Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Проснись и действуй, Мария! (дневник пользователя лыткина мария)

17/03/2018 год

вес 73,9 кг - 300 грамм.
8.30 салат морковь,огурец, 1 ч.л.кунжута,1ч.л.лм,лим.с.,овсяная каша с обезж.творогом 50гр.,1 инжир.
11.30 мандарины 300гр,миндаль 4 шт,бр.орех 1 шт.
14.30 огурец,томат,сельдерей 300 гр.лим.с.,отварная индейка 130 гр.
18.30 капуста,болг.перец,300 гр,лим.с.1 дес.л.рыжикого масла,скумбрия запеченая 150 гр.
воды 2 литра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

16.03.018 год

Вес 74,2 + 100 гр.
8.00 салат с капустой,морковью,огурцом 200гр. 1 ч.л. горчичного масла,каша овсяная 130 гр.,обезж.творог 60 гр.,1 инжир.
11.00 яблоко.2 мандарина 300 гр,миндаль 6 шт,1 браз.орех.
14.20 огурец,томат,сельдерей 300 гр.,1 ст.л. обезжтр.творога,глазунья 1 яйцо на оливковом масле 1 дес.л.
17.00 капуста,болгар.перец,300 гр,л.с.1 дес.л. масла виногр.косточки,скумбрия запеченая 130 гр.
воды 2 литра.

комментарии и ответы: 1
читать далее

15.03.2018 год

Сегодня проездила по городам,питалась не совсем корректно,что то завтра покажут весы!
Вес 74,1 отвес 200 гр.
7.00 капуста б.к. 100гр без масла,каша овсяная 130 гр с 1 ч.л.кунжута,творог обезж.70 гр,инжир 1 шт.
10.00 мандарины 4 шт,миндаль 10 шт.
13.00 огурец,томат,сельдерей в нарезку 300 гр.,колбаса куриная 160 гр..
17.00 капуста б.к.,перец болг.300 гр.,лим.с.1 дес.л.горчичного масла,скумбрия запеченая 130 гр
воды 1,5 литра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

14.03.2018

Вес 74,3 / 0 / гр.
8.00 морковь,свекла 130 гр,лим.с.1 ч.л.лм,1 ч.л.кунжута,осяная каша 130 гр.
11.00 мандарины 400 гр. миндаль 10 шт.
14.20 огурец,томат,сельдерей 300 гр.,лим.сок,фасоль с шампиньонами тушеные 150 гр.с луком.
17.30 капуста,болгар.перец 300 гр. лим.с.1 дес.л.рыжикого масла,окунь запечен.160 гр.
воды 2 литра, жиров 31 гр.

комментарии и ответы: 1
читать далее

13/03/2018

Здравствуйте дорогие девушки! 10 ДНЕЙ не заходила в дневники,были на то обстоятельства. Большой прогресс у меня уже в том,что с приездом ддетей в гости к нам, я не нарушала заповедей нашей системы.
Вес 74,3 отвес 600 гр.
7.40 овсяная каша 130 гр,творог обезж. 70 гр,инжир 1 шт.
11.00 мандарины 200 гр,миндаль 6 шт.
14.20 огурец,томат,сельдерей,300гр,лим.сок,глазунья из 2 яиц.
17.20 капуста б.к. 300 гр,лим.сок.,1 дес.л.масла виногр.косточки, скумбрия 180 гр.
воды 2 литра.

комментарии и ответы: 1
читать далее

03.03.2018 год

вес 74,9 отвес 400 гр. Уррррррррррррааааааааааа1!!
8.00 овсяная каша 130 гр.,творог обезж. 60 гр.,инжир вяленый 1 шт.
11.00 мандарины,яблоко 300 гр,фундук 8 шт.
14.20 огурец,томаты,сельдерей 300 гр,лим.сок,индейка отварная 100гр.
17.40 огурец,томат,лим.сок,1 дес.л.рыжикого масла,скумбрия запеченая 110 гр.
воды 2 литра. Жиров 30 гр.

комментарии и ответы: 1
читать далее

2.03.18 год

вес 75,3 привес 200 гр.
8.00 салат метла 130 гр,лим.сок,1 ч.л.лм,1ч.л.кунжута,овсяная каша 130 гр.
11.00 апельсин 400 гр. миндаль 10 шт.
14.40 огурец,томат,сельдерей 300 гр,лим.сок,отварной горох 100гр.
17.30 капуста,томат,сельдерей 300 гр,лим.сок,1 дес.л. рыжикого масла,палтус 120 гр.
воды 2 литра.
насчитала жиров 42 гр.

комментарии и ответы: 1
читать далее

1.03.18 год.

вес 75,1 отвес 200 гр.
7.40 салат из огурца, томата 200 гр,,лим.сок,глазунья из 2 яиц на сухой сковороде.
11.00 мандарины,красный виноград 400 гр,миндаль 10 шт.
14.30 огурец,томат,сельдерей 300 гр,лим.сок,горох отварной 200 гр.
17.20 капуста,томат 300 гр,лим.сок,1 дес.л. рыжикого масла.,голова палтуса отварная 150 гр.
воды 2 литра.
жиров на день вышло 60-много получилось,не учла сразу,только сейчас сижу подсчитываю,надо было одно яйцо вместо двух,и палтуса поменьше. Надо просчитывать загодя до еды.

комментарии и ответы: 2
читать далее

28.02.2018гд

Вес 75,3 отвес 300гр.
8.00 салат метла 120 гр.лим.сок,1 ч.л.кунжута1 ч.л.лм.,овсяная каша 130 гр.
11.00 виноград,яблоко 400 гр.
14.30 помидоры 300гр,фасоль красная 150 гр.
17.30 капуста,томаты 300гр.,лим.сок 1 дес.л рыжикого масла,сельдь запеченая 130 гр.
воды 2 литра.

комментарии и ответы: 5
читать далее

27.02.2018 год

Вес 75,6 привес 300 гр.
8.00 салат метла 100 гр. лим.сок,1 ч.л. кунжута,1 ч.л.рыжикого масла,овсяная каша 130 гр.
11.00 апельсин 400 гр,миндаль 8 шт,браз.орех 1 шт.
14.30 томат,сельдрей 300 гр,лим.сок,кур.грудка гриль 100гр.
17.20 капуста,томат 300 гр.,лим.сок 1 дес.л.масла виногр.косточки, сельдь запеченая 150 гр.
воды на день 2 литра.

комментарии и ответы: 1
читать далее

26.02.2018 год.

Вес 75,3 кг. Отвес 300 гр.
8.15 салат метла 150 гр с 1 ч.л.лм,1 ч.л. кунжута,,лим.сок,овсяная каша 130 гр.
11.00 яблоко,мандарины ,груша 400 гр, миндаль 10 шт.
14.30 томат,сельдерей,300 гр,1 ст.л.проросшего подсолнечника,чеснок,лим.сок,холодец без жира 200гр.
17.20 капуста,томат 300 гр,лим.сок,1 дес.л.горчичного масла,скумбрия запеченая 160 гр.
воды 2 литра.

комментарии и ответы: 1
читать далее

25.02.2018 год

Вес 75,6 кг привес 400 гр.
8.13 салат метла 130 гр,лим.сок,1 ч.л. кунжута,1ч.л масла виногр.косточки.,овсяная каша 130 гр.
11.00 яблоки 360 гр.миндаль 10 шт.
14.00 огурец,томат,сельдерей 300 гр,лим.сок,омлет из 2 яиц с 1 ст.л.сметаны и немного сыра приготовленные в микроволновке.
17.20 капуста б.к.300 гр лим.сок,1 дес.л. льняного масла, скумбрия запеченая 160 гр.
воды на день 2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

24.02.2018 год

Вес 75,2 без изменений.
8.20 салат метла 100гр.,лим.сок,1 ч.л.масла вин.косточки,1 ч.л.кунжута,овсянаяя каша 130 гр.
11.30 яблоки 2шт,миндаль шт.
14.20 огурец,томат,лук зел.укроп 200 гр, лим.сок,баклажан запеченный с чесноком,томатом ,сыром 100 гр.
17.30 капуста,сельдерей лим.сок,1 дес.л. рыжикого масла,скумбрия запеченая 200гр.
воды на день 2,2 литра.
вес наверное застопорился еще и из за пропущенных вечерних прогулок,приходится вечером с внуком нянчиться.

комментарии и ответы: 3
читать далее

23.02.2018год

Вес 75,2 кг отвес 300 гр,чему я очень рада!
8.30 салат метелка 150 гр,1 ч.л.лм,лим.сок,1 ч.л. кунжута,овсяная каша 130 гр.
11.30 мандарины 3 шт,хурма 1 шт миндаль 10 шт.
15.00 огурец,томат,сельдерей 300 гр.проросший подсолнечник,лук,чеснок, лим.сок, 2 отварных яйца.
18.00 капуста,сельдерей,лук зел. 300 гр,лим.сок,1 дес.ложка горчичного масла,палтус запеченный 200гр.
воды 2.2 л + 1 стакан цикория вечером.
отсутствие вечернего моциона .

комментарии и ответы: 1
читать далее

22.02.2018 ГОД

Вес 75,5 привес 100 гр.
8.00 салат морковный 130 гр.,1ч.л.м,1ч.л.кунжута,лим.сок,овсяная каша 130 гр.
11.00 яблоко,2 мандарина,миндаль 10 шт.
14.40 огурец,томат,сельдерей,300 гр,проросший подсолнечник 1 ст.л.,лим.сок,фасоль красная 80 гр.
17.40 капуста,редис,лук зеленый 300 гр, 1 дес.л.рыжикого масла,скумбрия 130 гр.
воды 2 литра.

комментарии и ответы: 5
читать далее

21.02.2018 год

Вес 75,4 кг отвес 0,6 кг.
8.00 салат метелка 150 гр,1 ч.л. кунжута,лим.сок,1 ч.л. масла виногр.косточки, каша овсяная 150 гр.
11.00 яблоко,3 мандарина 360 гр,миндаль 9 шт.
14.30 огурец,томат,сельдерей 300 гр,проросший подсолнечник,укроп,зеленый лук,лим.сок,тушеная капуста 130 гр,отварное мясо свиное 100 гр.
18.00 капуста,редис 300 гр,1 дес.л. рыжикого масла,лим.сок, скумбрия запеченая 120 гр.
Воды 2 литра.
быстрая ходьба в течение часа вечером.

комментарии и ответы: 2
читать далее

20.02.218 год, пятнадцатый день пишу дневник.

На сегодняшний день меня все устраивает,очень надеюсь и впредь жить в таком хорошем режиме,есть после 6 вечера не хочется,ложиться спать стараюсь не позже 23.00
Вес 76,0 отвес 100 гр.
8.00 салат метла 150 гр,лим.сок,1 ч.л кунжута,1 ч.л.масла виноградной косточки.,каша овсяная 130 гр.
11.00 виноград 200 гр,мандарины 3 шт,миндаль 10 шт.
14.20 огурец,томат,сельдерей,300 гр,1 стол л. подсолнечных проростков,лим.сок,,укроп,чеснок. 1 вареное яйцо,100 гр куры гриль.
17.30 капуста бел.коч.,редис,300 гр.,лим.сок,1 дес..л. рыжикого масла.,окунь запеченный 150 гр.
Воды 2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

19.02.2018 год

С радостью большой всех девушек приветствую!
Вес 76,1 отвес 500 гр.
8.00 метелка 200 гр с 1 ч.л. кунжута,1 ч.л. масла виноградной косточки, лим.сок, овсяная каша 130 гр
10.45 виноград 200гр,мандарины 3 шт,миндаль 10 шт
14.40 томат,огурец,редис,чеснок,укроп,лим.сок 300 гр,1 яйцо,кура гриль 100 гр
18.00 капуста,сельдерей чер. 300 гр,скумбрия 120 гр
Воды на день 2,2 литра
С 19 ДО 20 ходьба в быстром темпе.

комментарии и ответы: 2
читать далее

18.02.2018 год.

Вес 76,6 кг, отвес 200 гр.
8.45 салат свекольно-морковный 200 гр с 1 ч.л кунжута,1 ч.л. льняного масла,лим.сок + овсяная каша 150 гр.
11.30 яблоко 1 шт.,мандарины 3 шт фундук 10 гр.
14.30 огурец,томат,сельдерей чер. 300гр.,проросший подсолнечник 1 ст.л.,,лим.сок . 2 яйца отварных.
17.30 капуста бк,огурец,редис 300 гр,лим.сок,1 дес.л. рыжикого масла, скумбрия запеченая 120 гр.
Воды на день 2 литра.
вечерняя 60 минутная прогулка.

комментарии и ответы: 1
читать далее

17.02.2018год

Вес 76,8 - 500 гр. задержавшаяся накануне лишняя вода покинула меня.
8.30 салат метелка 200 гр с 1 ч.л. кунжута,каша из овсяной крупы 150 гр,1 ч.л. лм и лс.
11.40 виноград 200 гр
14.30 огурец,томат,сельдерей,чеснок,укроп,лс,горох отварной 200 гр.
18.00 капуста бк,сельдерей череш.,лс,рыжиковое масло 1 дес.л.,скумбрия запеченая 200 гр.
воды 2 литра.
сегодня банный день прогулка пропускается.

комментарии и ответы: 9
читать далее