Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама (дневник пользователя оленька84)

2013-10-28 20:41:57

меню вторника

Вес 67,9 (+200)
1. Общее суточное количество белка (в граммах) 84,4 (моя норма 100,95 ,маловато,буду думать ,что сделать)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 46,6(34,9+11,7) (сегодня неплохо получилось,норма соблюдена)
3. Общий вес сырых овощей - 1070г, фруктов - 300г, ,кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 20г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-10-27 20:56:42

меню понедельника

Вес 67,7
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 84 ,растительного 14 ,всего 98 (моя норма 100,95 ,ну пойдет думаю)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 35,2 - (23,5+11,7) (сегодня неплохо получилось,норма соблюдена)
3. Общий вес сырых овощей - 1190г, фруктов - 300г, ,кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 20г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-10-26 22:50:19

меню воскресения

Вес 67.15
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 104 ,растительного 20(моя норма 100,95)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 63.5 - (44,4+19,1) (много опять)
3. Общий вес сырых овощей - 1070г, фруктов - 300г, ,кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-10-01 08:12:17

отчет

Питалась по системе,но меню в таблице не составляла,казалось бы все по накатанной,а вес стоит на месте.Может невозможно много скидывать,организму нужно привыкнуть,а может у меня что то не сбалансированно....надо подсчитывать для верности.Буду теперь проверять и думать,что не так.....

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-09-14 19:16:00

Не каждый день пишу , а надо

улыбка Вес снижается. Каждый день не было возможности заходить в интернет, на массаж ходить начала, работой занимаюсь тут параллельно с пребыванием с дочкой....))) Стараюсь питаться правильно!Буду надеяться на отличные результаты, тем более уже не верится цифрам,которые высвечиваются на весах! И радостно так, что люди на улице замечают,говорят,что сильно похудела...и свекровь оценила -сказала,что у меня хорошая силы воли, а я говорю,что на этой системе не надо силы воли,есть то не хочется! Она посочувствовала,что без сладкого жизнь неинтересна,поинтересовалась,что есть надо и ответила,что от тортиков отказываться не намерена...хотя лишний вес ей,по моему мнению, не грозит...

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-09-14 19:01:52

меню воскресения

меню понедельника

Вес 68,25
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 76,9
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 22,8(9 г насыщенных,13,8 ненасыщенных )
3. Общий вес сырых овощей - 1000г, фруктов - 300г, ,кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-09-11 10:37:25

Вес снижается...

Вес 68,9. Писать было некогда,но питания придерживаюсь правильного как могу.Все-таки план надо накануне составлять, так проще...и люди подкорректируют,и я ночью на след день успею приготовить...пока дочка спит...))))))

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-09-08 20:17:02

меню понедельника

Вес 69,25
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 85.2
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 65,5 (ненасыщенные только получились)
3. Общий вес сырых овощей - 800г, фруктов - 300г, ,кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 150г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-09-07 22:07:15

меню воскресения

Вес 70 кг
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -70( не добираю )
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 23.5(получились только ненасыщенные)
3. Общий вес сырых овощей - 850г, фруктов - 300г, ,кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 4

читать далее

2013-09-06 22:30:37

Подарок дочке

Через 2 месяца будет у моей дочки день рождения,кстати,у нас с ней в один день!!!!!!!!!Мама и дочка родились день в день!!!! улыбка Меня посетила идея подарка - устроить профессиональную фотосессию доченьки...а когда придут родственники,некоторые фото подарить им! А остальные оформить в альбом. Так как фотосессия будет проходить скоро,думаю насчет ее тематики...На природе,с корзинкой яблочек...сидит в листве разноцветной....Вместе с папой и мамой на руках,мы ее целуем...Думаю,что еще такого интересного сделать,сюжет какой-нибудь..))))Мозгую...Может у кого то есть идеи? Буду очень рада если так!!!!

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-09-06 20:03:09

меню субботы

Вес 69,7 ,позволила тут себе ненужных продуктов,но уверенность не теряю,продолжаю диету дружбы.
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 88,8(опять не добираю до 104,не знаю,что с этим делать)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 9,4 (2,1+7,3)
3. Общий вес сырых овощей - 475 г, фруктов - 300г, сухофруктов - 10г,кисломолочки - 130г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 100г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-09-02 19:25:45

меню вторника

Вес 69.25 кг . Отвес 700 г. Многовато по-моему скидывается,я не планировала такими резкими темпами худеть...может и потому что обед пропустила вчера...это моя ошибка,конечно...))))
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 95(опять не добираю до 104)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 22.6 (19.9 +
+2.7 ) (маловато будет,недобор)
3. Общий вес сырых овощей - 962 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 70г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 10

читать далее

2013-09-01 20:33:52

меню понедельника

Вес 69,95 отвес 350 г
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 99,5(уже ближе к норме 104,но недостаточно)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 16.8 (13.8 +
+3 ) (маловато будет,недобор)
3. Общий вес сырых овощей - 600 г, фруктов - 300г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 200г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра (ого-го!Выпила -таки!)
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

Вчера пропустила обед,есть совсем не хотелось,знаю,что нельзя, а запихивать неохото...И вообще кажется, что наедаюсь сильно,обед и ужин как то уже вообще не вписываются в расписание голода...без обеда -самое то...и не объелся...Есть через силу? Или объемы уменьшить фруктов там или еще чего-нибудь?

комментарии и ответы: 12

читать далее

2013-09-01 05:50:15

вес начал снижаться!

Встала на весы ,и как здорово,что я не отчаялась и не бросила,когда не было результатов почти неделю...Отвес 350г,немного,конечно,но я ОЧЕНЬ рада!

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-08-31 20:16:40

меню воскресения

Вес 70,3 отвес 350 г
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 68.9
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 45.6г (34.6
+10.9)
3. Общий вес сырых овощей - 550 г, фруктов - 300г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 100г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 1.5 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления
Еще вопрос к знатокам, после овощей основное блюдо уже не лезет,получается,что я объедаюсь,неприятное чувство распирания такое...как быть...)))

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-08-30 22:21:21

вес стоит упорно!!!!!

Читаю,у людей хоть 100 г,но есть отвес,у меня же вообще непонятно что!Анализирую,думаю может быть 'женские' дни и кормление грудью не дают весу уменьшаться?Хотя свекровь приходила на днях,отметила,что я похудела,хотя ей я ничего не говорила об этом....Буду тешить себя мыслью,что может просто об'емы уходят,а вес стоит....Питаться буду по системе ДД ,упорства мне не занимать...

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-08-30 21:42:02

меню субботы

Вес стабильно стоит на месте... Воды пью много, еда вечера за 4 часа до сна. Насчет вечера не уверена, можно ли сыр?

1)В начале каждого сообщения пишем текущий вес.
2) Таблички без пояснений и анализа НЕ комментируются. Администратор.

комментарии и ответы: 13

читать далее

2013-08-29 20:35:57

Меню пятницы

Осваиваю систему подсчёта, вот примерное меню. Кусочек хлеб ввожу сознательно - пока от чувства голода избавиться не могу.

комментарии и ответы: 4

читать далее

2013-08-28 22:56:05

меню четверга

9.00 капуста и морковка с горчичным маслом 200 г , каша пшеничная 4 стол ложки с горчичным маслом
12.00 фрукты яблоки 100 г ,груши 100 г и творог обезжиренный 125 г с курагой
15.00 салат огурцы,помидоры с льняным маслом 200 г,овощное рагу тушеное 200 г, куриная грудка 50 г
18.00 салат огурцы,помидоры,заправленный кефиром,200 г,горох отварной 200 г с луком
20.00 кефир,а может и пропущу,так как поздно уже для ужина
Ну вот вроде пытаюсь исправиться,увеличиваю об,ем порции и белок,жир ...Эх,голова моя!Кипит от планов и контроля то ,не то....И все время косяки,чувствую себя тупой,простите за выражение....

комментарии и ответы: 8

читать далее

2013-08-28 19:47:49

Вот мы и победили вирус нового поколения розеола!

Моя доченька выздоравливает,вирус подтвердился, когда после резкого понижения температуры появились высыпания на лице и груди...Три дня мучений ,и стойкий иммунитет теперь,,..нелегко...первый раз за свою жизнь заболел ребёнок и какой то новейшей дрянью....Теперь буду осторожней с песочницами и игрушками,которые детки друг другу дают...Все позади ,меню как то составляю худо бедно,а вес прежний....Может это все ко мне не подходит...но пока руки опускать не буду, ради интереса продолжу....

комментарии и ответы: 1

читать далее

2
3
4
5
6