Записи дневников

6.06.13

Здравствуйте, Девочки!!! Сегодня записалась на конкурс "Королева пляжа"Хотела поменять аватарку не получается.И размер не могу уменьшить..Так хочется поучаствовать.

31.05.13

Мое меню на 31.05.13
вода как-всегда на 20 мин и 40 мин после приема пищи
1.Животные белки-64.2
2.нас.жиры-2.1
3.ненас.жиры-37.8с
4.сырые овощи-1000 фрукты- 400
5.кисломол-0,термич.обр.овощи-0
6.углеводистая пища-150
завтрак-7-30
обед- 12-30
полдник-15-30
ужин-18-30( по пятницам- уезжаю в подмосковье и получается ужинать только в 20-00), но ложусь спать поздно- выходные.
img]http://www.diets.ru/data/dp/2013/0531/421093.png?rnd=3419[/img]

30.05.13

28.05.13

26.05.13

Здравствуйте!!!!!
Вес стоит- 59 кг
на 21.11.12- 73 кг
Сегодня у меня совсем нет настроения, я сорвалась на денечек,а все начиналось - вроде неплохо..
на завтрак не было моркови(забыла купить) и ела обычный салат(помидоры,кабачок,айсберг,перец),3 яйца и сыр творожный-40 грамм
И все равно до 12 еле выдержала-пообедала( углеводный обед-суп из чечевицы с грибами) и просто незнаю, что на меня нашло( съела печеньки,еще творога,и т.д.-но съела много чего,даже стыдно писать-такое у меня было в январе один раз)и вот опять все пов торилось.Но завтра , я как всегда на ДД. Я себя очень люблю и отступать не буду- сейчас тяжеловато от съеденого.
Хочу подать заявку на участие в конкурсе "Мы королевы пляжа"

меню на 27.05.13
Вода - 400 мл
Завтрак - 7-30
метелка(морковь,свекла)-250 гр,лимон-10 гр,ЛМ-5
семя подс,тыквы,кунжут-15 гр.
Геокулес-40гр,чернослив-20гр,курага-10 гр. Л.семя-5
Обед- 12-00
Салат(помид,айсб,редис,перец,)-350 гр
Лимон-10 гр, кур.бедро- 130 гр(запеченое в духовке)

Полдник-15-30
фрукты-300
миндаль-10
Ужин-18-30
Салат-(помид,кабач,айсберг,редис)-350 гр
ЛМ-5 грф. лимон-10
Скумбрия запеченая в духовке- 130 гр.

Общее кол-во жив.белка- 59.8
насыщ.жиры-3.9
ненас.жиры-46
сырые овощи-1000, фрукты- 400
кислом.-0
Термич.обр.овощи-0углеводная пища- 200( геркулес)
вода- 2.5 литра

21.05.13

Сегодня ровно полгода , как я на системе "Будь стройной"
на 21.11.12- 73 кг
на 21.05.13- 59 кг
вес стоит, может потому, что мало сплю совсем, даже и незнаю может пойти на ОИ.
Питаюсь по ДД, но в дневнике совсем нет времени писать,на работе -завал, обедать еле успеваю и чувствую из-за того, что очень быстро ем- голод наступает раньше, чем наступает следующий прием пищи. Вот так.Уже поменяла ланч-на обед и полдник в 15-30.Съедаю рыбы вечером- больше нормы. Может , что Девочки подскажите.

16.05.13

Вес на 21.11.12- 73 кг
вес - 59 кг

Меню
6-30- 2 стакана воды
7-30-завтрак
метелка-270,семя тыквы,подс.льна-15 гр
Микс-5,овес-45,отрубы овс.-10,лимон-10.грейп-50
курага-30 гр.
11-00-ланч
Яблоко-180,киви-70, творог-100
14-00-обед
помид,редис,айсб,зелень-370
Яйцо-180 гр.,Лимон-10,икра бакл.-100
18-30-ужин
помидор,перец,редис-370
Л.масло-5,лимон-10, скумбрия в СВЧ-140 гр.
Вода-2.5 литра,чай травяной-2 стакана

Животный белок- 48.8
нас.жир=3.0
ненас.жир-45.4
сыр.овощи-1050
фрукты-400,кисломолочка-100
углев.пища-200,терм.обраб.пища-100

15.05.13

]Вес 59-00- стоит
На 21.11.12 - 73 кг
6-30 - 2 стакана воды
7-30-завтрак
свекла,морковь-270,грейпф.-50 гр
лимон-10, семя тыквы,подс.,льна-15 гр
Масло микс-5,
геркулес-35 ,курага-30
11-00-ланч
яюлоко- 250, творог обезж-100
14-00-обед
Огурец,редис,айсберг,зелень-360
Икра бакл-100,лимон-10,свинина-120
18-30-ужин
помидор,редис,перец.айсберг-360
ЛМ-5,лимон-10, Форель-130, аджика-30
вода 2.5 литра, чай травяной-2 бокала

Животный белок-72.8
нас.жир-13
ненас.жир-30
сырые овощи-1030
фрукты-400,кисломолочка-0
углеводная пища-200
термич.обр.пища-100

13.05.13

Вес на 21.11.12г- 73 кг.
Вес стоит- 59.0 Не надо было нарушать( кофе и мороженое )
6-30 - 2 стакана воды
7-30 - завтрак
Свекла,морковь-250 гр.,семя подс.тыквы-10 гр
Масло микс(тыквенное,льняное,кунжутное)-5 гр
Гречка- 45 (залита с вечера водой и льняное семя)-5
курага-30,отруби овсяные-10,грейп-50
11-00-ланч
Яблоко-250, миндаль-10
14-00-обед
салат(помидор,дайкон,зелень,перец,айсберг)-370,ЛМ-5
Баклажаны туш.-100
Чечевица с грибами-300
18-30-ужин
салат(помид,айсберг,зелень,перец,редис)-370
ЛМ-5,аджика-50
форель(в СВЧ) - 150 гр

Животный белок- 39
насыщ.жиры-0
ненас.жиры-48.8
сырые овощи-1100,фрукты- 400, кисломол-0
углеводистая пища-500
термич.обраб.пища-100
Вода 2.5 литра, чай травяной- 2 бокала.

12.05.13

Наконец-то я дома, книга не пришла, проверила по номеру теперь в другом сортировочном центре, как я и говорила на Севере быстрее получат, чем в Москве(так уже хочется быстрее получить,но будем ждать)
Вес - 59,00
Сегодня по скайпу разговаривала с сестрой ,она живет в Калининграде, не видились с января, сразу начала причитать( тебе так плохо, надо поправиться)короче ,меня разозлила.Я видила твои фотов одноклассниках(ноги худые) я ей говорю, было лучше, когда нога начала болеть от веса ,живот и т.д.Перевела разговор на другую тему. Вот так мне сегодня испортили настроение.
6-30- 2 стакана воды
7-30-завтрак
Метелка-250 гр.семя подс,тыквы,льна-15 гр
ЛМ-5ГР.отруби овс-10гр,Геркулес-35 гр,
курага-30 гр.
11-00-ланч
Яблоко-300,миндаль-10 гр.
14-00-обед
Помидор,огурец,дайкон.зелень-360 гр
Приправа к мясу-50 гр
Бедро кур-130. лимон-15 гр
18-30-ужин
помидор,редис,айсберг,зелень-360 гр
Форель пригот.в СВЧ-150 гр
Лимон-10.Аджика-50 гр

Животного белка-68.9
ненас.жиров-36.6
насыщ.жиров-3.9
сырые овощи-1030 гр
фрукты-400 гр
кислом.-0
углев.пища-200
термич.обр.овощи-50
вода-2.5 литра

10.05.13

Добый день!!!! Солнышко светит, а значит жизнь прекрасна.
8-30- вода 2 стакана
9-00 завтак
секла,морковь-300 гр. семя родс.тыквы,кунжут-15 гр
лимон-10,ЛМ-5, отруби овсяные-5 гр,геркулес-37 гр
курага-15 гр.,чернослив-15 гр.
12-30-ланч
груша-140гр, яблоко-160 гр., миндаль-10 гр
15-30-обед
салат(огурец,помид,айсберг,дайкон)-370
кур.бедро-130гр.,икра бакл.- 100
18-30 ужин
салат(айсберг,помид,огур, перец)-360
форель в свч-150 гр.ЛМ-5, лимон-10гр.аджика-50

Животный белок-6,7
насыщ.жир-15 гр
ненас.жир-34.3
сырые овощи-1080 ,фрукты-400 гр,
кислом-0
термич.обр.овоши-100
углеводная пища-200 гр
вода 2.5 литра

09.05.13

Девочки! С Праздником Победы!!!
Вас хочу поздравить с Днем победы!
Очень это праздник непростой,
Ведь за мир наш погибали деды,
Жертвуя всей жизнью молодой.
Чтобы дальше люди жили в мире,
Чтобы больше не было войны,
Сколько люди жизней положили -
Все об этом помнить мы должны
Вас хочу поздравить с Днем победы!
Очень это праздник непростой,
Ведь за мир наш погибали деды,
Жертвуя всей жизнью молодой.
Чтобы дальше люди жили в мире,
Чтобы больше не было войны,
Сколько люди жизней положили -
Все об этом помнить мы должны
Вас хочу поздравить с Днем победы!
Очень это праздник непростой,
Ведь за мир наш погибали деды,
Жертвуя всей жизнью молодой.
Чтобы дальше люди жили в мире,
Чтобы больше не было войны,
Сколько люди жизней положили -
Все об этом помнить мы должны

07.05.13

Собираюсь в поликлинику. прошла УЗИ, но правда Узи далал другой доктор,незнаю он очень долго думал, и написал , что-то непонятное, подкорректировал(под прошлые результаты)Что завтра скажут( у доктора два варианта-операция или уколы по прекращению КД) Уже полгода длится эта эпопея...

7-30- вода - стакана
8-00- Завтрак
свекла,морковь-250гр, семя подс.-10гр,Л.семя-5гр
ЛМ-5гр. Геркулес-35 гр,инжир-15 гр,черн-15 гр.Лимон-10
12-00-обед
салат(помид,редис,огур,перец)-350гр. Творог - 100гр
Кабачки туш.без масла-150, Бедро кур.-120 гр
16-00-полдник
Яблоко- 290 гр.миндаль-10 гр.
19-30-ужин
салат(помид,перец,огур.айсберг)-360 гр
ЛМ-5гр., Форель в СВЧ- 150 гр. Лимон-10
Белки-104, жиры-39.8.

Общее кол-во жив.белка-79.6
насыщ.жиры-3.7
ненас.жиры-36.1
сырые овощи-1000,фрукты- 400гр., кисломолочка-100
углев.прод.-200 ,овощи терм.обр.-150
вода-2 литра

06.05.13

вес стоит. Все же в праздники было небольшое отступление(съела мороженое и кофе выпила )Теперь расплачиваюсь.

7-30- 2 стакана воды
8-00- Завтрак
свекла,морковь-250 гр.,семя подс-10 гр.,Л.семя-5 гр
Геркулес-35 гр, Лимон-10гр, ЛМ-5 гр.,инжир-20,черн-10 гр.
11-00-Данч
Яблоко-170 гр.,груша-120 гр,миндаль-10
14-30-обед
салат(помид,огур,.перец,редька)-370 гр.Кабачки туш-100 гр.,приправа -50 гр., Курица-120
18-30-ужин
салат(помид,огур,редис,перец)-350 гр.
ЛМ-5,скумбрия-130гр.Лимон-15 гр
Вода 2 литра

Общее к-во жив.белка-57.5
насыщ.жиры-3.6
ненас.жиры-46.3,
сырые овощи-1000 гр,фрукты-390 гр,.кислом-0
углев.пищи-200 гр.Общий вес терм.обр.овощей-150
Курица- в СВЧ (бедро со специями)
скумбрия в свч(с луком) по ДД

05.05.13

Девочки!!! Всех с Великим праздником Светлой Пасхи!!!


7-30-вода 2 стакана
8-00-Завтрак
Свекла,морковь-250гр.,семя тыкв.,подс,л.семя-15 гр,ЛМ-5гр.Геркулес-35 гр,отруби овс.-5гр.,курага-30 гр.
12-00-обед
Салат(помид,дайкон,перец,айсб)-370 гр. ЛМ-5гр
Приправа к бобовым(без масла)-50 гр
суп из маша-300 гр.,
15-30-ланч
груша- 170
слива-120, миндаль- 10 гр
19-00-ужин
салат(помид,огур,айсб,,перец)-350 гр. ЛМ-5
форель-130, аджика-50
Вода- 2.5 литра
Приправа- (помидоры,лук,перец) приготовл. по рецепту ДД
Аджика-(помид,перец,красн, чили,чеснок)- через мясорубку.
Суп маш (маш,грибы,лук,перец)

Анализ:
Общее кол-во жив.белка- 34
насыщ.жиры- 0
ненас.жиры-42
сыр.овощи-1000,фрукты- 390
кисломол.прод.-0
углеводная пища- 500
термич.обр.овощи-50 гр

05.05.13

Христос Воскресе!!! Девочки, всех с Великим Праздником Пасхи!!!
9-00 - вода 2 стакана
9-30- ЗАВТРАК
Свекла,морковь-250 гр., сельдерей-70 гр.,подсолн.семя,тыквенное-10 гр.,лимон-20
Яйцо-2 шт., творог-100гр.,
12-30- О Б Е Д
Салат (огурец,перец,помидор,лук,айсберг)-350 гр. ЛМ-5 гр.
Суп (маш, грибы,перец)-300 гр
Кабачки тушеные-100гр
15-30 -ПОЛДНИК
Яблоко-170, слива-120, миндаль-10
19-00 - УЖИН
Салат (помид, перец, огур.,)-360 гр
Форель запеч,в СВЧ - 150
Аджика-80 гр
Вода 2.5 литра, чай травяной-400 гр.
Аджика- (перец, пер,чили,чеснок,помид.) пропущенные через мясорубку, специи.
Кабачки тушеные( лук,кабачки,перец сладкий) тушеные в мульти.



-

4/05/13

Я "выпала" из жизни до 12.05.13 года. нахожусь в подмосковье ,с планшетом не очень удобно работать. Сегодня ели шашлык, себе "мариновала" отдельно. Вкусненько.

28.04.13

Девочки,ну когда же начнется весна- сегодня опять дождь.
вес все тот-же 58.8 кг

Мое меню на 29.04.13 года
6-30-1ч.л.семени льна-заварена в стакане кипятка
через 20 минут -2стакана воды.
8-00-завтрак
метелка(свекла,морковь)-250,яблоко-50,сем.подс.тыквы-10
ЛМ-5, геркулес-35.курага-30.отруби-5
11-00 ланч
слива-120,яблоко-120, творог-100
14-00 обед
Помид.,редис,айсберг,перец-350
лимон-20
Язык свиной отв.-100
18-30 ужин
салат(перец,помид,огурец.айсберг)-350
ЛМ-5,лимон-20,форель-130

Общее кол-во жив.белка-70.8
насыщ.жиры-20.5,ненас.-28.7
сырые овощи-950,фрукты-390,кисломолочка-100
термич.обр.овощи-0
Вода 2.5 литра
Язык отварной, форель на пару.

27.04.13

вес - 27.04.13- 58.8 кг
вес-21.11.12 -73 кг
Что-то настроение совсем не праздничное.Совсем не выспалась. Первые звонки с поздравлением начались с 00-20, потом перерыв ,ну зять разбудил в 5-30 и конечно-поздравил,очень оригинально."Мам, я к тебе по делу, у нас очень большая проблема!"Представляете, мое состояние ,я конечно перепугалась."А проблема в том,что ты у нас мать, постарела на целый год". Вот такой у меня зятек.Ну я естественно и не уснула больше.

8-30-2 бокала воды.
9-00-завтрак
свекла,морковь-250гр,яблоко-50гр,кунжут,семя подс.тыквы.льна-20гр, ЛМ-5,отруби овсян.-5, курага-30,геркулес-35гр (200 готовый)
12-00 -Ланч
яюлоко-170,апельсин-120,минд.-10
15-00-обед
Салат(помид,редька,айсберг,пророщ.овес-15,)360гр
Л.М.-5,баклажаны рагу-100,Чечевица с грибами-250гр
18-30-ужин
салат(помид,огур,редис,айсберг)-360,ЛМ-5 гр
Форель-150гр
Вода 2.5 литра

1.общий вес животного белка-39
2.ненасыщ.жиры- 49,насыщенные-0
3.сырые овощи-970 гр,фрукты-390
4.кисломолочка-0
5.углев.пища- 450 гр
6.термич.обраб.овощи-100
Баклажаны в мульти-с олив.маслом. и специями.
Форель-в свч со специями

26.04.13

Решила себе красивую открытку подарить

Вес-58.8 кг
вес-21.11.12- 73 кг
День рождение, вот и стала старше, но чувствую себя прекрасно. Отеков нет. А день рождение решили отметить в следующие выходные,завтра дочь работает не смогут приехать. Хотим шашлычок пожарить на даче.
8-00 вода 2 стакана
8-30-завтрак
свкула,морковь-250,манд-70,сем.подс.тыкв.семечки-10,курага-30,ЛМ-5, Геркулес-35
11-30-ланч
мандарин-280,миндаль-10
14-30-обед
Салат(помид,айсберг,огурец,перец)-350
лимон-20,приправа-50.Свинина-100
19-00-ужин
салат(помид,айсберг,редис,огурец,чеснок)-350
Лимон-20,форель-130.ЛМ-5

1.общее кол-во жив.белка- 63.8
2.нас.жиры-10,ненас.жиры-32.2
3.сырые овощи-950,фрукты-390
4.кисломолочка-0
5.углеводистая пища-200
6.терм.обраб.овощи-50
Вода 2.5 литра,чай травяной 1 бокал
Свинина- приготовленая в мульти со специями
Форель- в СВЧ