Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
97.5, -32.5кг, отвесов нет. Настораживает следующее: стала взвешивать кашу в готовом виде, салаты вместе со всеми добавками-семена, проростки, сок лимона..., стало не по себе. Каша 140г - 160г, значит салата в 2раза больше - это 320г, значит 480г у на завтрак получается. Или каши это не касается, что овощей в 2р больше. Девочки, грамотные в питании, помогайте разобраться или дайте ссылочку, где почитать. Думаю, что же отвесов нет. Теперь на мой уменьшенный вес надо меньше есть.
Завтрак. 9.00 250г морк, перец бол, огур, 1чл семя льна, 1чл кунжута, 140г готовой овсянки, 70г обез творога, 10г ягод годжы, 1чл ЛМ.(Опять задумалась, надо ли масло?)
Обед 12.30 салат 270гг, курогр 112г
Полд. 16.00 400г яблок 10шт миндаля. Кто то мне писал, что не надо одни яблоки. Почему? Пока свои, дачные, сочные - Богатырь.
Ужин 19.00 300г салата, семя тыквы 1стл, 1чл семя подсолн., 1чл ЛМ, камбала 150г.
Вода - более 2х литров, 1 лимон на день в салаты.
97.5кг, -32.5кг. Начало конкурса "100 дней до мечты".
Завтр. 8.00 250г свекла, 1чл семя льна, морк., 2стл прор.пшен., сок лимона, омлет из 2яц с помидорами.
Обед 12.30 300г помид, огур. 2яйца, белок от 4х яиц.
Полд. 16.00 400г ябл., 100г обезж. творога.
Ужин. 19.30 250г салат из капусты цвет и брюсс, 1 стл ЛМ, 1стл семя тыквы, 150г хека на пару , цветн.кап. на пару 50г., сок лимона.
Такой вкусный салат из капусты цв. и брюсс. Просто объеденье! Беленькая и зелененькая!
20 сентября исполнилось 6 месяцев, как я в системе БС. Отчитываюсь: постройнела на 32.5кг, по талии ушло 28см ( жалко, что другие части не обмерила).
Артроз кол. суставов 2 степени отступил, улучшилось настроение, энергии прибавилось, душа поет и ликует, раздаю доброту направо и налево. Осталось поработать с кожей (чуть провисла на ногах), вены на ногах вздутые, но думаю со временем и они придут в норму.
1раз в месяц провожу 3Д, ежедневно делаю массаж лица и гимнастику на диске. И РАДУЮСЬ ЖИЗНИ !!!
97.5кг, -32.5кг.
Завтр 8.00 300г свек, морк, 2стл прор.пшен. 1чл кунжута, 1чл семя льна, 3стл овсянки крупы, щепотку ягод годжи в кашу, 1стл ЛМ на кашу и салат поливаю.
Обед 12.00 350г помид,огур, 180г хек на пару.
Полдник 16.00 400г яблок, 150г творога 3.2жир.
Ужин 19-20.00 350г капуста цветная и брюсс. капуста. порежу . добавлю 1стл семя тыквы, 1стл ЛМ, 2стл прор.пшен, 180г семга норв. на пару.
Думаю по жирам будет норма. Девочки, помогайте, мне надо что то изменить в питании. Мне хочется кушать, но немного так, подсасывает. До это у меня не было никакого желания скушать не дозволенного, ну и сейчас не то, чтобы не дозволенного, просто, чего-нибудь скушать. Как то вот так. Сумбур...Короче, чего то хочу, не знаю чего.
Обедала на работе, поэтому в обед ни масла, ни семя. 1лимон в день в салаты добавляю сок. Перец красный и черный молотый добавляю в рыбу. Вода более 2х литров в день.
Вес тот же. Стоит...на месте. Даже 100г не отдает.... Жду....Зрение ухудшилось, почему то. Раньше могла без очков у компьютера работать, а сейчас только в очках. Может кто подскажет, что предпринять для улучшения положения. Под глазами появились круги синие... Сегодня у меня запись в дневнике не веселая... Чего то накатила хандра, немного совсем. В душе, конечно, радость и гордость за себя, за свои достижения. Последние дни появились хотелки какие то. Пресекаю на корню, но факт остается фактом. Конкретно что хочу не могу определить, но что то хочется, но не сладкого. Внук кушал сосиску.... хотела...Пробовала суши, правда совсем немного, но позволила себе. Ослабляется мотивация, появилась выносливость, быстрее ходить стала, вроде, как здоровею. Как мне укрепить мою мотивацию? Может какую литературу почитать. Девчонки, помогайте!!! Я должна вернуться в прежнее настроение и продолжать оздоровление и постройнение организма.
98.5кг, -31.5кг. Девочки, наконец то у меня получилась аватарка. Долго мучилась, пока методом тыка получилось. Не знал, да еще забыл... У меня опять приличные отвесы. На фото я на даче. Сегодня фотографировались. Погода изумительная, тепло, солнышко светит. Цветов на даче - море, переливаются разными яркими оттенками. Бабье лето. Так здорово, подольше бы оно длилось. Мы с внуками здорово провели время сегодня. Еще и огурчиков с полведра насобирали (наверное последние), перчик болгарский тоже последний сняли с кустов. Обрезали и сложили чеснок в тканевый мешочек (домой забрать), на посадку оставила на даче. Мой полдник и ужин были на свежем воздухе.
Завтр. 8.30 250г свекла, морк, 1чл семя льна, немного имбиря, 3стл овсянки-крупы, 1стл ЛМ, сок лимона тоже немного.
Обед 12.00 350г помидоров, лук, чеснок, 1стл тыкв. семя, 1стл кунжута, 1стл ЛМ, 180г минтая на пару, сок лимона.
Полдник 15.30 3средних ябл, 10шт. миндаля.
Ужин 18.00 2 огурца больших, 1 перец бол., 2 яйца, белок еще от 2х яиц.
100кг, -30кг. Круглая цифра, радостно.
Завтр. 8.00 250г свекла,морк, 2стл прор. пшеницы, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, 3стл овсянки крупы.
Ланч 12.00 400г груши, 8шт миндаля.
Обед 16.00 300г листья салата, огур, помид,, 2стл прор. пшен, 150г отвар. курогрудки.
Ужин 19.45 350г огур, редис, 2стл прор. пшен., 1стл кунжута, 1стл ЛМ, 180г сельдь запеч. в фольге.
Сейчас кушаю по 2стл прор. пшен. три раза в день. Если прор. пшен. приравнивается к овощам, то думаю это нормально столько пшенички ( от родителей привезла кг 10). Я такая радостная....Всем желаю прекрасного настроения!
Сегодня не было отвесов - это минус, но и привесов тоже не было - это плюс. 101кг, -29кг.
Да, девочки, отпуск у меня удался. Была у родителей с внучками, готовила я по ДДшному. Послабление было только девчонкам, огурчик или помидорчик перед едой они усвоили хорошо. Папа стал придерживаться ДД-питания 2 мес. назад, постройнел на 8кг, и со мной за 2недели с небольшим на 3кг. В общей сложности на 11кг за 3 мес. Помолодел, гордится собой, даже прихвастывает иногда. Сейчас в нем 95кг. Без меня ему сложнее будет соблюдать ДД, но сказал, что будет продолжать ДД. Мама -4кг, в ней 74кг. Она у нас стройняшка! Им по 73года. Сама провела 3Д.Штудировали с папой книгу, я подчеркивала особо важные места, делала закладки. Вот такой плодотворный отпуск. По приезду домой заказала еще 2 книги на адрес родителей, с рецептами и про калорийность. Хотела в одном заказе, да не вышло... Мне бы тоже эти книги не помешали, но сначала для них, пусть здоровеют и радуют меня своим присутствием в этой жизни. Сегодня у меня выходной. Побыла на даче, собрала урожай оставшийся. Зять привез все до дома.
Завтр. 8.30 250г свела с перчиком бол., сок лимона (треть), 3стл крупы-овсянки, замочила с вечера, утром проварила 5мин, дала настояться 15мин., 1стл ЛМ. Забыла про семечки...
Обед12.30 был на даче. Замечательно! Сорвала огурчики, помидорчики, перчик бол. помыла и съела 300г и скумбрии 150г.
Полд.16.00 400г алычи, 8шт. миндаля.
Ужин19.00-19.30 планирую. 300г салата с 1стл ЛМ, 1чл кунжута, 100г скумбрии.
Воду пью более2х литров, иногда более 3л. Сегодня спокойно проходит день, без голода. Мне не хочется сладкого, когда голод приходит, просто хочется покушать раньше времени.
Для меня сегодня День знаний, потому что я начала осваивать систему по новому. До этого я нигде не читала, что надо салата в 2р больше и еще много премудростей.
101кг, -29кг. Здравствуйте, форумчане. Я отсутствовала более 2х недель, соскучилась. Результат положительный. Я нравлюсь себе еще больше в таком весе. Единственное, чего я не достигла - это разменять центнер к концу лета. Остался таки 1 кг. Ну ничего, наверстаю в сентябре. Так приятно доставать одежду из шкафа с полки "а вдруг похудею".
Завтр. 8.00 200г свекла, морк. 1чл семя льна, 160г гречки, 1стл ЛМ.
Ланч 12.00 400г груши, 8шт миндаля.
15.00 200г помид, огурец (очень захотелось кушать, а под рукой ничего не было).
Обед 16.30 250г перец бол, помидор, 100г мясо курицы(не наелась) 150г мойвы добили сегодняшнего Жору.
Ужин 19.30 300г помид, огур, перец бол, 1стл.ЛМ, 150г скумбрии.
Что то сегодня пошло не так. Впервые за 5месяцев я испытывала чувство голода. После обеда я тоже хотела кушать. Помогайте, уважаемые форумчане, разобраться в моем питании, что я делаю не правильно. Предыдущим вечером был косяк, в 21час съела фаршированный сыром жаренный баклажан, может быть 4-5 рулетиков (доченька угостила, рукодельница). Утром вес не изменился. Это у меня впервые и косяк, и чувство голода. Помогите сделать разбор полетов. Мне стало страшно, а вдруг повторится...
Вес вчерашний. печень притихла. Выходной день - день уборки, с включенным компом. Периодически подбегаю посмотреть кто что написал. Подружилась в одноклассниках с многими девочками с сайта. Такие знакомые все, как будто не первый год знакомы. Между делом закатала 4 банки огурчиков, сейчас пойду за внучкой в садик и на дачу. Хорошо, что до дачи 15мин. ходьбы. Огурчики, помидорчики хороши в этом году, потому что жарко. Дача в низине, если прохладно, сразу фитофтора все съедает.
Завтр 9.00 250г кабачок, помидор, 1чл с.льна. 1стл ЛМ,имбрь немного, пол.лимона, 3стл овсянки крупы.
Обед 13.00 400г помид,огур, 1стл семя тыквы, 1чл ЛМ. 100г скумбрии на пару. пол.лимона.
Ланч 400г ябл. дачных, 8шт миндаля
Ужин 400г капуста,огур и семга 100г. Побалую себя. Девочки, подскажите надо мне масло льна добавить или не стоит.
Менее 104кг, более -26кг. Такие весы у меня, показывают все приблизительно. Надо такие, как Галочка Мезенцева купила - и вес, и возраст биологический.... Сегодня шалит печень. После обеда стойкая тяжесть в пр.подреберье. пришла с работы выпила 2т. но-шпы. Все таки яйца... пока не буду их кушать, посмотрю, как будет дальше. Просто удобно брать их на обед, в жару не успевают испортится.
завтр 8.00 250г свеклы, кабачок, 1чл с.льна, 1стл ЛМ, сок и кож. поллимона, имбирь. 4стл гречки.
Обед 12.00 400г помид, огур, 2яйца.
Ланч 400г ябл., нектаринка и 8шт миндаля.
Ужин 19.00 помид, огур, кунжут 1чл, сок и кож. лимона, 100г скумбрии.
104кг, -26кг. Приятно становиться на весы. Каждый день отвесики, даже не верится, что такое бывает.
Завтр. 8.00 250г свекла, кабачок, сок и кожура лимона, 1стл семя льна, 1стл ЛМ, 4стл гречки крупы.
Обед 12.00 400г огур, помид, 1 яйцо.
Ланч 16.00 400г ябл., 8шт миндаля.
Ужин 18.45 400г помид, огур, 1стл кунжута, сок и кожура лимона, свеж. имбирь, 200г скумбрии. ЛМ не стала класть в салат, скумбрия на пару и так жирненькая.
105кг, -25кг. Кругленькая цифра получилась -25кг. Вот, что значит коллективно помочь мне с питанием! Быстренько подкорректировали меня и вес мой опять пошел вниз. Огромное всем спасибо! Времени совсем сейчас мало, по питанию напишу позже.
107кг, -23кг.
Завтр 8.00 250г свекла, морк, 1стл ЛМ. 1чл семя льна, сок пол. лимона, немного имбиря и кожуры лимона, 4стл крупы овсянки в сыром виде.
Обед 12.00 200г огур, 200г отвар. спарж. фасоль и запечена с луком, помидором и 2яйцами в м.волновке 5мин.
Ланч 16.30 400г яблоко, нектарин,8шт. миндаля.
Ужин 20.00 400г помид, огур,1стл прор.пшен, сок и кожура лимона, неполная стол. ложка ЛМ, 1чл кунжута, белок 4х яиц.
Стрелка весов немного сдвинулась в меньшую сторону. Уже радость. На даче собрала урожайчик - ведро огурцов и ведро помидоров. Тоже радость. Жара стоит, мне хорошо, я люблю жару, только приходится поливать много. Но и это радость, физич. нагрузка нужна мне. Все окружающие меня люди обращают внимание на мое постройнение - и это радость. У меня прямо освободились плечи и шея с подбородком. Кожа немного провисла под подбородком, но я делаю на эту часть массаж и вытягиваю подбородок и высовываю язык, как можно дальше. Сегодня еще замариную несколько баночек огурцов... Великолепный день!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"