Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 69.5 кг.
Всем ,всем,всем огромный привет и самые наилучшие пожелания!
У нас тепло ,но пасмурно.Осень в этом году просто чудесная!
По независящим от нас обстоятельствам,нам пришлось уйти жить к маме. Возле нас стало очень и очень опасно. Теперь инет только на работе,а этого очень и очень мало.
Вчера провела "урок" с дочерью своей подружки Аллочки. Сделали конспект в тетради,зарегистрировались на сайте,сделали подписку на рассылки. И теперь в наших рядах Irinka90! Она пока будет изучать материалы сайта,я буду ей подсказывать,дам книгу почитать и отксерить. А там и вы ,мои дорогие,поможете.
У меня сегодня просто ступор!!!! Напрочь забыла взять орехи на ланч,а ведь готовила с вечера.Не простительно это! Кушала сегодня киви,яблоко и грушу. Когда стала нарезать себе,то аж нож выронила,а орешков то нет. Сильно расстроилась,такое со мной впервые за 4 месяца. Ну ,ладно,перешагнула и пошла! Всем всего хорошего!!!! Ваша Лена......
Вес 69кг.
Всем добрый вечер! Так уж получается ,что пишу в дневничек в ночную смену. Очень хочу поделиться с вами новостями - и хорошими и плохими.
Большая радость у меня - приехала из Туапсе с семьей моя дорогая подружечка Аллочка! Мы как одно целое! Вот с сестрой ( как это ни отрадно звучит) мы не находим общего языка. Все какие то ревности ,недомолвки,обиды. Я очень открытый человек,камня в пазухе не держу. Поделюсь с сестрой последним,но если что то нужно мне - просто отговорка или молчание. Иногда очень обидно,но я перешагиваю и иду дальше.
А вот с Аллочкой - все по другому. Принцип- ты мне - я тебе и в любой ситуации!!!!!
Я думаю и очень надеюсь что в наших рядах появится еще один человек. Это дочечка моей подружки - Ирочка. Ей 24 года ,а вес за 80 кг. Все что знаю сама выложу ей на блюдечке,а там и вы ,мои дорогие ,поможете. Сейчас они приходят в себя после поездки,а в скором времени у нас начнутся "уроки". О нашей системе кому только не рассказываю! Соседка моей мамы имеет вес больше 130кг!!!! Она только недавно вернулась из России,и ее я привлеку в нашу систему. У нее очень много болезней,я очень хочу ей помочь!!!!!
У нас наступили еще более тяжелые времена. Кабинет Министров издал указ о полной изоляции не подконтрольных Украине территорий. Практически все пенсионеры и мамы маленьких детей выезжали в другие города и переоформляли пенсии и соцвыплаты , а когда им начисляли деньги ,то тоже ехали в какой -либо близлежащий город и получали там деньги. Как сказал президент" Социальный туризм". А теперь полностью не будут начислять и платить что бы то нибыло!!!!!!Они говорят:" Переезжайте на украинскую территорию и там будете все получать".Но как же может выехать 4-5 млн. человек??????!!!!!!! Где жить,где работать??????!!!!!!! Это просто - ГЕНОЦИД!!!!!!! чтобы там не говорили!!!!! Если в ближайшее время что то не решится,то просто к весне мы здесь просто......умрем.Получается что мы (жители Донбасса) никому не нужны...(плачу)....
Ну все,выговорилась! Я понимаю,что на таком сайте наверное не надо про такое писать,но ни каком другом я об этом писать не буду( в целях безопасности). Извините,если что не так....
Теперь по нашему делу. Я сегодня приготовила ооооочень вкусную рыбку!
1 кг (хека,минтая) ,у меня хек.
0.5 большой головки лука,
1 зубок чеснока,
цедра лимона и лимон 1/3 часть,
итальянские травки,мускатный орех молотый,смесь перцев - по вкусу.
Рыбу порезать на куски, к ней натереть на терке лук,чеснок,лимон,посыпать приправки и оставить помариноваться. Потом я сложила в кастрюлю для микроволновки,залила всем маринадом и поставила в СВ печь на полную мощность на 10 мин.
Ребята! Она получилась очень сочная,вкусная. А подливочку я добавила в салат вместо заправки. Рекомендую,очень и очень!!!
Устали читать? На сим откланиваюсь. Ваша Лена.......
Вес 69.5кг,рост 156см.
Привет всем!
Вот и пролетели, как осенние листочки, 4 месяца моей жизни с ДД. Все было в них :и слезы, и ужас ,и страх,и боль и отчаяние. Но все это было не по зависящим от меня причинам.Эти 4 месяца припали на время опаленное войной.Но я гордо несла в сердце веру в нашу систему ! ДД - это моя жизнь и мое здоровье. Я не стремлюсь к идеальной фигуре(хотя в глубине души хоца),я просто хочу быть здоровой!
Позади твердые 18кг! Почему твердые? Потому ,что +- 1кг колеблется туда сюда. И вот это колебание почему то сейчас навевает на меня СТРАХ! Не пойму почему? Кушаю по ДД,воды более чем достаточно. Правда работа вночь вносит свои коррективы. Иногда просыпаюсь ночью и трогаю свой живот!!!! и мне почемуто страшно - а вдруг он опять вырастет.Проходя мимо зеркала я невольно смотрю- а не стала ли Лена больше! Что это ,девочки????
У меня сильнейшая мотивация! Силы воли мне не занимать,а страх появился. Сегодня пекла торт" Зебра"- аромат стоял на весь дом,а я хоть бы хны. Не хочу,знаю что это мне не надо.
Вася( муж) ,каждое утро кушает мой салатик,любит проростки,ЛМ. Как то смотрели ТВ,и он положил голову мне на ноги.Полежал так не долго,говорит"Кости твои давят". А мне прям бальзам на душу!
Спасибо мои дорогулечки,что прочитали мою исповедь. Всем всего наилучшего! Ваша Лена.......
Вес 69 кг.
Привет всем! Вот бдю на работе,читаю дневнички.Очень понравились ответы девочек на задание 5-ой декады.Так жаль что не могу на работе смотреть видео,очень хочется посмотреть вебинары.Дома удается редко,часто выключают свет.
Впервые купила зеленую редьку и просто очарована сим овощем! Сверху бело-зеленая ,а внутри как борщевой буряк. Очень сочная и вкусная!
Натощак 0,5 л воды.
З- салат(морковь,свекла,сельдерей,тыква,лук,грей,проростки пшеницы)250 гр,греча запаренная с 1 курагой 4 ст.л.сухой крупы.
Л- 350 гр (яблоки,груши) 10 шт орехов
О- салат( пекинка,томат,редька зеленая,огурец,болг.перец,лук,чеснок, проростки пшеницы)250гр+ 1 дес.л ЛМ, чечевица с грибами и луком тушеная 130 гр.
У- салат(томат,огурец,лук,перец,лимон ,проростки пшеницы)300гр+1 ст.л ЛМ ,150 гр салаки тушеной в томате.
Воды за день более 2.5 литров, Очень нравятся проростки,делаю каждый день свежие.
Погода у нас стоит просто расчудесная. Две мои орхидеи дали новые цветоносы,значит к Новому году будут цвести,а еще две пока отдыхают. Очень люблю цветы и в доме и во дворе! Во дворе буйствуют красками хризантемы ,после небольшого мороза стали еще красивее.....
P.S.Девочки,не могу найти рецепт квашения капусты у нас в КС. ПО Бреггу почитала в инете,но у нас нет сухой морской капусты. Можно ли ее чем то заменить? Подскажите,плиз.Очень люблю квашеную капусту!
Всем спокойной ночи! Ваша Лена......
Вес 69.5.
Привет всем!
У нас все по прежнему. В связи с переводом часов получается абсурд - у нас время московское (так решила нынешняя власть),а рядом в 8-ми км наш город -спутник(стоят укр.войска) и у них время по Киеву на час меньше.Как хочется чтобы этот бред навсегда прекратился!!!!
Купила сельдерей клубневый,черешкового нет и начала тереть в утренний салат.В него еще добавляю и немного грейпфрукта.
Наконец то прорастила пшеницу. Все делала как научила Т.В. и все получилось. Ее кушают и мои мужички.
На улице -5-7 и ветер . Пробирает аж до костей,а глянешь на улицу - там солнышко светит и на душе радостно! Всем хорошего дня! Ваша Лена.....
Вес 70кг. Привет всем!!!!
Завтрак- салат (свекла ,морковь,пекинка,тыква,чеснок,лимон) 250г,ЛМ -1 ч. л. Гречка 3 ст л с вечера залитые водой( утром доведу до кипения).
Ланч 400 гр (Яблоки,сливы,груши) 10 шт орешков(фундук и миндаль)
Обед- салат300г( пекинка,томат,перец,огурец,дайкон,лук,чеснок,лимон),120 гр куриной грудки запеченой в кефире и травках)
Ужин- 300 гр салата (томат,перец,огурец,лук,лимон),150 гр скумбрии в СВ печи.
На сегодня все. Всем спокойной ночи.....
Вес 70кг.
Добрый день,похудевочки!!! Вот мой вес и сдвинулся,еще вчера стрелочка была на этой циферке,но я хотела поддтверждения. Вчерашний день как то быстро прошел,с домашними делами быстро управилась.Было время посмотреть на ЮТУБЕ лучшее из КВН. Изредка я себе такое позволяю,все больше читаю.
Вот хочу с вами поделиться своими переживаниями. Сережка мой уже вырос - 20 лет,хочет самостоятельной жизни. А я к этому не готова. Да и время сейчас у нас тяжелое. Купить отдельное жилье для него, пока нет такой возможности. А чтобы снимать,тоже нужны средства. Как молодой специалист,он зарабатывает мало,да и поступил на заочку за которую тоже надо платить. Ну прям замкнутый круг какой-то. Я все прекрасно понимаю,но как-то очень тяжело на душе. В выходной день его никогда нет дома, о чем -либо спросить его невозможно!!! Сразу как петух перья поднимает. Обидно как то!Тут вокруг Бог знает что творится ,а еще и он душу изматывает.И девочка у него есть(молодюсенькая,еще и 17-ти нет),и за нее переживаю. Хотя они сейчас все очень грамотные плане секса ,мне от этого как то не легче.
Вот накрутила себя что то........
Вес 71 кг.
На тощак 2 ст. воды. За 20 мин до завтрака 2ч.л. СЛ запаренного.
Завтрак: 250 гр салата метелка с лимончиком,ДД омлет из двух яиц.
Ланч: 400гр фруктов(виноград,яблоки,груши)+ 10шт орешков.
Обед:300 гр салата( пекинка,перец,огурец,томат,лук,чеснок,зелень,лимон)+1ч.л ЛМ+ 150 гр лобио.(фасоль с перцем,луком,томатом и чесноком)
Ужин: З00 гр салата как в обед за минусом пекинки+1ст.л. ЛМ+120 гр скумбрии в СВ с травками и лимоном.. Воды более 2.5 л.
Вновь читаю книгу" Будь стройной". Она была у меня на работе. И вот совсем по другому все воспринимаю. И все благодаря подсказкам девочек.
Мой вес стоит,но я не переживаю. Объемы я свои не меряла(не до того было),а сейчас хоть вес и стоит -видно по моим джинсам. Уходят объемы с ног и талии.
Я сейчас на работе,а всем вам желаю спокойной ночи и сладких снов.Нам надо спать ложиться во время,а как некоторые девочки глубокой ночью пишут в своих дневничках?????
п.с. Хочу завтра заняться проращиванием пшеницы.Прочитала на форуме,а пшеничка есть(осталась от курочек)..Все.. Все...Споки-споки
Вес 71 кг.
Доброе утро,мои дорогие друзья! У нас похолодало ,на улице 0, но в доме тепло и уютно. В квартирах мамы и сестрички топят,мамочка ушла к себе домой.Одно огорчает- в Донецке,пригородах не спокойно,слышны залпы орудий,а значит гибнут люди Сегодня проведаю мамочку,отнесу ей продукты,а потом в ночь на работу.
Меню: натощак- 2 ст. воды.
З.- Салат( морковь,тыква,свекла,пекинка,лук)300гр+ 1 ч.л .ЛМ; 4 ст.л. геркулеса в сухом виде+ 2 кураги.
Л.- 370 гр яблоки,груши,виноград+10 шт. орехов.
О.- Салат(пекинка,лук,чеснок,огурец,перец,томат,зелень) 300гр, 150гр печень тушеная с луком и перцем.(150 гр готового продукта)
У.- салат(томат,перец ,огурец,лук,чеснок,зелень)300гр+1 ст.л.ЛМ+1 ч. л. кунжута+ 150 гр толстолобика запеченого.
Воды более 2.5 литров.Вот и перешла я на четырех-разовое питание.
Всем хорошего дня!!!!Ваша Лена.....
Вес- 71кг.
Добрый день всем!
Я на работе,как-то отвыкла и к тому же забыла напрочь свой пароль в пк.Работаю под Ф.И.и паролем своей напарницы. Ну,это пустяки - все решаемо. С напарницей встретились очень тепло,сказала что я сильно изменилась.Все никак не могли наговориться,у нас очень много общих интересов и обо всем хотелось поговорить.Погода стоит прекрасная,солнышко светит и поднимает настроение.
Мое меню на сегодня.
Натощак - 1 ст. воды.Перед завтраком за 20 мин - воды 1 ст.
Завтрак- 300гр салата( свекла,морковь,лист пекинки,перец сладкий,лук,лимон,пол яблочка,зелень)-очень вкусно; 3 ст.л. овсяной крупы,залитой с вечера кисляком обезжиренным)
Ланч - 350 гр фруктов( яблоки,груши,2 сливы) 10 шт. орехов.
Обед - 300 гр салата(пекинка,огурец,помидор,перец,лук,зелень)ЛМ 1 ч.л. 150 гр лобио(фасоль с перцем ,луком,томатом,чесноком и зеленью).
Ужин - салат(помидоры,огурцы,перец,лук,зелень)- 300гр 1 ст.л.ЛМ,рыба толстолобик 150гр запеченая с травками. Воды более 2.5 литров.
Всех Вам благ.... Ваша Лена.
Вес 71 кг.
.
Добрый день,дорогие мои друзья! Спешу сообщить очень хорошую новость - завтра выхожу на работу!!! Сегодня уже сынок пошел в утреннюю смену,а на завтра уже вызвали и меня. Завод начал давать первый чугун. Вот ведь как странно звучит"первый чугун",а запустили самую старую доменную печь. Мы так рады этому событию,как будто маленький человечек появился на свет!!!! Мы теперь его будем холить и лелеять!!! Господи! Только бы прекратилась эта безумная война! Вот такие у меня дела. Всех нежно обнимаю. Ваша Лена.....
Вес 71 кг. Добрый вечер ,дорогие друзья!
У нас все по-прежнему,полная неопределенность. Предприятия пока не работают,мы дома , вычистили засыпанную строительным мусором яму. Делаем временное убежище,так как погреба у нас пока нет,а бегать в погреб в гараж как-то не хочется. Но надеемся на лучшее и верим в него !!
Приезжала моя дочечка из Севастополя,побыла 5 дней и снова неизвестно когда увидим. Но одно радует-взяла теплые вещи,одеяла,белье,посуду кое-какую.Четыре !!!!неподъемные сумки. Уезжала из Донецка под грохот и залпы орудий. Побелела вся от страха,а мы уже привыкли. Отправления поезда не ждали,надо было по-быстрее убираться из опасного района. Да и вовремя уехали,через 10 минут под обстрел попал рядом стоящий супермаркет. В нем погибло 5 человек!!!Слава Господу! Доця доехала благополучно....
Сейчас наша жизнь состоит из ожидания чуда - лишь бы пронесло... Ну о плохом больше не буду....
Вес мой пока стоит на месте,но я не огорчаюсь. Пока трехразовое питание. С продуктами тяжеловато,мясо и рыба очень дорогие. Из фруктов кушаю яблоки,груши и свой виноград(немного). За овощи в зимнее время пока не думаю,поживем -увидим. От тети привезла тыкву,буду добавлять в салат на завтрак. Сегодня еле-еле нашла льняное масло в аптеке,да и цена приятно удивила. В магазинах его нет вообще. Купила три бутылочки по 250 мл.
Моя соседка Инночка профессионально делает мне массаж каждый вечер,я просто выползаю из-под ее рук!!!!! Говорит ,что моя спина просто превращается в "лялю" на глазах. Легкость невероятная!!!!!! Вот такие мои новости. Крепкого всем здоровья. Ваша Лена......
Вес 71 кг,рост 156 см.
Доброго вечера всем Вам,дорогие ДД-шники! Примите от меня и моей семьи низкий поклон за поддержку,понимание и сопереживание за нас!
12 августа я уехала в Бердянск. Думала туда и обратно, а получилось расставание с домом на 40 дней. До Бердянска я добралась благополучно,правда ехали полями - лесами,но зато безопасно. Я поехала туда только с одной целью-получить деньги.У нас уже не работал НИ один банк,а з.п. дали всем нам,а кушать то хочется. Думала ехать 13 августа назад,а тут звонок из дома!!!! "Лена бомбят так ,что остановлен завод!!!!! Закрыты шахты!!!!Заказывай места в автобусе,мы едим к тебе!" Звоню к автоперевозчику,а на 13 -е нет мест,только на 14 августа. Мои мужчины Очень!!! раз переживались,уже неделю как в подвале.Я им:" Родимые,ну потерпите". И вот 14-го, мины летели им чуть ли не по пяткам ..Обстрелы были просто страшные! Я пока их увидела живыми и невредимыми- просто чуть умом не тронулась!!!
Всем нам дала установку- ребята! мы отдыхаем. Этот отдых мы заслужили( три года делали кап.ремонт дома,начиная от фундамента и заканчивая крышей),мы приходим в себя,мы забыли обо всем!НО не тут-то было! В городе осталась мамочка с племяшей, они две недели сидели в бомбоубежище за заводе. Мамочка и так плохо слышит,а там от стресса почти совсем перестала слышать,не спала,хотя все условия там были. Ну какой же мне был отдых? Одни слезы да и все!!!! Спасибо нашим дорогим соседям!!!! Они никуда не выезжали,тетя Поля еле ходит по дому,а дети ее не захотели выезжать. Они то и смотрели за нашим домом,кормили наше хозяйство(три кошки,собака и две шиншиллы). Благо, что корма мы заготовили. А в огороде спели помидорки,огурцы... а без нашего присмотра -просто портились. Соседям сказали чтобы раздавали нуждающимся,лишь бы не пропадали.
Наш отдых и отдыхом то не назовешь. Море нам было не в радость,да и курорт требует финансов и пришлось решать как быть дальше.....У мужа в Киеве родной дядя,двоюродная сестра,но дядя !!!! это отдельная история. Он всю жизнь прожил один ,без семьи,детей,только он один и все для себя. Лет семь назад он нас сильно обидел!!!!! Позвал к себе жить,мы продали нашу дачу( это мы называли дача,а там был большой план с домом),переворушили три гнезда,а он сказал перед самым нашим отъездом,что он передумал. Тут у нас грузится тентованный большегруз,а нам отбой!!!!! Мы еле это пережили!!!! Но только теперь я думаю,что не делается - все к лучшему. И вот к этому человеку позвонил Вася и спросил можно ли нам приехать,на что получил добро. У дяди квартира в центре Киева и дом в 70-ти км от Киева(родное село ,батькивщина).В этом селе ,в этом доме родился отец моего Васи,да и Васю туда возили начиная с двухмесячного возраста. Все там до боли родное.
25 августа мы приехали в Киев,нас встретили сестра Васи с племянником.Приняли очень хорошо. Меня и сына нашего они видели первый раз,хотя с Васей мы живем уже 23 года. Старались о войне и политике не говорить,но они так и провоцировали нас. Господи,люди! Как же больно и тяжело!!!!!!Нас никто не понимал,мы просто заложники всей этой ситуации,но НЕТ! Мы во всем виноваты и Путин! Какой бред на бигбордах,от которых просто стыдно цивилизованному порядочному человеку. Не мы все это затеяли ,но лишения и невзгоды переносит простой люд.......
26 августа нас отвезли в деревню,а дядя уехал в Киев на лечение!!!! Девочки ,милые!Я как зашла в дом ! у меня была просто истерика!!!! Пристройка отошла от основного строения,а там дыра ,что и ладонь влезет! Все вокруг грязно,вода в колодце за двором.... Да а что делать??? Муж уехал в Киев чтобы переоформить пенсию. и получить здесь( уже три месяца как не выплачивают пенсии),а мы с Сережей(сын) давай кухню приводить хоть в мало -мальский порядок. Все постели обгажены мышами,нашла какие-то тряпки более менее чистые,пока выстирала белье.И все это в ледяной воде полоскалось,и я заболела. Кашель был просто не выносимый! Люди к нам отнеслись с опаской,но без агрессии. На помощь нам пришла Васина подруга детства и молодости. Валечка и ее семья что только для нас не сделали!! И снабдили продуктами питания,одеждой( я вообще уехала в одном платье) и просто поддержали нас морально. Низкий им поклон!!!!!!
Мы тоже без дела не сидели ,у Вали помогли собрать урожай кормового буряка,больше 10-ти тонн собрали!!!!!Родственнице - Вася с Сережей разобрали печь и заработали утку,молоко творог,сметану. Вот так и выживали. И все ждали выплату пенсии,ведь чтобы вернуться домой хоть с какими-то деньгами. Мамочка моя из бомбоубежища приехала ко мне домой.,и вместе с соседями жили одной семьей. Еще раз,низкий им поклон!!!!! Сестричка моя из Бердянска поехали к родным ее мужа на Сумщину. Вот так и разбросала нас война- мы на Киевщине,сестра на Сумщине,доця моя в Севастополе,мамочка дома. Как же хотелось домой!!!!!!!
Кашель я свой вылечила благодаря черной редьке и меда. Да ,знаю, что при ДД нельзя мед,но надо было лечиться.
По питанию... Порой в рот ничего не лезло... Но вредного для себя ничего не ела. Строго блюла не смешивание жиров!Правда кушаю только три раза в день,и вот сейчас никак не перейду на 4-х разовое питание,но зажоров не было и нет, ни каких поблажек!!!! ни сладкого ,ни мучного!!!!Да и не хочется. Салаты ем тазиками.Тут немного почитала дневнички- 200-300 гр салата,а у меня все 400 и чуть более. Но вот немного приведу дом и участок в порядок,и снова все по правилам!!!! Но мой результат меня радует - минус 17 кг за !!! сегодня ровно три месяца!!!!! Моя соседка тетя Поля,меня не узнает,и я ей такая не нравлюсь( да шутит она).Вот уже три месяца я не пью таблеток от давления и щитовидки и чувствую себя просто великолепно!(о душе не говорю). Спасибо Татьяне Владимировне и Валечке48!!!!!
Домой мы приехали 21 сентября накануне моего дня рождения.АЙ,как хорошо дома! Хоть и слышно как бомбят Донецк,Дебальцево,но дом есть дом. Сегодня приехала в Донецк моя доця,4-го приезжает сестричка с дочерью и внуком. Моя Настюша приехала за теплыми вещами,завтра с Божьей помощью будет дома.
Господи! Всемилостивеший! Помоги всем нам,восстанови мир и покой !
Наши предприятия не работают,мы пока дома. Нам платят по две-трети от оклада,но наличку получить не реально. В магазинах появились кое-какие продукты ,но все очень дорого. Но ничего - мы выживем,вопреки всему!!! Только бы не бомбили!!!!
Всем желаю мира и благополучия. Извините ,если что-то не так .С уважением ,ваша Лена.......
Доброго дня Вам дорогие мои девочки! Много писать нет возможности. Одно только сообщаю ! Мы!!!!!! Живы!!!!!!! И мы находимся очень далеко от дома. Как только смогу напишу все все. По нашему общему делу. Немножко нарушаю и мне очень-очень жаль!!!!!! Но я не падаю духом и продолжаю дальше! Спасибо Вам за поддержку! Молились за нас!!!!!!!!!!! Целую и крепко обнимаю!!!!!!!!! Ваша Лена.
Доброго дня всем!
Не взвешивалась ,тк уже две ночи спим в подвале(нас бомбят,подвал под гаражом,а гараж от дома метров 500-700). Сегодняшнее утро встретило мрачно,был минометный обстрел,а на работу то идти надо.Девочки! Вы не представляете ,как страшно!!!!!!
Еду взяла с собой ,да прихватила два куска замороженного мяса ,сделала что-то в виде холодильника: все замотала в две зимние куртки.Так и сына вчера провожала на работу...... Плачу.......
Уменьшила свои порции,мне комфортно.
Воды пью больше трех литров.
Завтра мне надо выехать в Бердянск,там моя сестричка с внуком пересиживают бомбежки.Задумала большое дело, получится все - напишу. С собой беру сумку овощей,фруктов, и воду, а белки уж приготовлю на месте.Вы молитесь за меня если можете,и храни Вас всех Господь!!!!!
Тесто-лжетесто ))
в творог добавляем яйцо, муку, семена льна, специи, соолим, в конце соду. По консистенции как творожная паста, немного липкая, размешиваем вилкой, и влажными руками формируем два шарика, аккуратно сразу на листике делаем две лепешки ( у меня без масла, так как силиконовый коврик). В подогретую духовку на мин 5-7.
Соус на горяченькую лепешку намазываем, сверху выкладываем начинку ( куриное филе, перец, маслины...).
Наверх я сделала еще немного соуса.
В духовку на мин 25-30. За 7 мин до готовности добавляем зелень.
Приятного аппетита и здорового пищеварения! )
Доброго всем дня!
Вес 78.8,вес 156 см
Натощак стакан воды,за 20 мин до завтрака-2 ч.л. семени льна запаренные
9-00.Завтрак- 300 гр. салата( буряк,морковь,томат,сл.перец,чеснок,лук). 4 ст.л. сухой овсянки залитой кипятком +2 ч.л. творога
12-00. Ланч- 400 гр слива+ груша+ 12 шт.орехов.
15-30 Обед- 300 гр салата (помидоры,огурцы,перец,лук,чеснок,зелень) 150гр бедро куриное запеченое в специях и кефире.
19-30 ужин салат как в обед 350 гр + 2 ст.л микса из масел+ 150гр скумбрии на пару.
Ужин так поздно, потому что иду вночь на работу и дома просто не успею покушать.
Вот ни как не могу завтракать рано !!!. До встречи,подруженьки!!!!
Доброго всем дня!
Вес 79кг,рост 156см.Настрой боевой,желаний куча...
Вот уже месяц с небольшим я дружу с ДД,спасибо за эту дружбу Валюше48.Валечка ,низкий тебе поклон!
Мое меню :
Всегда - натощак 1ст воды,перед завтраком 2 ст.л семени льна запаренных.
Завтрак: салат из овощей 300-400 гр,в зависимости от того с чем будет каша,если без ничего,то заправляю ЛМ,если с кефиром или творогом,то салат просто в своем соку. Каши (овсянка или греча)- 4ст.л сухой крупы и просто запареной кипятком.Мне очень вкусно.
Ланч- фрукты 400 гр,или орешки 10-12 шт,или творог 100гр.
Обед- Салат из свежих овощей 300гр,а потом любое разнообразие- или печень тушеная с луком и перцем-200гр, или куриное мясо печеное в духовке200гр, или чечевица с грибами 250 гр и т.д .Строго слежу за жирами,не смешиваю животные с растительными.
Ужин- строго салат 400 гр и рыбка (особенно нравится скумбрия на пару) 250 гр.
Воды пью больше трех литров.
Вот меня очень беспокоит мой стул.Нет ежеутреннего очищения,все ближе к обеду,да и после ужина может быть.
Мой муж завтракает как я (ему 59 лет,вес 66кг,рост 166см).Но ему очень нравится.Ему худеть не надо,но перед каждым приемом пищи кушает салат,ну и что ему там хочется,и говорит что изжога меньше стала беспокоить.Вот водички он мало пьет.
Вот такие у меня дела...Всех благ Вам,ДДшнички!!!!
Доброе утро всем! Вес - 80кг.
На системе БС ,я чуть больше трех недель и уже минус 8 кг!!! Очень меня радует.....Кушаю много салата перед каждым приемом пищи,пью воды больше трех литров.Кроме воды не пью больше ничего.Из вредностей не употребила НИ РАЗУ ничего! Но вот я мясорыбоедка и этого хочется скушать по-больше чем 100гр.....
Натощак- 2ст.воды.
Завтрак: за 20 мин.2ч.л. семени льна залитые 1ст.кипятка. Салат щетка 300гр.с лим.соком и маленьким яблочком,4ст.л запарила гречки,2ч.л.творога.
Ланч:350 гр фруктов+10 шт.миндаля.
Обед:300 гр салата(помидоры,огурцы,перец,лук,чеснок,зелень)50гр цветной капусты на пару,1ст.л.замаринованных грибов(в лимонном соке),100гр.запеченой курицы.
Ужин: 400гр салата как в обед,но заправлен 1ст.л. микс из масел(льняного и оливкового),150 гр. натотении на пару.
Что со мной? Хочу кушать по-больше мяса и рыбы. И еще- интимный вопрос- я очень мало хожу в туалет по большому. Овошей кушаю много,да и фрукты в норме,воды тоже много.В чем причина?Подскажите пожалуйста.
Настроение никакое! И все из-за положения у нас в регионе: пенсии не платят,зарплаты тоже.Как будем жить? - не знаю!Это крик души! Извините меня,пожалуйста!
Доброго дня всем Вам, похуделочки! Вот с утра не задался мой день.Хотя в начале очень обрадовалась , на весах еще минус 500 гр.Мой вес -82.500.
Благополучно собрав все нужное в судочки,отправилась я на работу.И вот уже подходя к проходным завода - у меня подворачивается левая нога и я со всего маху оказываюсь на асфальте.Хочу встать ,а не могу.Двое мужчин помогли мне подняться.Колени ободраны,руки грязные.Обтерлась салфетками и пошла на рабочее место. С напарницей еще посмеялись маленько,сделала немного физической работы,принесла воды .И вроде все было нормально,но начала болеть стопа ноги.Зашла ко мне по дороге приятельница,я ей рассказала о своей боли, в аптечке нашли бинт обычный и эластичный только сетчатый.Она мне нарисовала йодовую сетку,перебинтовала потуже.А вот ходить мне очень больно.Впереди еще 6 часов работать.Моя подружка Аллочка работает в мою смену и заставляет поехать после работы в трампункт. Вот не знаю как дойти до проходных (идти порядка двух км!)Вот так омрачился такой день!! Я одела на себя ,как говорят,"маленькое черное платье".Хотя оно и не маленькое,но я в него не влезала,а сейчас даже в бедрах великовато!!!!!УРА!!!!!
Мое питание:перед завтраком-
за 20 мин запаренное семя льна.
завтрак: салат щетка( добавила маленькое яблочко) 350гр.,3 ст.л.овсяных отрубей залитые с вечера домашней простоквашей(обезжиренной).
ланч - 300 гр абрикос,12шт орешков(миндаль,кешью,фундук всех порвну)
обед- 300гр. салата (помидоры,огурец,перец,чеснок,лук,сок лимона),100гр тушеных баклажан(лук,чеснок,перец,томат) 150 гр зажареной на сковороде(сковороду смазала салом) печени(ну вот так мне захотелось).
ужин- 400 гр салата как в обед,100 гр скумбрии,70 граммовая тефтеля( перец мелко порезала,кабачек ,лук,чеснок,и немного фарша нежирного,протушила в томате).Своим фаршировала перец ,но не с рисом а с гречкой .Им понравилось.А себе заморозила 4 шт. нафаршированных перца ,но с моей начинкой,а из оставшегося фаршика слепила тефтельки. Воды пью МНОГО!!!!! Больше 3-х литров.Вот такие у меня дела....До встречи,жду откликов.
Возник вопрос: Можно ли пить овсяный квас?
Лена...
система Татьяны Малаховой
Сегодня проведаю мамочку,отнесу ей продукты,а потом в ночь на работу.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"