Записи дневников

Сегодня день провела замечательно.

Только что приехала. Сегодня дома был только завтрак. Приехала подруга и забрала меня к себе.
Целый день общения. Гуляли два раза. Мороз минус 16 градусов
С собой взяла основное обеденное блюдо, остальное готовили на месте. На обратном пути закупила продуктов, в субботу приезжают дети. Завтра целый день готовки на всю семью.
Вобщем день был на высшем уровне.

Меню на 20.12.2012 г.

Меню на 19.12.2012 г.

Результат за третью неделю.

Сегодня ровно три недели ДД.
Результат за третью неделю всего 200 г отвеса. Объемы немного ушли. Буду уверенно идти дальше.

Пришла с прогулки. Минус 16 градусов. Гуляла целый час, медленным шагом (скользко). Купила грибы, перц, чечевицу, форель. Сейчас повешу шторы (уже в одну комнату сшила) и буду планировать меню на завтра.

Меню на 18.12.2012 г.

Сегодня -14 градусов мороза. Утеплилась. Прошла в магазин и обратно. Морозным воздухом дышалось комфортно. Снега еще мало.

Меню на 17.12.2012 г.

Давление весь день- 120х80. Пульс- 60-61, без таблеток.

Меню на 16.12.2012 г.

Да, понимаю, что большая часть жиров пришлась на ужин. Но, ведь рыбий жир в бока не откладывается, а селедочка с/м очень вкусна, если запечь в бум. пакете в аэрогриле. На ужин рыбка более легкое блюдо, чем животная пища.
На обед сделаю тушеный маш с репчатым луком, травками. Стройняшки, может что-то не так, поправьте, пожалуйста.
Отменила таблетки от давления.
Сегодня без таблеток: днем-120х70, пульс 65, вечером-130х80, пульс 61. Положительно сказывается отказ от сигарет и питание по ДД.

Меню на 15.12.2012 г.

Пишу технику любого приема моего рациона.
Завтрак: салат: свекла, морковь+тыквенные семечки.
Ядрица, запаренная с вечера, утром ем с творогом.
Ланч: немного орешков, далее подключаю фрукты в прикуску с орехами. Если в этот день планирутся сухофрукты, то их вес умножаю на 3, а норма остальных фрукты-это: 400 г минус тройной вес сухофруктов. Если на ланч кисломолочка, то пью за 20 минут до приема фруктов.
Обед: овощной салат-ем половину, подключаю тушеное мясо (можно сказать отварное), после салата подключаю фасоль (на пару).
Ужин: салат-ем половину и подключаю креветки.
Стараюсь совмещать-совместимое по ДД,
и придерживаться заповедей ДД. Стройняшки и уже опытные худеющие заходят, проверяют, поощряют, или исправляют, за что я им очень благодарна.
Меню на 15.12.2012 г. по БЖУ получилось довольно таки правильно. Распределение жиров оставляет желать лучшего.

Меню на 14.12.2012 г.

Белков конечно маловато, но, если учитывать недостаточность физнагрузки, то иногда будет в самый раз.
От сухофруктов временно отказываюсь.

Меню на 13.12.2012 г.

Меню подредактировала: убрала креветки, добавила вырезки.

Меню на 12.12.2012 г.

Две недели на ДД

Сегодня две недели на ДД. Втягиваюсь. По вечерам уже не тянет чего-то пожевать. Очень дружный на сайте коллектив. Очень благодарна кто мне помогает, направляет в правильное русло.
За первые 4 дня сразу ушло 3 кг и постепенно еще 1 кг. Результат сброс 4 кг за две недели. Приятно, но не обольщаюсь. И вот, что я заметила-у меня язык стал розовый без налета. Уже пошел процесс очищения организма.
Сегодня затарилась продуктами. Процентов 70 от закупки составили овощи и зелень. Купила медальон индейки, попробую сделать фаршированные перцы (без риса). Литовский натуральный обезжиренный 0,5% творог "Сваля", очень нежный по консистенции. Нужно сделать ДДшные оладушки на завтрак и намазать творогом, наверно будет вкуснотища. Меню на завтра будет по-проще, без оладушков и фаршированный перцев. Выставлю вечером.

Познакомимся

Всем привет.
Давайте познакомимся: это я со своим питомцем Марио (12 лет). Фотографировала дочка в субботу. А я сама загрузила через радикал. Вот такая я на сегодня пампушечка. Со временем, с помощью ДД, постараюсь над собой поработать и получить лучший результат.

Меню на 11.12.2012 г.

На завтрак добавлю в салат немного пророщенной пшеницы.
В меню не указываю, но всегда добавляю в салаты на обед и ужин зелень: укроп, петрушка, базилик, розмарин.
При приготовлении птицы и рыбы, также применяю различные специи и зелень.

Меню на 10.12.2012 г.

Меню вставила через ВВ-код. Вставка меню в дневник (без этого кода) простым копированием картинки не получилась.

Меню на 09.12.2012 г.

Завтрак- салат, кунжут, масло кунжутное, овсянка
Ланч-кефир 1%, через 20 мин. ягоды: вишня, черника, малина
Обед- овощ. салат+припущенный кролик+зеленая стручковая фасоль со специями.
Ужин-салат с маслом кедрового ореха+палтус на пару.
Объем пищи готовлю предусмотренный ДД, иногда не все съедаю. Вода.
Сегодня получилось выпить 2 л, так как обеденный салат был обильно заправлен молотым перцем чили.

08.12.2012 г.

Подкорректировала меню. На ланч исключила апельсины и яблоки (книга "БС" стр. 180), а также хурму (ГИ-50), оставила киви один раз в неделю. На обед попробовала приготовить печень куриную с грибным соусом, очень вкусно.

Меню

Меню временно не выставляю, питаюсь по предыдущим и что-то немного меняю.
На ДД нахожусь неполную неделю.
Самочувствие нормальное, два дня была небольшая слабость, это видимо результат того, что не ела фрукты-не хотелось. Подумала: сахар не употребляю, а организму не хватает сладкого. Теперь отступления от фруктов не будет.
После 21 часа хочется чего-то слямзать, старая привычка. Но, не косячу и пью водичку глоточками до 22 часов. Режим сна нарушаю, не могу ложиться рано, постараюсь перестроится.
В целом переношу без стресса, что не могу сказать при отказе в свое время от сигарет. 02.12.2012 г два месяца как не курю (стаж курильщика был более 30 лет, 1,5 пачки в день).

Меню на 03.12.2012 г.

Меню на 03.12.2012 г. аналогично 02.12.2012 г., т.к.
второго числа меню изменила.
Со вторника по пятницу вес ушел на 2 кг. Не смогла утерпеть и передвинула бегунок на линеечке.

Меню на 02.12.2012 г.

1. ЗАВТРАК
200 г-салат (морковь, свекла, сельдерей)+ 1 ч.л. кунжута, заправка-лимонный сок
3 ст.л.- овсяная крупа+3 шт.курага
50 г-творог 0.5%
2. ЛАНЧ
1шт.-апельсин+1шт. киви, кефир 1% за 20 мин. до еды
3. ОБЕД
200 г-салат из свеж.овощей с зеленью+заправка кефир и чеснок
300г-суп грибной с фасолью (рецепт ДД)+ заправка-кефир и чеснок
4. УЖИН
200 г-салат из свеж. овощей с зеленью
200 г-запеченная в пакете скумбрия со специями
Вода-пока не более 1,5 л