Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Легкой поступью в стройном теле! (дневник пользователя Елена 5568)

30 октября

Вес 84,3 тот же, держится 3 дня
Добавила физ упражнения...приносит удовольствие!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

ПМС что делать?

Вес 84,3 тот же (-24,7)
Вчера мой обед 400гр салата и лепешка из ржаной муки с кремом (сгущенка с маслом)
В голову как гвоздь войдет мысль и пошла в магазин за продуктами!!
ДЕВОЧКИ кто как борется с ПМС? поделитесь!!

комментарии и ответы: 6
читать далее

праздничное настроение 28 октября

Вес 84,3 тот же.( - 24,7)
Настроение просто хорошее, потому что легко и хорошо! И завтра будет отвес, чувствую как организм работает! С утра водичка, зарядка
Завтрак семя льна запар 2 ч л,2 дольки грейпфр. Салат 400 гр с 1 ст л семян тыквы, подсолнеч, кунжута (смесь) 2 ст л кефира 0% жгуч перец и чеснок, греч каша 2 шт чернослива и 2 шт кураги
ланч 350 гр фрукт и ягод 1 ст кефира 0%
обед салат 400гр, с лимоном и ЛМ 1 ст л , грибы с горохом
ужин 400 гр салата с лимоном и ЛМ. Рыба 1 шт в духовке
Вода 3 литра в день
у меня было 2 дня признание...

26 октября
Вес 84,5 тот же
Все строго по ДД сегодня и вчера без косяков..но без упражнений получилось. Предыдущую ночь не выспалась. поздно приехала, вот и не было сил..
Но вот 24-го у меня в гостях был Дядя Жора и ел мучное и сладкое!!Нет, ну столько съесть-это совести не иметь! 3 конфеты. 3 кексика..2 куска пирога!! Такого гостя с такими аппетитами у меня в ДД не было, сама в шоке!! Я не стала себя ругать,что такое произошло, но и решила, что такое надо предотвращать!! Подумала о природе такого поведения, проанализировала, и решила. что последнее время мало было растительных жиров и рыбы. Во время не поужинала еще! Больше объяснений не нашла. Раньше, если что то захотелось, а мне уже хотелось в обед булку, могло всплыть и вечером. То обычно, могла договориться что раз не проходит это желание, съесть сразу после обеда,после основного приема пищи..Чтож Засучила рукава, и за работу!! вперед с ДД по жизни!
Девочки, поделитесь, у кого были срывы, что вызывало их?

комментарии и ответы: 4
читать далее

27 октября

Вес 84,3(-0,2) Это радует!!большая улыбка вот такое настроение!
Сегодня прыжки 200р, пресс 50 р с утра, надеюсь и на вечер будет сил повторить!!
Да, воду получается исправно пить по 3 литра и семя льна запариваю с утра!! меню по ДД строго! фрукты не более 400 гр, вот иногда получается больше, если ем грейп..И салаты, мои любимые,хоть и не так разнообразно стало, как летом, но все же, три раза в день по 400 гр съедаю перед белком или бобовыми!
ДЕВОЧКИ, у меня ВОПРОС!! Если 3 раза в день перед приемом пищи за полтора часа принимать 100 гр кефира с 2 ч л молотого льняного семени,это уже будет 6 приемов пищи и плохо для поджелудочной? Посоветуйте пожалуйста!!

комментарии и ответы: 7
читать далее

24 октября

Вес 84,5 (-0,1)
Буду стараться все по ДД!! Еду на семинар на 2 дня! Всем успехов и положительных эмоций!

комментарии и ответы: 4
читать далее

23 октября

вес 84,6 (-0,2) гордый
Прыжки 200 раз, 50 пресс
Завтрак льняное семя запар 2 ч л
Салат 400 гр Шрот расторопшы. ламинарий, Каша греч и кукуруз 50/50 Всего 3 ст л. 100 гр творога 0,5 % курага чернослив по 2 шт
Ланч фрукты 400 гр 200 гр Кефира 0%
Обед салат 400 гр С лимоном и ЛМ зеленый горошек, грибы,(Ланч с обедом совместила, в промежутке 15 минут)
Ужин 400 гр Салата с лимоном, скумбрия
21 ч 200 прыжков, 50 пресс
21.30-2 ч л молотого семя льна 100 гр кефира 0%
3 литра воды!! В течении дня конечно улыбка
Настроение отличное! Организм приходит в норму после отпуска и шока без ДД!! Вчера на ночь тож семя льна съела с кефиром и прыжки 200, пресс 50. Легкость и комфорт! Чувствую, что организм и дальше будет отдавать! И завтра будет отвес! Вперед к цели!
1 января 76,8!! Это мой конкурс не гласный-100 дней 10 кг!!
П. С В конце завтрака съела 1 ч л меда, ну так захотелось!! А через 40 минут захотела чая..ну и 3 конфеты съела..Ох, не удержалась!!
Вчера тож после обеда, через пол часа съела маленький кусочек халвы кунжутной..не устояла..Слабачка!! Но думаю мож эт от того, что кажется не добирала жиров эти пару дней..НАДЕЮСЬ не будут повторяться косяки..нет

комментарии и ответы: 3
читать далее

23 октября

вес 84,6 (-0,2)
Прыжки 200 раз, 50 пресс
Завтрак льняное семя запар 2 ч л
Салат 400 гр Шрот расторопшы. ламинарий, Каша греч и кукуруз 50/50 Всего 3 ст л 100 гр творога 0,5 % курага чернослив по 2 шт
Ланч фрукты 400 гр 200 гр Кефира 0%
Обед салат 400 гр С лимоном и ЛМ зеленый горошек, грибы, яйцо
Ужин 400 гр Салата с лимоном, курица
21 ч 200 прыжков, 50 пресс
21.30-2 ч л молотого семя льна 100 гр кефира 0%
3 литра воды!!
Настроение отличное! Организм приходит в норму после отпуска и шока без ДД!! Вчера на ночь тож семя льна съела с кефиром и прыжки 200, пресс 50. Легкость и комфорт! Чувствую, что организм и дальше будет отдавать! И завтра будет отвес! Вперед к цели!
1 января 76,8!! Это мой конкурс не гласный-100 дней 10 кг!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

23 октября

вес 84,6 (-0,2)
Прыжки 200 раз, 50 пресс
Завтрак льняное семя запар 2 ч л
Салат 400 гр Шрот расторопшы. ламинарий, Каша греч и кукуруз 50/50 Всего 3 ст л 100 гр творога 0,5 % курага чернослив по 2 шт
Ланч фрукты 400 гр 200 гр Кефира 0%
Обед салат 400 гр С лимоном и ЛМ зеленый горошек, грибы, яйцо
Ужин 400 гр Салата с лимоном, курица
21 ч 200 прыжков, 50 пресс
21.30-2 ч л молотого семя льна 100 гр кефира 0%
3 литра воды!!
Настроение отличное! Организм приходит в норму после отпуска и шока без ДД!! Вчера на ночь тож семя льна съела с кефиром и прыжки 200, пресс 50. Легкость и комфорт! Чувствую, что организм и дальше будет отдавать! И завтра будет отвес! Вперед к цели!

комментарии и ответы: 0
читать далее

22 октября

Вес 84,8 (-1 кг) Такого отвеса я ни как не ожидала!! За 2 дня 1,9 кг.Понятно вода и выходит,кишечник чистится от плохой пищи!! За то легкость!!
Завтрак 2 ч л льняного семя запар
Салат овощЛимон, жгуч перец, пророщеные зерна 3 ст л с 100 гр творога,расторопша, ламинарии,
Ланч 400 гр фруктов, кефир 200 гр 1%
Обед Салат 350 гр чечевица с грибами ЛМ семечки Лимон ( Ланч с обедом пришлось совместить, с интервалом времени в 15 мин)
Ужин Салат400гр курица Лимон, чеснок жгуч перец
Настроение супер!! Ведь еще завтра будет отвес! Значит за поездку я не поправилась а даже схуднула!
увидим!Всем успехов с ДД!!
Да, и вода каждый день 3 литра!Вкусно! Правда стало холодно, поэтому перед улицей нагреваю с собой водичку!

комментарии и ответы: 0
читать далее

21октября Льняное семя начинаю принимать

Вес 85,8 -0,9 кг Еще 2 дня и посмотрю что на самом деле приклеилось
Завтрак 2 ч л льняного семени, шрот расторопшы,Ламинарии 400 гр салата пророщ зерна пшеницы с курагой и черносливом 100 гр творога
Ланч 350 гр фруктов 200гр кефира 0%
Обед Салат 350 гр курица гриль
Ужин Салат 400 гр ЛМ и лимоном грибы с яйцом

комментарии и ответы: 14
читать далее

20 октября

вес 86,7. плюс 1,6 кг за 16 дней без ДД. Цена моей поездке по Европе.
думаю, что вода уйдет и через три дня будет видно. что приклеилось и что нужно будет отклеить в ближайшее время. Сегодня строго по ДД
Вода 2,5 л
Завтрак овощи 400 гр кабачка, моркови, свеклы, печень трески.
Ланч Слива с ягодами смородины,Каша из геркулеса 3 ст л с кефиром 1 %, отруби, курага и чернослив по пару шт и инжир
Обед Овощи сырые , чечевица 3 ст л и грибы2 ч л ЛМ и Лимона
Ужин Овощи сырые, авокадо, 2 яйца и печень трески..да, авокадо не надо было есть..потом поняла.
Завтра жду...минус! Но поджелудочная поправилась, нет смотря на косяки, я думала что сегодня будет труднее!! С ДД щастье!

комментарии и ответы: 0
читать далее

2 октября

Вес 85,1.На месте, а когда рано встаешь, не жди отвеса, проверено! Сегодня все по плану, как обычно!! ВСЕМ желаю испытывать любовь ко всему, что окружает и дарить ее не жалея!! Хороших отвесов с ДД!! До связи 20 октября!

комментарии и ответы: 0
читать далее

1 октября среда

Вес 85,1 кг (-0,4 )Если считать от 1-го до 1-го, то в сентябре спалила 4,2 кг!!
отвес не ожидала 2 дня подряд.хотя мой организм такой, то зависает, то выдает! за 2 дня -0,6! А я упражнения ввела, и хочется..делаю с удовольствием!
Теперь выйду в эфир с отчетом 20 октября. Что будет за это время? ДД в отпуск набрала, как и советовали вы,мои дорогие девочки!!
Меню на сегодня
Подъем в 7 ч 500гр воды, 200 прыжков,50 раз пресс
Завтрак 8.15 Салат из капусты, свеклы, кабачка,лука, ЛС, жгучий перец,ламинарий, расторопша,1 кусочек сыра. Каша гречневая (3 ст л ) ягоды горсть и отруби, 200 гр кефира 0%
ланч 12ч 100 гр винограда, 200 сливы и 2 ст л тыкв и подсолнечника семян
Обед 15ч Салат с ЛМ и ЛС чечевица с грибами
Ужин Салат из сырых овощей, мясо курицы без жира вареное и 100 гр творога. 3 литра воды всего Через 2 часа 100-150 прыжков и 50 р пресс
Всем успехов и радости!! пусть каждая минута жизни привносит любовь и мир!

комментарии и ответы: 8
читать далее

мой конкурс с 21 сентября

Вес был 86,8кг на момент конкурса 21 сентября! сегодня 85,5 а это 10-й день!!у меня -1,3 кг. Не уж то 1 января будет 76,8 кг, я как то об этом не думала!! Но очень позитивненько звучит!! Только придерживаться ДД и все будет!! Даже нет сомнений, а если организим у меня решит расстаться с *ЗАЩИТОЙ*позже, я ему прощаю заранее и не требую и не ожидаю. Я просто счастлива с ДД!!

комментарии и ответы: 7
читать далее

Последний день месяца, подвожу итоги!

Вес 85,5(-0,2) За сентябрь -3,8 кг
Если посмотреть с самого начала..
Было 109 кг. 1.09- 89,3 кг. 30.09-85,5 кг Всего -23,5 кг
ОТ было 115 см. 1.09-97 см. 30.09-92 см Всего - 23 см
ОБ было 131 см. 1.09-113 см. 30.09-109 см Всего - 22 см
ОН было 70 см. 1.09-62 см. 30.09-60 см Всего - 10 см
ОГ было 107 см. 1.09-96 см. 30.09-94 см Всего - 13 см
ОР было 40 см. 1.09-32 см.30.09-31,5 см Всего - 8,5 см
Меню на сегодня
Наконец то выспалась!! напряжение проходит, чемодан в отпуск собираю. Завтра пойду покупать ДД продукты в дорогу!
Подъем в 7 ч зарядка- 200р прыжки 50р пресс. Вот чувствую потребность, хочется заниматься!
воды 400гр и через 40 мин
Завтрак Салат из капусты, кабачка, свеклы, моркови, лука,ЛС,жгучий перец (вот мне его хочется ооочень)улыбка
Каша из пшеници цельной 3 ст л, горсть ягод и 100гр творога,ламинарий, расторопша,отруби.
Ланч 2 яблока, слива, 10 орешков и 0,5 ст л семя тыквы
Обед салат с ЛМ и ЛС, жгучим перцем и сухам. Горох с грибами
Ужин Салат из сырых овощей,доедаю суп из курицы, яйца и щавеля.2,5-3 литра воды за день
после ужина через 2-3 часа зарядка - прыжки 100р или больше? как захочется и пресс не меньше 50р
ХОРОШО ЖИТЬ С ДД!!

комментарии и ответы: 44
читать далее

меню на 29 сентября

Вес 85,7 -23,3 кг с 15 мая 2014 года На ДД
Вода 0,6 гр Прыжки 100р
Завтрак- Салат из овощей,с луком и жгучим перцем красныи, 1 яйцо в смятку,творог 100гр,кефир 100гр 1% с ягодами и ламинарии, шрот расторопшы.
Ланч 2 Яблока,слива 10 орешков,
Обед- Салат с 1 ст л ЛМ, ЛС и перцем жгучим, чеснок,каша гречневая с грибами
Ужин-Салат из овощей, суп из курицы с яйцом и щавелем. За день 3 литра воды.Через 2 ч после отжим пресса 50 р и прыжки 100р

комментарии и ответы: 11
читать далее

28 сентября

Вес 85,7 (-0,4)!! Проснулась в 5ч, встала в 6.30. Не спится перед поездкой. Чувствовала что будет отвес. Как легкость появляется, так жди! Но вчера к ланчу добавила не запланированное...Это кунжут,1 ч л меда,3 к шоколада и 3 шт яблочных оладьев..Не смогла удержаться..Видимо не досып сказывается. Буду стараться!!
Завтрак 7.30 яблоки 2 шт, 100 гр творога и 100гр кефира, все 1%
Ланч Салат с ЛМ 1 ч л, ЛС и 1 с л семечек тыквы. Пшеничная каша,цельное зерно чуть семечек подсолнечника и 2 хлебца взрывных
Обед Салат из овощей Суп из курицы с яйцом и щавелем Перед ужином прыжки 100р
Ужин Салат из капусты помидора чеснока, 1 к сыра и 2 котлетки свинина-говядина. 2,5-3 литра ВОДЫ!
Еще 2 дня, если сброшу еще 0,4 гр будет за этот месяц отвес в 4 кг!! Не плохо бы!!

комментарии и ответы: 9
читать далее

Отличное настроение

Вес 86,1 Пока стоим но это пока..Легкость чувствуется!
Меню вчера
Завтрак 9 ч Салат с ЛМ и ЛС, пшеничная каша
Обед 14 ч Морковь, яблоко, семечки тыквы и орешки несколько штук. Через 15 минут Салат из овощей с авокадо и ЛМ, туш овощи с фасолью
Ужин 17.30 Салат из овощей, 4 котлетки на пару(свинина-говядина)
Меню на сегодня 27.09
Завтрак в 7 овощи сырые, лук, петрушка, лимон, кусочек сыра и туш овощи 100 гр, 2 яйца всмятку
Ланч 12.30 яблоко, слива,100 гр кефира, через 15 мин- каша из геркулеса(3 ст.л )с ягодами, на кефире1%
Обед 15 ч-Салат из моркови, свеклы, лука, ЛМ и ЛС,туш овощи с фасолью
Ужин 19ч Салат из овощей с кусочком сыра и 3 котлетки Воды 2,5 - 3 литра с хорошим настроением вприкуску!
Четыре дня до отпуска!! Отвес будет завтра..чую.А сколько уйдет само и легкостью столько и уйдет, ни сколечки не переживаю потому, что уверена что процесс идет и не будет останавливаться в ближайшее время, есть чему уходить. Да и я настроилась отдавать лишнее, а это главное!! И без потугов, а легко, играючи!! Вот бы сил не косячить, а то когда вижу что все легко. даю слабинку. Надо настраиваться!!Успехов всем в беге за стройностью!

комментарии и ответы: 0
читать далее

26 сентября, время покаяния..

Вес 86,1. Стоит 4 дня. Прошлый отвес был 22 сентября -0,7.Уже в сентябре ушло 3,2 кг.
Но я про другое..
Вчера к моему меню не состявшемуся как я хотела, было добавлено 2 печенья и 30 гр шоколада в ланч. А на ужин было вместо кефира- овощи сырые и рыба. Но вот на ночь, это в 23 ч Кусок сыра, чеснок и яйцо! Куда годиться такая обжираловка. Утром не боялась вставать на весы, потому что думала, правде надо в глаза смотреть!
Так вот, в чем мое покаяние. Проанализировала мое меню в сентябре и увидела, что редко,когда неделя без косяков. В основном так, 2-3 дня все хорошо, а потом что-то запретное. В смысле не запретное а не полезное и не нужное организму. А потом все нормально, как ни в чем ни бывало..ИЛИ..например, в среду зашли в кафе с подругой, я в туалет а она заказывать..знает, что я ни-ни пирожные, так она мне взяла просто чай черный, без ничего.Я чтоб не обидеть ее,выпила. Думаю, давно этой гадости не пила..Ее не обидела, а вот себя ДА! Вот как то так получается у меня девоньки..А что ваш опыт говорит?

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню на 25 сентября

46 лет, Вес 86,1 Да уж, какой день не высыпаюсь.
По шесть часов сплю. Готовлюсь к отпуску!! Поездка по Европе. Буду посещать шесть стран! Чехия, Германия, Франция, Италия Испания, Польша. Поездка будет на автобусе. Переживаю немного за питание..Но буду стараться придерживаться на сколько возможно заданного курса! 18 дней. Так что выезжаю 2 октября и буду дома19-го тогда и взвешусь...А пока, большая просьба!! Нужны советы в дорогу!
Завтрак 7,30 Салат из кабачка, перца, помидора, петрушки, лука, лимона, жгучего перца, свеклы. Тушеные овощи, 60 грамм сыра ламбер.
Ланч 10.30 Морковь, геркулес 3 ложки в кефире 1%, горсть ягод, ламинарий, отруби 1 ч л. Иогурт в 1 шт хлебца взрывного гречневого.
Обед13ч Яблоко, киви, 10шт орехов.
Полдник 16 ч Сырые овощи с петрушкой. лимоном и ЛМ,тушеные овощи и фасоль.
Ужин 18.30 Кефир 1% 300 гр
2,5-3 литра воды!

комментарии и ответы: 6
читать далее