Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

...А я хочу летать (дневник пользователя ИринаF)

ждем весну

Добрый вечер всем! вес 131,6 отвес -200 гр.
Я разочарована вчерашним вебинаром, думаю , что это все смонтировано. запись это точно, стоько часов слушала и вдруг стали рекламировать, То что, не прадается в интернет магазине нашего сайта, когда дошли до Родоса я выключила, я поняла что это не от Татьяны Малаховой исходит.
Сегодня утром со мной что то случилось, думала сейчас умру. Нахлынула разом такая слабость, я еле стояла на ногах, еле поела, давление нормальное, сахар тоже. пришлось весь день проваляться и не пошла гулять, упаду еще.
завтрак морковь 100 гр+яблоко 40 гр +йогурт 1,5% натуральный 5 гр
овсяная крупа замоченная в воде 98 гр+ творог 0% 44 гр.
кофе с молоком
обед салат(капуста пекинская 88 гр,+помидор 104 гр,+ огурец 138 гр,+ масло льняное 7 гр,+семечки тыквы 6 гр) Молоки рыбьи 120 гр,
ужин салат (авокадо 41 гр,+перец красный 123 гр,+помидор 100 гр,+огурец 105 гр,+семечки тыквы 6 гр,+куркума) Молоки рыбьи 155 гр
Вода 1,8 л Бел,73,35 Хир. 35,73 Угл. 71,93

комментарии и ответы: 2
читать далее

настроение почти весеннее

Добрый вечер всем! вес 131,8 отвес -700 гр.
Сегодня 1 февраля с 8 октября ушло 24,0 кг. Я рада.
Сегодня мы никуда не поехали, провалялись весь день, последствия вчерашней работы со снегом...тяжело
В одноклассниках увидела приглашение на бесплатный вебинар от Татьяны Малаховой будет в 19,15 по Московскому времени. Мне позвонили дважды сначала запись голоса Т.Малаховой, потом Елена предупреждала во сколько будет вебинар . Конечно я буду слушать, я один раз тоже согласилась, а там оказался записанный старый, но мне все равно было интересно.
9,40 час салат(морковь 120гр+яблоко 62 гр+лимон замороженный 8 гр)
Геркулес 34гр замоченный на ночь в йогурт 1,5%термостатный, натуральный 114г чернослив 20гр
творог о% 50 гр
12,50 час фрукты 363гр(вычла вес что был утром яблоко и чернослив)(авокадо37 гр+миндаль 10 гр+грейпфрут+киви+груша)
17,50 час салат (перец 61 гр+сельдерей 57+огурец 93+
капуста пекинская 47 гр+помидор 90 гр+семечки тыквы 5 гр +масло льняное 4 гр+укроп замороженный 7 гр)
молоки рыбные 150 гр.
Вода 1,7литр Бел.54,18 Жир.30,84 Угл.109,94
Все данные я забиваю в приложение Калоризатор и он мне выдает и калории тоже.

комментарии и ответы: 2
читать далее

до финала еще 50 кг

Добрый вечер всем! вес 132,5 отвес -200 гр
Странно, когда я ем вместо обеда фрукты у меня - 500 бывает. Думаю это из-за воды организм еще не привык столько пить и все лицо сегодня отекло. Однако про сегодня , сегодня у меня очень тяжелый рабочий день , ходили в сад чистить теплицу, конечно в гору на машине не поднялись, все замело, короче шли 2 км по заметенной дороге, снег по пах. а когда пришли , оказалось что теплица упала. карбонат сломался и дуги все погнулись, муж расчищал теплицу, а я прочищала тропинку обратно. Кушать с собой брали, но не ели так как в доме 0 градусов, короче обратно 2 км по той же дороге до машины. так что что с едой и питьем получилось то получилось. Пишу еле живая, но завтра снова туда.
10,00 ч морковь 100 гр+ масло льняное 4 гр + семечки тыквы 4 гр
геркулес 34 гр замоченный в био кефире 1% 172 гр+ чернослив 19гр.
кофе без сахара
13,30час кофе с молоком без сахара + 30 гр(примерно) сыра легкого 15%
16,00 час кофе с молоком без сахара
18,30 час уже дома салат(помидор 214 гр+огурец 181 гр+масло льняное 6 гр+ грецкий орех 8 гр)
молоки осетровых рыб 157 гр
19,20 час цикорий с лимоном
вода за день наверно 1 литр Б-54,04 Ж-34,62 Угл-62,66
Всем удачи!

комментарии и ответы: 0
читать далее

финал еще далеко , будет ли он

Добрый вечер ! вес 132,7 отвес -0
могут болеть почки из за воды с лимоном, я вчера выпила более 2 литров мне было плоховато и сегодня так же . врачи конечно ограничивают мой прием воды из за давления и сердечной недостаточности. посмотрим как дальше будет
09,05 час морковь 100 гр+тыква 74 гр +семечки тыквы 3гр + масло льняное 3 гр + оливковое масло 3 гр
геркулес замоченный на воде 105 гр +чернослив 20 гр+ инжир 25 гр
09,40 час кофе с молоком без сахара 200гр
13,30 час салатиз фруктов 280гр(руша+яблоко+киви+грейпфрут)+миндаль 10гр+творог 0% 127 гр
17,55 салат (перец красный 38 гр+помидор 162 гр+сельдерей 33 гр+авокадо 30 гр+пекинская капуста 106 гр+масло льняное 3 гр)
Молоки осетровых рыб на сковороде без масла с семенем укропа 148 гр
18,30час цикорий с лимоном
Вода с лимоном 2,2лит. Бел.62,34 Жир,31,46 Угл,98,99

комментарии и ответы: 6
читать далее

настроение прекрасное

Добрый вечер всем! вес 132,7 отвес - 500 гр
Сегодня съездили с мужем накупили разных овощей, теперь буду разнообразить свои салаты. Правда странно то, что осенью помидор весил 100 гр , а теперь такой же на вид а весит 150гр , так же и огурцы, видно как то накачивают водой они и правда гораздо водянистей стали.
10,45 морковь 144гр+творог 52 гр+ сметана 15% 10 гр
яйцо вкрутую 2 шт 127 гр Ох как мне не нравиться морковка без семечек и масла, сегодня купила простоквашу термостатную 1,5 % вместо сметаны применять.
13,30 яблоко 220 гр
14,25 салат( помидор 147 гр+огурец 139 гр+авокадо 44 гр+семечки тыквы 3 гр+масло льняное 3 гр + карри)
фасоль отварная 37 гр+ гречка на воде 68 гр
18,00 салат(помидор 137 гр+пекинская капуста 65 гр+перец сладкий красный 100 гр+ биокефир 1% 110гр+ куркума+ базилик)
куриная грудка отварная 99гр
Вода 2,2 л с лимоном Б-74,04 Ж-36,21 У-78,01

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ну вот у нас в Перми начались морозы

Добрый вечер всем! вес 133,2 отвес +100 гр
11,00 час морковь 136 гр+ семечки 10 гр
гречка на воде 71 гр+творог 0% 67 гр + чернослив 22+ инжир 21гр
14,00 цикорий
15,00 салат 300гр(груша 175+яблоко 125гр)+авокадо63 гр миндаль 10 гр + творог 0% 50 гр и лимон.сок 5 гр
19,00 салат (огурцы 120 гр+помидоры 113гр +пекинская капуста 103 гр + лимон. сок)
грудка отварная 150 гр.
Вода 1,8 л Белки 80,12 Жиры 28,17 Угл 86,03

комментарии и ответы: 0
читать далее

ура ура я уже не одна.

Добрый вечер! вес 133,1 отвес -600 гр
Спасибо большое за подсказки в питании, для меня это важно. все возьму на вооружение
10,00 час морковь 71 гр+семечки тыквы 5 гр+масло льняное 5 гр
геркулес 34 гр замоченный на ночь в воде 120 гр выход каши 120гр утром варила 2 мин чернослив 18 гр+ инжир 21 гр
кофе без всего
14,00 час салат(помидор 266 гр+огурец 71 гр+ укроп 6 гр + карри)
стручковая фасоль 110 гр + 2 яйца 111 гр на сковороде без масла
15,00 чай травяной ( смородина+мята+зверобой)
18,00 салат(огурец 238 гр +перец красный 125 гр+ кунжут 3 гр+масло льняное)
минтай отварной 146 гр
Вода 1,5 л Белки 56,86 Жиры 31,37 Угл 6,82
с завтрашнего дня воды попробую выпить 2 литра ну а там и больше получиться ну и морковки 200 грамм буду кушать правда боюсь не пожелтею. все пошла гулять. Всем удачи

комментарии и ответы: 3
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер ! вес 133,7 отвес + 300 гр
Обижаться не на кого я же все таки съела этот кусок торта
вчера на день рождения, а мясо вообще было соленущее. и 4,5 км, которые я вчера прошла не помогли, вот сегодня на ноги еле встаю, но все равно сейчас пойду ходить 3 км.
11,00 час морковь 102 гр. + семечки подсолнуха 9 гр.+кунжут 0,5 гр
овсянка на воде 139 гр.+чернослив 22 гр.
кофе с 1 ст. л. молока без сахара
14,30 час. салат ( яблоко 153 гр,+груша 119 гр+ мандарин 150 гр,+авокадо 34 гр,миндаль 8 гр,
+сок лимона 5 гр)
15,00 час. чай с мятой и смородиновым листом без сахара
18,00 час. салат (огурец 106 гр+помидор 182 гр+перец красный 66 гр + куркума и базилик сушеный)
свинина постная 121 гр
Вода 1,5 л. Б 39,74 жир 29,08 угл.92,69 сегодня у меня маленькие показатели и белков и жира, но есть то не хотелось, весь день болела голова и ноги. Все равно пошла ходить, нечего расслабляться

комментарии и ответы: 8
читать далее

иду на день рождение сына

Добрый вечер! вес 133,4 отвес - 200 гр
11,00 морковь 100 гр,+лимон.сок+ семечки тыквы 4 гр
гречка на кефире 103 гр+творог 0% 68 гр,+чернослив 20 гр
14,00 час салат (огурец 137 гр+ помидор 220гр + семечки подсолнуха 3 гр,+ масло льняное 6 гр)
подготовилась к застолью на день рождения
сына
16,00 кусочек мандарина + кусочек груши через минут 25 мясо лосятина 200гр примерно торт сметанный примерно 150 гр , кофе с молоком без сахара 300гр
19,00 уже дома огурец 230 гр+ творог 0 % 120 гр.+кефир 1 % 110 гр ( это в надежде, что прочистит кишечник)
Воды выпила больше чем 1,5л посчитала все примерно
но и калории заодно Кал 1292,8 Бел 101,45 Жир 49,21 Угл 112,22 в 8 час вечера прошла 4,5 км. Ну вот как то так

комментарии и ответы: 0
читать далее

мне все нравиться в теперешней еде и жизни

Добрый вечер! вес 133,6 отвес -200 гр.
10,00 час морковь 75 гр.+ масло льняное 6 гр,+ семечки подсолнуха 5 гр.
геркулес 33 гр, замоченный на ночь в воде 120 гр. утром 3 мин поварила+ творог 0% 91 гр, +чернослив 18 гр, кофе с молоком без сахара
14,00 час. салат(помидор 97 гр,+огурец 118 гр, перец красный 92 гр,+базилик сухой)
скумбрия отварная 120 гр.
18,00 салат(сельдерей 51 гр+помидор 79 гр+огурец 93 гр+перец красный 83 гр+ куркума)
творог 0 %100 гр + кефир 1% 104 гр.
Вода 1,5 л. Белки 75,34 Жир 35,49 Угл. 64,15
Всем удачи и добра!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Все идет как надо

Добрый вечер! вес 133,8 гр, отвес - 500 гр.
10,55 морковь 96 гр,+ масло льняное 3 гр ,+семечки тыквы 3 гр, бразильский орех 3 гр.
овсяная крупа 77 гр, замоченная на ночь, утром в свч на 2 мин.+творог 0% 55 гр,чернослив 24 гр, кофе без сахара
13,45 час кефир 1% 211гр.
14,15час салат: яблоко 85 гр,+груша 129гр,+мандарин 123 гр,+авокадо 38 гр,миндаль 11 гр,+сок лимона чуть чуть,
15,00 цикорий
20,35 час огурец 165 гр,
язык заливной 200 гр
ходила на педикюр ужин пропустила,а раз я ложусь в час ночи решила все таки покушать чем терпеть
Воды как всегда 1,5 л Б 44,93 Ж39,97 Угл82,64

комментарии и ответы: 0
читать далее

Сегодня заметили , что я постойнела !

Добрый вечер! вес 134,3 отвес -300 (всего - 21,5 еще осталось 50 кг.)
10,30 час. морковь 100 гр +семечки тыквы 3 гр,+масло льняное 5 гр.
гречка замоченная на ночь 71 гр+ творог 0% 51 гр,+чернослив 19 гр.
10,50 час цикорий с лимоном
13,50 час груша 315 гр.
14,15 час помидор 146гр+огурец 128 гр+ сельдерей 26 гр,масло оливковое 0,5 ч.л 4гр.+ карри. сок лимона,+ базилик.
скумбрия отварная 144гр
14,50 час цикорий
16,00 кефир 1% 180 гр
18,30 час огурец 108 гр+томат 305 гр
минтай отварной 113 гр
Ну я сегодня атаковала свой кишечник - чернослив, скумбрия ,кефир, масла думаю сработает, правда и жира я еще столько не ела.
Вода как всегда по правилам и 1,5 литра
Белки 77,24 Жиры 39,47 Угл 110,24

комментарии и ответы: 3
читать далее

нет силы воли

Добрый вечер! вес 134,6 отвес + 100гр
10,50 час морковь 103 гр+семечки подсолнуха 3 гр+ масло льняное 6 гр + грецкий орех10 гр.
каша гречневая 30 гр замочена на ночь в воде 100 гр на утро на 1 мин в свч +творог 0% 42 гр, курага 24 гр,смородина красная 42 гр
13,50 час. салат: авокадо 36 гр+груша 253 гр,+яблоко 45 гр,миндаль 6 гр,+ бразильский орех 4 гр.
16,00 час цикорий с лимоном
18,10 час салат : помидор 189 гр+огурец 142 гр+творог 1%35 гр + сметана 15% 13 гр
куриная грудка отварная 125 гр
кофе растворимый с 1 ст.л. молока+ 5 гр сахара
ну не хватило силы воли как сложно оказывается от кофе отвыкнуть. Вода как всегда 1,5 л
Белки 67,56 Жиры 36,58 Угл, 101,53

комментарии и ответы: 3
читать далее

ох если бы так каждый день

Добрый вечер! вес 134,5 отвес -300гр вот бы так каждый день, я бы через 100 дней уже какая была....
10,00 час. морковь 100 гр, бразильский орех 2 гр+семечки подсолнуха 3 гр.
геркулес цельнозерновой 31гр замочила на ночь в 100 гр воды потом в свч на 2 мин+ курага 18 гр,творог 1%60 гр,цикорий 2гр.+ лимон
12,00 час яблоко 205 гр+ миндаль 10 гр
14,30 час помидор 295 гр,стрючковая фасоль 100гр на сковороде под яйцом 57 гр без масла
Куриная грудка отварная 130 гр
18,00 час огурец 206 гр+сельдерей 35 гр+авокадо 34 гр
творог 0% 106 гр кофе без молока и сахара
вода 1,5 литра Бел-94,32 Жир-30,63 Углев,-100,26
давление низкое вехнее 106 шатает мотает меня и со стулом проблемы. а так настроение отличное. Плохо только что я в дневниках одна не меня никто не ругает и не хвалит . и мне не у кого поучиться. дочитываю книгу Будь стройной

комментарии и ответы: 0
читать далее

а в основном все хорошо

Добрый вечер! вес 134,8 отвес - 900гр
11,00 час салат морковь + свекла 102 гр+масло льняное 6гр +семечки тыквы 3 гр
на воде из бурого и дикого риса 128 гр + творог 0% 43гр, + курага 22 гр+ кефир 1% я ст.ложка
13,40 яблоко зеленое 290
гр
14,35 час салат-томат+огурец+сельдерей+льняное масло 255 гр. + семечки подсолнуха 3 гр,
грибы шампиньоны с 2 белками на сковороде без масла 198гр
18,00 час салат овощной 290 гр,грудка отварная 127гр
цикорий стакан .
вода 1,5 литра за день Б 70,72 ж 28,5 У100,54
после салата со свеклой были сильные спазмы и рези в желудке и кишечнике, ну думаю... но нет ничего не произошло, мне просто тяжело свежую свеклу кушать

комментарии и ответы: 0
читать далее

я в дневниках одна, наверное уже все стройные

Добрый вечер! вес 135,7 отвес + 300 гр.
или позавчерашний кусок торта дал знать о себе или я опять прошла вчера вечером 3 км может ноги отекают.
11,00 завтрак салат свекла + морковь 124 гр+масло льняное 6гр. + семечки тыквы 4гр
куриные яйца всмятку 2 штуки 126гр
11,50 цикорий
14,30 час салат - яблоко 222гр+мандарин 108 гр+авокадо 36 гр+ миндаль 36гр.
18,00 час огурец 150гр+томат 150гр+ творог 0%130гр
Когда завтрак с яйцом не знаю как спланировать питанин , чтоб с жиром не переборщить, вот и получается у меня белков маловато
Вода 1,5 л Бел.51,63 Жир. 38,43 Угл. 73,69

комментарии и ответы: 0
читать далее

зима, а у нас лужи тают

Добрый вечер всем! вес 135,4 отвес -нет
11,00 салат( морковь + свекла ) 89гр + грецкий орех 9 гр +масло льняное 6гр
гречка 54 гр, замоченная на ночь в кефире 0,3% 140 гр+
творог 0 % 43гр + курага 22 гр.
12,00 цикорий
14,30 яблоко 215гр
15,15 томат 283 гр+авокадо 61 гр
молоки рыбы 151гр
18,30 огурец 271гр+укроп св.9гр.творог 0 %136гр
кефир 1 % 200 гр
мне кажется порции большие , кашу вообще еле доела
а в ужин так вообще не нужно наверно кефир было лить .Но ведь хочу решить проблему со стулом.
За день воды 1,5л Бел - 87,06 Жир - 35,39 Угл - 127,69

комментарии и ответы: 0
читать далее

стыдно товарищи, стыдно

Всем добрый вечер! правда в дневнике то я одна, но на то он и дневник чтоб писать все без утайки. Вес 135,4 отвес -нет
сегодня встала с сильной головной болью.
10,00 час салат из моркови и свеклы 82 гр, + бразильский орех 3 гр,
геркулес 57 гр, замоченный в кефире 0,3 % 150 гр,+ творог 0% 80 гр,+инжир 27 гр
11,00 цикорий 2 гр + кипяток 200гр
13,10 яблоко 178 гр
14,00 час обед - молоки рыбьи 151гр. огурец 138 гр. томат 138 гр, авокадо 40 гр.
и черт меня дернул-
16,00 торт 200 гр+кофе с молоком 200 гр,
18,10 гр. грудка вареная 92 гр,огурец 192 гр,+ томат 122 гр, кофе с молоком с сахаром 200 гр,
состояние весь день ужасное дрожат колени шатает болтает это конечно от погоды сильно метет и -1 градус у нас в Перми я лежачая сегодня. ну и оправданий конечно за инжир и торт и кофе у меня нет. сама себе навредила. Вода 1,5 литра, Б-954,9 Ж-50,44,У-193,51
Завтра мне весы покажут язык.

комментарии и ответы: 0
читать далее

я сова

Добрый вече! вес 135,4 отвес - 500гр
я всю жизнь делала свои дела до поздней ночи, а вставать утром это просто беда. Сказали что я сова. Да наверное и сейчас выйдя на пенсию меня не уложишь и не разбудишь. Вот и не могу кушать 4 раза в день сегодня решила фрукты покушать и получилось столько жира наела что в ужин ела творог с орурцами посыпанными базиликом Ну и сочетание получилось...
10,30 час салат( морковь + свекла107гр ) + бразильский орех 3 гр. и 2 куриных яйца всмятку 119гр
12,00 час. кофе растворимый 3гр+ вода 200гр
14,15 час. салат из( авокадо+яблоко+груша+смородина 403гр)+миндаль 10 шт 9 грамм.
17,45 час. огурцы 201гр,+томат 79гр,+сельдерей 27гр
творог 0% 136гр в итоге Белки 49,55 Жиры 38,42 Угл.61,60 вода 1,8литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

настроение на ура

Добрый вечер всем! вес 135,9 отвес-400гр
сегодня я или бедная или геройствую терплю без кофе с молоком и сахаром- то надо нолько мне. вчера читала книгу Будь стройной до 2х ночи в какой раз даже не знаю и опять как все заново, она должна быть настольной это факт
10,00час завтрак морковь117гр+семечки тыквы 2гр+семечки подсолнуха 2 гр
хлопья 4 злака 50гр, замоченные на ночь в кефире 0,3%170 гр+смородина50гр
11,00 ч перекус - кофе растворимый 3гр+ кипяток 200гр
13,40 обед-цветная капуста отварная 110гр+грудка тушоная с луком репка, петрушкой и укропом179гр
салат из разных овощей 226гр + кефир 0,3% 30гр
18.30 ужин томаты 222+огурцы 122+льняное масло 12гр+ семечки подсолнуха 3гр + семечки тыквы 3 гр+каррии базилик .
за день 1,5воды кофе больше не пила
Б-85,67 Ж-30,72 У 46,67 такие большие порции а углеводов получилось мало. добавила немного жира растительного что то со стулом проблемы начались.

комментарии и ответы: 0
читать далее