Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

вперед к цели (дневник пользователя liss2005)

29.07.13

завтрак: салат-120г( морковь, свекла, 1чл кунжута, 1стл ЛМ), запеканка-100г ( творог 0,5% , белок 2 яиц, 3шт курага и 3 шт чернослив,)
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, лук, специи, чеснок, лим сок), куриная печенка со специями в мультиварке-200г
полдник: яблоко, груша, персик, 8шт миндаля
ужин: салат- 250г (помидор, огурец, перец, капуста, специи, чеснок, 3 маслины) , грибы фашированные сыром- 3шт,
еще был кефир-200г
что то у меня уже голова кругом идет, доча заболела, кашель уже неделю не проходит, с ней по врачам бегаю, еще заказов много (шью на дому), все по быстрее хотят, вот и получается ем не вовремя ,спать поздно ложусь,

комментарии и ответы: 3
читать далее

27.07.13

видимо из-за косяков вес болтается на 65
завтрак: салат-120г( морковь, свекла, 1чл кунжута, 1стл ЛМ), каша ( 1чл льняного семени , и 2стл гречки , залила кипятком и накрыла)
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, кинза, специи, чеснок), курица с карри тушеная в мультиварке-100г
полдник: яблоко, персик, 8 шт миндаля
ужин: салат тот же что и в обед, мойва политая соком лимона запеченная в духовке

комментарии и ответы: 0
читать далее

26.07.13

сегодня косячный день, с утра времени делать салат не было съела только яичницу без масла,
у кумы сегодня день рождения ходила к ней в гости, поэтому на обед получилось салат курица со специями в пароварке, бокал белого вина, и кусочек торта трюфельный,
пошли в магазин, кума хотела мультимаврку , ну я себе блендер по акции купила,
на ужин планирую салат и кальмара отварного

комментарии и ответы: 1
читать далее

25,07,13

вес сегодня 65,1
завтрак: салат из морковки, свеклы и капусты, с добавлением льняного масла и кунжута и овсяную кашку
обед:салат из огурцов помидор с зеленью, чесноком ничем не заправляла, отварные овощи и куриная грудка
полдник: яблоко , 3 сливы и миндаль 8 шт
ужин: салат не доела , рыбка путасу
стала немного подсаливать, а то давление низкое, тошнит и голова кружится, может из-за погоды, а может работать меньше надо- переутомление,

комментарии и ответы: 2
читать далее

21.07.13

отвес после 3д -800г, сейчас уже 65,2
завтрак: салат из морковки, свеклы и капусты, с добавлением льняного масла и кунжута и овсяную кашку
ланч: фрукты- черешня, абрикос- 400г, миндаль-6шт
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, кинза, специи, чеснок), Рис по-китайски с грибами и зеленой фасолью -100г
ужин; салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, чеснок, специи , 1 чл ом) , форель запеченная в духовке-100г

комментарии и ответы: 2
читать далее

18.07.13 - 20.07.13

всем привет!
вес - 66,0
решила провести 3Д прочитала что кд проходят легче, к тому же после вчерашней рыбы ничего не хочу есть , так что сегодня буду лопать овощи
с утра морковь, свекла ,кунжут, 1ст л ЛМ
обед капуста, огурцы, морковка,перец, миндаль, лим сок
а на ужин и полдник огурцы ,помидоры, зелень, перец, чеснок с 1ст,л ОМ

комментарии и ответы: 2
читать далее

17.07.13

всем привет!
вес сегодня-66,1
завтрак в 8,30: салат-120г( морковь, свекла, 1чл кунжута, 1стл ЛМ), каша ( 1чл льняного семени- 10г , и 2стл овсяной крупы- 30г , залила кипятком и накрыла), 50г творога 0,5 жирность с курагой и черносливом( 20г *3=60г)
между обедом и завтраком была чашечка цикория и 2 квадратика горького шоколада
обед в 12 часов: салат- 250г (помидор, огурец, перец, кинза, специи, чеснок), Рис по-китайски с грибами и зеленой фасолью -100г по рецепту с этого сайта
где то тут был кусочек дыни
полдник в 16 часов: яблоко-160 г , 10 шт миндаля
ужин в 18.30 : салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, чеснок, специи , 1 чл ом) , рыба нототения запеченная в фольге в духовке, первый раз такую купила, что то мне она не понравилась получилась как вареная, и очень костлявая, подавилась косточкой, психанула и рыбу отдала кошке, косточку то я вытащила
позже слопала пломбир, причина этому кд, конечно потом пожалела об этом,
с утра хотелось спать, днем прилегла, уснуть не удалось и потом весь день была мигрень, еле вечером уснула

комментарии и ответы: 0
читать далее

16.07.13

всем привет!
проснулась в 7 утра, взвесилась вес - 66,4 кг выпила стакан воды залпом,
пока делала салат выпила еще стакан воды
завтрак в 8,30: салат-120г( морковь, свекла, 1чл кунжута, 1стл ЛМ), каша ( 1чл льняного семени- 10г , и 2стл овсяной крупы- 15г , залила кипятком и накрыла), 100г творога 0,5 жирность с курагой и черносливом( 20г *3=60г)
на работе часов в 11 пила зеленый чай с 2 конфетами
между завтраком и обедом выпила еще 3 стакана воды
обед в 13 часов: салат- 300г (помидор, огурец, перец, лист салата, специи, чеснок), отварная не жирная говядина-150г, и еще яйцо вареное, очень голодная была
вода
полдник в 16 часов: фруктовый салат-350г (яблоко, груша, киви, миндаль- 15г )
у меня сегодня йога поэтому ужин получился поздно около 19.30 : салат 250г ( помидор, огурец, перец, чеснок, 3 оливки, лук, кинза, 1 стл ОМ)
чай с мятой лимоном и корнем имбиря
спать легла после 22.30

Общий вес сырых овощей- 670г , фруктов- 395г , кисломолочки- 100г , вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 30г
Общее количество воды - больше 2 литров
белки- 78,2 ; жиры- 54,7; углеводы- 91,9 ; ккал.- 1147,4

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню

14.07.13 вес 66,400
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ, ), 3 ст л овсяной крупы залила с вечера горячей водой
обед: салат-250г ( капуста, морковка, огурец, листья салата, перец, яйцо) ничем не заправляла , куриная печенка с луком и специями-200г , тушила в мультиварке 20 мин, без масла
полдник: фруктовый салат-300г ( яблоко, киви,нектарин, груша, 10шт миндаля), получилось много ели всей семьей, поэтому точно сколько орехов досталось мне незнаю
ужин: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи , 1 чл ом) отварные морегады-100г
чай с лимоном, мятой и имбирем, воды выпила больше 2 литров
15.07.13 вес 66,00
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ, ), 2 ст л овсяной крупы и 2чл льняного семени залила с вечера горячей водой, утром подогрела пару минут, добавила по 2 шт чернослив и курагу
салат-250г ( капуста, морковка, огурец, листья салата, перец, яйцо), отварная говядина- 100г
полдник: фруктовый салат-300г ( яблоко, киви,нектарин, груша, 10шт миндаля),
ужин: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи , 1 чл ом) , рыбка путасу запеченная в духовке

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню 11.10.13 и 12,10,13

вес 65,8
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ, ), 3 ст л овсяной крупы залила с вечера горячей водой
обед: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, чеснок ,зелень, лим сок ) , капуста с курочкой -150г ( капуста и курогрудка мелко порезанные,со специями ,лук и курицу слегка обжарила, добавила капусту и 15 минут на медленном огне потомила)
полдник: фр, салат -400г (киви, 6 шт миндаля, персик ,яблоко)
ужин: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи ), Сом тушеный с овощами- 100г ( помидор, перец, лук, сом , специи в мультиварке )

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню 10.07.13

вес 66,1
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ, 3 шт чернослив), 3 стл гречки залила с вечера водой
обед: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, чеснок ,зелень, лим сок ) , капуста с курочкой -150г ( капуста и курогрудка мелко порезанные,со специями ,лук и курицу слегка обжарила, добавила капусту и 15 минут на медленном огне потомила)
полдник: яблоко - 80г, 6 шт миндаля, персик -150г
ужин: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи ), Сом тушеный с овощами- 100г ( помидор, перец, лук, сом , специи в мультиварке )

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню 9,07,13

вес 66,2
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ), 3 стл гречки залила с вечера водой
обед: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, чеснок ,зелень, лим сок ) , курогрудка отварная -100г
полдник: ( яблоко, киви,персик,)- 400г, 6 шт миндаля
ужин: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи ), скумбрия запеченная в духовке со специями- 100г
хочу поделиться радостью ,муж мне сегодня купил мультиварку, вечером привезет, теперь буду всякие полезные вкусняшки делать

комментарии и ответы: 2
читать далее

меню 8,07,13

вес 66,4
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ), 3 стл дикого риса
на обед планирую: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, чеснок ,зелень, лим сок ) , рагу из кабачков с шампиньонами (Кабачки, шампиньоны, лук репчатый ,чеснок, зелень,1стл ОМ)- 150г
полдник: ( яблоко, киви,персик,)- 400г, 8 шт миндаля
ужин: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи ,1 стл ОМ ), скумбрия запеченная в духовке со специями
надеюсь сегодня косяков нет

комментарии и ответы: 3
читать далее

меню

6.07.13 вес 66,7
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ), 2 ложки гречки запаренной
обед: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, чеснок ,зелень) , яйцо фаршированное печенью трески
полдник: яблоко
ужин: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи ,1 стл ОМ ), морской коктейль отварной -70г

7.07.13
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ), омлет из 2 белков и кефира
обед: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, чеснок ,зелень) , отварная свинина- 100г
полдник: яблоко
ужин: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи ,1 стл ОМ ), 2 тушки кальмара отварного

комментарии и ответы: 6
читать далее

меню на 05.06.13

вес 66,8
завтрак :салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ), каша ( 2 стл овсяной крупы, 2 стл хлопьев 4 злака, 2 шт кураги, 2 шт чернослив)
обед:салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, чеснок ,1 стл соевый соус ), курогрудка запеченная в духовке -150г
полдник: яблоко, киви, абрикосы 3 шт, 6 шт миндаля
ужин: салат 250г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи ,1 стл ОМ ),
днем выпила чашечку цикория, ужин был в 19.30 поэтому только салат
спать легла в 22.30

комментарии и ответы: 3
читать далее

головоломка

я начала ходить на йогу, у меня работа сидячая спина болит и движения не хватает, но проблема в том что занятия с 18.00 до 19.00, до занятия есть не рекомендуется, а потом я домой попадаю около 20.00, то есть пропускаю ужин, полдник в 15.00 ,а после тренировки есть ,тогда не получается 3 часа до сна, спать ложусь с 22.00 до 23.00, сейчас голову ломаю как перестроить меню,

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню на июль

1,07,13
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , щепотка кунжута, 3 шт чернослив, 1 стл ЛМ)
обед: 2 огурца ,2 помидора, горбуша запеченая в духовке со специями -150
полдник: 1 яблоко, 1 персик, 10 орехов( миндаль ,фундук)
ужин:салат 200г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи, 1 стл ОМ ), кусочек отварной свинины- 100г
знаю что салат нельзя заправлять маслом если с мясом, но так получилось

комментарии и ответы: 12
читать далее

все дело в голове

всем привет, меня зовут Елена, мне 27лет
вес 71, стремлюсь к 56 кг
Всю жизнь, я считала себя толстой, хотя сейчас смотря на старые фотографии, понимаю что ошибалась, после рождения дочки, была стройняшка, пока кормила грудью не ела вредных продуктов весила 56 кг ,а потом вышла на работу-и началось пирожки, печеньки и тд и тп, и сразу + 7 кг, муж начал ворчать, что я поправилась , поспорили с ним что похудею за лето, не ела сладкое и после 18,00 и купила турбослим дренаж, начала худеть , но как назло в августе друзья решили жениться, 3 свадьбы подряд и все сорвалась, потом то худела то опять набирала, за последний год докатилась до 70 кг, и проблем со здоровьем, у меня тип фигуры груша, и поправляется только попа, у меня в семье все полные, и я испугалась что приближаюсь к ним, думаю мне не хватало силы воли ,муж у меня любит сладкое , мороженое может 5 штук за раз съесть , и поэтому покупает все в большом количестве , и я не могла удержаться и садилась с ним лопать бутерброды и сладости, стала читать информацию про диеты и прочее, пить всякие таблетки мне не хотелось, пробовала считать калории, на этот сайт попала -увидев передачу "пусть говорят" стало интересно, мне понравилась система, потихоньку изучаю, поняла в чем мои ошибки, начала исправляться, соблазна слопать какую нибудь каку уже меньше, спать теперь уже автоматом ложусь в 22,00, а раньше в лучшем случае в 24,00, не реагирую на сладкое, колбасу отдаю кошке- чему она очень рада, хоть я еще учусь питаться правильно уже горжусь тем чего добилась, и не хочу отступать от выбранного пути к здоровью!

комментарии и ответы: 3
читать далее