Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

ВОЗРОЖДЕНИЕ (дневник пользователя Надежда Штарева)

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 92 кг
Сегодня получила книжку " Укрощение строптивых калорий"

комментарии и ответы: 4
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 93 кг
Сегодня пришла из больницы уже в 11 часов. Решила начать с завтрака,потом ланч и вечером-не то обед,не то ужин.И то и другое не получается по времени
Завтрак
салат,помидора,огурец,перец,укроп,лук,петрушка,ЛМ,тыквенные семечки
(50+100+90+40+5+10+5+5+20)
Овсяные хлопья,курага,чернослив,ЛМ
(40+10+12+5)
Ланч
яблоки,груша,миндаль(220+190+10)
Обед или ужин
капуста красно-кочанная,сельдерей,помидора,огурец,перец,лук,укроп,петрушка,ЛМ
(100+25+80+80+30+10+5+5+5)
форель паровая - 150гр
1) Общее суточное количество животного белка - 30,7
2). Жиры, насыщенные -11,25, ненасыщенные - 26,68 (37,93)
3.) Общий вес сырых овощей -610, фруктов - 476
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) - 40
5)Общий вес термически обработанных овощей- 0
6) к/молочки -0
7) Общее количество воды-2,0л

комментарии и ответы: 6
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 93 кг
Сегодня пришла из больницы уже в 11 часов. Решила начать с завтрака,потом ланч и вечером-не то обед,не то ужин.И то и другое не получается по времени
Завтрак
салат,помидора,огурец,перец,укроп,лук,петрушка,ЛМ,тыквенные семечки
(50+100+90+40+5+10+5+5+20)
Овсяные хлопья,курага,чернослив,ЛМ
(40+10+12+5)
Ланч
яблоки,груша,миндаль(220+190+10)
Обед или ужин
капуста красно-кочанная,сельдерей,помидора,огурец,перец,лук,укроп,петрушка,ЛМ

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 93,2 кг
Сегодня иду в больницу,возможно всё изменится, но пока планирую такое меню:
Завтрак
просто огурцы в нарезке(уже много времени)-200г
каша из овс. хлопьев,кунжут,земляника,Л.М.(4о+10+50+10)
Ланч
яблоко,творог домашний-жирность не знаю какая,посчитала как 9%(310+100)
Обед
салат, огурец,помидора, перец,лук,петрушка,укроп,сок лим.(60+70+80+30+10+5+5+5)
форель паровая 190г
Ужин
помидора,огурец,салат,перец,лук,петрушка,укроп, сок лим.(70+60+30+30+10+5+5+5)
рыба речная 200г (окунь,плотва)
Б - 103,46(эн. ценность форели не нашла,может нам её нельзя? Взяла среднее между горбушей и неркой. В итоге перебор,что сделать?Надо было убавить форели,но я хотела добавить жиров, а получилось жиров всё равно не хватилоне могу смотреть
Ж - 37,6
У - 80,74
КАЛОРИИ --948

комментарии и ответы: 9
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 93,2 кг
Сегодня иду в больницу,возможно всё изменится, но пока планирую такое меню:
Завтрак
просто огурцы в нарезке(уже много времени)-200г
каша из овс. хлопьев,кунжут,земляника,Л.М.(4о+10+50+10)
Ланч
яблоко,миндаль(310+10)
Обед
капуста краснокоч., огурец, перец,сельдерей,лук,петрушка,укроп,сок лим.(120+80+30+25+15+15+10)
Грудка кур. 200г

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 93,5
Завтрак
морковь, кефир 0%,каша гречневая,земляника(230+50+130+50)
Обед
огурец, помидора,печень говяжья отварная(110+130+200)
Полдник
яблоко,груша,миндаль(150+210+10)
Ужин
огурец,лук,петрушка,укроп,сок лим.,Л.М,семечки подс.,рыба речная(окунь,плотва)
(210+20+5+5+8+15+10+200)
белки - 98
жиры - 36
калории - 1200

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 93,8
Завтрак
огурец,редис,сельдерей,лук,петрушка,укроп,Л.М.,С.Л.
(110+70+25+15+15+15+20+8)
овсяные хлопья,яблоко,семечки(40+50+10)
Обед
огурец,перец(180+60)
тушёные овощи,горбуша(170+150)
Ужин
капуста кр.коч., огурец,сельдерей,зелень как утром
(100+80+50+45), С.Л. -10г
грудка куриная-150г

Б Ж У
Всего за день 88.05 41.39 87.59
КАЛОРИИ- 1061
Сегодня день получился без фруктов,не хватило времени. Я сегодня с детьми,то туда ,то сюда, а время-то бежит и не ждёт нас!подозрительный

комментарии и ответы: 8
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 94 кг
Завтрак
морковь,кефир,огурец(180+50+110)
каша овсяная,кунжут,творо,яблоко(40+7+70+60)
Обед
Салат: огурец,перец,капуста,зелень(60+30+100+15)
капуста,морковь,лук репчатый,перец 140+30+30+30, (потушила в микроволновке)-130 г,
куриная грудка-115г
Ланч
яблоко,груша,миндаль(160+180+15)
Ужин
Салат: капуста,огурец,перец,помидор,зелень,семечки (40+10+35+120+5+15) льняное масло-10г
горбуша паровая-200 г
бепки- 72
жиры - 46,32
углеводы - 128
ккал - 1074.18

комментарии и ответы: 7
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 94 кг
Завтрак
морковь,кефир,огурец(180+50+110)
каша овсяная,кунжут,творо,яблоког(40+7+70+60)
Обед
Салат: огурец,перец,капуста,зелень(60+30+100+15)
капуста,морковь,лук репчатый,перец 140+30+30+30, (потушила в микроволновке)-130 г,
куриная грудка-115г
Ланч
яблоко,груша,миндаль(160+180+10)
Ужин
Салат: капуста,огурец,перец,помидор,зелень40+10+35+120+5) льняное масло-10г
горбуша паровая-200 г

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 94,2 кг.
Вчера писала -писала меню,потом пошла считать,а не сохранила запись.Вернулась,а у меня всё пропало! И смех и грех! День был очень загружен, поэтому не стала восстанавливать
Сегодня с утра опять ездили за земляникой, пока не жарко и завтрак передвинулся.
Завтрак: 7.00 салат из капусты краснокочанной, помидоры,огурца,сельдерей, перец,петрушка, лук перо, (85+50+50+25+20+15+15)сок лимона-15г, льняное масло-15г.
каша из овсяных хлопьев залитых кипятком,с семечками подсолнуха и земляникой(45+10+60)
Ланч: Яблоко, груша,миндаль(160+180+10)
Обед: Огурец,помидора(160+180), горбуша паровая(200)
Ужин: Салат как на завтрак(200) льнян ое.-15,Караси паровые(200)
Б Ж У Ккал
58,3 43,2 103,24 1121,61

комментарии и ответы: 6
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

94,5 кг
Вчера не успела запись сделать,увезли сначала за земляникой,потом на лошадиные бега, потом на дачу, а вечером внуки, да с ночевой- в общем "Укатали Сивку крутые горки"
Очень стыдно писать,но надо быть честной!Вчера вес был 94 кг. Т.е. отвес за "3Д" был 3 кг,но вчера наелась окрошки с квасом и куриным мясом,без салата, да ещё карасей жареных!ооо Сегодня с утра,пока все спали пошла отрабатывать,занималась ходьбой.
Меню на сегодня:
8.00 завтрак
Салат: капуста-125 г, морковь-135 г, лук и черемша 5г, Л,М,-15 г, С,Л.-20г.
греча в готовом виде-120 г,земляника-60 г.
11.00 2-ой завтрак
киви-180г,
яблоко-160 г
миндаль-10г
14.00 обед
Салат: помидора-100 г, огурец-100 г, лук,петрушка,черемша-30 г,Л.М.-10г,С.Л.-10г
караси на пару-200г
17.00 ужин
Салат: капуста-100г, ОГУРЕЦ- 80г,помидора-100г, зелень-20г, семечки-10г,С.Л.-10г.
рыба паровая-100г
Белки - 77.4
жиры- 43.8
углеводы-109
калории-1136

комментарии и ответы: 10
читать далее

Мои три "Д"

Вес 95.5
Сегодня пишу пораньше.Завтра еду в Дивеево. Выезжаем в 7.00, надо подготовиться что взять с собой.Вот думаю придётся передвинуть завтрак на 6.00, а то в 9.00 уже будем подъезжать и с собой меньше надо будет брать.
6.00 завтрак
морковь - 50г, свёкла - 50г, капуста - 100г ,лук и петрушка - 20г, Л,М, - 1 ст.л.
11.00 вт-ой завтрак
яблоко - 180г, груша - 250г
15.00 обед
помидора - 120г, огурец 80г, миндаль 15г,греча - 130г
18.00 ужин
салат : капуста 100г, помидора 100г, огурец 100г, перец 60 г , зелень 30г, семечки 15г,Л,М, 1 ст.л. (если буду уже дома,если нет то в нарезке,а может готовый возьму, только не испортился бы в дороге.)

комментарии и ответы: 1
читать далее

Мои три "Д"

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
95,5 кг
Заполняла дневник ночью, поэтому вес не написала..
Вес после 1-ого дня на "3Д" - 95,5 кг. Это просто какое-то чудо! Перевешивалась 3 раза, глазам не верила, да ещё конкурс начинается,думаю - вдруг ошибаюсь!
Уже наступило сегодня 10 июня, а я всё ещё не сплю, нарушаю режим.
Меню на 2-ой день 3Д:
9..00 завтрак
киви- 4 шт-360г,
12.00 второй завтрак
яблоко-200г,апельсин- 200г
15.00 обед
яблоко-200г,груша-200г
18.00 ужин
грейпфрут-200г, яблоко-200г
вода-2,5 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мои три "Д"

97кг
Сегодня ко мне в гости пришёл УЖАС! Но этого и следовало ожидать,я его сама пригласила:приехали с дачи поздно,жарила мужу яйцо с копчёной колбасой и сама наелась, а днём пила чай с конфетами.
В итоге вес 97 кг.
Вес меня так испугал,что я срочно решила пройти разгрузочно- очистительный курс.Сегодня ела только овощи:
9.35 завтрак
морковь-140 г, свёкла-100 г,лук и петрушка-15г ,семечки-15 г, Л,М,-1 ст.л., С,Л,-1 ст.л.
13.30 обед
помидора-150г, огурец-120г, капуста-110г, редис-30г, чеснок и лук(перья)-15г, семечки- 20г, С,Л,-1 ст.л.
18.30 ужин
помидора-160 г, огурец- 135г, капуста-120г, семечки-30г, лук и чеснок-20г, Л,М,- 2 ст.л., С,Л,-2 ст.л.
Воды выпила -1,75 л, чай с листьями смородины и мяты с лимоном - 1л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мои огрехи.

Вот уже 10 дней не делала записей...Не чем похвастаться...грустный Вес как на качелях 95.1 - 95.5, всё ждала когда исправлюсь, а вчера внуку было 7 лет и собрались ужинать только к 21.00. И день был такой загруженый, что в обед ела после овощей пельмени(хочется это слово написать ме-е-ленькими буковками,так стыдно) Результат моих безобразий сегодня 96 кг. Сразу появился страх не поползти бы вверх.Вот и думаю наказать себя или нет?Если раньше бы это случилось ,то сегодня не стала бы есть до обеда и привычка срабатывает...Теперь же думаю надо есть, а то запасы начну откладывать.
Вот такие мои не радостные дела...:ооо И опять я возвращаюсь к тому же - НАДО ПЛАНИРОВАТЬ ДЕНЬ и нужна ДИСЦИПЛИНА!огорчен

комментарии и ответы: 4
читать далее

ИТОГИ!

Мой вес сегодня 95,1 кг. Держится он уже 3 дня,но я не расстраиваюсь,знаю, что впереди ждут минусы! Главное,что я чувствую себя хорошо, полна энергии и оптимизма! Два дня были с мужем на даче,столько дел переделали, раньше бы неделя ушла! И ещё! Вижу радость в глазах мужа! Я стала "Другая", "Живая"!!!поцелуй

комментарии и ответы: 0
читать далее

ИТОГИ!

Итог за 3 дня минус 2,4 кг! Результат очень радует! Ощущения хорошие, никаких трудностей,всё далось легко. Меню было как в книге,за исключением первого дня.
Итог за 2 месяца пребывания на сайте официально минус 9,5 кг. С момента начала знакомства с системой 11,3 кг.Такого результата у меня никогда не было! Ещё раз -ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ Татьяне Владимировне!улыбка

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Ура! Минус ещё 1кг! Второй день прошёл нормально,только есть хотелось чаще,но всё получалось в своё время, 4-х раз вполне хватило.Меню на сегодня написала и не сохранила,напишу позже.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вчера решила сразу же начать 3 д,но как всегда -как в омут с головой. Ничего не изучила и начала не правильно,да ещё уехала на дачу! В итоге получилось: Завтрак: редис 90г, огурец 200г,укроп 5г, Л,М 10г
Ланч: кефир 250, ч/з 15 мин 1/2 грейпфрут, яблоки 280, орешки миндаля 15г
Обед:салат из капусты 250г, огурец 120г, помидор 125г, лук и петрушка по 5г,заправила кефиром 100г; варёное яйцо.
Ужин:огурец 110г, помидор 125г, яйцо вар.,миндаль10г.
воды выпила 2,4 л.
Вечером поговорила с сестрой по скайпу и узнала,что ошиблась. Она прочитала мне как нужно правильно было сделать,теперь исправляюсь.
Утром конечно не удержалась,скорее на весы - отвес 900 г,но боюсь радоваться,вчера очень много работала на даче ,с 13.00 до 21.30,с перерывами на еду, может и физическая нагрузка сказалась.
сегодня начала :
Завтрак: киви 360г(про воду не пишу т.к. уже привыкла пить её правильно),
Второй завтрак:1/2 грейпфрута 250г, яблоки 230г,
Обед:фруктовый салат-яблоко 220г, киви 85г, грейпфрут 125г.
Ужин:апельсин 200г, груша180г.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Вчера приехала с семинара и очень ждала утра,чтобы посмотреть результат. Слава Богу! Вес на месте! Боялась ,что прибавлю, потому что дни были напряжённые,много работали, воду пить не удавалось, режим нарушен,гимнастика не получалась,но был бассейн и утром и вечером.Смеюсь над собой, у меня опять весы сломались. стрелка не двигается, замерла на отметке 97,9 кг. Дорогие девчонки! Ещё раз убедилась: как много энергии получаешь,когда общаешься! Не буду больше стесняться,что напишу что-то не так и не то,надо учиться всему и всегда! Столько знаний вокруг нас -только черпай! Книги у меня пока нет,но обязательно будет! У девочек читала про 3д,думаю надо попробовать,а то не успеваю выполнить своё обещание.

комментарии и ответы: 2
читать далее