Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

(дневник пользователя NatalyPrut)

2013-05-06 20:27:03

Меню на 7 мая

Вес чуть поднялся. 87,7 Уже вошло в привычку писать меню, а самое главное- подсчитывать сколько чего я получу от этого дневного меню.
У нас жарко, сил нет на передвижения, а надо. Вот и на рынок выхожу до работы, а то после работы мне бы повалиться и поспать.
Вот на завтра правильное меню.

комментарии и ответы: 7

читать далее

2013-05-05 22:16:32

Меню на 6 мая

Сегодня что-то устала очень, на работе зарплату делала. Только таблицу в силах напечатать. грустный
Салаты на завтрак(проростки маша сама делала!),обед и ужин, в обед ещё+туш. кабачок с курицей, ужин+ рыба запечённая.
Время приёма пищи стандартное 9,12,15,18.

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-05-04 22:19:16

Меню на 5.мая

Мой вес 87.7. У нас начинается неделя, я сегодня наготовила много всего.
9,00 кольраби,морковь,сельдерей,петрушка, геркулес,1Л.масла
12,00 яблоко,груша,киви,миндаль
15,00 цветная кап,редис,помидор+йогурт0% курица, тушённая с кабачком
18,00 большой зелёный салат,огурец,укроп+1л.масла, рыба, запечённая со специями
а теперь по порядку и состав

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-05-04 09:14:02

Меню на 4 мая

Вернулись вчера с дня рождения в 11. Ели поздно, думала , будет привес, но обошлось. Самое главное из ДД я вроде усвоила. Чтобы не переесть в гостях- ешь салаты, не переставая. А если что другое перепадёт-в салате потеряется большая улыбка .
Итак, меню на субботу
9,00 салат из свёклы, сельдерея и петрушки+1л.ОМ, гречка с льняным семенем
12,0 микс: киви,яблоко,груша,миндаль
15,0 салат: морковь,авокадо,лук зелён,сельдерей,капуста, суп-пюре из листьев цветной капусты,лука, красной чечевицы с шампиньонами
18,00 слат зелёный из хасы,огурца, рыба-хек, запеченная с пряностями

Через какое-то время очень хочу испробовать ОИ.
И вообще, хочу всё попробовать, мне здесь в ДД всё нравится подозрительный круто !!!!!

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-05-03 09:26:48

Суп

Вчера купила цветную капусту с кучей зелёных листьев. Сгодня листья нарезала, добавила красную чечевицу и лук. Сделаю на завтра суп-крем с шампиньонами. Очень вкусно!
Вообще, "ненужные" на первый взгляд листья можно использовать по полной, ведь там море полезных веществ, чтоб заполнить желудок. Это пойдёт на обед. А на ужин моя любимая рыба с большим зелёным салатом.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-05-02 21:01:12

Меню на 3 мая.

Мой вес сегодня 3 мая 87.6. Вечером иду на день рождения, приготовилась перед этим хорошо наесться зелени, чтоб была "большая зелёная подушка" в желудке. После этого не так страшно чуть накосячить, всё-таки день рождения!. подмигивает
Вот меню на завтра, но без белка на ужин, его сьем там и потом допишу. Поэтому не хватает белков, и жиров ещё можно добавить

комментарии и ответы: 11

читать далее

2013-05-01 22:16:08

Меню на 2 мая

Мой вес после 3Д 87.6 . Самочуствие отличное, продолжаю жить по ДД.
После 3Д уже 2- раз я ощущаю лёгкость и очень хорошее настроение, подкреплённое отвесом в 1.300.
СПАСИБО, ТАТЬЯНА! 1000 РАЗ СПАСИБО!

9,00 свекла,петрушка, гречка с льняным семенем
12,00 фруктовый микс- ябл,груш,мандар+миндаль
15,00 салат капуста,морковь,йогурт, курица, тушенная с кабачками
18,00 салат зелёный,огур,зелён.лук+1ст.л.рапс.мас, отварная рыба

Не забываю пить воду, уже никак без неё.

комментарии и ответы: 9

читать далее

2013-04-30 22:11:42

УРА-а-а-а-а-!

Меня приняли в клуб! Теперь буду ещё более прилежная, аккуратная и стройнеющая.

комментарии и ответы: 7

читать далее

2013-04-30 08:39:47

Второй день на 3Д,

Вес 88,0 !!!! А вчера был 89....
Вот уж не ожидала такого результата подозрительный "Спасите, таю, таю!! "
Я вся прямо такая довольная, да и колени немедленно перестали болеть, как только взвесилась. Ух, какие хорошие дни 3Д!!! Такая вкусная еда, столько много и....это тоже хороший пинок.
Главное сегодня- много пить, у нас хамсин.
Завтра последний день, ещё более насыщенный, буду готовиться заранее, по крайней мере морально.

комментарии и ответы: 6

читать далее

2013-04-29 20:04:41

Первый день на 3Д

Вот уже вечер, я поела в 5-й раз салатика. Отмечу для себя и для всех, кто будет на 3Д, что мне очень помог наесться размятый авокадо. Здорово вкусно и сытно. А ещё семечки тоже придали очень хороший вкус, я в 1-й раз про семечки что-то не подумала.
Ощущения не отличаются от обычных дней в ДД, но очень жду завтрашний день, т.к. я фруктоежка. Люблю делать фруктовые салаты, для этого у меня есть яблоки,груши,мандарины,киви,лимон. Киви буду есть натощак, как Татьяна рекомендует.
Вообще, в первый раз я была, как в воде. Радовалась, играла, плескалась. А сейчас появилась серьёзность момента, чувствую, что я иду правильным путём.

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-04-28 22:21:12

Хочу опять почиститься. Меню на 29/4 первый день 3Д

Вес 89.1
Я хочу опять почиститься на 3Д.Очень беспокоят меня колени, хожу с сильной болью. В прошлый раз у меня боли прошли на некоторое время. Татьяна написала, что можно пользоваться 3Д через 2 недели Я делала это как раз 2 недели назад, завтра 29 апреля опять начну.
Итак, опять наверчиваю ведёрко салата, делю на 5 частей, пакую в 5 коробочек, чтобы удобно было есть на работе, и для дома оставить.
(капуста, кольраби, беби-микс, морковь, сельдерей, перец)+3ЛМ+(миндаль+семечки 80-100г)+половина авокадо+лимон.сок.
Пусть боли пройдут!

комментарии и ответы: 6

читать далее

2013-04-28 08:38:17

Меню на 28 апреля

Вчера целый день была вне дома, пришлось кое-что брать с собой. Это не очень-то удобно, но зато я всё исполнила по списку, а список-то мои наставники одобрили! Спасибо, девочки, за участие. Вы помогли мне прочувствовать ДД, Верю, что, будут у меня успехи и дальше!
Что-то вчера очень заболели колени, может, из-за хамсина?
Теперь меню на завтра.
9,00 морковь, сельдерей, гречка, запаренная с льняным семенем
12,00 яблоко,мандарин с цедрой,сельдерей+10миндалин
15,00 капуста,перец,лук-репч, йогурт0%, курица отварная
18,00 много зелёного салата, огурец.редиска,рапсовое масло, рыба камбала, запечён.с дижён.горчиц,лимон и укроп
и поимённо с точным весом

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-04-26 21:50:02

Меню на 27 апреля

Сплошные выезды в гости, трудно, но я держу марку ДД.
В субботу едем на море и в гости к младшей дочке, так она по моему рецепту специально для меня запекает рыбу в печке с укропом.
А теперь что я планирую съесть в убботу

только придётся опять ланч и обед поменять местами, иначе не получается. Но это ничего, уложиться бы в рамки! подозрительный

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-04-26 10:27:18

Меню на 26 апреля

Чувствую себя прекрасно, отёки уходят, но если я "пригублю" соус "чили" они появляются. Очень его люблю, но придётся расстаться.
9,00 салат-свекла,морковь,сельдерей листовой с чесночком и лим.соком.
яичница с наполн(кисл.молоко,перец,лук репч,яйцо)
12,00 салат(кольраби,чеснок,йогурт05),инд.красн.мясо, тушенное с кабачк.истручк.фасолью
15,00 салат(ябл,груш,манд,сельдерей черешк) 10 миндалей
18,00 планирую салат с треской, но едем на день рождения, буду стараться искать на столе именно это. тихо
а теперь разложу "по полочкам"

комментарии и ответы: 9

читать далее

2013-04-25 19:50:05

Меню на 25 апреля

Сегодня вдруг заметила, что нет одышки. Раньше и 50 метров не могла без неё пройти. А сегодня шла и шла и шла и радовалась....!

9,00 репка100г+1ч.л.ЛМ, овсянка,замоченная в 0%йогурте+инжирина+чернослив+суш.абрикос
12,00 яблоко,груша,мандарин+2бразил.ореха+8минд.орехов
15,00 салат(капуста,50г авокадо,перец слад)250г+0%йогурт, кабачок и струч.фосоль100г, тушенные с индюшиными пупками 200г.
18,15 салат(капуста,сельдерей черешково-листовой,перчик,редиска,помидор), рыба отварная морская 150г
жиры животн. 7,2
жиры растит 22,6
Вода примерно 2 л
Сейчас хочу просчитать всё это в анализаторе и допечатаю.
Прошу прощения, это не на 25 марта, а на 25 апреля.

Маловато жиров или мне кажется?

комментарии и ответы: 4

читать далее

2013-04-24 21:20:34

Меню вообще.

Когда я планирую меню на следуюший день, я всё равно всегда что-то переставляю или меняю. Так что я вынуждена писать меню после.
Но всегда очень жду комментарии по нему.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-04-24 19:38:37

Меню на 24 апреля.

До субботы не взвешиваюсь, Может пойдёт вниз стрелочка?
Много пить днём у меня что-то не получается, только 1- 1.5л максимум.
В силу возраста или ещё чего-нибудь я бегаю в туалет каждые 10-15 мин, а мне положено работать с людьми. не прерывась. Зато пью вечером и ночью, дома мне не надо принимать посетителей усмешка
утром вода и заваренное льняное семя 1ч.л с этой же водичкой.
9-00 салат капуста, перец бол.150г,1ст.л.ЛМ гречка 3ст.л.
12-00 200г 0%йогурт, яблоко,груша,мандарин400г, 2 браз.ор.(в них селен)
15-00 салат капус.перец.200г,1ст.л.ЛМ, яичница с наполнением из 2желт+3белк
18-00 салат огурцы,помидоры,листовой салат,редис 400г, 1ст.л.ЛМ, морская рыба, тушенная в апельс.соке250г круто

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-04-21 22:31:39

Меню на 22 апреля

Вчера от тоски немного накосячила(съела вечером 0%йогурт и сухофрукты), но теперь настроение хорошее, и продолжаю...
9,00 Перчик рыжий с репкой,200г 1лОМ овсянка 40г замоченная в 0%йогурте, курага,инжир,черносливина
12,00 Яблоко груша 300г, миндаль 1-шт
15,00 Салат капуста,стручки,авокадо горох с грибами, 1лЛМ
18,00 Зелёный салат- листовой, огурцы, анис 250г, 1лПодс.М отварная рыба 200г

Завтра пойду на рынок закупить всего. Люблю я это дело!!!

комментарии и ответы: 6

читать далее

2013-04-20 23:03:41

Меню на 21 апреля

88.9 не взвешиваюсь неделю, до субботы.
9,00 кольраби, гречка 3л, 1лЛМ
12-00 0%йогурт, через 20мин. груши,клубника 400г
15-00 салат300г,струч. фасоль100г. курятина отварная,250г, сыр 30г
18-00 зелёный салат300г(огурцы, листовой)2л ЛМ, рыба отварная минтай150г

Выпила на ночь чай-пасифлора, холодно, как будто зима вернулась Делала внуку пиццу, даже не дрогнуло в животе, не захотелось. Хочу правильную еду. Немножко взгрустнулось, не знаю почему, наверное, из-за остановки отвесов. огорчен

комментарии и ответы: 7

читать далее

2013-04-20 10:30:17

Меню на 20 апреля

Вес 88.9
9-00 лёгкий салат+кунж.семечки, овсянка 3л, замоченная в 0%йогурте+инжир,чернослив,урюк по одному
12-00 фрукт.микс (ябл,груш,мандар)+10миндалей
15-00 салат 250г(капуста, свекла) струч.фасоль 150г , тушен.с курятиной 200г под натёртым сыром 20г
18-00 большой зелёный салат(300г) 2лЛМ,отварной хек200г

Я всё время ходила в бассейн, но неделю назад сломала ребро, и сейчас мои физ.упражнения временно прекратились. Может, поэтому отвесов нет?

комментарии и ответы: 6

читать далее

12
13
14
15
16