Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Кооператив по превращению жира в Радость Бытия. (дневник пользователя Loza)

4 февраля.

Здравствуй, мой дневничок и все, в него заглядывающие. Я на минутку пока, сказать, что я тут, все продолжается, просто доступ к компу у меня сейчас ограничен. В выходные были косяки, но не шоколадно-тортовые как раньше, а водно-режимные, но все равно вес с воскресенья замер на 142 и стоит как вкопанный.Я не расстраиваюсь, во-первых потому что намного легче себя чувствую, во-вторых реально куда-то деваются объемы, чувствую по вещам. Жаль не сделала замеры в начале.О еде. Я услышала, то что мне сказала Валюша, надеюсь, что все правильно поняла. И хоть сегодня на завтрак опять геркулес, но в пердыдущие три дня были гречка,бурый рис, омлет без всякой кураги. Сегодня ем животный белок. Вот только еще не решила в ужин можно печенку говяжью или все-же лучше курогрудь или омлет?

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню на 31 января.

Люди! Караул! Не могу вталкивать в себя салат. Овощи люблю, никогда такой проблемы не было. Сегодня в обед измучилась вся, подскажите, что делать. В итоге сегодня поздний ужин, обед просто стоял колом в горле. В ужин те же мучения. Посоветуйте, что делать? Вес качается. Сегодня 141.5. Меню на завтра.
9-00 завтрак.
Марковь, свекла, 250 гр с проростками подсолнечника, геркулес с 3 курагами 150 гр, 1 ст.л. лм. 1 ч.л.кунжута.
12-00 2 завтрак
яблоко, хурма,мандарин 300 гр. орешки 10 шт.
15-00 обед.
салат капуста, огурец, лук 300 гр. с 1 ст.л. лм.
Гречка с шампиньонами 200 гр.
18-00 ужин
салат тот же 250 гр. с 1 стл лм, Рыба, скорее всего горбуша отв.180 гр.
Прочла в дневничках, что моркови и сырой можно только 100 гр в день. Что кроме капусты можно добавить в утренний салат, чтоб уменьшить дозу морковки и свеклы, чтоб вкус оставался сладким.
Сладкого хочется в любом виде.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Меню на 30 января..

9-00 завтрак
Морковь и свекла с 1 ст.л.проростков подсолнечника, 1 чл кунжута с семечками подсолнечника.1 ст.л.лм. 250 гр Кашка геркулес запаренный кипятком с 3мя курагами 180 гр
12-00 2 завтрак
яблоко, хурма, мандарин 300 гр, по 5 шт фундук, миндаль.
15-00 обед
Салат пекинка, лук, огурец, всего 200 гр с кефиром 1 ст..л., курогрудь 180 гр., 100гр капусты тушеной.
19-30 ужин
салат тот же 300 гр с1 лимоном, омлет с помидором.из 2 яиц.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 29 января.

9-00 завтрак
Морковь и свекла с 1 ст.л.проростков подсолнечника, 1 чл кунжута с семечками подсолнечника.1 ст.л.лм. 250 гр Кашка геркулес запаренный кипятком с 3мя курагами 180 гр
12-00 2 завтрак
яблоко хурма 300 гр, по 5 шт фундук, миндаль.
15-00 обед
Салат капуста, лук, огурец, всего 300 гр с кефиром 1 ст.л.. печень говяжья 180 гр., сыр 50гр.
19-30 ужин
салат тот же 300 гр с1 чл. лм. отварная скумбрия 180 гр.
Девочки ламинария прелесть, это ж живая соль. А вторые блюда вы тоже ею присаливаете во время готовки.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Меню на 28 января.

Вес вчера был 141.5, сегодня 141.4, а впрошлом сообщении была ошибка. Радовадась я по поводу не 142.6, а 140,6. сейчас попробую исправить.
9-00 завтрак
Морковь и свекла с 1 ст.л.проростков подсолнечника, 1 чл кунжута с семечками подсолнечника.1 ст.л.лм. 250 гр Кашка геркулес запаренный кипятком с 3мя курагами 180 гр
12-00 2 завтрак
яблоко хурма 300 гр, по 5 шт фундук, миндаль.
150-00 обед
Салат капуста, лук, огурец, немного сельдерея всего 200 гр скефиром 1 ст.л.. курогрудь маринованная в кефире и слегка обжар. 180 гр. капуста тушеная с луком и том пастой 100 гр.
19-30 ужин
салат тот же 300 гр с1 чл. лм. отварная скумбрия 180 гр.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Косяки и меню на 27 января.

Уррррряяяя! Сегодня во мне 142.600. В общей сложности - 5 кг. Согласна, Мизер. НО!!! На рынке с умилением смотрела на 5ти килограммовый мешочек сахра... Нееет не хотелось, просто очень образно. Было и много косяков. Взавтрак схомячила 2 тонких блинчика. Доча приезжала. я и пекла. Поздно завтракала, уже в 11. Потом до 16 всякие гулянья. Кстати сил хватило намного дольше чем обычно. Но все равно еле приплелась домой. Сильно болит спина, ноги просто не слушаются. Слопала вместо обеда фрукты и творог А ужин будет в 19-00 нормальный.Меню на завтра.
9-00 завтрак
Морковь и свекла с 1 ст.л.проростков подсолнечника, 1 чл кунжута с семечками подсолнечника.1 ст.л.лм. 250 гр Кашка геркулес запаренный кипятком с 3мя курагами 180 гр
12-00 2 завтрак
яблоко хурма 300 гр, по 5 шт фундук, миндаль.
150-00 обед
Салат капуста, лук, капуста цветная 300 гр.с л.м., борщ овощной с фасолью на воде без пережарки 200 гр.
19-30 ужин
салат тот же 250 гр с1 чл. лм. курогрудь 180гр.
С водой сегодня плохо, литра полтора наверно к вечеру будет. Завтра буду исправляться.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Мкню на 26 января.

Сегодня совсем маленький отвес. всего 300 гр. Меню на завтра.
9-00 завтрак
Морковь с 1 ст.л.проростков подсолнечника, 1 чл кунжута с кефором 1 ст.л. 1%, яичница из 2 яиц с, сыром-20г,
12-00 2 завтрак
яблоко мороженая вишня 400 гр,творог 100 гр 1%
150-00 обед
Салат капуста, лук, капуста цветная 300 гр.с л.м., борщ овощной с фасолью на воде без пережарки 200 гр.
19-30 ужин
салат тот же 250 гр с1 чл. лм. курогрудь 180гр.
По воде еле-еле осилила сегодня 2 литра, прост о не лезет. И завтра 2 литра постараюсь.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 25 января.

Сегодня меня знобило почти весь день. Вернулись судороги. Вспомнила что в предыдущей попытке начать питаться правильно тоже они начались на 3-4 день. Просто недавно пролечилась и еще вроде бы рановато.
Сегодня ничего почти больше не читала, усваиваю.Гуляла.
За продуктами только на сытый желудок. Проголодалась и сразу предательская мыслишка - вооон ту маленькую шоколадочку... Быстренько опять на улицу! Вода получается большими порциями, а эт о наверно не есть хорошо. Не могу пока вне дома холодную воду пить.
Собственно меню.
9-00 Завтрак
Морковь 250 гр., творог 50 гр. 0.5%, кунжут 1 чл.проростки подс.1чл., семечки подс. 1 чл.
12-00 2 завтрак
8 фундучин, 2 грецких ореха, 1 яблоко, 1 апельсин
15-00 обед
салат капуста белок, капуста цветн., огурец, лук перо с кефиром 1% 300 гр., курогрудь обжар и тушен. с луком 180 гр.
19-00 ужин
салат редька огурец, цв. капуста 300 гр. с 1 ст.л. лм, треска под маринадом без маринада и кожи
Вода 2 литра. Больше пока проблематично. Отеки есть.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Меню на 24 января..

Здравствуйте. Живу на форуме. Сегодня посмотрела юбилейный вербинар в записи. Собираю информацию. Трудно все по полочкам разложить. Спасибо всем, кто помогает. Сегодня вес 143.2.
Меню на завтра.
9-00 завтрак
морковь 250 гр. с 1 ст.л. лм.
геркулес 4 ст. ложки сухого, 3 кураги, 1 чернослив, 1 ч.л. кунжута, 1 ст.л. подс.сем., 1 ч.л. проростков подс.
12-00 2 завтрак
1 яблоко, 100 гр. вишни мороженой, 8 фундучин, 2 грец.ореха.
15-00 обед
салат из .капусты и лука 300 гр. с 1 ст.л. лм. похлебка гороховая с луком и сушеной зеленью с 1 чл подс.м.
18-30 ужин
капуста редька лук - 300 гр.с 1 ст.л лм..
горбуша отварная 150 гр.семечки подс. 1 ст.л.
Пробовала считать на диетс. Не нашла там льняного масла, горохового супа, окуня, а так очень удобно. Спасибо за подсказки.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на сегодня 23 января.

9-00 - завтрак
кунжутное семя 1 чл., салат из моркови 180 гр . с 1 ст.л. лм, 4 ст.л сухого .геркулеса с сем. подсолнечника 1 чл.3 кураги, 1 чернослив, по 1 чл. пророщенной гречки и подсолнечника
11-30 2 завтрак
1 яблоко, 10 вишен из заморозки, 8 фундучин, 2 грецких ореха..
15-00 обед,
Салат из капусты белокачанной,лука и редьки 300гр.с кефиром 1 ст.л.
Курогрудь маринованная 30 мин в кефире с перцем, куркумой тушеная в этом маринаде 180 гр. 50 гр тушеных овощей - капуста лук, морковь.помидор.
18-30 ужин
салат с обеда 300 гр с 1 ст.л..лм.., окунь морской жареный без шкуры.180гр.
Вода 2 литра.
Девочки научите наконец меня дурочку считать белки и жиры. Провозилась весь вечер и утро не разобралась. Теоретически все вроде понятно, практически - полная паника.Считаем во всех продуктах или в основныхне могу смотреть

комментарии и ответы: 8
читать далее

Меню на 22 января.

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Сегодня поздно встала по причине особо "бурной" ночи и все немного сдвинулось. Меню на завтра.
8-30 - завтрак
кунжутное семя 1 чл., салат из моркови 150 гр с 100 творога 0.5%. 180гр.геркулеса с сем. подсолнечника 1 чл.3 кураги, залитый кипятком +1 чл. пророщенной гречки
11-30 2 завтрак
2 яблока 10 фундучин.
15-00 обед
Салат из капусты пекинской белокачанной,лука и редьки 200гр.с кефиром 1 ст.л.
омлет из 2-х яиц.
18-30 ужин
салат с обеда 200 гр с 1 чл.лм.., калльмар отварной 180гр.
Вода 2 литра.
Девочки АААуууу, понимаю, что проштрафилась. Стараюсь, но туплю. Мозг жиром заплыл. Трудно разбираться. Учусь считать бел. и ж. но подсказывайте хоть что-нибудь. Творог в завтрак лучше есть с геркулесом смешивая или с морковью. Мне больше нравится с морковью, но вдруг это не все равно.

комментарии и ответы: 14
читать далее

Меню на 21 января.

Вес сегодня 145.6. Проблема со сном. Ночью бессонница а утром глаза не открываются. На завтрак вставала по будильнику за шкирку.
8-30 завтрак
кунжутное семя 1 чл., салат из моркови 1 чл. лм. 180гр.
геркулес с сем. подсолнечника 1 чл.3 кураги, залитый кипятком с 50 гр творога 0.5%
11-30 2 завтрак
яблоко, 2 мандарина 100гр 10 фундучин.
15-00 обед
Салат из капусты пекинской белокачанной,лука, редьки 300гр.с кефиром 1 ст.л.
кур.грудка 180 гр тушеная с луком
18-30 ужин
салат из помидора, редьки,лука, капусты свеж 250 гр с л.м., и кальмар (отварю и покрошу в салат.)150 гр.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 20 января.

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Решила участвовать в конкурсе "Тысяча чертей". Много думала о своем состоянии и докопалась до того. что (невероятно) НАСТОЯЩЕГО СТИМУЛА ДЛЯ СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА НЕТ!!!!! Кажется невероятным, парадокс. Но это так. Или нет веры, что снижение веса что-то изменит в жизни... Поэтому - конкурс как последняя инстанция. я никогда никого не подводила. Буду стараться и сейчас, А там глядишь - во вкус войду.
Завтра питаюсь так:
8-30 - завтрак
кунжутное семя 1 чл., салат из моркови 1 чл. лм. 180гр.
геркулес с сем. подсолнечника 1 чл.3 кураги, залитый кипятком.
11-30 2 завтрак
яблоко, 2 мандарина 100гр творога 0.5%.
15-00 обед
Салат из капусты пекинской белокачанной,лука 200гр.с кефиром 1 ст.л.
кур.грудка 180 гр тушеная с луком капустой том. пастой сушеной зеленью (100 гр.)
18-30 ужин
салат из помидора, редьки,лука 150 гр с л.м.,горбуша обжар. и дотушенная с 1 ст.л подс.м.(оливковое не купила)200гр.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 21 декабря.

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
9-00 1 ч.л. кунжута, морковь, свекла с 1 чл лм. 4 ст.л. геркулеса с 2-мя курагами, запарен кипятком.
11-30 - 2 яблока, груша, 100 гр. творога 1%.
14-00 - капуста, огурец,лук, укроп, 2 ст.л.кефира 1% 250 гр; курогрудь 150 гр с тушеной капустой 100 гр.
18-00 салат как в обед с рыжиковым маслом и окунь обжарен слегка и дотушен на с ст.раст масла.
Вода - постараюсь 2 литра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Исправление

В обед еще будет 180 гр. тушеной говядины.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 20 декабря

8-00 вода 250 гр.
8-30 - морковь 250 гр с кунжутом и 1 ч.л.л м., 4 ст.л. геркулеса и 2 кураги, запаренной кипятком.
10-00 - вода 250 гр.
11-00 - вода 250 гр.
11-30 - 2 яблока, 4 кураги, 8 шт фундука
13-00 - вода,
13-30 - капуста,редка, укроп 250 гр.
15-00 - вода
17-30 - вода
18-00 - салат с обеда 250 гр. окунь 200гр.
19-00 - вода.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Спасение утопающих дело рук самих утопающих.

Здравствуй, мой дневничок и его гости. Давненько здесь не была, но это не значит, что меня нет. Я барахтаюсь. Читаю, смотрю, делаю. Сегодня мой вес 141.800. Считаю это победой. После выходных, продуктового изобилия, готовки вкусняшек. Меню пока не пишу. Просто слизываю готовые и корректирую вес под себя. Матчасчть изучаю. Дошло, что тушеные обожаемые мной кабачки - тоже не едим. Про сухофрукты в каше ведь знала, а Бог весть почему добавляла свежие фрукты.... Косяков море, справляюсь потихоньку. Быва 10 на вебинаре Татьяны Владимировны, каюсь, не нашла где оставить отзыв. Все известно, но прослушивать надо периодически, мозги на место вправлять. .Надо к психиатру сначала - это про меня. Осознала, самооценка - ниже 0. Буду работать над этим сама. Сейчас буквально каждый шаг свой стараюсь обдумывать с целью понять - зачем это делаю и можно ли сделать так, чтоб было лучше для меня или не делать вообще. Крошечная победа. В выходные не стала весь день стоять у плиты и собирать всем деткам с собой еды на несколько дней - не маленькие, сами разберутся. Ходили гулять. Чудесно, забыла уже как листья под ногами шуршат.. Все. отключаюсь Пойду матчасть почитаю.
Всех православных христиан с праздником!!! С Покровом Пресвятой Богородицы!!!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Работа над ошибками

Уфффф... Здравствуй мой, мой дневничек и все в него заходящие. Даже не знаяю с чего начать. В выходные было полный дом народа с застольями. Итог - вес вернулся. Два дня рыдала как сумасшедшая, не могла остановиться. Все ужасно. Я не привыкла ставить себя на первое место + полное отсутствие силы воли. Оказывается я пробую еду, когда готовлю для всех. Вот свою не пробую, а ту не пробовать не могу. Если стоит выбор готовить себе и всем выбираю всех а на себя не трачу не времени не денег. Хватаю что-нибудь типа яблоко-огурец, потом машу рукой и дело доходит до торта. При этом себя ужасно жалко.Это в еде. В душевном состоянии: вчера вышла выбрать себе курточку на сейчас. Нашла. Вроде ничего... не стала покупать. Не могу больше менять один чехол для танка на другой. Рука не поднялась.По времени. Его тоже не хватает себе, потому что в сравнении с тем, что семья, избалованная моим вязанием носков-шапок-перчаток ждет необходимых обновок мои собственные задачи по изучению книги-форума отодвигаются все дальше.. С одной стороны лестно конкурировать с Китаем и Турцией, с другой... Сегодня вот пытаюсь остановиться, все проанализировать и упорядочить. Я не жалуюсь, Боже упаси. Просто ищу выход из этого колеса белочьего. И еще может через год, когда у меня тоже все получится, улыбнусь перечитав эти строчки.
А теперь меню на сегодня.
З. был обычный салат морковь, свекла, 1/2 яблока 10 семечек тыкв. 1 чл. кунжута, всего 250 гр., 70 гр. творога 0%, 4 ст.л сырой овсянки с 3 курагами.
2З. груша и яблоко с 8 миндалинами.
Об. салат из капусты белок, лука, помидора, перца болг с кефиром 0% всего 300 гр. кур.гр 180 гр тушеная с кабачком и луком.
Уж. салат тот же и кабачек и лм 250 гр и чечевица 150гр. 1 яйцо.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 7
читать далее

27.09.13

Взвешивала еду сегодня. М-да. Печально. Утренний салат я смогла осилить только наполовину. Порции печени и рыбы тоже показались огромными. А я считала себя страшной обжорой... Муж пришел с работы и застал мой ужин... "Ты ж вроде худеть собиралась?..."
Завтра завтрак и 2 завтрак как сегодня. В обед салат заправлю горч.маслом , и борщ густой без пережирки и картошки на воде (вместо тушеных овощей150 гр) и гречка 4ст.л. В ужин салат тоже с маслом льняным и та же горбуша, что сегодня. Мне кажется я переедаю, или что-то делаю не так.

комментарии и ответы: 3
читать далее

26 сентября

Мой вес сегодня 141.100. Что приятно. Как много надо узнать!! Как что считать, что с чем и когда есть, как вставить радостный смайлик или картинку, как разместить меню в красивую табличку ? Ну это отступление, главное печатать я немного умею. Неожиданно осознала бооольшой косяк. Я - сова- полуночница. В связи с этим вопрос - все ли ложатся спать в 11-00 и большое ли преступление если в 12-00, надо сказать, что я могу премиленько досидеть до 2-х, вошло в привычку из-за нарушения сна. Если засыпаю как нормальные люди - обязательно к 12-00 проснусь у уж тогда до утра не уснуть. Пока так. Пить сегодня себя заставляю через силу. Меню на завтра. Буду все взвешивать. Только совсем запуталась - сырые продукты? Кое-что слизываю пока из чужих дневничков , с большим весом, сама пока не справляюсь.
8-30 З. морковь 150гр., свекла 100, яблоко 50, творог 50 гр, семечки кунж -1 ч.л.; овсянка 180 гр. с 1 чл лм , 2-мя сливами и 50 гр яблока для вкусности.
12-30 2 З. груша, яблоко, сливы всего 300 гр и 8 фундучин.
15-30 Об. салат 350 гр. из цв кап., кабачка, тыквы, помидора, перца, лука, зелени с кефиром; печень говяжья 200 гр сырой тушеная с луком и кабачком 100 гр. (без масла? ниразу не пробовала тушить ее не обжаривая).
Уж. салат 300 из помидора, кабачка, зелени, болг. перца с горч.м. и горбуша в микроволновке 200 гр с лим соком и перцем.

комментарии и ответы: 1
читать далее