Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
76.2кг +300гр
Здравствуйте мои дорогие!
Ну что, подарок дочери вылез боком, с прибавкой веса. Суши подарила, я приняла подарок.
Первый приём пищи вчера был поздний, 12.00час, салат-250гр и гречка 170гр.
С бокалом вина, с большой порцией салата-400гр, с 17.00-18.00, благополучно съела.
После этого ничего не ела, пила воду. Я так думаю водичка задержалась в клетках.
Сегодня решила провести углеводный день.
Утром салат-320гр +рис коричнев.+ лук притуш. на ОМ для жарки 45гр.
Ланч-300гряблоки, через 1.5 часа
Обед салат-270гр горошница - 200гр,
Ужин салат-250гр с орехами. Надо убить эти 300гр.
На весь день 60гр-жира Воды пью много.
Удачи всем нам на марафоне!
75.9кг -100гр.
Здравствуйте мои дорогие!
За два дня вес ушёл на 100гр, наконец-то перевалил за 76кг.
Потихоньку двигаюсь к цели. Не озвучиваю вес, который бы я хотела. Как только платье моё будет на мне свободно, тогда и можно будет остановиться.
Питание конечно по ДД, стараюсь не нарушать или в праздник небольшое отступление без катастроф.
Всем провести этот день в отличном настроении!
76.00кг не взвешивалась.
Девочки здравствуйте!
Сегодня я в няньках. Очень рано ушла из дома. Пошли с внуком погулять и пришли ко мне домой. Я конечно в ноутбук, а внук играет.
Буду завтра взвешиваться.
Девочки, всех поздравляю с наступающим 8Марта!
Желаю всем женского счастья, любви и исполнения желаний!
76.00кг -500гр
Здравствуйте мои хорошие!
Вчера сдавала свой вес Мишке и написала от фонаря свой вес и прочее, чтобы был пример для других, как писать. Сегодня встаю на весы и не верю своим глазам, 76.00кг. Вот так сюрприз! После вчерашних посиделок в кафе ничего не ела, а пила только воду, много воды. Дала себе установку, ни на какую еду не отвлекаться, было много работы.
Работает!!!
Сегодня проснулась рано и в постели занималась кишечником (снимала спазмы, такая боль была). Остеопат А.В.Ворошилов, показал и рассказал, как снимать спазмы кишечника, вот и занимаюсь этим с октября 2015года, каждый день. И газов нет, кишечник работает, от этого и органы все в порядке (они все взаимосвязаны с кишечником и с позвоночником).
Сегодня с утра корнеплоды 260гр и 90гр-брынза+яйцо вар.60гр
В обед решила сделать фруктово-овощной салат 400гр с орехами(30гр)
Ужин. Салат 300гр, 1ст.л ЛМ + 150гр минтай в горчице.
Вода конечно пьётся около 2л.
Всем удачного дня и позитива!
76.5кг -100гр
Здравствуйте все!
Сейчас прямо пойду на встречу в кафе, день рождение продруги.
С утра съела фрукты 400гр безо всего.
А вот в кафе салат будет точно и рыба. Не навредить бы себе на выходе из 3Д. Голова на месте. Думаю всё хорошо будет.
Удачи всем!
76.6кг стоим.
Всем здравствуйте!
Сегодня буду выходить из 3Д, посмотрю может дальше будут отвесы.
Пока прокомментировала, что-то устала. Наверное я не правильно комментирую, всё очень подробно. Надо коротко, по существу. Пока в книге иной раз посмотрю. Короче. как могу, так и комментирую, если что не так, поправляйте меня девочки-консультанты. Ещё просьба к консультантам, прокомментируйте пожалуйста дневнички 7марта, меня не будет целый день, обстоятельства.
У меня ещё одна большая просьба к новичкам, пожалуйста пишите грамотно. Если видите, что слово подчёркнуто красной волнистой линией, значит ошибка. Исправляйте, если не знаете как , напишите слово в поисковике и там найдете свою ошибку. Сама частенько туда ныряю. Не хочется выглядеть безграмотной.
Всем нам удачи на пути постройнения!
76.6кг +100гр
Здравствуйте мои дорогие!
Мой организм, что-то придержал, или воду, или жирок
Столько много салатов ем, больше 1кг сырых продуктов.
Вчера голова болела с левой стороны, как будь-то стрелы пронзали и сейчас побаливает. Неужели так организм реагирует на очищение? Как стала жить по системе, вообще ни разу голова не болела, забытые ощущения вернулись.
Сегодня последний день и завтра буду выходить из 3Д. С сегодняшним днём провела 5дней по третьему дню 3Д. Вчера воды выпила 2.5л.
Пока отпала тяга к сладкому, а там будем контролировать свою голову.
Девочки, приходите на форум, поддержите обсуждение конкурса пожалуйста. Ведь всё для себя делаем, от нас зависит интересно будет на сайте или так и будет тишина. Жду ваших мнений на форуме!
Удачи всем нам в постройнении!
76.5кг -300гр
Здравствуйте мои дорогие!
Помаленьку иду к цели.
Питаюсь так же, по третьему дню 3Д. Самочувствие отличное.
Салатиков ем много и с разными специями и добавляю свою заморозку (кинза, укроп, петрушка). Получаются очень вкусные салатики.
Утром будет салат со свёклы,1стлЛМ и гречка (овсянку не ем, не лезет)
Обед, Салат,1ст.л микс масел, а потом будет горох нут (очень его люблю). Очень полезный, выводит плохой холестирин и очень вкусный.
Ужин. Фруктово-овощной салат-400гр с 30-40гр орехи(грецкий, миндаль, кешью)
Немного не соблюдаю предложенный вариант ТВ, но так тоже можно. Фрукты, если будет место по времени, то съем в первой половине дня.
Если ничего не нарушать, то отвесы идут обязательно. Дел много дома и на сайте, так что грешить не когда. Будьте всегда заняты делом и не потянет на вредности, проверено. Воду пью с лимоном около 2л, без напряга.
Приглашаю всех на весенний шуточный конкурс "Отдадим свой жирок Мишке-косолапому".
Всем удачи в постройнении к лету!
76.8кг -200гр
Здравствуйте девочки!
Ну вот сегодня весы порадовали небольшим снижением. Дальше питаемся по сценарию 3Д(третий день). Мне нравится. Меняю крупы, все рекомендации ТВ соблюдаю.
Вчера овощей и фруктов было многовато, чуть ли не 1.5кг.
Сегодня убавлю немного. Воды 2.1л.
Есть лишнего не хочется, сытая. Если бы легла пораньше спать, то и отвес был бы больше. Абы да кабы. Надо ложиться с 22.00-23.00. Это для меня сейчас главное условие. Ведь больше года ложилась спать за полночь. Нарушился биологический ритм и вот результат, прибавка веса и + ухудшение здоровья. Сейчас всё разгребаю.
Девочки придумала вкусный салатик с дайконом:На тёрке морковь-66гр. дайкон побольше, кабачок (у меня созревший, подруга подарила) на глаз, четвертинка маленького яблока. Дальше покрошила сельдерей (половина черешка) и проростки маша горстка + 1ст.л.ЛМ и лимон. У меня вышло 350гр. не горький. Приятного аппетита!
Девочки, ещё что придумала. Если я варю немного какую-то крупу (типа киноа, рис бурый или коричневый, полба, перловка и тд, то добавляю зиру). Получается очень вкусно. Попробуйте
Удачи всем нам в постройнении!
77.0кг -100гр
Здравствуйте мои дорогие!
Сегодня питаюсь по третьему дню 3Д. Я и раньше так делала, мне нравится. После такой еды не хочется всякой не полезной.
Завтра посмотрим, что будет.
Пью воду с лимоном, 7кружек*300мл., без напряга.
Удачи девочки!
Здравтвуйте мои дорогие!
Сороковой день. 26.02 вес 77.1 стоит.
Весь день по ДД.
77.1кг стоит вес.
Завтра пойду на 3Д.
Проведу по третьему дню. Посмотрю на самочувствие и решу сколько дней.
Проблема с зубами. Все салаты блендером.
Воды пью 2.1л
Всем удачи!
77.1 вес стоит
Здравствуйте мои дорогие!
Укреплять надо мотивацию, что-то я расклеилась.
Сегодня всё по ДД, никакой стряпни не будет.
Настраиваю себя только на лучшее и я справлюсь со своими проблемами обязательно!
Всем позитивного настроя!
21.02
Тридцать шестой день.
77.5кг Сегодня привес +200гр
22.02
77.5кг вес стоит
Тридцать седьмой день.
77.1кг
Здравствуйте мои дорогие!
Сегодня, немного сбросила.
Стараюсь питаться по ДД, но есть небольшие отступления. Что я для себя поняла. Я заметила, когда питаюсь только углеводами, вес почти не уходит, а когда добавляю животный белок, то вес убывает. Буду пересматривать своё меню, хотя бы один раз в день мясное блюдо придётся вводить. Рыбу давно не готовила, надо приготовить.
Девочки, всех с праздниками!
Чтобы у всех было хорошее настроение!
Праздник большой получился, аж 4дня. Да ещё с масленицей совпал. Надо себя держать в рамках, но если и попробуем немного блинов, не беда. Дальше всё по ДД. Мы ведь живые люди. Дочери сказала, воскресенье испеку и всё на этом.
Сегодня домашним пекла блины и сама поела немного. Уже обеда не было. Вот ужин был поздний, сделала салат фруктово-овощной-400гр с четвертинкой авокадо.
Завтра или послезавтра будет видно, как отразится мой сегодняшний день.
77.3кг -100гр
Здравствуйте мои дорогие!
Началась масленица, всех с праздником!
11.30 Салат из корнеплодов, 1д.л ЛМ, лимон-250гр. Гречка, замоч. с вечера, чеснок, семя кунжута-10гр.-150гр Жиров-15гр
14.30 Обед.фрукты-250гр. 14.50 Салат+1д.л.ОМ - 300гр. Горошница с заморож. овощами, 1ст.л- Рыж.М., перец ч.м.-300гр Жиры-29гр
18.00 Ужин. Салат с лимоном-350гр Грудка со специями и горчицей в сковороде-120гр Жиры-2гр
Жиры на день - 46гр
Выдержать бы своё меню и не захотеть чего-то другого.
Воды пью по желанию.
77.4кг -500гр
Здравствуйте мои дорогие!
Вес начал уходить, это радует. Теперь надо не сорваться на такую еду, когда думаешь, вот теперь можно немного вот этой вкусняшки съесть, ведь уже немного сбросила. Сейчас, как никогда нужно следовать и дальше ДД и ни шагу назад!
10.30-Завтрак. Апельсин и яблоко (280гр), через 20минут салат из корнеплодов, 1д.л-ЛМ, лимон -260гр. Мой плов из перловки(наготовила много, вот и ем. Не грею, просто заранее достаю из холодильника, чтобы не поднять ГИ блюда), 1д.л Рыж.м, перец ч. мол.-220гр Жиров-20гр
14.00-15.00 -Обед: салат, лимон, специи-300гр. Густой суп из курицы с овощами из заморозки+ свеж.капуста, сельдер.черешк., специи:куркума, перец чили, чеснок.-150гр+мясо кур.-50гр+1яйцо всмятку(65гр)+сыр лёгкий 30гр=145г.
Продолжение следует.
Девочки, с завтрашнего дня начинается "Масленица". Как нам жить в эти дни? Кто соблюдает традиции христианские? Блины конечно вкусная еда, но нам они не по системе. А как вы думаете?
Может на форум вынести эту тему? Я подумаю над этим вопросом, блинов хочется. Как бы приготовить без вреда для здоровья и фигуры. Вот если взять муку цельно-зерновую, кефир 0%, белок яйца, чуть соли, замешать всё средней жидкости, вот и блинное тесто. А можно просто на воде замешать, тогда ничего не нарушается. Можно добавить капусту с луком в тесто, получится с наполнителем. Можно выпекать на керамической плите, чуть смазанной оливковым маслом для жарки, с обоих сторон. Я думаю такие блины можно нам. Наполнителем могут быть разные овощи:перец болг, лук репчатый отдельно, кабачок молодой, ещё может быть укропчик, петрушка. Можно на сковороду с небольшим ОМ для жарки положить овощи, чуть притушить и уже потом залить блинным тестом, получатся блины с припёком. Короче, надо включать фантазию. И такие блины можно съесть после салата в завтрак или в обед. Конечно без экстремизма, не переедая.
Продолжение следует.
Вот мои блины, очень вкусные получились.
Ну что девочки. Пока писала про блины, так захотелось их, что испекла с капустой и луком и наелась. То, что планировала на обед, так и не сготовила.
14.30. Обед:Метёлка(осталась с утра, 20гр-кунжут,1ч.л. ОМ.)-160гр. Блины ДДешные с капустой и луком-260гр. +1д.л ОМ для жарки блинов. Жиры-26гр.
18.00-Ужин:Салат фруктово-овощной -400гр (капуста краснокоч., перец болг., сельдерей черешк., огурец + половина яблока, жимолость заморозка-горстка)орехи, семена различные-40гр. Жиры-20гр
Всего жиров:20+26+20=66гр Воду пила по желанию, не считала.
Всем удачи в постройнении!
77.9кг -200гр
Здравствуйте мои дорогие!
Самочувствие улучшается, сейчас я в работе над собой. Стараюсь готовить вкусные блюда по ДД, чтобы укрепить полезные привычки. Почему нас тянет на нарушение системы? Вот, вот, не вкусно приготовленная еда по ДД. Включаю весь арсенал разных специй, приправ, заморозку, масла, орехи, семена различные и получаются вкуснющие салаты, которые не надоедают. Вот кисло-молочки вообще у меня нет, не хочется. Животный белок? Пока думаю, может сегодня на ужин съем что-нибудь.
У меня сегодня завтрак и лач совместился, что-то я не хочу есть.
12.00час яблоки-160гр, через 20 минут метёлка -220г+ (яблоко-50гр на тёрке), 1д.л.ЛМ, лимон. 220гр-плов из перловки, 1д.л Рыж.М, перец ч.м по вкусу. Жиров-20гр)
Попозже напишу, что дальше. Плов очень вкусный, всем советую, грибной вкус и никакого мяса не надо.А когда долго жуёшь его, то ещё вкуснее, блаженство, попробуйте. Ни в коем случае не навязываю, вы сами должны есть то, что хочется.
Дописываю своё меню.
18.30 Ужин Салат-450гр лимон. Половина котлеты-42гр, 2яйца всмятку-130гр Жиры-15гр
Всего на день жиров 35гр, маловато, но есть не хотелось сегодня, занята была днём делами.
Воды пила, сколько хотела, не считала сколько.
78.1кг +200гр это мои сухофрукты!
Здравствуйте мои дорогие!
Да, учиться мне ещё и учиться системе. Такой ляп себе получила, но ничего иду дальше.
Сегодня буду исправлять свои ошибки.
Завтрак 10.00 салат метёлка-350гр +1д.л.ЛМ и перловый плов с грибами и с заморож. овощами-250гр+ 1д.л Рыжик.М и перец ч.м. жиров-20гр
Фрукты-350гр +30гр миндаль, кунжут, семя подсолнечника (жир-15гр)
Ужин 18.00 салат-300гр+1д.л ОМ и сельдь в горчице-120гр жиры-21гр
Жиров-56гр.
Всем удачи и хорошего настроения!
77,9кг -100гр
Здравствуйте дорогие мои!
Вес немного сдвинулся, буду работать дальше. Вчерашнее меню не выдержала. Получилось трёхразовое.
По делам бегала и время ушло, но голода не чувствовала.
Сегодня опять дела были. С завтрака до обеда у меня прошло 5,5часов, опять отлично, никакого голода.
08.30час завтрак: метёлка с краснокоч.капустой -250гр 1д.л-ЛМ, 10гр-кунжут (жиры-15гр), 3ст.л-гречка, залитая с вечера-160гр
В 14.00час обед: салат 450гр получилось, 1д.л-ОМ, семя подсолнечника-20гр. (жиры-15гр) Горошек консервир-150гр, килька в томате (консервы)200гр-24гр жира, на этикетке. Извините, что не по ДД, но так захотелось этой кильки и горошка, что я поела с удовольствием.
17.00-18.00 ужин. После такого обеда на ужин подумаю что съесть. Вот и надумала, салат овощной с сухофруктами (чернослив-30гр, инжир-26гр, финик натур.-14гр), 1д.л-Кунжутн. масло, кунжут, грецк.орех, семя подсолнечн.-20гр. Вес самого салата-450гр (овощи:пекинка, помидор, огурец, сельдер.черешк., перец болг., лимон-380гр). Жиры-20гр. Салат получился очень вкусный!
Жиров на день-74гр Отрицательная калорийность соблюдена, посмотрю, что будет завтра.
Пока выпила 1.5л воды. До сна ещё выпью 300мл, больше не хочется.
Новичкам не советую так питаться, а я экспериментирую.
Удачи всем и желание жить в удовольствие!
78.0кг +1.5кг за девять дней.
Здравствуйте мои дорогие соратницы!
Я жива и снова в строю стройнеющих. Я вернулась после грустных событий и хочу быть здоровой и укрепить пищевые привычки в здоровом питании. Это для меня самое главное!
Да, вес прибавился, как же не прибавиться, если ела всего два раза в день и без желания и мало воды пила, и стрессовое состояние. А потом еда не ДДешная была в дни поминок. Всё это и дало такую прибавку. Теперь буду стараться всё исправить. Питание буду стараться восстановить трёхразовое.
Завтрак. 08.00- Метёлка-200гр + 1ст л Рыж.М, гречка-3ст.л с вечера залитые водой, чуть соли морской (у меня низкое давление), кунжутн.семя-10гр. Каши-160гр
Ланч. 11.00 Фруктовый салат(яблоко, половина апельсина, лимон, заморож виктория и рябина)-400гр, 10гр-миндаль
Обед.14.30 Салат(пекинка, морк, перец б., чрешк. сельдер, огурец, заморож.кинза)-200гр с лимоном и омлет из двух яиц на воде.
Ужин. 17.30-18.00 Салат листовой-300гр 1ст.л ОМ Сельдь-150гр в горчице на сковороде с водичкой.
Вот такие планы на сегодня. Встала рано и получается 4-х разовое меню. Посмотрим как пройдёт день.
Удачи всем на ДД!
76.5кг -100гр
Здравствуйте мои дорогие соратницы!
Сегодня спала всего 4часа.
Утром умерла моя мамочка. Теперь я полная сирота.
Девочки, спасибо всем вам за то, что поддерживали меня всё это время, пока мамочка моя болела!
Я всё понимаю, пришло время покинуть этот мир и перед мамой открывается другая дорога, на небеса. Как сказал сегодня полицейский:Биологическая смерть.
Буду жить дальше, но уже ценя жизнь. Я раньше не задумывалась, что жизнь быстротечна. Когда уходит очередной тебе близкий человек, то опять встрепенёшься и задумаешься о том, что я песчинка в этом мире. Понесло меня пофилософствовать.
Сегодня поела два раза и только ДДешной едой., 40гр-жиров. 200гр-яблоко, 750гр-салаты, 400гр-гречка и пюре гороховое. Отрицательная калорийность соблюдена. Воду пила по желанию.
Утром напишу вес. Всё девочки пошла спать, устала очень и морально и физически.
Всем здоровья и чтобы всё у вас в жизни удавалось!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"