Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Я буду в Париже! (дневник пользователя margo73)

Вдохновение

2 апреля.ДД соблюдаю,не взвешивалась(115 от 2003)Как мне нравится этот марафон!Ничего не напрягает,все очень как-то по -домашнему,Просто здорово!Пишем снова стишки,прикольно,опять мозги работают на образ стройности.!Перешла на трехразовое питание,как-то мне так лучше,не хочу фрукты совсем.Наконец-то получила" учебник стройности"УРААА,кстати,книга очень быстро дошла.Хулиганю,пока изучаю выборочно,наверное буду ее сикись-накись изучать.Кое-что сразу так шарахнуло по мозгам(дай Бог на пользу)

комментарии и ответы: 22
читать далее

Начался марафон

31.03.Вес 115 от 20.03.Начался марафон,все-таки какая я молодец,что пошла на него.Начались разборки с головой.Нас всего то 12 человек,значит у остальных нет проблем с хотелками,завидую по доброму,значит в основом у всех настолько сильна мотивация,что они идут сквозь тернии к цели,а я пока слабачка в этом вопросе.Раз пошла,значит справлюсь со своими тараканами.А вообще,мне оочень нравится атмосфера на КК,очень нравится!!!Сейчас строгоо питание по ДД,хотелки возникают в выходные дни,так что марафон мне в помощь!

комментарии и ответы: 7
читать далее

Пошла на ....марафон

25.03.Всем приветик!Вес 115 от 20.03.Решила -раз не хочу копаться в голове,значит мне это очень надо и записалась на психол.марафон,буду тараканов разгонятьсмех
Вчера вечером ухватила кусочек пиццы,бяка такая.Сейчас думаю-зачем?Непонятно.Голодная была?Нет.Башка,башка..
Меню на 25.03
7ч-вода,7ч30мин-салат 300г(морковь,пекинка,1ст.л.ЛМ,семя тыквы 1чл.)геркулес 3стл.+черн.+курага=30г(соскучилась!)
11ч-свежие овощи 300г(сельдерей,перец)+шашлык филе курицы-150г+перец гриль70г
14ч-тоже что в 11ч
18ч-салат 300г(огурец,помидор,кинза,имбирь)+скумбрия отварная 150г
Закончились яблоки,миндаль.Сегодня закуплю

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мысля не покидает

24.03.Вес 115 от 20.03.Вес меня не парит,живу спокойно,уйдет,куда он денется,объемы подтягиваются.Мысля о маслинах все равно сидит в башке,где-то же я вычитала что от них надо отказаться?Есть повод еще раз матчасть проштудировать.Да..вот башка неугомонная,жду с нетерпением книгу.Сегодня шедеврила завтрак,было время,опять мозг взорвался.
Сама не знала что буду готовить,потушила на воде в мульте лук,шампиньоны,помидор,быстренько,5минут.Думала гречку сделать,а потом -хлоп туда сверху 2 яйца и крышку закрыла.Получилась вкусняшка,добавила базилик и имбирь.Вроде жиры не смешала.)Может блуд пишу,извиняюсь)
Меню на 24.03
6ч-вода
7ч-салат 300г(огурец,перец,имбирь)болтунья из мульти с наполнителем(без масла)
11ч-яблоко 300г+миндаль 6шт.
14ч-греческий салат по ДД 350г(все взяла с собой,нарежу)шашлык филе курицы 170г+перец болг.гриль-60г
18ч-салат из свежих овощей350г(помидор,укроп,сельдерей,базилик),скумбрия отварная 150г с имбирем
Как все таки грамотно придумала Татьяна Владимировна!Жуешь салат,мозг наедается,желудок заполняется,добавляешь немного белка и сытость и легкость!Красота!А раньше-фу,вспоминать не хочется.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Понедельник

23.03.Всем приветик!Вес 115 от 20.3Спасибо всем кто анализирует мое питание.Сейчас кушаю то,что просит организм,но очень хочется соленого.Делала греческий салат,добавляла маслины черные,сыр .Потом прочитала у ТВ,что надо от маслин отказаться,все таки там соль,консерванты.Стоит открытая банка,глаза мозолит.Вчера муж нажарил мне филе курицы и перца красного на костре,успел,так как потом повалил снег.Просто метель была,зима не хочет уходить.
Меню на 23.03
7ч-вода 2ст,
7ч30мин-салат 300г(свекла,морковь,пекинка,1ст.л.ЛМ+1чл.семя тыквы),3ст.ложки геркулеса+30г чернослив с курагой.
Все таки такой вариант завтрак самый комфортный.
11ч-салат из свежих овощей400г(сельдерей,пекинка,помидор,базилик,имбирь)шашлык из филе курицы 170г+50г перец красный с костра.
14ч30-яблоки 300г+миндаль 7шт.
18ч-нарезка из свежих овощей 300г(огурец,помидор,сельдерей,имбирь,базилик),скумбрия отварная с имбирем.
Что-то меня на имбирь потянуло.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Режим,режим

Суббота 21.03.Вес 115.Вчера уснула в 8 вечера,в итоге встала в 2 ночи,хоть глаза коли,только под утро уснула,еле встала.К выходным уже или усталость или расслабление идет,не знаю,но все наперекосяк.Подняла себя,есть неохота,а надо.В выходные хочется чего другого,как говорится выходного блюда а не рабочего.
7ч-вода 2ст,
7ч30мин-свежие овощи(перец,сельдерей,огурец,имбирь,базилик)шейки куриные 2шт,крыло без кожи.
11ч-яблоки 300г+миндаль 5шт.(взяла с собой на работу)
Обед,ужин-рыба,шашлык и овощи,главное жиры не перебрать.
Поймала себя на мысли,что стала различать желания-хочу ,не хочу.Раньше я не понимала людей,которые говорили:Я не хочу есть,я ела недавно.Как можно отказаться от еды?А теперь и мне стало доступно это состояние-сытость,удовлетворение в организме.Только как говорится -глаза хотят,а мозг отвечает:Тебе это надо?Получается снижается пищевая зависимость,не думаю что она так быстро ушла,до этого еще далеко конечно.

комментарии и ответы: 5
читать далее

2 месяца на ДД!!!

УРА!!!Вес 115!!!!нетОтвес 1900с 5.03.Сегодня 2 месяца на ДД!крутопоцелуйНизкий поклон Татьяне Владимировне,всем помощникам!Спасибо Ленулька.тебе огромное!!!!поцелуйВсем ,всем,кто не равнодушен!!!
Меню на 20.3
5ч45 вода 3ст,потом снова вода
7ч30мин-салат300г(свекла,морковь,пекинка,1чл.ЛМ,1чл.семя тыквы),3ст.ложки сухой гречки,свар.на пару+100икра из баклаж.
11ч-свежая нарезка300г(огурец,перец,редис),скумбрия отварная 70г+икра из бакл.100г
15ч-яблоки 250г+миндаль 10шт
18ч30салат из свежих овощей 300г(сельдерей,огурец,редис,перец,петрушка),форель150г в мульти
Всем бодрости,мира,отвесиков!поцелуй

комментарии и ответы: 17
читать далее

Проверьте завтрак

19.03.Всем привет,кто заглянул.Вес 116900.Утром мозг взорвался:Нем хочу на завтрак геркулес,надоел(Второй день КД)Появилась нервозность,что есть,и главная мысль-не смешать жиры!!! Правильно????Мозг пухнет.
Меню на 19.03
6ч вода1ст.
7ч30мин салат300г(морковь,пекинка,1чл.ЛМ,1чл.семя тыквы),чечевица 2ст.л.отварной+2стл.отварные шамп,1ст.л.овощное рагу консерв.
Было вкусно и сытно,далее взяла на работу
11ч-салат из свежих овощей 300г(сельдерей,перец,огурец,маслины черные 5шт),курин.филе из мульти с травами+1чл.горошек консерв.
15ч-яблоки 250г+миндаль 10шт
18ч30-салат 300г(перец,сельдерей,огурец,травы)+скумбрия отварная 150гс травами
Сегодня хорошо спала,но ужин был вчера в 19ч и еле дотянула до 21ч

комментарии и ответы: 8
читать далее

18 марта

Всем привет!Вес 116900(не взвешивалась)Вчера пришли КД.С переходом на ДД график КД сместился на 10 дней,втрой месяц пришли число в число.Вчера была баня,спала плохо,снились кошмары,мозг не отдыхал.Первый раз такое с перехода на ДД.Хотелок особых нет с приходом КД,раздулась как шарик.
Меню на 18.03
7ч-вода 2 ст
7ч30мин-салат(свекла +морковь,1чл.ЛМ.1чл.семя тыквы)3ст.л.геркулеса+30гкурага +чернослив
11ч-яблоко 250г(несочное какое-то и вялое оказалось,муж на рынке купил)+миндаль 10шт.
14ч-овощи свежие-300г(огурец,перец,свежие,сочные)куриное филе 120г(в мульте ,кефир,вода,травы пряные)+фасоль струкчк.50г
17ч30-салат 300г(пекинка,огурец,перец,лим сок,травы пряные)+скумбрия 150г,туш.с травами в мульте
Жду свою зелень,взошли салаты уже.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Исправляюсь

17.03 Вес 116.900(не взвешивалась)
Спасибо всем за промывку мозгов!Сегодня отказала мужу в утреннем ритуале-чашечки кофе в постель от мужа.А кто-то ведь мечтает!Только воду воду принес и сказал:Все с тобой яснокруто
6ч-подъем,вода 3ст.
7ч30-салат 350г(свекла 200г,морковь 150г,1чл.ЛМ,1чл.семя тыквы)геркулес 3ст л.+40г чернослив +курага
11ч-яблоко 250г+10шт.миндаля

14.30чсвежие овощи 300г(огурец,перец,сельдерей,пекинка),кармашек из филе курицы в мульте (филе,струч фасоль,специи-травы ,кефир,вода)-150г
18ч-свежие овощи300г(огурец,перец,сельдерей,укроп,кинза)форель на пару 150г,специи-сухие травы
Воду пью 3-3,5 записываю кружки по 300г.Кофе-ни-ни больше,читала о его вреде.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Я с тобой дневничок!

16.03.Всем привет!Вес 116.900(не взвешивалась).Муж обещает купить новые весы,в Гербалайф больше не поеду взвешиваться.Сегодня какой-то сбой в организме,захотел кушать так.
6ч-вода3ст,Эх,50г кофе выпила(каюсь перед поджелудочной)
7ч30мин-салат 400г(морковь,свекла,1чл.кефира )курица отварная 200г(бедрышко,крыло,шкурку снимала как могла)
12ч-совсем не хотела есть,только пила,пила воду,но ланч съела 300г яблоки+12миндаля
14.30-овощи свежие 300г(сельдерей,пекинка,перец красный)+курин.бедро 150г
18ч-18ч30-свежие свежие овощи(сельдерей,огурец,сухие травы),скумбрия 150г,тущ на воде в сковородке
Начинается полный рабочий день с 9 до 18,офис,сидячая работа,иногда делаю разминку.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Спасибо всем!

Всем привет!Вес 116.900(не взвешивалась)Спасибо ВСЕМ,ВСЕМ!Дорогие админы,форумчаночки,Шарманочки и все все все!Спасибо что вели меня в этом дневничке,помогали советами !
Вести платно дневник не вижу смысла для себя,так я его вела не по правилам.Гуляю по сайту,изучаю,общаюсь.Благодарю дневничок за помощь!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Погода бяка

12.03.Вес 116.900(ушли 100от 8 марта).У нас уже 3 недели отключают электричество,даже этот факт пошел на пользу(как мне кажется)Вчера ела 2 раза рыбу,на обед сельд,на ужин скумбрию.Так организм захотел.Так я эту рыбу готовила на газу,в сковородке,добавив воды,перца горошком,укропа сухого.В итоге я думаю что жирность той же скумбрии меньше стала,жир вытек в водичку.
Меню на 12.03
6ч-подъем,вода 2ст
6.ч45-салат 300г(свекла 150г+морковь 150г,1чл.ЛМ+семя тыквы 1чл)+3ст.л.геркулеса+35г курага с черносл.
11ч-яблоко 250+фундук 12шт
14ч-салат 300г(сельдерей,капуста,перец,укроп,кефир)+150гфиле курицы в мульте +60г фасоль зеленая туш.
18ч-занятие БФ,опять проблема с едой до занятия.
После занятия очень хочу есть,если не выдержу то съем огурец 100г и творог 50г

комментарии и ответы: 7
читать далее

Соскучилась!

11марта-день рождения моей мамочки!Как жаль что она далеко,как жаль что политики забывают что все мы живем все в том Советском Союзе и нас невозможно разлучить.Спасибо Богу,что пока смогла позвонить ей в Приднестровье и у них МИРНО!
Питание по ДД,вчера на занятии БФ меня опять тренер похвалила,говорит фигура меняется,а муж сказал :Это она тебя видит редко.подозрительныйПонимаю,что муж боится Парижа!Понимает что ему не отвертеться!Девочки,дневничок скоро закроется,сдружилась я с вами!Я есть в одноклассниках:Маргарита Крамская(Головина)Ульяновск,46лет.Буду рада общению!поцелуй

комментарии и ответы: 0
читать далее

От радости...накосячила

6.03.Вес 116.900.Вчера после БФ съела 100г творога,а овощи то не поела!!!!сердитыйИ ведь даже не подумала!Эх балда,балда.Вот что значит опыта мало!Прошлый раз легла голодная,так не спала совсем,решила твопрожка поесть и надо же самое главное забыла!Двоечница я !Эх!
Сегодня питание такое
7ч-вода 2ст
7.ч30-салат 300г(капуста 100г,свекла 200г,1чл.ЛМ,семя тыквы 1чл.),геркулес 3ст.л.+40г чернослив +курага(другой завтрак не нравится)
11ч-яблоко 220г+12шт.миндаля
14ч30-салат 300г(огурец,сельдерей,перец,укроп,пекинка,кефир),курогрудка 150г(в рукаве с луком,перцем,кефир)
17.ч30-овощи нарезные300г(огурец,перец,сельдерей)сельд 150г в рукаве со специями
Воду пью,но не измеряю.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Последний день конкурса.

Всем привет!Вес 116900.Отвес за неделю1900.за месяц конкурса ушло 7300.Ух,радует как!Эмоции через край!

Жаль что скоро не будет доступа к моему другу и помощнику дневничку.Все чего я добилась на сегодняшний день,я обязана тебе дневничок.С тебя начался мой путь к новой жизни,здесь я нашла своих замечательных наставниц и просто подружек.Ты меня дисциплинируешь,ты моя отдушина.На форуме все как на ладони,обо всем не напишешь. Значит будем искать другой путь,безвыходных ситуаций не бывает,изменим к ней отношение.Конкурс подошел к концу,адреналин успокаивается.Питание по ДД,пробую уже варианты завтрака,что организму комфортнее.

комментарии и ответы: 18
читать далее

Проблема с ланчем.

Всем приветик.Вес 118.800(от 26.02)Осталось одно конкурсное взвешивание.Настроение бодрое,гуляю по сайту,мотивируюсь.
Меню на 2.03
7ч-вода 2 ст
7.ч.30-салат 300г(свекла,морковь,1 чл.ЛМ,семя тыквы 5г),геркулес 3 ст.л.+черн с кураг 35г
11.ч30-яблоко 200г+творог 0,3%-100г
14ч30-салат 300г(капуста,сельдерей,огурец,кефир),курогрудка 150г,запеч.в рукаве с шамп.
17ч30-овощи нарезные -300г(огурец,сельд,перец),сельд 150 г в рукаве

Проблема возникла,не могу на ланч много фруктов есть,съедаю одно яблоко,а потом 3-4 ч перерыв не получается.2,5-3 часа больше не получается.

комментарии и ответы: 19
читать далее

Отдыхаю

28.02.Вес 118.800(от 26.02)Всем приветик!В выходные режим другой немного,главное сплююю.Сегодня на занятии БФ сделала кренделек,который раньше не могла.Тренер и девчонки аж захлопали.Ух!Вот какая мотивация у меня!Все получится,Париж ждет!крутоПитание по ДД,отдыхаю.Всем душевного спокойствия.Завтра весна.Ура!

комментарии и ответы: 10
читать далее

Бессоная ночь

26.02.Вес 118-800.Всем приветик и спасибо за поддержку.Только от такого позитива идет отвес!поцелуйНочь совсем не спала,всякие эмоции меня переполняли :и с отвесом и с конкурсом.Вчера замерили меня на БФ,всего за неделю ушло 12см,со всех мест по2-4см.Ух!Вхожу в спокойный ритм.Сегодня хочу себя чем-нибудь порадовать,люблю красивую посуду,куплю себе что-нибудь и хочу приготовить что-нибудь вкусное по ДД,например мешочки куриные в мульте.огорчает одно-собака сегодня убежала,ищем.

комментарии и ответы: 14
читать далее

Полный шок

26.02.2015г
Вес 118.800.Отвес за неделю 2400.Пребыываю в шоке!Такого еще не было у меня.Эмоции перехлестывают.УХ!
Меню на 26.02
6ч-вода
7.ч30-салат300г(морковь,свекла,кефир),болтунья(2 яйца,стручк.фасоль30г,креветки размор.в воде30г,кефир100г)
11.30-яблоко 250г+12орешков миндаля
14ч30-салат 300г(перец,сельдерей,капуста,кефир)курогрудка 150(в рукаве с кефиром)
18ч-занятия БД

комментарии и ответы: 17
читать далее