Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Прорвусь...бывало и похуже. (дневник пользователя Alinat)

2014-06-23 21:56:24

23 июля. Выход 2, день первый.

По жирам правильно рассчитала, ура. А вот белка маловато, но ведь в этом смысл выхода, да? Чечевица поднадоела, хочу завтра яйца и рыбку) А потом уже перейду на обычное курочка-рыбка)
Спаааать хочу) Всем спокойной ночи))))

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-06-22 09:42:48

22 июня. Выход 1, день третий.

73,9 кг. (+300гр), ну тут туалетные дела, однозначно))) Сохраним запас отвеса для следующей недели)

Так, ну поздравьте меня - первый месяц на ДД позади)))
Так что по объёмам даю изменение за неделю и за месяц)
за неделю за месяц
Вес 73,9 -600гр -5,7кг
О.гр. 99 -1 -3
О.т. 87 -1 -10
О.ж. 98 0 -5
О.сп.кр. 109 0 -5
О.б. 109 -1 -5
О.1.н. 60 -2 -4

Питание добавлю после ужина, как всегда, будет такое же как вчера, только авокадо не будет, закончился))) Надо не забыть масла добавить...

комментарии и ответы: 16

читать далее

2014-06-21 14:12:34

21 июня. Выход 1, день второй)

73,6 кг))) Ну я вот приблизительно так и думала) У меня ленивый живот, большое кол-во овощей-фруктов в нём просто застревают). Ну и плюс - на меня курогрудка всегда очень благоприятно в плане отвесов действует)
Ну в общем, выход будет таким - три дня будет чечевица-курица, ещё три дня чечевица-рыба, а потом буду уже чередовать белки). Можно было бы и раньше, но я тут внезапно вспомнила, как я люблю чечевицу))))

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-06-20 09:27:08

20 июня. Выход из 3Д.

74,1 кг. Как в аптеке, три дня по -100гр))). итого за 3Д 300гр. Маловато будет большая улыбка , ну да ладно)
Сегодня, наверное, добавлю рыбу, или курочку куплю, ещё не определилась)
Я сегодня в отпуске) на 1 день) Младшей приедет лаборатория анализы брать, так что я сижу с самого утра в инете)

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-06-19 14:12:55

19 июня. Третий день 3Д.

74,2 кг. Ещё -100гр.

Ну я вам скажу, очистительный эффект... эмммм.... как-бы так сказать... ярко выражен большая улыбка .
Всё нормально, полёт хороший, продолжаю))))
Единственно не поняла, сегодня фрукты надо было с орешками есть или нет? Орехи только в ужин упомянуты, не стала с фруктами есть, теперь сомневаюсь...
Так, и по завтрашнему выходу вопросы. Как вводить белок? Допустим, я взяла рыбку, добавляю к ужину (1 раз в день, так?). И все три дня я с рыбой на ужин. Следующий день добавляю. например, курицу. На обед, или убираю рыбу и вместо неё добавляю курицу?

комментарии и ответы: 10

читать далее

2014-06-18 17:30:17

18 июня. Второй день 3Д

74,3 кг

Всё хорошо, полёт нормальный))))

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-06-17 19:30:20

17 июня. Начало 3Д.

74,4кг
Ну, в общем, полёт нормальный)))) Думала, будет хуже))) Всё-таки я из овощей активно не люблю только капусту) Миндаль вообще спасал, весь ела вприкуску с салатами. И кстати, я же не ленивая)))) Взвесила 80 гр миндаля и пересчитала - 70 штук вышло, так что 10 штук миндаля не равны 10 гр, как я раньше считала) У меня крупноватый миндаль) Пять приёмов пищи получилось, три раза салатами, два - в нарезку)
Так, по самочувствию. Всё за-ши-бись большая улыбка Ну, во-первых, вчера начались КД (кстати, цикл сбился, всего 25 дней!), без объявления войны, ничто не предвещало) (кроме моего захода на 3Д, я всегда почему-то в диеты ударяюсь с началом КД смех , на ДД тоже пришла с ними же)))). Со вчерашнего дня сильно болела голова - сегодня к обеду и она прошла, сама) С энергией всё ок, главное, вовремя спать пойти)
Так, комментарии к меню, по приёмам пищи
1) Вот это классно было! авокадо я наконец-то купила какой нужно, страдаю теперь по той половинке, которая в холодильнике осталась!
2) В нарезку, из-под стола тягала на работе)))
3) Салатом, классика)
4) Под ремонт стиральной машины, сжевала целиком у мастера за спиной))))
5) Ну куда ж я без капусты(((( Надо, Наташа, надо)))) Выложила миндаль дорожкой рядом с миской и через каждые 2 ложки по 1 миндалинке съедала - как награда)))))

Между прочим, такой "очистительный" день по калорийности вышел больше, чем обычный на ДД!!! Вот что значит масло и орехи хммм
Ну всё, привет фрукты!

комментарии и ответы: 19

читать далее

2014-06-16 17:36:25

16 июня.

74,5.
Завтра иду на 3Д. Книгу перечитала, по дневникам полазила - всё вроде понятно, шпаргалки по всем 3-м дням написала))))) Но вопросы всё же есть)
1) Зверь по имени "авокадо". Никогда не ела, в смысле один раз купила и выбросила, кажется он недозрел. Сегодня ещё раз купила - что с ним делать .с чем он сочетается?
2) Масло и семечки - можно в один приём пищи? Или если маслом полили, то орешки уже мимо? Или всё же можно, это же тот же растительный жир?

Ой, забыла похвастаться! Во-первых, ободрала ноги, собирая малину (это я не хвастаюсь, это вступление:laugh улыбка , поэтому надо было одевать брюки. А жааарко... Я попробовала... и на меня налезли старые льняные брюки! Лён! Он, гад, не тянется! А застегнулсяяяя!!!!
Во-вторых, вернувшись с дочей домой, достала сарафан новый - он 3 недели назад не застёгивался, молния на спине не сходилась( Сошлась! Причём без напряга! Ура!

Напортачила с рационом((((((((((( Надо запомнить, что яйца в один день с мойвой ставить нельзя(((( Гадство... По жирам чуть-чуть вывалилась за верхнюю границу, по белку прилично не добрала, и уже не лезет ничего(((( Будем считать, началась разминка перед завтрашним днём...

комментарии и ответы: 39

читать далее

2014-06-15 12:49:19

15 июня.

74,5кг
Изменения за неделю.
Вес (-1,2кг)
О.гр. 100(-1см)
О.т. 88(-2см)
О ж 98
О.сп.кр 109 (-2см)
О.б. 110 (-1см)
О.1.н. 62(-1см)

Живот 3 недели без изменений - скорее всего 3 недели назад я его неправильно замерила - на прошлой неделе поняла это, поэтому число не движется.
Сводная таблица за неделю по питанию, а сегодняшний день как всегда вечером прикручу, но там ничего нового-интересного не будет) А вот на завтра надо фасоль поставить - дааавно не ела)

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-06-14 18:40:28

14 июня.

74.8 кг
Еле живая приползла. Во денёк... Подъём в 4-30, чай выпила - и поскакала. воду не пила, чтобы по электричкам по туалетам не бегать... Сегодня наверное вообще где-то 2 л воды выйдет всего, обычно больше получается... Завтрак в 7-40 где-то, на даче, всё с вечера приготовила, ланч там же - малина прямо свежесорванная большая улыбка . К обеду домой приползла - без сознания - пыталась сама себе с домашнего на сотовый позвонить, вместо того чтобы маму набрать))) Достала грудку, накрошила салат и... полила маслом усмешка Стояла, стояла, думала что делать думает Спрятала в холодильник на ужин, нарезала ещё раз)))) Поела и.... умотала на рынок за рыбкой.... В общем. я сегодня как пещерные люди - или добывала еду, или ела большая улыбка

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-06-13 19:10:34

13 июня

74,6кг
Протянуло шею(((( С утра мучаюсь, зарядку наполовину сократила, болииит(
Малина!!! о да, да, ДА!!!! Какая же она вкусная, слааадкая))) жалко мало(
Ничего, завтра поеду на дачу, соберу ещё))) На рынках она только-только появилась, золотая пока по цене(.
Что-то мне сегодня плоховато от овощей к концу дня стало, еле впихнула( Хочу уже красный болгарский перец)))

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-06-12 19:11:38

12 июня

75кг
В первый раз готовила камбалу - ничего, вполне съедобно))) Правда, когда уже её съела и стала рацион считать, выяснилось, что это оооочень нежирная рыба, думала по жирам и минимум не наберу, ничего, вполне вписалась, не хуже чем обычно по крайней мере)))) Надо бы фасоль на завтра замочить, но меня немного смущает, что как раз когда я фасоль на обед ела - вес стоял... Да и грудка лежит в холодильнике - надо варить (заодно моим суп будет))))
А ещё клубника почти отошла грустный , зато начинается малинка круто На завтра свою порцию спрятала, а то всю остальную муж с дочей уже заточили большая улыбка

комментарии и ответы: 18

читать далее

2014-06-11 19:32:12

11 июня

75,2кг.
Остался ровно месяц до моего дня рождения. Нет, я не ставлю никаких планов по похудению к этому дню - просто интересно с каким весом я его буду встречать...

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-06-10 18:51:04

10 июня

75,7кг
В субботу была на рынке - пришла домой - руки отваливались, столько овощей накупила) Сегодня пришлось опять мотаться - за 3 дня съели все огурцы-помидоры) заодно и свеклу купила)
Перемерила ещё раз мойву, опять сошлось, наверное больше измерять не буду - из 330гр мороженой можвы выходит 278гр готовой, из которых реально съедается 190гр... Вот думаю - может большевата порция?

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-06-09 18:30:40

9 июня

75,6 кг
Проспала... Пропустила зарядку, жалко так...

комментарии и ответы: 21

читать далее

2014-06-08 21:34:52

8 июня

75,7кг
Буду измеряться по воскресеньям теперь, утром понедельника дурдом...
Изменение за неделю...
Вес 75,7 (-1,2кг)
О.гр 101 (0)
О.т. 90 (-2см)
О.ж. 98 (0)
О.сп.кр. 111(-1см)
О.б. 111 (0)
О.1.н. 63 (0)
Вес хорошо ушёл, объёмы плохо, эх.... Костюм 48-го р-ра натягивается, но в облипку, плохо ещё, ещё бы -2-3кг...

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-06-07 20:05:58

7 июня

75.8 кг
Много ушло со вчерашнего дня, но я не обольщаюсь - завтра посмотрим, а лучше послезавтра...
Ходили сегодня семьёй в кинотеатр. Сеанс в 12-00 - ровно когда у меня ланч. Вы бы видели глаза моего мужа. когда он увидел как я черешню и орешки в сумку кладу улыбка Ничего так черешенка под Малефисенту пошла большая улыбка . А что, попкорном хрустеть со всех сторон можно, чем черешня хуже))))

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-06-06 18:26:57

6 июня.

76,5кг

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-06-05 18:48:35

5 июня

76.8кг Ну какой-то прогресс...
Устала как собака, ребёнок и стоматолог - несовместимые вещи. всю душу вынула(((( Два зуба вырвали, слава Богу, на этом всё, дырок нет...
Так, по режиму пишу, и поскакала, ещё ужин своим готовить...

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-06-04 18:43:54

4 июня

77кг
Нет, я упрямее, фиг отступлю)))))
Сумасшедший день - сначала застряла у стоматолога, потом дочу дождаться со школьного лагеря не могла - их там 2 раза в столовую за булками гоняли не уверен В результате, домой приползла за 5 минут до обеда, пришлось вместо курицы соображать что побыстрее. а курицу на вечер, раз разморозилась... Завтра ещё веселее будет - теперьт к стоматологу поведу дочу, и время как раз на обед назначено... Решила пообедать на час раньше, и на ужин надо постараться успеть...

О. только что дошло, что надо было зелень на ужин не растительным маслом поливать, а йогуртом. Что-то я как-то отключилась...

комментарии и ответы: 8

читать далее

1
2
3