Дневники пользователей

2013-02-11 11:50:04

11.02.2013

Сегодня ровно 80кг. Следующее взвешивание будет в субботу.
Чувствую себя лучше, хотя кашель все лютует.

Завтрак (10.15)
салат из моркови с тремя дольками грейпфрута и 1 десертной ложкой ЛМ - 200 гр
запаренный геркулес 4 ст.л. в сухом виде

Ланч (13.30)
гранат (с косточками) - 80 гр
груша -220 гр
миндаль сушеный - 5 шт

Обед (17.00)
салат из свежих овощей с лимонным соком - 250 гр
запеканка из цветной капусты с одним яичным белком 120 гр + 15 гр твердого сыра
отварная говядина 120гр

Ужин (21.00)
салат из свежих овощей с ЛМ (1 десертная ложка) - 220 гр
Больше ничего не хотелось.

На ночь - кунжут от кашля.

комментарии и ответы: 2

2013-02-11 01:44:20

10.02.2013

На весах 80.3 кг, а я разболелась.(((
Весь день пролежала, температуры особой не было, но все тело ломило, как из-под танка и мучил сильный кашель.
Ела мало, пила и дремала.

Завтрак случился в 13.45
морковка со сладким перцем, ЛМ, кунжутом -160гр
запаренный грубый геркулес 3 ст.л. в сухом виде

Перекус (16.30)
груша и мандарин 250гр
миндаль и грецкий орех - 6 шт

Ужин (20.00)
салат из свежих овощей 300гр
1 ст. л. лимонного сока и 1/2 ч.л. соевого соуса - все это потом вылилось в раковину - мне показалось, что очень кисло и солено
2 вареных яйца

После перекуса была выпита десертная ложка микстуры от кашля, а после ужина десертная ложка настойки меда на черной редьке.

комментарии и ответы: 3

2013-02-09 15:31:47

09.02.2013

Весы показали 81.6
Самочувствие отличное. Просыпаюсь с удовольствием и с легкостью.

Завтрак (10.30)
салат из моркови с апельсином (2 дольки) - 170гр
ЛМ
кунжут
яичница без масла с овощами (лук, помидор, перчик, несколько соцветий цветной капусты)

Ланч (13.30)
манго 300гр
миндаль сушеный 10шт

Обед (17.00)
нут (3 ст.л в сухом виде) с овощами (помидор, цветная капуста, лук, перец красный, кинза) - 400 гр

Ужин (20.30)
Салат из кальмара (110гр) и свежих овощей с авокадо (примерно 300гр)
ЛМ
лимонный сок

Насчет манго есть сомнения, у него ГИ 50, можно ли.... Но вкусное...))

комментарии и ответы: 2

2013-02-09 14:57:23

08.02.2013

Снова с Москве. Дома была в районе 2-х часов дня. Взвесилась. 82кг....
Чувствую себя хорошо, пропала зависимость от сладкого. (во время командировки завтракала с подружкой - она постоянно брала пироженки и другие вкусняшки, а у меня даже мысли не закралось, чтобы попробовать)) очень была рада, осознав это)

Завтрак (примерно 6 утра по Москве) в самолете
колечко огурца
листик салата
кусочек твердого сыра
рис отварной
рыба паровая
половина абрикосового пирога (безумно хотелось есть, кроме него ничего больше не было)

Обед (14.00)
Салат из помидора, огурца, перца с горстью орехов
лимонный сок
ЛМ

Перекус (18.00)
манго - 150гр

Ужин (21.00)
дорада в микроволновке
свежие помидоры
цветная капуста полуживая

До кровати добралась ближе к половине первого ночи.

комментарии и ответы: 1

2013-02-09 14:45:25

В Индии (03 - 07.02.2013)

Весов не было, поэтому без цифр.
Чувствовала себя хорошо.
По поводу питания: крутилась, как могла, рабочий процесс диктует свои правила игры...

Завтрак был в гостинице.
Свежие овощи и/или на гриле, шампиньоны
Яичница
Йогурт

Обед проходил в посольстве
салат (как правило с растительным маслом и лимонным соком) - выходило грамм 100
мяса (тушеное) - примерно гр. 100-150

Ужин снова в гостинице
свежие овощи и/или салат с морепродуктами и/или тушеные овощи (без картошки, бобовых, моркови)
рыба тушеная/ на пару /запеченая

После ужина посиделки с бокалом красного сухого вина и свежими фруктами (манго, киви, ананас)

В последний день обедали в местном ресторане:
Курица в специях
овощи тушеные со специями
Предполагаю, что соли там было предостаточно - после обеда выпила больше литра воды и вся отекла, так что ближе к ночи еле застегнула сапоги....((

Укажите на ошибки, пожалуйста, потому как питалась "по памяти" - некуда было заглянуть на консультацию!

комментарии и ответы: 1

2013-02-09 14:31:21

02.02.2013

На весах 80,7

Завтрак (10.30)
хлопья запаренные с курагой
салат из свежих помидор с кабачками
ЛМ

Обед (15.30)
Салат из помидора, перца, капусты, огурца, индюшачьей грудью с лимонным соком и 1/2 ч.л. соевого соуса

Ужин (22.00) - в самолете
отварной рис
паровая рыба
салат из свежих овощей
половина (примерно грамм 30) абрикосового пирога (знаю, что это ооочень неправильно, но нужно было как-то занять желудок до 7ми утра бессонной ночи)

комментарии и ответы: 1

2013-02-01 00:29:24

01.02.2013

Завтрак
хлопья 4-х злаков
курага 3 шт
салат из моркови с мандарином
ЛМ

Ланч
яблоко
орехи

Обед
салат из овощей с обезжиренным творогом
тушеная индюшачья грудь, маринованная в лимонном соке, томатной пасте с чесноком

Ужин
салат из лосося в собственном соку и свежих овощей
ЛМ
кунжут

комментарии и ответы: 4

2013-02-01 00:19:38

31.01.2013

Сегодня отвес 400 гр. Текущий вес 80,1. Неужели, я скоро перешагну эту цифру!?

Завтрак (8.00)
полуживой кабачок 300гр
яичница из 2-х яиц с помидором и сладким перцем, без масла, сверху рубленая петрушка

После такого завтрака я очень долго была сытая и счастливая!!

Перекус (12.30)
яблоко голден (зеленое) 280гр
кешью+миндаль 10 шт

Обед (15.30)
салат из капусты б/к, помидора, огурца, перца сладкого, свежая зелень 250 гр
1 ст. л. ЛМ
гречка с чуть тушеной помидоркой, луком, грибами 240гр

Волею судьбы занесло меня сегодня вечером в торговый центр, пока везде заглянула, пока доехала до дома, ужин плавно съехал в ночь..(

Ужин (22.00)
Салат из:
помидоры черри 110гр
кабачок полуживой 70гр
листья салата 20гр
перец сладкий 80гр
тунец консервированный в собственном соку 150гр
по 1 ч. л. ОМ и семечек кунжута

комментарии и ответы: 0

2013-01-30 21:38:15

30.01.2013

Отвес 100гр. сегодня 80,5кг
Чувствую себя фигово... злая и постоянно есть хочу. Метеоризм остался, но уже меньше. Мое подозрение, что это от груши. Завтра проверю.

Завтрак (8.00)
салат морковь+свекла 100гр
1 ч.л. ЛМ
1 ч.л. кунжута
овес 30гр
3 шт кураги (20гр)

В половине одиннадцатого ужасно хотелось есть, причем неважно даже что. К счастью, отвлекли срочной работой.

Ланч (12.00)
груша 260 гр
миндаль 5шт
кешью 5 шт

В половине второго уже начала серьезно подумывать об обеде. Но дотерпела до трех. Спасибо водичке))

Обед (15.00)
2 помидора (примерно 160 гр)
масло дома забыла сердитый
греча с почти тушеными овощами (лук, помидорка, кабачок, грибы) 220 гр

С четырех до шести ооооочень хотела есть. А ближе к семи, чувство голода исчезло совсем.

Ужин (20.00)
окунь морской паровой 160 гр (в готовом виде)
салат:огурчик, помидорка, пекинка, сладкий перчик 240 гр

Почему я постоянно чувствую голод? Может у меня желудок болит, а я эту боль вместо голода воспринимаю?

А нельзя между обедом и ужином огурчик, например, или помидорку погрызть?

комментарии и ответы: 3

2013-01-29 20:59:29

29.01.2013

Вес 80,6кг.
Весь день страдаю от метеоризма, раздулась, как шарик((
И очень хочется хлеба, белого, мягкого хлебушка... тоска прям... Но, буду надеяться, это скоро пройдет.

Завтрак (7.30)
салат из свеклы и моркови 160гр
ЛМ 1 ч.л.
кунжут 5гр
хлопья 30гр
курага 3шт (20гр)

Ланч (11.30)
груша 250гр
миндаль сушеный 10шт

Обед (14.30)
Салат из:
пекинская капуста 4 листа
помидор 140гр
огурец 100 гр
отварная куриная грудка 75гр
йогурт натуральный 3,5% 150 гр

Ужин (19.30)
Салат как на обед + щепотка кедровых орехов
1ч.л. ЛМ +1ч.л. ОМ
0,5 ч.л. соевого соуса
кальмар отварной 130гр (в готовом виде)

Мне кажется в ужин с жирами перебрала... Как думаете?

комментарии и ответы: 2

2013-01-28 20:48:02

28.01.2013

Как-то сегодня тяжело... Ночью удалось поспать только 4 часа, поэтому режим поплыл.((
Однако сегодня ощутила первый эффект: вес с 84 кг. (с субботы) стал 81 кг! Влет застегнула сапоги до конца (обычно до верха не получалось) и молнию на брюках тоже застегнула свободно. Как же это все окрыляет!!!

Завтрак (8.00)
Салат из свеклы и моркови 220гр (мне показалось, что это ооочень много, еле доела)
ЛМ 1 ч.л.
кунжут 1 ч.л.
хлопья из цельной крупы 200 гр (в готовом виде)
курага 20 гр

Ланч (12.15)
Груша 250гр

Обед (17.00) - очень поздно, потому как завалилась спать с дочкой в 14.00
Салат из черной редьки и моркови 200гр
1 ст.л. ЛМ
Нут 130гр (в готовом виде) с овощами:
1 небольшая луковая репка
помидор 130гр
перец красный сладкий 30гр
Было очень сухо в желудке, поэтому не удержалась и сделала 2 маленьких глоточка воды.

Нут (ела впервые в своей жизни) с овощами мне очень понравился, а вот салат неудачный - нужно что-то помокрее.

Ужин
Отсутствует - постоянно хочется пить, а не есть. Да и спать планирую лечь в 21.00.

С удовольствием приму замечания к исполнению!

комментарии и ответы: 3

2013-01-27 22:48:25

27.01.2013

Сегодня дела обстоят так:
Завтрак (12.30)
Салат из свеклы и моркови 100 гр
1 ч.л. льняного масла
щепотка кунжута
4 ст.л. хлопьев из цельного зерна 4-х злаков (в готовом виде чуть меньше 300 гр)
4шт кураги
1ч.л. творога 0,3%

Обед (16.00)
салат из пекинской капусты, огурца, помидора, перца сладкого красного, репч. лука (280 гр)
заправка для салата из 1,5 ст.л. творога 0,3%, чеснока и пряных травок
отварная куриная грудка (120гр)

в 18.00 начала сходить с ума от того, что безумно хотелось сладкого. Съела 0,5 стакана зерен граната... Не знаю, правильно ли сделала.

Ужин (20.00)
Салат как на обед (240гр)
1ст.л ЛМ
1ч.л лимонного сока
форель на пару (70гр)
3 орешка кешью (тоже не знаю, правильно ли сделала)

Укажите, пожалуйста, на ошибки в меню!

комментарии и ответы: 3

2013-01-27 03:20:30

26.01.2013

Вчера решила взяться за себя и поменять меню на ДД. Вот что получилось:
Завтрак (11:30):
4ст ложки хлопьев из цельного зерна 4-х злаков,
3 шт кураги
1 помидор
2 яйца
1ч.л. оливкового масла

Обед (16.00):
Салат из морковки, капусты, помидора, перца (260 гр)
2 ст. ложки творога 0.3%
отварная куриная грудь (110 гр)

Ужин (20.00):
Салат как на обед (250 гр)
1 ст ложка льняного масла
щепотка кунжута
форель на пару (150гр)

Перечитав форум поняла ошибку в яйцах (можно было только белок и то, наверное, лучше один).
И вот еще что: такое количество салата для меня много было (или с непривычки так?)

Может еще кто какие косяки найдет? Буду рада за помощь!

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

Не ошибается тот, кто ничего не делает (дневник пользователя Ирина Прекрасная)