Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Мой вес76.0
Решила и я выставить свой утренний салатик сегодня моя
Мяса не ем держусь, вчера ужинали в мексиканском ресторане Чипотли, я там брала салат с фасолью черной и белой гавкало ли и салсой, остренький и вкусненький салатик, но на ужин неззя ведь фасоль, но так уж получилось. По просьбе дочки поехала, давно ей обещала, забрала ее из школы в 6 вечера и она голоднючая и заодно и я приела.
Всем хороших отвесов и вдохновения
Вес 76.0
Специально перестала взвешиваться ежедневно, просто как наркоманка с весами, зенки не продрала , а уже рысью скачу в конюшню, где весы стоят, потом в растроенных чувствах и без настроения в кухню плетусь, утренний стресс получается. Я на системе для себя любимой, так и люби себя какая есть , но в рамках системы.
Вчера вечером у моей внучки был день рожденье, ей исполнилось четыре года. Собрались самые близкие и получилось двадцать человек без детей (10 детей) и так душевнее ко посидели, хоть и понедельник был. Я ела рыбу , хоть и был шикарный стейк, но даже не повелась на него, меня сашими вполне устраивают и унаги суши, но без риса. Это жареный угорь. Выпила два бокала сухого вина , но давно не пила и очень мне понравилось, хотя неззя, я знаю, но иногда отступления в виде исключения себе разрешаю.
Идет последняя неделя конкурса, я по обстоятельствам не очень активна, хотя желание есть, но возможности не совпадают, то у дочки игра, то с внучками надо посидеть и так куда-то лечу, планирую одно, выходит другое, как всегда. То забыла в машине выключить свет и она не заводится, пол дня потеряла выходного, пока своего мужа выловила, вы слушала кучу комплиментов в свой адрес и пол дня прошло, а выходные не резиновые, а как хочется еще и отдохнуть, но увы, покой мне только снится. Строго придерживаюсь поста, хотя ем рыбку и употребляют льняное масло.
Все Американки на меня смотрят как на ку-ку, да пусть смотрят, завтра день пиццы и тортов, а мне все равно, я упорно с собой тягаю по два салата и завариваю кашки, мексиканка ест нашу гречку уже, я ей покупаю, спрашивала где я покупаю проростки, в следующий раз ей куплю. Так мои будни и протекают.
Всем хорошего настроения, а есть настроение есть и отвесы.
Сегодня начало великого поста и я задумалась, а почему бы и мне ощутить это состояние души, я могла проститься по одному дню не больше, но тут как бы много дней, у меня белковый тип питания и каши я не очень люблю, мне лучше белок, но ведь и его то неззя, боюсь не вы держу, но попробовать попробую
Вчера я спросила свою дочку, а знает ли она что за день 23 февраля и она мне сказала, что это большой праздник у всех православных начинается пост., а еще у ее племянницы день рожденье. Мы по смеялись с мужем и попытались ей объяснить, что день защитника Отечества, на что на меня непонятными глазами смотрела, что все мальчики достигшие18 лет ходили на службу в армию, главна тупо не понимают какая армия , тут ведь добровольная армия, хочу иду ,а хочу не иду, еще и деньги платят и льготы в институт бесплатно учись
Не взвешивалась.
Сегодня хочу начать3Д, запасалась орешками и семечками и взяла овощи с собой, ну а свою метелку я делаю на автомате с закрытыми глазами . Моя начальница уже перестала строить гримасу недовольства проходят мимо, уже на автомате воспринимают мою трапезу. Я натираю овощи дома, а тут только заправляю из льняным маслом и лимоном, да и кунжут сегодня добавила. Вчера муж принес от зятя с фабрики, в продаже есть только жареный кунжут.
На обед будем салатик из перца, огурца и помидорчиков и укропа. Он мне облегчает проблему с облегчением. И орешки
В ужин тоже сделаю салат, но уже из капусты и пекинской и из бок чой и помидор, вот не дотянула я до недели , поеду в овощной. Моя Лив, а по домашнему Оля попросила на ланча ей делать салаты, вот и расход на салаты увеличился, мой муж берет салат ежедневно на работу, хотя еще недавно не мог смотреть как я поглодаю тазиками, но того не подозревая все переходят на ДД, как все такт приятно, что моя взяла, а как я боролась, как сопротивляться, но увидев результат и сдался.
Не взвешивалась.
Сегодня хочу начать3Д, запасалась орешками и семечками и взяла овощи с собой, ну а свою метелку я делаю на автомате с закрытыми глазами . Моя начальница уже перестала строить гримасу недовольства проходят мимо, уже на автомате воспринимают мою трапезу. Я натираю овощи дома, а тут только заправляю из льняным маслом и лимоном, да и кунжут сегодня добавила. Вчера муж принес от зятя с фабрики, в продаже есть только жареный кунжут.
На обед будем салатик из перца, огурца и помидорчиков и укропа. Он мне облегчает проблему с облегчением. И орешки
В ужин тоже сделаю салат, но уже из капусты и пекинской и из бок чой и помидор, вот не дотянула я до недели , поеду в овощной. Моя Лив, а по домашнему Оля попросила на ланча ей делать салаты, вот и расход на салаты увеличился, мой муж берет салат ежедневно на работу, хотя еще недавно не мог смотреть как я поглодаю тазиками, но того не подозревая все переходят на ДД, как все такт приятно, что моя взяла, а как я боролась, как сопротивляться, но увидев результат и сдался.
Вес 76.3 (-100)
Меня почти такое же
8-30 завтрак : метелка и 2 галеты из кукурузной муки( для разнообрази) угостили меня мексиканцы, они выпекаются в печке без дрожжей
Обед : салат из перец болг красный, помидоры и вок чой и 1 Л м и куриная грудка
Перекос: грецфрукт и ананас и 10 миндаля
Ужин салат из капусты и огурца и горбуши
Воды норма всегда
Вес 76.4
Как ты не планирую, а жизнь вносит свои коррективы и от тебя не зависит. Моя тетя 80 летняя в душе поскользнулась и оказалась в скорой, ее сестра близняшки пробыла с ней и обе голодные целый день и моя сердобольная дочка - мать троих детей поехала в больницу, ну конечно , а я сидела с ними вместо того , чтобы сказать нет у меня тренировка, пошла и не пикнула. Сегодня моя очередь ехать в больничку, думаю забирать уже. Как день сложится и не знаю, но помочь им моя прямая обязанность, так уж меня воспитали и также я воспитала свою старшую, а вот младшая уже другая, ей до чужой боли далеко.
Вес 76,5 отдыхаем
Семя льна
8-00 завтрак : салат из буряка, морковки, цукини и укропа 1 ч Л тыкв семечек, 1слЛМ , лимон сок и овсянка5 ч Л
12-00 обед салат из перец, помидор, огурец, брокколи товарные, кургрудка
4-00 малина и виноград и 100 творога
7-30 салат из айсберг салат и перец и скумбрия
Вода 2,5 л
Вес 76.5
Утро
Завтрак: помидоры 4 штуки желтых и 2 яйцо глазуньи и 20 гр сыра Мадригал
Обед: ананас и 10 фундук
Обед: салат из дайкон и лука и гречка с жарен луком и грибами
Ужин салат из айсберга и скумбрия
Вода 2,5 литра
Вес 76,5 (-100)
Утром вода
11-00 завтрак омлет с наполнителем и с сыром (2 яйца)
2-00 обед салат из помидор желтых и лука (300 гр)и гречка с грибами и луком (150)
5-00 фрукты малина и черника (350)и творог 0% 90 гр
8-00 салат из айсберга и лука и огурцов и перца красного 300 гр и скумбрия 150
Воды 2,5 литра
76.6(-200) радует
Сегодня меня разбудило пенье птиц, но обещают еще снежную бурю, значит будет, при чем прогноз у них совпадает даже по часам. Сейчас морозное солнечное утро, на кануне валентинового дня, мне тут коробку конфет в виде сердца положили на стол, меня даже и не подмывает какие они. Моя подруга не понимает, как это я отказываюсь от конфет.
Я могу есть шоколад с утра до вечера, ведь мой зять владелец шоколадного бизнеса, но мне и в голову не лезет, я половину из его ассортимента даже и не знаю, мой муж приносит от него, вот кто у меня любитель сладкого, ест ежедневно, но вредитель на кухне- это он. И так:
Утро вода
З: метелка( морковка, буряк, мексиканский цукини) 1 ЛМ , ЛС, 3 СЛ квиноя
О: салат из бок чой, перец оранжевый, огурец, 1ЛМ , ЛС (250)и рыба 50 гр красная салмон( остался )
П: грейфрукт400 и мин даль 10
У: салат из помидор и огурцов и лука и 100 гр скумбрии в рукаве с лимоном( салат не заправляю теперь маслом из за жирной рыбы, получается перекос жиров на ужин)
Воды 2,5 литра
Всем привет и хорошего настроения
Приветствует всех кто забредет ко мне.
Вес 76.8 вес стоит
Зима у нас непонятная в субботу все текло и было тепло , а сегодня -25
Солнце светит, все лысо, снег растаял, ветер и холод, пробирает до костей.
Сегодня меня такое же как вчера, только скумбрия одна на ужин без салмона. Я пришла к выводу, что скумбрия мне больше нравится , хотя меня уже грозились выселить от ее запаха в гараж жить, питание без косяков, стыдно команду подвести
Вес 76.8 отвесик на рисовался
Меню на сегодня
Вода на тощах
8-40 З: метелка (200)и овес запаренный 5 чл(100гр)
12-00 О: салат метелка (200)и куриная грудинка (100)и брокколи (100)
3-30 П:апельсин и грейпфрукт(400) и 12 миндаль
6-00У: салат из перец огурец пекинская капуста желтые помидоры(350) и (70) семги и скумбрия(100гр)
Воды 2,5 литра
Совсем не косячу и не хочется ничего , хотя мой вес меня не радует, шаг вперед два шага назад и бодаюсь.
Вес 77.2 прибавка в весе, позорище, но что имеем то имеем
Вода
Завтрак: метелка( морковка, буряк и кабачек и ЛМ и Л С и 2 яйца
Обед таже метелка кто то позарился на мой салат из холодильника пропал, хорошо доела метелку , товарные броколи100 и кауро грудь 100 гр
Полдник малина и ежевика и виноград 400 и творог 0% 100 гр
Ужин салат из аругулы, проростков гороха, перца и пекинки 350 гр.
и семги 170 гр
Воды 2,5 литра и йога вечером после ужина, попробую поесть в 6 и в 7 на занятия сходить, поздно около 9 ужин не хочу поздно
Вес 77.0
Понятно , два бокала вина и не нормальный прием пищи, хотя я старалась придерживаться режима, но пока готовила напробовалась и воды не допили результат на лицо, сегодня буду косяки исправлять.
Вода
Завтрак салат из капусты и морковки и проростков горошка и 150 творога 0% жирности
Обед салат из огурца, помидор, перца 250 гр и 100 курица грудка в духовке и 100 брокколи товарные
Полдник апельсин и малина 400 и миндаль 12 шт
Ужин: салат из пекинка и огурца ЛМ и Л сок и сел он 120 гр
Воды 2,5 воды
Мой вес 76.1
Но для субботы это отлично, вот что сегодня мой день уготовит и не знаю, но мы для гостей закажем суши, а детям я сделаю курочку и кусь-кусь и не буду заморачиваться.
Вот мое меню мне трудно составить, но
З как всегда метелка 300 гр и омлет
, а что и как получится, по обстоятельствам.
Всем отличный отвесиков и воскресного настроения
Вес 76,1 ( три раза проверяли)
Не знаю, что и думать , радоваться или пугаться, нет отвеса-плохо, большой отвес- страшно и все таки я считаю , что во всем биохимия виновата. Вчера была у подруги и мы душевно время про вели, при этом я подстриглась и покрасилась и сама себе даже понравилась. Успела и поесть вовремя и воду попить.
9-00Завтрак: метелка( морковка, цукини, проростки) лимо сок и ЛМ два яйца омлет
12-00 грейпфрут и слива(400) и 10 миндаля
3-30 обед : салат из бок чой, огурец, аругулы и помидор 200 гр 1ЛМ и куриная грудка 100 гр и брокколи на пару100
Ужин 7-30 салат из помидор и красного лука (300) и скумбрия на лимонной подушке в фольге 150 гр
Воды 2,5 литра
Вес не взвешивалась, пишем как вчера76,9
Меня дневники тоже возмущают, девочки разводят такую кашу и вносят базар , хотя по большому счету сайт то информационный, а меня вообще просто оскорбили за то, что я исправила ошибки у одной девушки и попросили следить за языком, хотя за меня вступалась тут же ТВ, но факт был и я подумала а зачем мне это надо. Поэтому понимаю и поддерживаю Галя тебя полностью. Каша с сухофруктами- я не представляю для себя, все очень индивидуально, тоже кашу с творогом - не могу, не нравится, мухи отдельно, котлеты отдельно . А прочитав в дневнике, как сарафанное радио и вперед. Но вернемся к нашим баранам
Вода , семя запаренное,
8-30 метелка( проростки из горошка, морковка, буряк, стебле вой сельдерей, цукини) лимон сок и ЛМ и 200 гр два яйца в мешочек
12-00 салат перец болгарский, огурец, помидоры200 и куриная грудка 100 и горошек отварной100 гр
3-30 грецфрукт и клубника 400 и миндаль 10 штук
7-30 салат из желтых помидор и красного лука с льн маслом и лимоном и руколы и скумбрия на лимонной подушке
2,5 воды
И так 76,9(-600)
Вот ведь смешно, но полкило жира в жизни не могло уйти за сутки, как я и предполагали во всем виноват био химический процесс, и от него ни куда. Радость, страх, приятные ощущения , все отражается на моем весе, но с учетом не нарушения ДД. Вчера праздновала день рождение моей дочки Оливии, себя она переименована Куйл, но друзья ее зовут Лив. На очереди у нее переименовать свою фамилию. Старшая взяла ее в дану таун на шапинг, появились они в девятом часу вечера с кучей барахла. Мой зять сделал крабные ножки и крабы и купили торт и пели ей все хепи бездей, ей исполнилось 13 лет. Я с внучками так накувыркалась, что домой приехала в полуобморочном состоянии, но заснуть не могла и решила посмотреть" тест на беременность", я вот и уснула под него. Не могу выразить отношения к этому сериалу, но в Америке такое просто не смогло бы существоВать, на ресепшине девочки красят ногти, какая то медсестра обсуждает врача и дает советы по жизни, тут бы был уже секшуал харазмент и суды пере суды. Ну да ладно, вернемся к нашим баранам.
Утро вода
7-00 семя льна
8-30 салат из метелки ( цукини, морковка, буряк) Лим сок и ЛЛМ (200) гр. и 2яйца как ни надоели они мне, но муж привез с фермы свежайшие захотелось
12-00 салат крас перец, огурец200 рыба в помидорах 100 гр.
3-30 грейпфрут и мандарин 400 и 10 миндаля
7-00 салат из аругулы и айсберг летаса и ЛМ 200 гр.скумбрия 100 гр в рукаве с лимоном
Воды 2,5 литра чай из ромашки два стакана.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"