Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама (дневник пользователя оленька84)

2013-12-07 22:02:14

вопрос по ходу ДД

Купила книгу "Радуга рецептов стройности", наткнулась на рецепты с добавлением пророщенной чечевицы, ее по тому же принципу,что и пшеницу проращивать? И она,наверняка, должна быть цельная?

комментарии и ответы: 1

читать далее

2013-12-07 10:26:47

7 день

Вес 66 кг
В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.

1. Общее суточное количество белка (в граммах)87,7
2. Жиры 38,7 - насыщенные 23 и ненасыщенные 15.7
3. Общий вес сырых овощей 640, фруктов 300, сухофруктов 10 г, кисломолочки 0, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) 20
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0
5. Общее количество воды и других напитков. Вода 2 л
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Завтрак - салат+крупа запареная
Обед - салат + мясо отварное
Ужин - салат+куриная грудка вареная
Мне надо 101 г белка в день,но маловато получилось,добавлю немного куриного белка в обед.Самочувствие нормализовалось,веду активный образ жизни,гуляю с ребенком активно,как хорошо,когда здоров,все так классно кругом!!!!!!

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-12-06 13:14:51

6 день

1. Общее суточное количество белка (в граммах)94,6
2. Жиры 31,3 - насыщенные 15,6 и ненасыщенные 15.7
3. Общий вес сырых овощей 640, фруктов 300, сухофруктов 10 г, кисломолочки 0, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) 20
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0
5. Общее количество воды и других напитков. Вода 2 л
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Завтрак - салат+крупа запареная
Обед - салат + мясо отварное
Ужин - салат+куриная грудка вареная
Мне надо 101 г белка в день

комментарии и ответы: 6

читать далее

2013-12-05 10:10:52

5 день

Есть совершенно не хочется.... Не могу...Пью воду...Посмотрим, что к обеду,если смогу съем салат и говядину...и как вчера ужин...))) Видимо так идет выздоровление организма...

комментарии и ответы: 4

читать далее

2013-12-04 08:26:57

4 - ый день

1. Общее суточное количество белка (в граммах)117,5
2. Жиры 34,7 - насыщенные 16,6 и ненасыщенные 18.1
3. Общий вес сырых овощей 600, фруктов 300, сухофруктов 10 г, кисломолочки 0, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) 40
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0
5. Общее количество воды и других напитков. Вода 2 л
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Завтрак - салат+крупа запареная
Обед - салат + мясо отварное
Ужин - салат+куриная грудка вареная
Мне надо 101 г белка в день
Самочувствие лучше, пью антибиотики,чтобы убить какую то "неведомую" заразу, чтобы избежать "попадания" в больницу... ))) Лучше пропить и вылечиться до конца. Кормление ребенка разрешили на фоне антибиотиков. Стараюсь ложиться вовремя спать,отдыха хватает,чувствую,что настроение улучшается,думаю,это от режима питания правильного...

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-12-02 15:50:39

3 день

1. Общее суточное количество белка (в граммах) 97
2. Жиры 32,8 - насыщенные 2,6 и ненасыщенные 30,2
3. Общий вес сырых овощей 600, фруктов 300, сухофруктов 10 г, кисломолочки 0, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) 100
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0
5. Общее количество воды и других напитков. Вода 2 л
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Завтрак - салат+крупа запареная
Обед - салат + крупа запареная,грибы вареные
Ужин - салат+куриная грудка вареная
Мне надо 101 г белка в день
Самочувствие лучше,дает силы осознание того,что организм получает все в нужном количестве и качестве.Антибиотик не пью,почему то где то внутри меня говорит голос,что не надо бы травиться и ребенка своего травить...но если станет хуже,буду пить,конечно... Оптимизма прибавилось,муж помогает в ДД,покупает нужные продукты,напоминает,что салатик обязательно нужно!Притяна поддержка близкого человека....

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-12-02 15:45:43

2 день

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 46 , неживотного 49,6
2. Жиры 36,3 - насыщенные 2 и ненасыщенные 34,3
3. Общий вес сырых овощей 600, фруктов 300, сухофруктов 10 г, кисломолочки 0, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) 100
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0
5. Общее количество воды и других напитков. Вода 2 л
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Завтрак - салат+крупа запареная
Обед - салат + крупа запареная,грибы вареные
Ужин - салат+куриная грудка вареная
Мне надо 101 г белка в день
Самочувствие получше, кашель не отпускает,врач настаивает на антибиотике, я пока не пью,жду,может лучше станет...Надеюсь еще и на ДД,ведь питание сбалансированное,должно помочь в борьбе с болезнью..

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-11-30 20:14:01

Возвращаюсь к ДД. 1-ый день

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 46 , неживотного 49,6
2. Жиры 36,3 - насыщенные 2 и ненасыщенные 34,3
3. Общий вес сырых овощей 600, фруктов 300, сухофруктов 10 г, кисломолочки 0, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) 100
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0
5. Общее количество воды и других напитков. Вода 2 л
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Завтрак - салат+крупа запареная
Обед - салат + крупа запареная,грибы вареные
Ужин - салат+куриная грудка вареная
Мне надо 101 г белка в день
Самочувствие не очень, кашляю по вечерам и ночам,особенно в горизонтальном положении,плюс бужу дочку этим самым,не высыпаюсь...Но намерена возобновить ДД,надеюсь, что все воспалительные процессы пройдут быстрее

комментарии и ответы: 6

читать далее

2013-11-23 20:21:37

необходимо знать

Гликемические индексы продуктов (по М. Монтиньяку)
Состав и энергетическая ценность продуктов

Витамины и минеральные вещества

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-11-19 20:16:20

нужности в диете,чтобы не потерялось

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-11-19 17:14:42

меню среды 20 ноября

Вес 66
1. Общее суточное количество белка (в граммах) Белки 73,3
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
36,5 г (12,5+24) -МАЛО по-моему...думаю как исправить,пока не знаю...
3. Общий вес сырых овощей - 670г,
фруктов - 300г, ,
кисломолочки - 0г,
вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 60г
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 1

читать далее

2013-11-19 17:03:31

Забавно)))

Сегодня не удалось гречку с утра съесть,муж сделал овсянку,сказал,что ему понравилось ее есть(кто бы мог подумать!!!!!! большая улыбка ),не увидел на столе запареной с вечера,сам на две порции заварил!Ну и ну,не перестаю удивляться..и конфеты уже из нашего дома исчезли уже давно,хотя он их мешками лопал, а сейчас говорит,что холодильник полный еды и как то не хочется совсем.И смеется надо мной ,говорит :"Ну что за диета,ест целыми днями и худеет,кому скажи не поверят!" А моя мама говорит:"Исхудала! Совсем ничего там не ешь что ли?"(муж хихикает в ответ)...М-да... смех

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-11-18 18:48:53

Что то однообразненько выходит

Как то получается, что я боюсь делать ошибки и питаюсь тем, что уже "подсчитано" в таблице, не рискуя взять какой то новый продукт... Устала от однообразия...Овсянка на завтрак, поднадоело порядком,гречку возьму ,но с творогом -это жуть наверное на вкус...))))

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-11-17 14:48:23

меню воскресения

Оказывается,что я целую неделю не составляла таблицу! Вот это да!!!!!!!! Сама удивилась, а почему даже сказать не могу,питалась как нужно, по накатанной. Сег возникла мысль купить хурму,пока ГИ не смотрела,не знаю. А вчера на дне рождения моего папы были, посмотрим, во что это выльется, хотя следовала всем советам системы во время застолья...Вес 66
1. Общее суточное количество белка (в граммах) Белки Белки 97.7 г
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
35.3 г
3. Общий вес сырых овощей -500г
фруктов - 300г, ,
кисломолочки - 0г,
вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 80г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-11-10 10:52:52

меню воскресения

Вес 66.6 ,снижается,что радует. Еда такая же как вчера,приготовила на 2 дня,так легче..Позволяю себе ,правда,на ночь простоквашу 1%жира,может потому не так быстро худею,хочется есть!!!!!и причину знаю -пропускаю обед........ну сама виновата...надо как то есть,даже если не хочется...)))Тыкву тут приготовила,а гликемический индекс 75,много,да? Нельзя ее кушать походу...буду дочке и мужу скармливать,сама потерплю...
1. Общее суточное количество белка (в граммах) Белки 97.9 г
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
35.3 г
3. Общий вес сырых овощей - 830г,
фруктов - 300г, ,
кисломолочки - 0г,
вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 80г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-11-08 21:18:39

меню субботы

Вес 66.9
1. Общее суточное количество белка (в граммах) Белки 97.9 г
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
35.3 г
(норма,но меня смущает,что жиры приемущественно растительные,хотя чувствую себя легко и после гриппа есть толком неохото)
3. Общий вес сырых овощей - 830г,
фруктов - 300г, ,
кисломолочки - 0г,
вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 80г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-11-07 21:30:05

меню пятницы

Вес 67,5 Прибавила тут я...эх....ну сама виновата...позволила себе тут вольностей...ну ничего ,иду дальше,не взирая ни на что,продолжаю диету дружбы.
1. Общее суточное количество белка (в граммах) 102.9 г
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)31,3 (маловато,думаю добавить в гречку с грибами льняного масла,но не знаю можно ли)
3. сырых овощей - 830г(огурцы подорожали,стали безвкусными,перешла на капусту,маловато по граммам ,думаю,но капуста легкая,а ешь целый"тазик"как будто),фруктов - 300г, ,кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 20г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-11-04 09:33:34

ненадолго вынуждена отсутствовать

Заболела...гриппуем...составлять таблицы не в силах...приду в себя и продолжу плачет

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-10-30 20:06:05

меню четверга

Вес 66.7(-600)
1. Общее суточное количество белка (в граммах) 102,7 (моя норма 100,95 ,пойдет)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 40,7 (21,5+19,2) (сегодня неплохо получилось,норма соблюдена)
3. Общий вес сырых овощей - 1100,фруктов - 300г, ,кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 20г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 1

читать далее

2013-10-29 21:03:25

меню среды

Вес 67,3 (-600)
1. Общее суточное количество белка (в граммах) 103,5 (моя норма 100,95 ,пойдет)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 41,6 (29,9+11,7) (сегодня неплохо получилось,норма соблюдена)
3. Общий вес сырых овощей - 700(свекла вареная, интересно ,относится к сырым овощам ?200г)фруктов - 300г, ,кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 20г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 3

читать далее

2
3
4
5
6