайкон+1ч.л. лм(до чего же он мне нравится!)-300гр.
Овсянка 3ст.л.(залила)+1ст.л. кедровых орешек.
Всем привет!
Так начала я с веса 96,1кг.
Взвешиваться буду 1 раз в неделю.
Меню на 5 февраля:
Завтрак с8 до 9
Салат из свеклы,моркови,капусты+1 ч.л. лм
Омлет из 2-х яиц +2ст.л.кефира с помидором
Ланч12час.груша,мандарин,2киви+10шт.миндаля
Обед с 15 до 16
Салат из помидор,огурца,болг.перца,зелени с 1ст.л. кефира-300гр.
отварная курица 150гр.
Ужин с18 до 19
Салат айсберг,авокадо,огурец,зелень с лимонным соком-250гр.
Салмон в СВЧ 100гр.
Вода в пределах 2х л.
Буду благодарна всем,кто подправит моё меню.
Спасибо.
Здравствуйте все,кто заглянул ко мне!
Ура! Я начала питание строго по ДД 3 февраля 2017г.
Вот моё меню на 4.02.2017г.
Завтрак:между 8-9 час.
Салат из моркови,свеклы,дайкона-200-300гр.(сколько получится)+ 1ч.л. льняного масла
Овсянка (залила с вечера)3ст.л.+1ст.л. кедровых орешек
Ланч:около 12-ти яблоко,апельсин+10шт.миндаля
Обед между15-16 час.
Салат из Ромэн,огурец,помидор,зелени+лимонный сок-300гр.
Говяжья печень,оушеная с луком в кефире-150гр
Ужин около 7-ми час.
Салат,как в обед-200гр
Мойва припушенная с луком в воде(на сковородке)-100гр.
Вода планируется по норме.
Девочки,подкорректируйте моё меню,если что не так.
Спасибо.
Здравствуйте,дорогие знакомые и ещё не знакомые единомышленницы!
Вот пришло моё время по-настоящему взяться за свою фигуру,за своё самочувствие,за свою жизнь.
То время,что я отсутствовала здесь,не прошло даром:я помогала нянчить своих двух внучек,второй уже скоро 2 годика,сейчас они обе определены в садик и я стала свободна сама для себя,во что с трудом ещё верю.Но это так,поэтому я снова обращаюсь к нашей системе оздоровления,хотя всё это время я применяла кое-что,например,всегда сначала овощи,питьевой режим,возможно поэтому не набрала слишком много,6кг из 12 скинутых.Сейчас мой вес 96кг. и надо браться за ум.Вижу,что много новеньких на сайте,потому что всегда бываю здесь,есть и старожилы,что очень радует и привлекает,не скрою,что соскучилась по активному общению и надеюсь наверстать упущенное.
Здравствуйте,мои дорогие единомышленники и виртуальные подруги!
Честно признаюсь- грешила,пришла пора каяться,но сначала немного предистории...
Удивительное превращение произошло со мной в Америке:я здорово растолстела.откровения ради надо сказать,что худышкой я никогда не смотрелась из-за своего мощного костяка и с лишним весом никогда не сражалась.Но с годами как-то незаметно прилипали лишние килограммы и перед приездом в Америку мой избыточный вес был на 7 кг.больше рекомендуемого.И это не выглядело очень уж безобразно и не отражалось существенно на моём здоровье.
Но что же случилось со мной через пару лет пребывания в Америке!Мои избыточные килограммы из 7-ми превратились в 18!А потом и в 25!Вот тут я заволновалась,ибо стало очевидно,что если я немедленно не начну что-то делать,вес будет продолжать увеличиваться.
Ещё больше меня удивили перемены,происховившие со мной,я становилась другим человеком:стала больше уставать,куда-то испарилась моя казавшаяся неиссякаемой энергия,чаще портилось настроение,желание следить за собой тоже потихоньку улетучивалось,потому что ни красивая причёска,ни макияж не помогали замаскировать расплывшееся тело.
Все эти "симптомы" вписывались в диагноз "возрастные изменения".
Первое-это возраст,неоспоримый,общепризнанный виновник прибавки веса.Мнения учёных расходятся только в том,когда конкретно мы начинаем прибавлять в весе.Поскольку мне было уже далеко за 50,то по мере возможности я периодически подправляла что-то с помощью "косметического ремонта".
Вторая причина-это... Америка.Прямо с самолёта мы попадаем на вакханалию еды,соблазнительной,доступной,на все лады рекламируемой.И ничего не надо оставлять ни для детей,ни для гостей,ни на праздники.Ничего не надо доставать-раздобывать,просто пойдёшь и купишь,когда кончится.
И ,наконец,третья причина-это стресс,"который всегда с тобой",называемый эмиграцией.Как всякое некомфортное состояние,он вызывает желание хоть как-то утешить себя.Долька шоколада,горстка орешков,несколько сухофруктов на какое-то мгновение делают нашу жизнь чуть слаще,но,увы.оборачиваются потом жирком на бёдрах и талии.
Поняв,что это уже катастрофа,я начала искать пути к стройности.И в 2012г. я увидела программу "Пусть говорят",заинтересовалась,зарегистрировалась на сайте (ещё старом) и стала вникать в суть предлагаемой системы.Но поскольку опыта похудения у меня раньше не было,то и сравнить было не с чем и система БС показалась мне очень простой,чтобы быть действенной.Но она ,как магнит,тянула меня и я изучала её дальше,интересовалась успехами худеющих и мои сомнения начали исчезать.Я начинала,потом по каким-то причинам прекращала,потом начинала снова-это теперь я понимаю,что не была просто готова,не была достаточно мотивирована.Но ,тем не менее я похудела на 12 кг. и какой восторг я испытала при этом!Единственное мне не понравилось-кожа на лице как-то сморщилась заметно и я решила,что всё теперь в моих руках и приостановила похудение,дав возможность коже подтянуться.Я придерживаюсь 10-ти заповедей ,иногда имеют место быть случайные косяки в виде чашечки кофе,горстки орешек на ночь,люблю выпить стакан кефира просто потому.что люблю и все эти ,казалось бы мелочи,прибавили мне за 5 месяцев 5 кг.
Всё давно поняла и осознала,но во мне ,словно,кто-то сидит и не могу я вырваться из этого плена.А очень хочу!
Вот и каюсь перед вами ,мои дорогие подруги.
Да ,воистину,не согрешишь - не покаишься.
Здравствуйте все-все-все!
Для начала я расскажу о своих результатах по удалению кисты яичника.Её обнаружили у меня более 3-х лет назад и успокоили,что она не растёт и угрозы не представляет.Но я человек мнительный,решила попробовать почитать настрои Г.Сытина "На удаление новообразований".Честно скажу, приступила я к этому без особой веры,т.к моя киста не была новообразованием,но начала.Я читала предложение из настроя ,потом писала его и так весь настрой по 2 раза в день-таковы условия его усвоения.В итоге я переписала его 100раз.Долго не могла провериться после этого и буквально на прошлой неделе я прошла проверку,она меня удовлетворила.Доктор мне сказал,что моя киста как-бы ссохлась и есть вероятность,что исчезнет совсем.Теперь не знаю,может мне продолжить усваивать этот настрой?Но я успокоилась и,наверное,доверюсь времени,а потом ещё раз проверюсь.Так что я в очередной раз убедилась в вели кой исцеляющей силе слова.
Здравствуйте,все!
В продолжение темы о настроях Г.Сытина хочу сказать вот ещё что.
Вчера я завела разговор с дочерью,я спросила помнит ли она,как я похудела в больнице при этом очень хорошо и много кушая,на мой вопрос она удивилась и сказала,что кушала как раз я очень мало,затем удивилась я,ведь мне тогда казалось,что ем я много,а дочь просиживала со мной по5-6 часов,сглаживая моё одиночество,и мы вместе часто кушали и ей запомнилось то,что я всегда не доедала свою еду,вот так на меня подействовали настрои ,вот так я и похудела.Вчера это стало для меня откровением и я ещё больше поверила в великую исцеляющую силу настроев академика Г.Н.Сытина.А сейчас,когда я нормализовала свой сон,то я поняла,что в человеке заложена способность стать здоровым.Надо только развивать эту способность и здесь на помощь могут прийти различные настрои,которые помогли уже многим и многим тысячам человек вернуть здоровье.Ведь что происходит?Когда мы слушаем или читаем позитивные мысли,мы воспринимаем их своим сознанием,мы упорно их повторяем и повторяем,но сознание не терпит повторений,рутины и быстренько провожает всё в подсознание.Подсознание принимает новые мысли,команды,перепрограммируется и выполняет все команды машинально ,незавимисимо от нас.Например,когда мы учимся водить машину,мы сознательно повторяем все действия:нажать на газ,тормоз и т.д.,мы повторяем и повторяем,запоминаем и в один прекрасный момент,мы садимся и едем даже не задумываясь о том,когда надо нажать на газ,а когда на тормоз,всё происходит машинально,на автомате.Другой пример:мы заучиваем наизусть какой-нибудь текст или стихотворение,мы повторяем и повторяем,в результате можем читать этот текст по памяти,не задумываясь даже(я,например,помню очень много стихов,выученных ещё в детстве)Всё это работа нашего подсознания.Вот и исцеляющие настрои действуют тоже с помощью подсознания,возможности которого безграничны.Но дело в том,что мы ленивы и это надо признать,поэтому мы не достигаем нужных и желанных результатов.Нам часто жалко времени для себя,мы вечно куда-то спешим и в этой спешке нам невдомёк,что самое главное и драгоценное -это наше здоровье.И радостно то,что опять же с помощью настроев,можно поправить эту ситуацию,усваивая настрой "Развитие способности к работе над собой","Подавление сомнений","Развитие способностей к обучению","Усиление волевого внимания" и т.д.Я не буду больше вас утомлять,если кому-то интересно,вы можете "нагуглить"про это уйму всего и успешно применять.
Я же,воодушевившись своим успехом на поприще сна,начала усваивать новый настрой "На исцеление от всех новообразований" и верю,что освобожусь от кисты яичника,которую у меня обнаружили 3года назад, она не растёт,но мысль о том,что она есть,не даёт покоя.Но этот настрой надо переписывать (он не большой) ,тогда он максимально усваивается и удаляет даже злокачественные опухоли.Так что работа предстоит большая,но она стоит того.
Приветствую всех,кто заглянет ко мне!
Давно не писала,но последняя запись была о моей проблеме со сном.Теперь с радостью пишу,что я справилась со своей многолетней бессонницей.
Но,сначала предистория.
Это было давно 22 года тому,утром,спеша на работу,я упала в своём подъезде на лестнице,зацепившись каблуком за металлический уголок на ступеньках,и пролетела по этим ступенькам весь пролёт и в итоге компрессионный перелом грудного отдела позвоночника и грудины.Меня увезли в больницу и положили на щит на 2 месяца.Мне в ту пору был 41 год,я была молодая ,но лишний вес у меня уже начал появляться и я планировала заняться его коррекцией,как случилось это несчастье.Перспектива лежать почти не двигаясь целых 2 месяца меня привела в уныние,но мир не без добрых людей.и одна моя знакомая,навестив меня в больнице,посоветовала почитать исцеляющие настрои автором которых является Г.Сытин.К слову сказать,я знала уже об этом методе и имела книгу Г.Сытина,но не находила времени заняться ,а сейчас времени уйма и причин тоже.И я начала каждое утро до завтрака читать настрой "на устойчивость нервной системы","На преодоление неврастении" и через несколько дней я почувствовала ,что стала намного спокойнее,появилось какое-то не объяснимое облегчение.улучшилось настроение и я снова поверила в свои силы,а вместе со спокойствием пришёл хороший аппетит.и,если учитывать то,что каждый день ко мне приходили с визитами мои друзья,коллеги и родные и все,как водится,несли гостинцы,то можно себе представить,сколько лишних кг. можно наесть за 2 месяца неподвижной жизни,тем более,что предрасположенность уже была.И я ,поняв,что настрои Г.Сытина реально помогают,начала усваивать настрои "На преодоление переедания" и "Против ожирения" и также читала их вдумчиво каждое утро.При этом ела всё,не ограничивая себя ни в чём,в еде было моё утешение,наверное.Но ,когда меня выписали домой и я встала на ноги (на костыли),то к своему изумлению,я увидела в зеркале очень стройную фигуру,т.е. я похудела очень сильно за время пребывания в больнице,не двигаясь и объедаясь.Парадокс?Нет,я думаю,что мне помогли в этом настрои,которые я с верой читала.
Дома,конечно,я всё забросила,появились другие заботы,появилось движение и забылись все настрои.А потом и вовсе жизнь закрутилась так,что я оказалась в Америке и началась качественно и эмоционально другая жизнь.Со здоровьем проблем почти не было,но вот беда -стала мучить бессонница,долго я с ней боролась,но безуспешно и вдруг- озарение!Я вспомнила про исцеляющие настрои Г.Сытина.Быстро я нашла заветную книгу и начала снова читать,но уже вечером,лежа в постели,перед сном."здоровый сон" и улучшение наступило,теперь я сплю хорошо,иногда даже не слышу вякающую внучку в соседней комнате,а иногда не могу быстро заснуть,но потом сплю спокойно и крепко и просыпаюсь в превосходном настроении.
Сила слова,сила мысли,сила веры творят чудеса и я на себе,на своём опыте убедилась в этом.
Здравствуйте все-все-все!
Ещё немного о привычках своих.Привычки в питании-это одно.Конечно,их нужно и можно поменять с помощью разных практик или с помощью,что лучше,системы БС,при надлежащем постоянстве этого достичь не трудно.Но есть в жизни ещё другие привычки,которые отрицательно сказываются на здоровье,настроении и фигуре,наконец.Одна из них-это привычка ложиться спать за полночь.И дело здесь совсем не в "сове" или"жаворонке",дело в привычке.Вот как с ней изменить ситуацию?Пробовала много раз:ложилась и до 10-ти часов,и между 10-ю и 11-ю,и до 12 -ти,но результат всега один:не могу уснуть,ворочаюсь.верчусь и итоге,включаю свет и читаю,пока не подойдёт моё время,а это около 1 часа ночи.А утром в 7часов подъём и чувствую себя по-разному,но чаще неважно,сказывается недосып.Вот как бороться с этой проблемой,я пока не знаю,но теперь постоянно,бросив все недоделки ,в 10.00-10-30часов я иду в постель,но пока это не значит.что я засыпаю вовремя.Надеюсь.что моё упорство и желание сделают своё дело.Вот так.
Здравствуй,мой родной дневничок!Здравствуйте все!
Название моего дневничка "Меняю привычки",это так,действительно меняю привычки,а это не просто.Привычка забрасывать в рот всё,что нравится или всё,что предлагается привела к лишнему весу,к повышенному давлению,к болям в суставах.И вот от этой привычки оказалось избавиться труднее всего,сначала строгая дисциплина,полный контроль за тем,что кушаешь,но потом возникают препятствия в виде различных "хотелок" и если даёшь себе поблажку,то всё,считай "подсел" на всё ненужное.Я через это прошла ,отсюда и откаты ,и плохое настроение,и неуверенность в себе,но в системе ,в её уникальности я не усомнилась ни разу.Читаю отзывы девчат,дневники,гуляю по форуму и везде только положительные отклики.И снова берусь "за ум" и снова контроль,желание всё преодолеть,уверенность в своих силах.Очень -очень много значит поддержка форумчан,за что я благодарна им бесконечно и низкий поклон Татьяне Владимировне.Если исходить из чистых фактов,то ею проведена и проводится титаническая работа,нам "за кадром"этого не видно,но стоит только вдуматься и всё становится ясно,да ещё организовала КК,за что ей отдельная глубокая благодарность.
И вот так шаг за шагом я иду вперёд,пусть медленно,но вперёд к своим заветным 80кг.,в которых я чувствую себя легко и комфортно,меньше мне не надо,я гиперстеник и при меньшем весе буду выглядеть не красиво,я так думаю,ведь "Худая корова ещё не лань".
И в завершение хотелось бы пожелать успехов,здоровья,терпения и терпимости ко всем,кто вас окружает и с кем вы общаетесь в виртуальном мире.
Да,кажется не так давно закончился конкурс "королевы пляжа",а уже объявлен новый,даже два,надеюсь.что эти конкурсы снова увлекут нас в здоровый образ жизни за новыми фигурами и отличным самочувствием.Многие девочки заскучали без такого живого общения и соревновательного духа,не скрою,я тоже.и после окончания пляжного конкурса расслабилась и вернула аж 2 кг.сброшенного веса.Решила,что снова необходимо принять участие в конкурсе,это очень дисциплинирует и настраивает на позитив.И в рукодельный конкурс тоже записалась,думаю одно другому не мешает,а даже наоборот должно помочь.Рукоделие меня успокаивает,расслабляет и не позволяет думать о разных глупостях,типа "а не пора ли выпить кофе?"В общем ,коль назвалась груздем- надо полезать в кузов.
Дорогие единомышленники,приветствую всех вас на страницах своего дневничка!
Хочу несколько слов сказать о Консультационном Клубе.Я там зарегистрировалась,смотрю вебинары,читаю статьи,всё замечательно.Только не понимаю зачем там нужно создавать дневник,аватарку и пр.?Ведь есть же уже форум,где мы общаемся и имеем дневники.Я понимаю,что я не "догоняю"с этим КК и хочу всё-таки разобраться.Девочки,объясните мне,пожалуйста,что к чему.Заранее благодарю.
Приветствую всех на страницах моего дневничка!
Вот и подошёл к концу ,вернее помпезно завершился на солнечном берегу Испании конкурс "Королева пляжа",где и получили свои заслуженные награды наши победительницы.Я всех-всех сердечно поздравляю!
Конкурс для меня был увлекательным и интересным,он не прошёл для меня даром,я многому научилась,подтянулась в теории,и,хотя я не дотянула до заявленного веса,то это не потому, что не смогла,а потому,что изначально рассчитала всё не правильно,поторопилась,в азарте захотелось всё и сразу,а понимание неторопливости пришло позже.,это мне урок на будущее.А участие в различных конкурсах просто было захватывающим,особенно,когда писались гимны и на серьёзные темы поговорили,многое всколыхнулось из прошлого,многое увиделось по-другому и переосмыслилось,простились многие, давно забытые ,обиды,а также в копилку пошли новые кулинарные ДД-шные рецепты- в общем,конкурс прошёл замечательно,на высоком душевном подъёме и с отличным настроением.Я рада,что познакомилась с такими прекрасными людьми,моими единомышленницами,которые всегда придут на помощь и всегда окажут поддержку.И я думаю,что и вне конкурса наше общение и обмен знаниями будут на таком же высоком уровне,потому что этот сайт стал для очень многих и для меня лично вторым родным домом,куда всегда радостно приходить и куда уже просто тянет.А для меня,живущей в Америке,где англоязычное общение,этот сайт,как глоток свежего воздуха и я благодарю Всевышнего каждый день за то,что даёт мне такую возможность общения с вами,мои виртуальные подруги.
Вот и начался последний месяц нашего пляжного конкурса,время,отведенное на него пролетело быстро и сам конкурс как-то увлёк.Лично я рада тому,что благодаря этому конкурсу я познакомилась со многими замечательными женщинами поближе,многое узнала о других нового и интересного,да и сама "засветилась" тоже.Вот только немного удручает то,что ,по всей видимости,я не дотяну до того веса,который запланировала к концу проекта.Собственно,я не спешу терять вес,т.к.знаю,что чем медленнее вес уходит,тем меньше вероятность его возвращения.Косяков сейчас не допускаю,даже свой любимый кофе перестала пить и нормально,просто дала себе установку,что я не запрещаю себе ничего и когда очень захочется,то я могу выпить этот кофе и странно:НЕ ХОЧУ.Чудеса да и только.Вообще много приятных моментов случается,особенно,когда начинаешь примерку давно забытых вещей и хвалишь себя за то,что тогда не выбросила их,сейчас многие впору.Это очень радует и дополнительно мотивирует.Я прошу прощения у своей любимой команды,что не оправдала их доверия - это я о своём весе,но в остальном у меня на себя нет досады,я делала всё,что могла и умела.Девочки-Бабочки! простите меня!
Как-то так выходит,что обращаюсь к дневничку только по поводу своего самочувствия.Хандра моя почти прошла,головные боли появляются каждый день,избавлялась от них длительными прогулками,а вчера заболело колено,правду говорят,что беда одна не ходит.Главное то,что никогда в жизни колени мои не болели,я не знаю,что и думать,может я перетрудила их своими 2-х часовыми прогулками?Так я ведь и раньше не сидела,постоянно в движении и приседания делаю уже давно.В общем,начала лечить по совету С.Бубновского:привязываю лёд и стараюсь ходить на коленях,пока не получается,больно,но боль притупляется из-за холода,это уже не плохо.
Девочки,может быть у кого-нибудь была такая проблема,посоветуйте,как помочь себе,пожалуйста.
Всех приветствую!
31 июля было контрольное взвешивание,мой вес 94,3 кг.
Вес уходит по-маленьку,меня это радует.Но вот несколько дней назад я почувствовала себя неважно,появилась слабость,подташнивание,упало давление до100/60,такого давления у меня не было никогда,наоборот,я склонна к повышению давления и последнее время оно было стабильно 130/90.В общем с этим недомоганием я переспала,но утром улучшения не наступило,тошнота только прошла и добавилась головная боль,которой я вообще редко страдаю.пришлось принять таблетки ,лежала 2 дня,сегодня третий день-становится полегче,давление нормализовалось,но слабость ещё не прошла.
Девчата,у кого-нибудь было что-то подобное? И вообще,кто-нибудь знает,что это могло быть?Я в растерянности,но продолжаю питаться по системе.Буду очень признательна,если кто-то откликнется.Спасибо.
17 июля было очередное взвешивание,теперь мой вес-95,5кг.Меня вполне устраивает такая потеря веса.я не хочу форсировать сброс веса,ведь он копился долгие годы,организм привык к нему и отучать его надо тоже не спеша-это моя стойкая позиция.Но даже потеряв совсем немного кг.,я стала заметно оживлённее и мои ежедневные прогулки стали энергичнее,по дому тоже стала более проворной,в общем лишний груз покидает меня и я этому очень рада и благодарна автору этой удивительной системы.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"