Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Лидиялида (дневник пользователя лидиялида)

20.01

вес81..5
утром вода ,запар семя льн
8.00 салат 200 г свекла.морк. сельдер пророст чечев 1 ст.л кунж 1 ст л ЛМ1ч.л ЛС+ имбирь
овсянка3 ст л замоч с вечера
11.00 400г яблоко груша апельсин+10 миндалек
14.00 салат 250г капуста лук помидор +ЛС+чеснок
2яйца+30г сыра
18.00 салат 300г огурец редис сельдерей+1 ст л пророст по +1\2 авокадо+ЛС+ЛМ1 ч.л+3 грец орех
150г реч рыбы щука
Девочки если что не так поправьте, пожалуйста , почему му-то хочется естьво второй половине дня ,заедаю водой и плохо сплю

комментарии и ответы: 1
читать далее

17.01

вес 81,5 меню на завтра правда сегодня не выполнила обед и вместо варен печен было отварной рис и заправка к салату масло раст даже не знаю какое.но нерафинированное+1 ст л пророст посолн
8.00 салат 200г свекла морк капуста сельдер череш+ЛС+ЛМ+1 ст л кунж+
кашаовсянка 2.5 л крупы свечера замоч довед до кипен, +100гтворога
11.00 яблоко киви груша грейпфр=400г.8миндаля
14.00салат250г капус лук помидор + кеф1 ст.л +ЛС +чеснок 1 долька
печеньговяж 150г отварн
18.00 салат 300г огурец.перец. редька заправка ЛМ1 ч.лЛС имбирь грецк орхи 3шт+ 1 ст. л пророст чечев
отварн голова семги 130г

комментарии и ответы: 0
читать далее

16.01

вес81.5
2 ст воды ,2ч.л. льн сем
8.00 салат 200г свек морк сельдер 1 ст.л кунж ЛС+ЛМ1 ч.л+1ст л прор чечев
греча 2.5 ст л крупы с вечера замочена доведена до кип+100г творога обезж
11.00 400г яблоко, киви, апельсин10 миндал
14.00 салат 250г капуста м орк, помидор лук 1 долька чеснЛС 1ст л кефира
130г печенкй гов
16.00 салат300г огурец,редис перец красн сл1\2 авокадозапр ЛМ+ЛС+ИМБИРЬ+1 ст л пророст подсолнечника
отварн головы форели150г
наконец-то получились проростки (только муторно чистить от шелухи)
пожалуйста ,если можнодевочки, прокомментируйте или исправьте
а кашей в таком количестве я наедаюсь вот только салат впихиваю в себя насильно , а если салата меньше . то проблемы со стулом

комментарии и ответы: 7
читать далее

15.01

вес 81.9утро м 2 ст воды
8.30 салат 200г свекла морк сельдер корн ,кунжут 10гЛС+ЛМ1 ч.л.
каша овсянка 2 ст.л
12.00 яблоко мандарин груша 400г
15.00 салат200г капуста помидор лук укроп,заправкаЛМ+ЛС+имбирь+грецк ор10г
каша греч 100г+вар баклаж
18.00 салат300г огурец помидор пекинка+ЛМ 1ч.л+чесн+ЛС+1\2 авокадо
рыба речн 150г

комментарии и ответы: 3
читать далее

9.01

вес даже страшно 82.7 Второй день строго по ДД. И все равно привес.
утром вода 2ст 1большими глотками Второй маленькими через 20 мин запар льн семя
8.00 салат свекламорк корн сельдер все примерноодинаково -150г к этому 1 дес л кунжута +1 ст л пророст чечев +1долька чеснока+2 дольки лимона+1 ст л ЛМ
каша овсянка с вечера замочена 2 ст.л
12.00 ябл, киви, груша 400г+10фундука
15.00 салат капуста150гпомид+луквсего250г
2ст л чечев крупыотвар+2 ст.л туш перца
18.00 салат 300г сельдер помид редис петрушка1\3 авокадо+1 ст лгрцк орехов
200г речн рыбы( щука отварн)

комментарии и ответы: 0
читать далее

8.01

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Сегодня провалялась в постели до9.30 к
завтрак в 10.00 Салат 220г свекла сельд корн морковь кунж3 ч.л 1 ст л пророст чечев, имбирь8г ЛМ 1 дес л .2.5 шт гр ореха1\3 грейпфрута
14.00 обед ябл гр гран 200г
через20мин салат200гпомид капуста лук репч заправка горч мас 1 ч.л. чесн1дол 2доль лимона
100г рис корич.+100г отвар бакл+80г шампиньонов отвар
18.00 салат300г перец огурец пекинка редисзаправка ЛМ 1 чл+ЛС +1\3 авокадо
рыба речн (шурагайка) мааленькие щучки200г отварн
наверное что-то не так, помогите пожалуйста

комментарии и ответы: 4
читать далее

6.01

Мои дорогие! Спасибо ,что тратите свое время и помогаете. Я хочу спросить,а можно мне попробовать 3Д.

комментарии и ответы: 3
читать далее

4.01

вес с плюсом!Правда сегодня не ела конфет. но зато в19.30 съела перец!на завтра
-9.00 Салат150г свекла, морк,сельдер ЛМ-1ч.лЛС+ чеснок1долька
каша 2ст л крупы-гречи
12.00 ябл, айва, мандар-400г+10фундука
15.00 салат200г капуста,сельдер помид+кеф1ст.л+ЛС
печень гов 130г
18.00 салат250г перец, укроп, помидор+ЛМ1ст л+ЛС+кешью10г
рыба отварн щука150г
Поправьте Пожалуйста ,если нетак,Не могу спать нормально!

комментарии и ответы: 5
читать далее

2 01

По совету Тат Влад не взвешиваюсь , , но и так знаю что выросла т.к конфеты ем днем всю неделю.и плюс остальное все поДД, Муж в больнице ,язва открытая оказалась и меня теперь все обвиняют. что это я его своими сырыми овощами довела с чем я не согласна. Завтра еще колоноскопию сделают. но у него и раньше ставили диагноз эрозийный эзофагит.Ну .да ладно! Будем лечиться!

комментарии и ответы: 4
читать далее

27.12

Вес 79.9 Сегодня положила мужа в больницу .гемоглобин80, для мужчин очень низкий.-расстроилась .сожрала почти300г птич. молока хотя и знаю что нарушаю ,а сама опять тянусь за конфетой.Надо будет отнести их к дочери накупила к Новоуму году внукам . Весь день все по граммам соблюдала ,а вечер вот те .нате как наркоша!Еще и не спала!Неужели ... Даже боюсь озвучивать!Завтра пойду в церковь! Назначили еле-еле обследование! Да кому мы нужны?Кроме своих б!лизких .У самой поднялось давление.Не знаю как помочь. Девочки ,что повышает гемоглобин? кроме печени Телятины ,граната

комментарии и ответы: 3
читать далее

24.12

Танечка! очень рада те бе! у меня все хорошо но очень хочется сладког о, вроде и настраиваю себя и терплю Но в конце все равно слопаю конфет как маньячка, но все равно все будет хорошо.Я с ДД, со всеми вами вместе и дей ствительно очень много узнаешьна форуме.Ревитоника- это вещь,как все, что предлагает Тат.Влад.Я пока только делаю на шею.
Меню на завтра
1з салат 150г свекла морк. сельдер запр ЛМ1 чл+ЛС+ имбирь
каша овсянка150г уже свар
2з.фрукты манго,киви ябл-400г+10фунд
3о. салат200гкапуста, сельдер. помид.лук,заправкаЛС+чесн
кашагреч 150г+грибы шампиньоны50г
4у.салат300г перец, огурец сельдер заправка ЛМ1ч.л +лс +авокадо1/3
рыба речн окуни 150г

комментарии и ответы: 0
читать далее

22.12

Вес 79,1
8.00 Салат 150г свекла, морк, сельдер корн,по50г запр ЛМ1 ч.л +2 Дольки лим + 1 см имбиря+1 ч.л кунж+ 1 ст. л проростк чечевПолуч 190г
11.00 Яблоко груша грейфр-400г+творог100г
14.00 салат 200гкапуста120г+ помид60+свекла20+заправкакеф 1ст.л +лимон 2 дольки+ чеснок 1долька больш
2 яйца+30г сыра
18.00 салат 3оог огурец,перец кр.редис 1\2 авокадо+1 ст.л сем подс+ ЛМ+ЛС
Отвар голова семги150г

комментарии и ответы: 4
читать далее

20.12

вес79.1меню
2ч.л лс запаренного,
1зюсалат 159г свекла морк, сельдер стебл,+1 ч.л кунж+ЛМ1ч.л+ 1долька чес+ лимон 2дольки
каша овсянка 2,5 ст л крупы
2з. фрукты400г, ябл, грушал+8 минда
3о. салат 200г капуста+помид+перец запр сок лим
кур гр 150г
4у. салат300г редис, укр, лук, огурец. авокадо1\2 запр ЛМ1 ч.л Лим сок имбирь
150г речн рыбы окуни

комментарии и ответы: 2
читать далее

16. 12

Вес 79,6 Девочки ,скажите пожалуйста. какой йогурт вы покупаете?Я что-то никак не могу выбрать. только биобаланс кефирный 1% или закваску 1% беру. А больше не знаю
Везде вроде сахар,
меню на завтра
льн семя запар 2 ч.л
8.00 салат 150 г свекла. морк, сельдер по 50г заправкаЛМ 1 ч.л+1 ч.л кунж+ 2 дольки лимона
2з. фрукты1груша .1 яблоко,1\2грейпфрута+8 миндалек
3о. салат капуста 100г огурец50г сельдер50г +паприка+куркума+ИМБИРЬ+1 СТ.Л ЗАКВАСКИ 1% Всего200г
ПЕЧЕНЬ ГОВ-150Г

4У.САЛАТ 300Гр 50гредис помид50г огурец100 г авокадо50гукроп и лук репч ,чесн +лимон -50г заправка 1 ч.л ЛМ
150г отварн щука

комментарии и ответы: 2
читать далее

15.12

Вес, специально неделю не взвешиваюсь, нарушала.каюсь не удержалась от печенек из слоеного теста. внуки любят ,вот и попробовала пока пекла
меню на завтра .
8.00 салат180г свекла, морк, сельдер череш по50гр запр ЛМ1ч.л +чесн1долька+ 2 дольки лим+1 ч.л кунжута+30г проростки чечевицы
каша овсянка 150г
2з.11.00 фрукты400г яблоко 1\2 груша +1\2 грейфр+ 8 миндал
3о. 14.00 салат200г капуста100г.помидор50г, перец 50гЗапр ЛС+имбирь
кур гр150г+30г сыра
4у.18.00салат 300: пек кап 100г ,редис 100г,укроп10г.
50г перец кр слад,лук репч 20+20г клюква заправкаЛМ 1ч.л+чесн+ЛС1 ч.л

комментарии и ответы: 4
читать далее

не забудь

Итого:
1. Общее суточное количество белка
2.Жиры ( насыщенные и ненасыщенные), углеводы .
3. Общий вес сырых овощей , фруктов
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые)
5. Общий вес термически обработанных овощей
6. кисломолочки
7 общее количество воды .

комментарии и ответы: 0
читать далее

12.12

третий день печатаю меню нажимаю добавить , а меня выкидывает из инт ерн
меню на завтра
8.00 салат 150г свек.морк.сельд.корн по50гзапр ЛМ1 чл +1 чл ЛС= 1ЧЛ КУнжута
овсянки150г уже свар
2з. 400гфрук. яблоко .груша +1\2грейфр
3о. салат 200г пек кап 100г50г перец крас сл +50г сельд череш+заправка ЛС+чесн
130г кур гр+30г сыра
4у. салат капуста100г. 2 ст л пророст чечев, лук20г, огурец80г .помид80г+укроп+ЛМ 1чл1 чл тык сем
всего300г
130г отварен окуни

комментарии и ответы: 3
читать далее

10.12

вес 79.8 меню
8.00 салат150г свекла, мор,сельдер,1 ст.л проростков из чечевицы заправка ЛМч.л ЛС, Чесн
2 яйца
11.00 киви ,яблоко,грейфр-400 г+6 миндаленок
14.00 сапат200г капуста, перец,помидор+ЛИМ СОК
кур гр 150г
18.00 салат250г пек капуста, укр, петр,огур, лук, имбирь+ЛМ1 ст.л+1 ст.л тыкв сем
отвар голова семги 150г

комментарии и ответы: 3
читать далее

10.12

вес 79.8 меню
8.00 салат150г свекла, мор,сельдер,1 ст.л проростков из чечевицы заправка ЛМч.л ЛС, Чесн
2 яйца
11.00 киви ,яблоко,грейфр-400 г+6 миндаленок
14.00 сапат200г капуста, перец,помидор+ЛИМ СОК
кур гр 150г
18.00 салат250г пек капуста, укр, петр,огур, лук, имбирь+ЛМ1 ст.л+1 ст.л тыкв сем
отвар голова семги 150г

комментарии и ответы: 0
читать далее

9.12

вес стоит , даже немного в плюсе . Плохо сплю.
меню. 8.00 салат 150г свекла, морковь, сельдерей корневой.заправка ЛМ 1 ч.лЛимон 2 дольки. + зубчик чесн
каша овсянка 130г
11.00 яблоко,грейфр, киви, груша 400г+ 7 минд
14.00 салат 200г капуста белок, помидоры, петр,укроп+ кефир1 ст.л +лимон 2 дольки
2 яйца вкрут
18.00 салат 250г капуста , лук. помид, авокадо 1\3,запр ЛМ1ч.л +имбирь+куркума +ЛС
отварн речн рыба150г

комментарии и ответы: 2
читать далее