Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

радость (дневник пользователя Галина621229)

22 мая

119.5кг, -10.5. 20 мая было 2 месяца, как я в системе БС. Сбросила с себя 10.5кг жира. Тоже результат. Стараюсь не косячить, голода не испытываю между приемами пищи. Мотивация работает, нажимаю на овощи нового урожая.

комментарии и ответы: 5
читать далее

18 мая

> 120кг Завт: 8.15 3л гречки отвар+ 100г бур + морк + л.семя льна и кунжута + л. маша проростки + ЛМ. Ланч: 12.00 430г ябл. зел. + 10 шт орехов минд и фунд. Обед: 16.30 400г салат + 180г хека на пару+ ЛМ. Ужин: 21.00 1яйцо вареное+1огур. С ужином припозднилась, каюсь. Жара... кушать совсем не хочется. Жиры не посчитала, нет времени, но принцип поняла.

комментарии и ответы: 3
читать далее

17 мая

Меньше 120кг. Завтр: 8.15 бур+морк+2л.прор.пшен + л.семя льна и кунжут, 2л. овсянки. Ланч: 12.15 1яб. + 10 шт минд и фунд. Обед: 16.15 салат 350г (пер. бол.+ пекин.кап + огур + сок лимона), 150г курогрудка. Спасибо Свете, что подсказала уменьшить размер порции. Может быть вес побыстрее пойдет вниз.Ужин: 20.00 180г сельдь на пару, огур+ лук+ чеснок +ложка проростков маша + ложка .ламинарии сушн.+ложка ЛМ 350г. Грешна...с ужином опоздала. Читала статью в блоге Т.Малаховой. Да как зашла туда.....чем дальше, тем интереснее. Про ужин и забыла... пока водички попила, 15мин подождала, уже 20часов. Спасибо, что подсказала Светлана, где искать статью. Я "гуляю" по форуму, но туда не добиралась.... Очень полезная информация. Спасибо за помощь.

комментарии и ответы: 8
читать далее

16 мая

120кг, но стрелка весов вниз. Завт: 8.15 бурак+ огур + 2л. пророст. пшеницы + л.семя льна и кунжута+ 2л. овсянки (третья не полезла).Ела-ела, устала... С проростками длинный завтрак. Жевала-жевала, полчаса завтракала. Ланч: 12.15 10тш миндаль + фундук и 2 яб. Обед: 16.00 салат500г (огур+помид + бол. перец + пекин.кап.+ л. ламинарии суш.), 60г сыра пешех. 45%, 100г творога 2%. Судорожно соображала сочетается сыр с творогом, решила - можно (ведь все молочка). Ужин: 19.30 салат 400г (огур +кап.пекин + пер. бол.+ чеснок + ЛМ), 180г треска на пару.

комментарии и ответы: 7
читать далее

15 мая

120кг Вес стоит на месте... Завт: 8.30 салат(кабачок + бурак + л.семян льна и л.кунжута + ст.л. Л, овсянка зерно 150г. Ланч:12.00 2яб +10шт миндаля и фундука, ст.л. кедровых орешков ( купила, теперь не знаю куда воткнуть). Обед: 16.00 помид + огур, + пекин.кап. + ст.л. ЛМ 400г, 200г минтая. Ела, ела... устала. На ужин будет опять рыба. Можно ли еще заправить салат ЛМ?, или соком лимона? Мясо пока не хочется...почему то. А раньшееее...было белковое питание, мясо круглые сутки. Думала мне будет трудно на ДД...ничего подобного!!! Влилась, как по маслу...Скоро 2 месяца, на лице выступили высыпания возле носа и возле уголка рта, похожие на герпес, но волдырики меньше. Раньше герпеса не было. Ужин: 19.30 300г огур+помид, омлет - 2яйца + 30гводы на 3мин в микровол.

комментарии и ответы: 5
читать далее

14 мая

120кг, -10кг. Завтр: 8.30 бур+кабач+л.семя льна+л.кунжута+сок лимона, 2 л.запеканки (творог+белок яйца + отруби). Ланч: 12.30 2яблока зел. + 6шт миндаля + 10шт фундука+ лож.кедр.орехов. Обед: 16.00 450г салата (огур+помид+пекин. капуста), 200г минтая на пару. Ужин: 20.30 200г огурцов+100г скумбрии на пару. 2л талой воды.

комментарии и ответы: 7
читать далее

13 мая

120 кг, -10кг. Завт 8.30: морк+бур+ст.л. кунж+ст.л. семя льна+ст.л. ЛМ=150г, овс. зерно 150г. Ланч 12.30 2яб.+минд 12шт. Обед: 16.00 Окрошка: (зелень+огур+помид+редис+яйцо+молоч. сыворотка) И 150г кур. грудка. Ужин: 19.30 салат 400г помид+огур+редис+л. кунжута+л.семя льна+ЛМ, 200г минтая на пару. После обеда сильно послабило (3р). Ночью мучила жажда - все пересыхало во рту. Соль не кушаю, вода талая 2.5 литра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

11 мая

120 кг, -10кг !!! Ура !!! Ура!!! Весы для тела у меня приблизительные, граммов нет, поэтому я не указывала граммы в своих отвесах и когда стрелка весов стоит на одной цифре несколько дней, тогда я озвучиваю свой вес. Несколько дней не записывала меню, оно почти одинаковое дня три. Теперь у меня есть весы для пищи. Оказывается я недоедала белков, а овощей было вволю. Приобрела семена кунжута. Девочки, подскажите, как правильно чередовать семя льна и кунжута. Завт: 9.00 салат (морк + бур + ч.л. семени льна+ЛМ) 200г каши не было. Ланч: 13.00 2яб+12минд. Обед:16.00 творог 100г+2яйца+2л. овс. отрубей.(запеканка на 3мин в микроволновке). Ужин:19.30 400гсалата сборного+200г скумбрии на пару+ЛМ. Вода более 2литров.

комментарии и ответы: 6
читать далее

9 мая

121кг, -9кг. Я стала мерзнуть и появилась ломота в икрах. Завтрак: 8.30 салат (Морк+бурак + ч.л. семян льна+ст.л. ЛМ), гречка отв.4л. Устала кушать, гречку не доела. Ланч:12.00 2 ябл+12 минд. Обед:16.00 салат ( помид+огур+капуста пекин.+редис), 250г кур.грудки на пару. Ужин: 19.30 еда, как в обед, только меньше.

комментарии и ответы: 4
читать далее

7 мая

121кг, -9кг.
Завт: 8.30 100г салата (пекин. кап.-огур+ помид + ч.л. ЛМ) , каша овс. 2 ст.л.
Ланч:12.30- 2 зел. ябл.+12 шт миндаля.
Обед: 16.00 рыба треска паров. 100г, салат пекин.+ сельдер+ помид+огур+ ст.л. ЛМ большая тарелка.
Ужин: опоздала на ужин, пью воду.

комментарии и ответы: 7
читать далее

6 мая

З. салат 150г помид., огур.,сельдер., ч.л. семян льна и ч.л. ЛМ и все (опаздывала) 8ч 30м.
Ланч 2яб. зел.+ 12шт миндаля в 12ч.
Обед: салат тот же+ 200г трески паров 16 ч.
Ужин: 19.30 как в обед, только рыбы 100г.
Почитала еще раз, как заполнять дневник и обнаружила допущенные ошибки.

Здравствуйте, я Галина, мне 51 год. Вся моя жизнь есть борьба с излишним весом. Два раза худела на 30кг. За 5 лет вес возвращался с+. В 49 начался климакс, набрала 17кг за 2 месяца. Страшные переживания.... Сосредоточилась - села на белковую диету. -15кг за 4 месяца. Удержала этот вес 5 мес. В страшных муках набрала 20кг вместе с камнями в желч. пузыре, с солями в суставах и прочими болячками. 130 кг !!!!! Ужас!!! Вся больная, почти нетрудоспособная (артроз кол. суставов) ищу новое "средство" для похудения. И вот он - официальный сайт "БС" Т.Малаховой!! Сразу включилась в работу!!! И вот почти -10кг. Низкий поклон уважаемой Татьяне Малаховой!!! В 2012 г после программы "Пусть говорят" нашла сайт, но там за электронную книгу просили дорого и у меня не было своего комп. А сейчас...Часами изучала содержание сайта.

комментарии и ответы: 4
читать далее

5 мая

121.5 -8.5кг. Завтрак 9ч30мин : запеканка из творога, отруби овсяные, изюм, 2яйца. Ланч 13ч.: два яблока, нектаринка, немн. творога. Обед 16ч 30мин.: Салат - сельд., огур., помид., капуста молодая, ч.ложка семя льна, ст.л. ЛМ, 1 речн. рыбка плотва. Ужин 20ч.: салат тот же + сельдь на пару. Весов у меня пока нет. Воды более 2х литров.

комментарии и ответы: 4
читать далее

28 апреля

122кг, -8кг. Очень переживала, что вес "стоял", так хочется быть здоровой. Сегодня получила письмо от Т.Малаховой, опять воодушевилась.... Смотрю "Пусть говорят", опять воодушевляюсь и горжусь, что я на нашем сайте. Перечитала истории девочек, успокоилась....Я знаю, у меня все получится!

комментарии и ответы: 2
читать далее

26 апреля

-7.5кг Вес две недели стоял на месте. Питаюсь ,как рекомендовано. Уменьшила порции овощей. Очень хочется похудеть!!! Физич. активность нулевая, потому что очень болят колени.

комментарии и ответы: 8
читать далее

13 апреля

123кг, -7кг. Меня это радует. Я иду по правильному пути. С подсказками участниц улучшаю качество пищи. 2 литра талой воды в день. Не забываю про мотивацию.

комментарии и ответы: 0
читать далее

12 апреля

Вес 123.5, еще -0.5кг. Работаю над собой! Разнообразие только в салатах. Мясо пока не хочется, хотя раньше без мясных продуктов ни дня не могла. Книгу прочитала, кажется, все понятно. Но с раст. маслами не все понятно. Если я ем льняное масло, нужно ли мне кушать подсолнечное или оливковое. Или чем меньше омега3, тем лучше?

комментарии и ответы: 2
читать далее

11 апреля

Вес 124кг, отвес -6кг. Думала вес стоит, так нет!!! По тихонько движется. Значит делаю все правильно. Завтрак: салатик с льняным м., запеканка из 2 яиц, творога, отрубей. На 3 мин в микроволновку. 2й завтрак: 2 яблока семиринка + Миндаль 12шт. Обед и ужин: много салата с льняным м. + скумбрия. Помню о том, что поджелудочная железа "засыпает" в 21 час.

комментарии и ответы: 0
читать далее

10.04.2014

Дата прошлой записи.

комментарии и ответы: 0
читать далее

молодость

За три недели отвес 5кг. Пока с аппетитом все нормально (не голодаю). Штудирую полученную книгу. Последние дни вес стоит на месте. Начинаю привыкать правильно питаться. Надо было мне сразу заказать книгу с рецептами....Мотивация - здоровье. Болят коленные суставы, а мне надо быть хорошей форме, весна пришла, дача ждет, внуки ждут....

комментарии и ответы: 0
читать далее

26.03.14.

Заказала книгу, читаю информацию на сайте. Не нахожу, что и как кушать, как составить рацион. Хотя я и похудела на 2 кг, понимаю, что надо больше знаний. Жду книгу.....

комментарии и ответы: 2
читать далее