Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 79,8
Настроение с утра нормуль .
Вчера вечером отразила три атаки типа что то хочу , включала , мыслеход , ведь я ужинала нормально , это не голод . И так три раза .
Утром взвесилась . Думаю , чем завтракать , обычно творог с ягодами и фрукт , думаю , ведь творог не даёт мне отвесов , но и одних фруктов с орехами не хочу , желудочный мозг противится . Каши тоже не хочу , хотя очень нравится овёс замоченный с вечера , думала , думала , поела творог , как всегда .
А вчера на обед , пришла , хотелось просто яблок , и уже настроилась поесть их , но потом что то нарезала салатик для домашних , достала на стол холодец И так далее , и что то захотелось салата с холодном , вот так и пообедала , а вечером готовила голубцы, поела с удовольствием , правда рис у меня был добавлен в них дикий , и соус тоже не айс .
Посмотрю , что будет сегодня .
Вес 80,1
Зима . Утеплилась .
Скоро лето , можно уже начинать разупаковываться .
Полетала на ДД, снова упала и все .
Может и правда , что рождённые ползать , летать не смогут .
23 01 , вес 79 .
Плюс к привесу ещё интернет дремучий , скорости убрали , это как при ЦАРе горохе .
Ну , все сначала начинаю , перешагнула и пошла дальше .
24 01 , вес 79,5
Да , еда , это главное ! Строго соблюдать , соблюдать и соблюдать !
Орехи и изюм , новый мой жирообразователь !
25 01 , вес 79, 8
Либо красивосидящая одежда , либо сладкоконфетное питание .
Скучно питаться стало .
Либо стресс ещё не ушёл , видимо в процессе выбора : еды или одежды . Уже чувствую как меня раздувает !
26 01 , вес 79,5
Вчера почитала форум по " сладким алкоголикам " , все верно , и конечно бывших не бывает , и что только разумом можно все исправить ,
Я перебираю по жирам , однозначно , жиры от шоколада , семушек и орехов , от жирных заправок салатных .
Сегодня съела только одну конфетку , а вчера была прям ломка , и съела треть шоколадки и ещё с 10 конфет шоколадных .
27.01 вес 79,0
Вот день почти без косяков , и сразу вес чуть снизился .
Конечно , это не Голивуд , но движение все таки есть !
28.01 вес 79,0
Вчера снова ошоколадилась .
16.01 , вес 78,7 . Вчерашний день прошёл без особенностей .
17.01 , вес 79,1 . Предидуший день , что , намешала обед и ужин . Они были близко друг от друга . Потом полбокала сухого на обед . А вино вызывает активизацию гормона , который все переводит в жир . Чуть расслабления , а цена жир на бока . Потом ещё шоколад .
В этот раз с трудом разворачиваюсь . Ну , что же я должна быть расстроена, чтоб этот жир спалить , а нет , вижу только , вперёд , сегодня быть аккуратнее .
18.01 вес - 79,1 . Признала своё бессилие перед определенной едой , поэтому , без комментариев .Что толку вести беседы по поводу полезности или вредности оного , а ощущение такое , что эти беседы формируют оправдали , и придают силу продукту , поэтому я почувствовала бессилие перед натиском , а почувствовав своё бессилие перед ними , стало легче на душе , тк я устала от борьбы .
19.01 вес 79,1
Вес стоит , так всегда бывало от алкоголя (неделю) и прочего , и так же нарушения промежутков и режима .
Плавненько выхожу из этого .
20.01 вес 78 ,0 Вес сдвинулся , была удивлена , но предидушие дни питание не нарушала , те последние два дня , и вот оно чудо ! Благодарность организму . Без сил к борьбе , просто питаюсь и все .
21.01 вес 78,3 вчера лишний раз поела таки , самочувствие нормальное , но вес прирос . Нервную с утра вчера начался , весь план дня шёл на перекосяк , и вот результат . Сил нет , просто сесть как квашня и пустить все на ...... , хоть с питанием все понятно .
22.01 , вес 78,4 . Итог за неделю- минус 300 гр. В принципе , хорошо , что не прибавила .
Все таки жить в борьбе с хотелками легче , все как при деле , типа , я борюсь , но в это время можно поедать .
Вес 79,1
Сегодня решила , что , наверное мне нужен за собой контроль , ответственность что ли , думаю , дневник мне поможет в этом .
Буду делать пометки .
Самочувствие нормальное , это расслабило , но вес от излишеств растёт , надо исправляться , и 6-7 кг убирать .хочу подарить их во вселенную , наверное , они кому то нужнее , чем мне . Подарю с удовольствием .
Причины моего набора и не то ,что я сильно что то там перебираю , но факт фактом , перебор по жирам .
Пока избавляюсь от косяка , другая хотючка возникает , на фоне эмоциональной !!!!!! Все идёт по кругу . Оборот за оборотом .и каждый виток сразу кг ! И так все закрепляется , по 1,5 кг за месяц .
Позволила себе перекусы ! А Бабкин .......... !!! А заповеди ...... !
Начинаю более серьёзно относиться к питанию .
И даже не знаю получится или нет !
Наталья-Чикакого такая молодец , вес держит в одном весе ! Молодец ! А я квашня , чуть-чуть и раскисла . Столько примеров девочек , такое омоложение !
Меня ещё скашивало , выпадение чуть большее волос сейчас попиваю витамины , это была моя ошибка , надо было мне пить их сразу и все время , тк организм у меня привык к ним изначально . А так все нормально , так что с витаминами и вперёд к стройности .
Вес 72,9
Решила оставить запись в дневнике о своем питании в данное время , уж очень я стала питаться тем , что хочу .
С утра хочется творога с ягодами , и фруктами , плюс шайба гречневая , или яичница , с салатом , причем , если я готовила яичницу с наполнителем из тушеных овощей , то эти обработанные овощи что-то стали противны , реально хочется только свежих, сырых . Заправка салата , ЛМ и майонез магазинный , и немного присаливаю.
В обед вообще ничего такого , типа , с точки зрения нормальной еды , не хочется . Хочется пирожок и кофе со сгущенкой , их и покупаю , и съедаю с удовольствием .
А вот ужин , хочется нормально поесть , это вкусный салат из сырых овощей , сколько влезет , и что-то мясное , потом еще мороженое . Ужинаю в районе 17-00 , и бывает чувство , а вдруг проголодаюсь еще , это типа побольше за ужином съесть , но , конечно наедаюсь , плотно , но без переедания , и поздним вечером , типа что-то бы перекусить не бывает , а водички иногда хочется.
Очень много выпиваю воды , это что-то , с утра уже пока хожу собираюсь на работу выпиваю бывает около литра , потом на работе , литра 1,5 до часу , и еще не хватает , а вечером все ,как закрывается канал .
Я очень прочувствовала желание , что именно воды хочу , я ее пью не по тому что надо , а по тому что мне ее очень хочется , бывают дни , не хочется , и я не пью , но очень редко . Вода очень тоже отличается по вкусу друг от друга .
Вот такое питание , после снижения , и избавления от " диетического мышления " , и типа "калорий много не бывает " , калории , это такая ерунда , все просто , можно есть все , но не обжираться тем , от чего полнеют , и вес хорошо себя ведет .
Конечно , у меня нет цели сейчас снизить вес , все устраивает , но если бы пришлось снижать , то , наверное , вряд ли я стала есть булочки , сидела бы и все строго соблюдала .
Все питание зависит от цели .
Посмотрю что будет далее , у меня сейчас цель - комфортно питаться без прибавки в весе . Хочу носить то , что нравится , и иметь нормальное самочувствие.
Приехала из отпуска , вес 73,2 , нормально , это по весу !
А вот относительно , самочувствия , приболела , прицепилась , что-то типа горло заболело , и сейчас плюс кашель .И это все я списываю на то , что " ем все , что хочу" , изначально , где-то суставы чуть стали прибаливать .
Вот дома второй день , питание уже с салатиками , защелачивают они , оздоравливают , и кашель уже меньше .
Получается , что я даже на своих ошибках не учусь , все забывается .
Вот сейчас восстановлюсь и " грешков " буду по-минимуму , как всегда , только для вкуса и наслаждения .
Вес , точно сейчас не знаю.
Нахожусь на отдыхе в Лазарпвском.
Вот какие мысли по питанию сейчас и ощущения:
ТВ в книге БС пишет , что в последствии прохождении программы снижения веса на системе БС - можно будет в принципе кушать все, что я сейчас и наблюдаю.
Ем все , что хочу !
Я наблюдаю , что приходя на завтрак или обед , или ужин , из всего разнообразия выбираю , только то , что хочется , почему то хочется супов , а на чисто мясо не тянет , салаты вызывают отвращение ( мечтаю, о своих , домашних), частенько беру рыбку, жирненькая ,
Хоть и не взвешиваюсь, но чувствую вес такой же , или даже меньше.
Так вот о чем хотела написать, что , в принципе , составляющие питания БС не соблюдаю , а вес нормально себя ведёт и самочувствие нормальное , значит я на той стадии , когда кушать можно все.
Чего и всем желаю.
Немного об отдыхе , вода в море просто парное молоко . Такая блажь! Купаюсь , загораю .
Вес 72,9
АЦ не пршел в этот раз , на третьем дне захотелось рыбы , решила , что , наверное мне не время что-то чиститься , вес стабильный .
Наконец нашла время сдать анализ на железо и гемоглобин , снова все рухнуло , пью синтетическое железо , повышаю , и на неделе проконтролирую .
В остальном порядочек.
Как писала ранее , что за весну бывало до 10кг набирала , в этом году 0,5-1 кг , так я довольна .
Питание , конечно , днем столовское , приближенно , но привесов нет , слава системе БС , а вечером салат и белковое блюдо .
Вкусняшки присутствуют , с ними все нормуль .
Еще больше убедилась ,что главное осознание своим нутром , рациона питания именно такого с сырыми овощами , белками , вкусняшками , но для меня , БЕЗ БУЛОК , они для меня отрава , ОВ замедляют , одно только , конечно , вкусны чертовски , так что как-то не хочется травиться , в принципе и без них вкусной еды полно .
Скоро , 7 сентября , будет два года на системе , ощущение такое , нашла свое , нашла своих .
А гемоглобинчик буду повышать , думаю , просто у меня ведь нет селезенки , вот поэтому и нет резервуара для производства его и накопления , а костный мозг старается как может . Буду помогать .
Вес 72, 9 .
За весну в этом году был набор всего одного кг , и то после излишне т.е. " чебуречного дня " , заклинило и понесло , и утром после взвешивания сразу " поумнела " .
Решила пройти АЦ , прошло полгода после последнего , сегодня третий день , все нормалек , вчера так отдуши поела и абрикосов и черешни , и груш , здорово .
Психологически сейчас очень присутствует такая уверенность в надежности продуктов , что они не дадут привеса , можно есть досыта , и продолжается укрепление этого чувствования .
Абсолютно все продукты мне подходят , кроме булок , даже лаваш чуть хорошо , но только не выпечка . Вот все еще убеждаюсь , что она замедляет обмен веществ .что выражается в отечности и как следствие прибавка веса .
Вот так все просто получается !
Появилась уверенность , что вес можно сохранять бесконечно , а раньше как думалось , как сохранить , и чуть что , сразу чувство вины включала , и что силы нет , а и не надо силы , надо сытно и в ДД сочетаниях питаться досыта .
Вчера ДР , у всех шашлык овощи ( нарезка ) , алкоголь , сыр , мясная нарезка , итд , а у меня ( сразу так задумала) , огромная тарелка с фруктами , и утром даже отвес .
Вот такие похвастушки !
Научилась быть стройной , а это хорошее самочувствие , энергичность , хорошая фигура , и хорошее настроение .
Впереди лето , а затем осень , и к осени как считается идет физиологическое накопление жира организмом , типа так считается , и считается что все немного прибавляют , проверю эту теорию на практике и к осени отпишусь .
Диву даюсь стабильности веса . Здорово!
Пришла уверенность поесть до отвала , и за то ничего не будет .
Утром чуть присутствует страх перед взвешиванием , только то и осталось . Вот как я сама себя загнала в страну страхов , и все потому , что питание по типу то нельзя , то нельзя формирует тот страх , а по-скольку сейчас все ем , то и шлейф остается в виде страха , " Ага , поела , ну , и жди сейчас чего-нибудь ! " А ожидание смерти , как говорят , хуже самой смерти . И получается , что пока утром страх , возможно уйдет со временем , когда я уже устойчиво встану на путь " можно все" , а сейчас пока все проверка теории , и она успешна .
Более осознанно все проявляется у меня каждовесеннее наплевательское отношение к своему телу , уже накопляется усталость , работа на первом месте , " все для победы , все для фронта" , была переработка во вторник , в среду весь день еле отработала , все хотелось спать и полежать , сейчас эти два дня все ровненько , по звонку и домой , и вроде все нормально .
Мотивация хромает , и для пущей осознанности написала отзыв о системе , чуть сумбурно получилось , но первый блин , возможно , комом , в дальнейшем еще напишу .
Предстоит мне два-три месяца нервяка , и я должна пройти их достойно , сохранить достигнутое , и летом купаться в стройности и хорошем самочувствии .
Все еще я болюсик .
Интересно , что перед заболеть , мне хотелось на ЗД , но ведь работает " диетмышление" и типа сбрасывать нечего , так и зачем дековаться . Так мысля о ЗД работает сейчас каждый день . Возможно , схожу .
Вес 71,2
Самочувствие хорошее .Настроение нормальное .
Сейчас все обдумываю тему по питанию , тк скоро попаду в агрессивную среду по питанию ( столовые), вот и думаю с утра буду наедаться сразу белковым блюдом для длительной сытости на 7 часов , а потом можно и творожно-фруктовый обед сделать в походных условиях , или углеводный , а ужин дома так все нормально .
Всякие варианты крутятся
В прошлом году на этом обломалась , вообще там на кофе подсела , ой , ........
Вес 71,7
Самочувствие нормальное , питание трехразовое , настроение хорошее .
Стресс пока приостановлен до неопределенного времени . Сегодня и спала хорошо .
Мышцы отошли от боли и ломоты .
Вчера таки решила позаниматься физкультурой , так сегодня пятая точка болит и окороки , болезненные ощущения в мышцах , попа , так как -будто мне напинали , и всего то 20 мин приседаний с утяжелением , и еще подобное . Вот и вода встала в теле для отмывки молочной кислоты из мышц , сейчас пока не выведется все так видимо и зависнет .
Да плюс рыба позавчера была в питании . Вообщем по рыбе ничего у меня не поменялось , не дает отвесов .
Вчера ужинала , и в кои веки кусочек мяса не могла съесть , все встало и алес , пришлось оставить .
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"