Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Стройность (дневник пользователя Procion)

18-й день. Пошла в бассейн-плавать.

вес 105,1(0) вода 3000
8-00 капуста морковь свекла лимон проростки маш 1 ст.л Л 1 ч.л -200 гречневая каша -100
12-00 яблоко апельсин-270
16-00 капуста морковь перец сельдерей черешк.-270 рыба запеч.-100
19-00 капуста морковь перец сельдерей черешк.-300 рыба запеч.-100

комментарии и ответы: 4
читать далее

17-й день.День приходит, день уходит.

вес 105,1(+0.3) вода 3500
9-00 свекла морковь лимон ЛМ1 дес.л, проростки 1 ст.л-250 каша геркулесовая 100
12-00 яблоко мандарин орехи 6 шт-350
16-00 капуста болг.перец сельдерей зелень,четвертинка авокадо -300 фасоль отварная -200
19-00 зел. редька салатн листья подс..масло 1 дес.л-200 треска на пару-150

комментарии и ответы: 5
читать далее

16-й день. Отлично, не о чем беспокоиться.

вес 104,8(-0,6) вода 3000
8-30 капуста морковь лимон 1 ст.л проростки -200 омлет из 2 яиц с луком перцем помидором 1 дес. л оливк. масла-150
12-30 яблоко апельсин орехи 5 шт - 350
16-00 капуста морковь перец сельдерей черешок зелень проростки 1 ст.л ЛМ 1 дес.л -300 фасоль отварн.-200
19-00 помидор огурец салатн листья зел лук- 250 сыр 50

комментарии и ответы: 5
читать далее

14-й день.Хорошо сделанное лучше, чем хорошо сказанное.

вес 105,4 (-0,4) вода 2700
наконец-то выбралась в бассейн.Это здорово! наплавалась, сходила в сауну. Какая красота!
9-00 морковь тыква проростки 1 ст.л лимон тыквенные семечки ЛМ-200 гречка 1ч.л кедровых орешков с сушеной черникой-120
15-00 апельсин яблоко орехи миндаль3 грецкие 2-300
18-00 редиска огурец сельдерей черешок салатные листья зел лук-300 скумбрия отварная 100

комментарии и ответы: 4
читать далее

13- день. Хорошие новости.

вес 105,8(-0,5) вода 2800
7-00 свекла морковь лимон гранат ЛМ 1 дес. ложка-250, геркулес и творог - 100
11-30 яблоко мандарин киви орехи 5 шт, 1 ст. л. проростков- 300
16-00 тыква морковь лимон семечки 1ст.л проростки 1 ст.л-300, фасоль с помидорами туш без масла-100 скумбрия отварн-100
19-00 капуста огурец зелень-300 скумбрия отв.-130

комментарии и ответы: 4
читать далее

12-й день.Сегодня можно и отдохнуть.

вес 106,3(-0,1) вода 3000
8-00 свекла морковка лимон, ЛМ 1 д.л ,горсть гранатовых зерен -200, творог -80
12-00 яблоко мандарин киви, 1 дес.л тыквенных семечек-300
16-00 помидоры черешк. сельдерей зелень 1 дес.л подсолн. семечек - 250 рыбная котлета-60, фасоль зел.с помидором тушеная без масла-100
19-00 зел. редька огурец салатн. листья, 1 дес.ложка оливк. масла - 250 рыбные котлеты -120

комментарии и ответы: 2
читать далее

11-й день. Радует общение.

вес 106.4 (-1,0) вода 3000
8-00 салат капуста, кабачок морковь болг.перец лимон 250 творог 100
12-30 фрукты яблоко апельсин 300 орехи 5 штук
15-30 капуста, кабачок морковь болг.перец 1 ст.л ЛМ лимон рыбные котлеты 120
19-00 редис огурец салатные листья болг. перец зел. лук 300 2 яйца всмятку

комментарии и ответы: 8
читать далее

10-й день Замела метель февральская

Спасибо всем участникам за комментарии, очень полезные замечания. Домой пришла еле живая. Утром ушла в 8 и пришла в 11 вечера.Напряжение на работе.что поделаешь....
7-30 морковь лимон ЛМ 200 каша гречневая 100
12-30 фрукты 300 и творог 80
16-30 помидоры 250 рыба 150 и тушеные кабачки 50
18-30 огурец помидор 300 рыба 120

комментарии и ответы: 4
читать далее

9-й день. Бегу на работу...

вес 107,8 (+0.6) вода 2000
8-00 свекла морковь лимон ЛМ-200 геркулесовая каша 100
12-00 фрукты тыквенные семечки 300
14-30 капуста морковка кабачок лимон-ЛМ 250 овощи тушеные
19-00 творог 100 йогурт 100

комментарии и ответы: 4
читать далее

8-йдень Новой жизни. 1февраля на дворе! Время бежит!

вес 107.2 (-0.2) вода 2500
8-00 морковка с кедровыми орешками-250 творог 100
12-00 фрукты тыквенные семечки
15-30 капуста -300 рыба-200
19-00 огурцы редис зеленый лук ряженка 300

комментарии и ответы: 3
читать далее

7-й день На улице так красиво. Все украшено белым снегом! Картины писать можно!

вес 107,4(0) Вода 3000
9-00 свекла морковь семечки кунжута лимон ЛМ-200 Творог 100
12-00 фрукты орехи - 300
16-00 капуста морковка лимон ЛМ - 250 гречка с грибами-150
19-00 салат айсберг помидор авокадо - 250 рыба -150

комментарии и ответы: 8
читать далее

6-й день. Объёмы тают...

в талии на 4 см стало меньше. Вот она - радость!
вес 107,4 (-0.7) вода 3000
8-00 свекла морковь лимон горсть гранатовых зерен ЛМ-ну, очень вкусно!-200. творог 100
12-00 фрукты орехи 300
15-00 капуста морковка -250 гречка с грибами лук слегка обжарила 150
18-00 помидор болг. перец авокадо-250 рыба на пару 150
22-00 зеленый чай

комментарии и ответы: 4
читать далее

5-й день. Настроение отличное. Хочется петь...

вес 108,1(-0.2) Вода 3000
7-00 помидор огурец болг. перец -200
творог 100
12-00 фрукты с орехами 300
15-00 морковка кабачок ЛМ 300, 2 котлетки рыбные 120
19-00 капуста, морковь лимон 200 рыба отварная 100

комментарии и ответы: 5
читать далее

3-й день. Сб. Радости нет предела. Наконец вес сдвинулся

вес 108,3 (-1,4) вода 3000
8-30 салат морковь кедровые орешки и горсть сухой черники 200 творог 100
12-30 фрукты яблоко апельсин хурма 300
16-00 перец, помидор, 180 ложка фасоли 50 котлеты рыбные 120
чай зеленый 100
19-00 салат капуста огурец 200 2 яйца
чай зеленый 200 пообщалась с семьей за чаем

комментарии и ответы: 4
читать далее

2-ой день.Жизнь прекрасна

вода 3000
7-40 салат: морковь, капуста, лимон, ЛМ 200гр, каша кус-кус из термоса 150гр
12-00 фруктовый салат: яблоко, мандарин, орешки 300 гр
15-00 гурийская капуста 200 гр лобио из фасоли 180 гр пришли гости вместе обедали за компанию съела 40 гр несоленого сулугуни
19-00 нарезанные овощи: перец болг. огурец, помидор 200 гр рыбные котлеты с кабачком и творогом 120 гр
22-00 выпила зеленый чай и 3 курагинки

комментарии и ответы: 7
читать далее

Начинаю все с самого начала.

В 2016 году познакомилась с Диетой Дружбы. Очень понравилась сама система и грамотное объяснение каждого вопроса Татьяной Владимировной. Стройнеть по её системе питания так здорово! Ушли 17 килограмм. Стало приятно смотреть на себя в зеркало.Но не удержалась и потихоньку съехала на привычные рельсы.не могу смотреть Итог один, что потеряла, то и нашла обратно. Вес вернулся на прежнюю цифру. Что ж пора возвращаться в "семью" и заняться своим телом. Первый шаг сделан! Поехали!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пропитаться легкостью

Обязательно читайте комментарии .Там даны Вам ценные советы..Для этого нажмите кнопку- комментарии и ответы справа

С легким сердцем выбираю для себя самые легкие продукты, готовлю их с удовольствием и с удовольствием ем. В теле возникает ощущение легкости и подъема сил. Хочется двигаться, пробовать новое в своей жизни. Начала каждый день утром делать зарядку, это разгоняет гармональную систему. 4 дня на даче принесли увеличение веса на килограмм, но зато я много двигалась. И это принесло мне счастье. При моей сидячей работе это было здорово. Что же я не так ела? Утром каша пшенная с молоком 200г, добавила вчерашних кабачковых оладушка 2 штучки. Это было излишним.Сработала привычка, чтобы ничего не пропадало. В обед салат из моркови и свеклы 150г, борщ 200г. В нем была картошка. Тоже лишнее, но съела. На ужин Салат зеленый200
Рыбные котлеты 2 штуки, отдельно съела 300 г клубники, побаловала себя ячменным кофем. так вот и набирается что-то лишнее. Будем улучшать питание. Но настроение хорошее, рада, что удержалась от резких слов и поступков. Теперь с легкой душой можно двигаться дальше.

комментарии и ответы: 6
читать далее

с радостью по жизни

Встала на весы и радости нет предела - стрелка весов показала снижение веса на 3 кг за две недели. Классно! процесс пошёл. Я только начинающий в системе стройности. Пока и с системой толком не разобралась. Но точно убрала углеводы: хлеб. рис, картофель. сладости и дело пошло. Конечно в еде ещё много ошибок, Самые трудности у меня начинаются к вечеру. Кажется после 18 есть не рекомендовано, а у меня к 23 нервозность появляется-хочется её чем-то заесть. Грызу морковку и орешки. Иногда пью кефир. Как мне с этим разобраться пока не представляю. Пожалуйста, подскажите. Особенно на диетах не сидела. Однажды попробовала белковую диету. потеряла 10 кг, но заболела воспалением легких. Так что опыт не блестящий... сейчас мой ВЕС 108,2 Что я ела сегодня, вот мой отчет:
утро 8ч - Масло тмин 1 чл, Творог 150, Ягоды горсть
перекус 11ч- Абрикос 2 шт
обед 14ч - Окрошка 500 (Огурец, поляйца, кабачок, зелень,Квас )
Сметана 1 чл
16ч -Огурец 1 ш (100г),Туш овощи: 250
(Морковь, лук, капуста, кабачок
Подс масло 1чл
приправы),Соев рагу
19ч - Огурец (100г), Винегрет 250, Семга сл сол 50
22ч мята с молоком
общая масса съеденного - 1450гр
ВОДА 2400
Жду с нетерпением получения мини-курса цикла "Малахова минус".

комментарии и ответы: 5
читать далее