Записи дневников

8 день АЦ

Начался 7 день АЦ с приема салата из сочных корнеплодов с ананасом+семечки и 1 ст.л ЛМ, приправленный соком лимона. Получилось очень вкусно.
6 день прошел не много с отклонениями, но я думаю,что это вполне допустимо. утро началось с фруктов и 2 завтрак получился фруктовым ,но обед и ужин по правилам. Питьевой режим по плану. Весь день на свежем воздухе и в работе на даче. Фото и комментарии в предыдущей записи.

Королева огорода

Дорогие форумчанки, принимайте в свое королевство и меня.
Королев много, а занятие у них разные. Побывав сегодня на огороде я тоже почувствовала себя королевой огорода. Раньше, когда мне было трудно выполнять какую нибудь работу на участке, я ненавидела себя за свою беспомощность, а сейчас мне легче намного и мне хочется жить и работать на участке. Любоваться на цветущие деревья, распустившиеся цветы. Видеть как наливается ягодка и подрастают огурчики, помидоры и перцы. Бушует трава, с которой мне приходиться справляться. Но часто находиться не могу по причинам от меня не зависимых.
Выбросив все дачные свои вещи за ненадобностью. примерила на себя Танюшкину кофту и шорты, в которых мне комфортно. Я стала любить себя, такой какая я сейчас стала. Я позволяю себе купить обновку и даже губную помаду. Я покрасила волосы и все это для себя ЛЮБИМОЙ. Стала ежедневно применять крема, маски и другую косметику, которая меня сделает еще краше.Я полюбила жизнь и хочется прожить долго, чтобы приносить пользу окружающим меня людям и в первую очередь своей семье
Сегодня на участке я впервые я поливала цветы из лейки и мне было приятно и совсем не трудно. А какая у нас сирень красавица, еще молодая и не много соцветий. А запах и аромат до сих пор рядом со мной. Прочь сомнения и не надо бояться, за то что происходит с нами и в том числе со мной. Ведь Я КОРОЛЕВА и Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И ВЕСЬ ОКРУЖАЮЩИЙ МЕНЯ МИР!!!

7 день АЦ

Доброе утро королевы!!!!
Вес не изменился. Вчера устала за весь день, но получен результат , который меня порадовал. Денситометрия -НОРМА.,а это значит остеопороза НЕТ.
Конечно большие изменения в отделах позвоночника и гонаартроз 3 степени , но это дело времени и борьба за здоровье продолжается.
Для меня утро 6 дня фруктовое прошло на отлично. Подготавливаю с собой орешки. семечки , кабачки, овсянку и овощи на дачу( зелень своя) с заездом на кладбище к свекрови. Ведь сегодня такой день-РОДИТЕЛЬСКИЙ- вспомним и помянем всех кто не с нами..

6 день АЦ

Доброе утро всем!!!! В Сибирь пришло лето!!!
Мой вес на сегодня 70,6
Начался 5 день АЦ. Меню по плану 1 дня. Самочувствие нормальное. Вчера много ходила , вечером сильно болели ноги и спина, но после принятия душа Алексеева мне так легко стал Сегодня так же предстоит поход на консультацию к врачу по анализу денситометрии.(остеопороз). О результате напишу по позже. Да и внучек сегодня со мной, так что еда, вода и внук мои друзья на целый день. .

5 день АЦ

Вес не изменился. Утро сегодня фруктовое- объедение!!!
Замочила овсянку в холодной воде для обеда., соскучилась по горяченькой кашке.
Меню нечетного дня выложен в 1 день . Поменялся только состав овощей, а остальное все по плану. Самочувствие отличное!!!!

4 день АЦ(четные дни 6,8,10)

Мой вес на сегодня 71 кг.
Фруктовый день прошел хорошо. Самочувствие нормальное. Утро 3 дня начался со смешанного фруктово-овощного салата 350 гр.
Меню на 4 день
:Семечек, орехов на день от 30до 50 грамм. Масла льняного- 3 ст.л
Вода до завтрака за 15 минут 2 стакана залпом.
Завтрак 8-00 фруктовый салат из киви,яблока и груши 400.0 орешки
2 завтрак 11-00 салат из овощей с ЛМ, кунжутом, семечками и соком лимона..400,0
Обед 14-00 Салат из свежих овощей с ЛМ, семечкам, проростками маша+сок лимона.+авокадо 400, грамм. Отварная овсянка 200,0
Ужин 18-00 салат из овощей 400,0 с орешками, семечками и льняным маслом.
Вроде все учла, но могут быть и недочеты. Помогите, кто проходил АЦ
Весь день вода по плану.

3 день АЦ( овощно-фруктовый и последующие нечетные дни)

Мой вес сегодня 71,3
Утро начала с водички и через 15 минут фруктовая нарезка.. Обалдено вкусно. Люблю фрукты и купила разнообразные. Оторвусь по полной. Правда из дома сегодня выхожу на полдня, так что с собой беру фрукты и воду.
3 день овощно-фруктовый по меню 1 дня. Менять буду только соотношение овощей и фруктов. Остальное все по плану 1 дня.

2 день АЦ(фруктовый)

вес сегодня 71,500.
Первый день начала с 350,0 грамм салата из корнеплодов, овощей и фруктов + кунжут, семя микс,сок лимона и ЛМ. Хорошо прошло. Приготовила фруктовый перекус на 2 завтрак.
На завтра меню фруктового дня:
до еды вода 2 стакана
8-00 салат из яблока,груши и киви 400 грамм
10-30 салат из груши, мандарина и винограда-400,0
12-30 салат из черешни, сливы и абрикосов 400,0
14-30 салат из яблока, груши и манго 400,0
16,30 салат из апельсина и груши 400, 0
18,30 салат из сливы, мандарина и нектарина 400,0
В перерывах от еды соблюдаю питьевой режим

Иду на АЦ с 17 июня 2013 года.

Мой вес на сегодня 72 кг в сравнением с первоначальным-это минус 58 кг. Решила использовать и эту систему питания для более быстрого и эффективного освобождения своего тела от лишней жидкости, жира и прочей дряни. Проведя состав тела по программе Lookin Body есть еще залежи жировой массы 25,3 при №до 17,4; Индекс висцерального жира 0,99 при №0,85; Воду пью прилично35,8 при № до 33,8. За 2 последние недели объемы стоят или уходят не с тех мест, как я бы желала.
Меню на завтра 1 и все нечетные дни.
до завтрака за 15 минут вода 2 стакана

8-00 салат из тертых овощей и корнеплодов 350 грамм(морковь, свекла, корневой сельдерей, кабачка и огурца) приправленного 1 ст.л ЛМ и посыпанного смесью семечек и кунжута и политый соком лимона
2 завтрак 10,30 фруктовый салат с орешками 450 грамм

обед 13 часов .салат из свежих овощей 500 грамм(помидоры, перец, сельдерей черешковый, редис и зеленые культуры(салат, петрушка и укроп) заправленный семечками микс и орешками миндаля+1 ст.л ЛМ "Чили"
Полдник 15,30 смешанный фруктово-овощной салат из свежей капусты, тертой моркови, яблока и редиски заправленный соком лимона и орешками с семечками 400 грамм.

Ужин 18-00 салат из свежих овощей как в обед 400 грамм с половинкой авокадо(соус с луком и лимонным соком)+ семечки
На весь день у меня смесь орехов и семечек 70 грамм
и 3 ст.ложки ЛМ.
Проростки маша буду чередовать с проростками пшеницы ежедневно в каждую порцию салата, кроме фруктового.
Питьевой режим отрегулирован. Режим сна и отдыха соблюдаю.
.

новые замеры

Обновила данные перед конкурсом "Королева пляжа":

участие в конкурсе

Татьяна Владимировна сподвигла меня на днях принять участие в конкурсе фотографий на сайте diets.ru.
Дочка помогла разместить фото. И, правда сказать, я не ожидала такой бурной реакции. Есть шанс победить
Хочу сказать огромнее спасибо всем единомышленницам-форумчанкам, которые тоже проголосовали за меня на этом конкурсе.
Также надеюсь, что мое участие привлечет на наш форум и в нашу систему новых последователей.

Вес взят! Иду к новой цели:

Я на системе нормализации веса с 24.04.12 года с весом 130 кг и на сегодня взят 3 рубеж 75 кг, а это 55 кг сдано в утиль жира, балласта который меня отягощал все эти годы и приумножил букет болезней.
За время нахождения на сайте я почувствовала облегчение во всем теле( если бы ни ноги и позвоночник не подводили)
Появилась сила, выносливость, работоспособность.
На родительский день пешком на кладбище около 6 км ходили с мужем и я выдержала этот путь.Больше стала гулять на свежем воздухе и думаю что прогулки будут постоянно.
Продолжаю лечение в медцентре у китайских целителей и надеюсь что когда нибудь будет облегчение.
Ведь система питания уникальна в своем роде. Ведь я сама ответственна за себя, а это приобретение продуктов,Составление меню питания. Сама пишу в дневниках, участвую в конкурсе и отвечаю на вопросы на форуме и личке. Слежу за собой и все это я САМА,САМА, САМА.
Конечно без Татьяны Владимировны, ее книг и сайта, а также участия всех форумчан мне было бы трудно справляться с намеченными задачами. Я очень рада что оценено мое преображение и я одна из первых получила высокое звание "Отличника ДД" , да и мои фото есть в книге "Укрощение строптивых калорий", хотя книга еще где то идет из Москвы.
За год , что я нахожусь с Вами я по другому стала относиться к себе и близким. Стараюсь делать, так чтобы всем окружающим было хорошо и комфортно со мной. Немного полюбила и себя, но это не самолюбование,а ощущение собственного достоинства.
Повышение качества моей жизни это моя цель в формировании правильных привычек здорового питания и здорового образа жизни.

Пасха! Всех с праздником!!!

Отмечаю пасху новой обновкой и походом в кино:
Сегодня хороший праздник устроила для меня и мужа дочь Татьяна. Пригласила в кинотеатр на просмотр фильма "Легенда 17" . Конечно слов нет, нам понравилось. С утра лил дождь но всё равно сходили. До кино разговелись, чем бог послал и ушли. Во время сеанса был 2-ой завтрак фрукты с орешками, да и водичка была с собой. Придя из кино, быстренько накрыв стол продукцией и ДД и обычной для мужа, выпили кагорчика и закусили. Приготовила шампиньоны по ДД- было вкусно, а муж подсаливал. У меня очередь даже не подошла до горячего. Обошлась холодными закусками. Приготовив ДД майонез из отсцеженного 1% кефира используя его для всех блюд и салатов. Сейчас с удовольствием пью водичку с лимончиком и думаю на ужин только свежие овощи и никакой рыбы на сегодня. Завтра никаких косяков, надо выполнять план по сдаче лишнего жира, да и мне придется выезжать на 4 курса массажа ежедневно.








А это наш пасхальный стол:

Я снова в строю и с ВАМИ дорогие форумчане!!!

Привет всем -всем-всем!!! Сегодня закончила курс лечения в стационаре. Очень соскучилась по виртуальной переписке с Вами дорогие друзья, но состоялась встреча с нашей форумчанкой( ник:НАТАЛИЯ) мы с ней проговорили очень долго и общения наши продолжаются и по телефону. А это правда здорово, когда рядом есть друзья , которые могут прийти на помощь. Все время проведенное в больнице я также продолжала питаться по ДД.Это утренний салат из корнеплодов и салаты из свежих овощей были обязательно, на вечер паровая рыбка, и фрукты на 2 завтрак.Но каша была утром не по нашим правилам , но брала немного и мясное было совсем не наше. Вообще у меня был стол9, хотя у меня нет сахара, для того чтобы каша была на воде. Питьевой режим соблюдала. Вес на сегодня 76,6. Потихоньку двигаюсь к завершению плана. Теперь о главном: лечение медикаментозное,физио, массаж, капельницы все проделала и намного легче стала двигаться, но боли в пояснице остались и не прошла утренняя скованность.Все анализы в норме, как у здорового человека. Очень много было контактов в связи с моим превращением из бочки в не большой сосуд. Всем давала координаты сайта. почитать и посмотреть книгу. Были с собой мои фото, да и меня там все знали толстушкой. Вроде одна Танечка зарегистрировалась ее ник:vta и собирается строго соблюдать правила ДД и привести еще единомышленниц. А у нас в Сибири столько много полных и сейчас мне хочется помогать всем, кто меня выслушает и захочет постройнеть.. Сегодня зашла на сайт где так много нового и интересного, что читать и переваривать буду долго

Плановая госпитализация в стационар.

Дорогие форумчанки как мне будет не хватать всех вас для общения, но мне необходимо госпитализироваться в стационар для лечения позвоночника и ног. Собираюсь продолжать питание и в больнице по нашей системе. Запасла моркови и свеклы. Промыла и просушила орешки. Беру терку с собой. А фрукты и овощи продают повсюду.Кашку думаю есть больничную А вот рыбкой и мяском подумаю как быть. Больница далеко , да и мне не надо, чтобы домашние ко мне приезжали. Для воды беру с собой фильтр Аквафор. Да я думаю мне придется там в больнице беседы и лекции проводить. Ведь меня там знают как толстушку, ну а сейчас все при мне. Беру с собой книгу, жаль что ноутбук не смогу взять. По прибытии из стационара обязательно доложу в дневнике.

Мечта сбылась!!!

Сегодня в день моего рождения мне муж Виктор и дочь Татьяна сделали великолепный подарок НОУТБУК . Я так мечтала и вот пишу послание уже с него. Теперь почаще буду выходить на связь с Вами дорогие форумчанки. Большое спасибо всем кто поздравил меня .

новые замеры

новые фото (как было и как стало)

июнь 2011 года - 130 кг
февраль 2013 года - 81 кг

Топлёное масло (рецепт Татьяны Волковой)

1. Берем кастрюлю с толстым дном, это может быть и сковорода.
2. Доводим до кипения сливочное масло.
3. Когда образовалась пена на поверхности растопленного масла, уменьшим огонь.
4. Периодически снимаем пену, которая образовывается на поверхности.
5. Следим, чтобы масло не горело! Нельзя масло топить на сильном огне, оно быстро потемнеет и будет неприятно пахнуть.
6. Определяем готовность масла по времени, исходя из таблицы.
7. Готовое топленое масло имеет золотистый янтарный цвет, оно становится прозрачным и издает приятный ореховый аромат.
8. Если увидели все эти особенности, значит масло готово, выключаем огонь.
9. Осторожно переливаем масло в любую емкость, которую можно плотно закрыть.
10. Храним в холодильнике.

P.S. собранную пену можно также использовать при приготовлении овощных рагу, супов, каш.

Растительные масла в моем рационе питания.

С апреля 2012 года постепенно знакомлюсь с растительными маслами холодного отжима для заправки овощных салатов и снижения гликемических индексов для каш.
В моем рационе на 1 месте льняное масло, горчичное, кунжутное и вот приобрела конопляное. Хочется рассказать о нем:
Высочайший оздоравливающий потенциал конопляного масла/КМ/ содержание до 20% Омега 3,, а также Омега 6 в достаточном количестве. Однако присутствие магния сдерживает ее избыточную активность, а усвоение и использование Омега3 идет быстрее и эффективнее. За счет Омега 3 К М противодействует отложению холестерина на стенках сосудов, уменьшает воспаление и тромбообразование, препятствует склерозированию и рубцовым изменениям в сосудах и тканях..
Хлорофилл находящийся в составе масла и придает зеленый цвет нейтрализует свободные радикалы / т.е сдерживает возрастные изменения, старение/, связывает и выводит из организма многие токсичные металлы, обладает антиоксидантными свойствами. Вот почему КМ, включенное в ежедневный рацион,-хорошая поддержка для людей:-работающих в условиях вредного производства;
-кто стремиться снизить темпы старения и возрастных изменения в организме;
-при нарушениях кроветворения/анемия,химио и лучевая терапия/;
-для активных и пассивных курильщиков;
-рацион беременных
-эффективное средство для оздоровления кожи
Информация о масле дана из журнала "Компас здоровья" где много полезной информации о здоровых продуктов