Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

радость (дневник пользователя Галина621229)

26 декабря

85кг.
Сегодня мой организм очень захотел 3Д. Встала утром с желанием наесться овощей с орехами, но решила продолжить ДД. Скоро День рождения и Новый год, но побаловала себя большими порциями салата с семенами и орехами.
Завтр. 8.00 300г свела, морк, 2стл прор. пшен, 1 стл семя подсол, 2 бразил.ореха, 1чл семя льна, 3стл
овсянки, 1стл ЛМ.
Ланч 400г зеленых яблок, 100г творога обезж.
Обед 16.00 350г пекинка, сельдерей череш, лук, чеснок, 10шт ядро абрикоса, 1стл кунжута, 1стл ЛМ, рыбка голец (из осетровых) 150г, цв.капуста 90г.
Ужин 20.00 250гсалата, 100г рыба толстолобик отварной, семена тыквы 2стл, 1стл ЛМ.
Воды более 2х литров, 1большой лимон на три салата, отрезаю 1/3 на салат , оставшуюся часть кладу срезом вниз в лимонницу, плотно закрываю.
Повторяем правила для новичков:
1. Тушеных овощей в 2р меньше свежих,
2. Свежих овощей в 2раза больше основного блюда.
Сегодня про это читала в дневнике у ТаниК наставления Лисички сестрички. Новичкам советую ознакомиться.

комментарии и ответы: 19
читать далее

Поможем новичкам готовить суп.

Новички спрашивают, можно ли готовить супы или горячие блюда. Да, можно, даже нужно.
Я делаю углеводные обеды 1 раз в неделю. Подходят все бобовые фасоль, горох, чечевица, нут, можно и гречку. Бобовые замачиваю на несколько часов, варю в третьей воде, фасоль около часа, чечевицу и горох минут 20-30, за 5 мин до готовности засыпаю овощи, кроме корнеплодов (морковь и свеклу НЕ варим), капусты любые, лук, чеснок, помидоры. Можно бобовые отварить, а овощи потушить. Я тушу без масла, добавляю немного воды. И кушаю это на обед: 200г салата из свежих овощей, 100г тушеных овощей, 150г бобовых. Или 200г салат из св.овощей и 100г овощей сваренных с бобовыми. Я отдаю предпочтение чечевице, мне она по вкусу, да и варится быстрее всех. Я и раньше варила по минимуму, так сохраняются все витамины.
Можно на обед тушеные овощи в пропорции 200гсалат из свеж. овощей, 100г тушеных, 150г мяса или рыбы на пару. Эту информацию я прочитала в книге Тактика победы над весом на стр. 109, в разделе Вы умеете правильно готовить? стр.104.
Иногда овощи с рыбой готовлю в пароварке на 15мин. Пока пароварка закипит... Минут 7 готовится это блюдо. Очень вкусно, сытно, а как полееезно!большая улыбка
Всем советую приобрести книги Татьяны Владимировны с бесценной информацией. Я их изучала и изучаю с карандашом и линейкой, нужное подчеркиваю. Но в книгах все нужное, с каждым прочтением усваиваешь что то новое для себя, на что не обратила внимания при предыдущем прочтении.

комментарии и ответы: 34
читать далее

24 декабря. Хорошего дня вам!

Меньше 86кг.
Почитала дневники девочек, сразу поднялось предпраздничное настроение. И правда, Мы уже взрослые люди, а ожидание праздника или даже какого то чуда, живет в нас. Готовлю своим внукам подарки уже целый месяц, потихоньку собираю, чтобы не накладно было. Хочу для них и их родителей сделать приятное. И нужное из одежды девочкам, и символ года - овечку, и немного сладостей и много фруктов и конечно игрушку, нужную в хозяйстве. Старшей внучке 5л - швейную машинку, как настоящая, даже шьет по-настоящему. Младшая внучка 2.5г просит машину или трактор.(девочка!) А внуку 12лет подарю серебряную цепочку с крестиком. Приятные хлопоты.
Питание прежнее - только ДД, на всю жизнь!

комментарии и ответы: 23
читать далее

22 декабря

Меньше 86кг (стрелка весов отклонилась), больше -46кг. Радует постепенное снижение веса. Этого желаю всем, всем, всем.
Воды, как всегда, более2х литров. Лимон 1.5 штуки, ежедневно в каждый салат кладу 1/2 лимона. Масло льняное 3стл в день, в каждый салат, потому что сейчас не ем мясо. Когда едим мясо семена и масло не едим, салат заправляем обезжир. кефиром или йогуртом (но я не заправляю молочкой, только лимон). Проростки пшеницы 6стл в день по 2стл в каждый салат (пшенички у меня в волю). Семена льна и подсолнечника - на завтрак, кунжут - на обед, семя тыквы - на ужин. Черный кунжут понемногу добавляю во все салаты. Рыбку ем разную, сейчас кижуч, голец, кета. Покупаю большую рыбину (целиком дешевле), режу на стейки -порционно и кладу в морозилку. Очень удобно и быстро в приготовлении на пару, можно не размораживая, на 15мин в мультиварку на пар.
Пишу так подробно для всех новичков (для моих приглашенных в частности), чтобы не "плакали", что долго возиться с приготовлением пищи, времени не хватает, а мне кажется, просто лень. А может и не лень, а просто незнание. Я когда пришла на БС у меня не было наставников, я до всего доходила своим умом. Было трудно, иногда обижалась на девочек, что заставляли учить матчасть (книгу Будь стройной), хотелось знать все сразу и сейчас. Я своим протеже подсказываю, как быстро научиться правильно питаться и параллельно учить матчасть. Некоторые уходят, потому что не могут сразу влиться в систему. Я только сейчас узнала, что можно скачать Приблизительное меню! Представляете?! Хотя я уже 9мес. в системе.
Инира правильно сделала, что написала в своем дневнике сочетание продуктов для завтрака, ланча, обеда и ужина. Теперь я своих новичков направляю к Инире за 30.11.14г в дневник.
Сегодня у меня был углеводный обед с фасолью и тушеной цв.капустой с луком и чесноком. Ммммм... Вкуснотища. Фасольку с утра замочила, варила в третьей воде, т.е. один раз закипела - слила воду,а свежую налила и так 2раза, на третьей воде сварила. Сначала, конечно же, свежий салат. 200гсвежего салата, 100г тушеной капусты с луком и чесн, 150г фасоли отварной.
Жизнь хороша и прекрасна, когда ничего не болит и энергия прет из тебя - горы бы свернул. Вот такое настроение у меня бывает всегда, в душе спокойствие и радость.

комментарии и ответы: 22
читать далее

19 декабря.

86кг, -44кг. Немного мой организм замедлил сливание жира, -0.5кг за неделю. Ушло почти 9 пятилитровых бутылей. Если все сразу взять, то не поднимешь, как же я все это носила на себе. Жуть... Питание по ДД без косяков. Такая примерная я, хвалю себя я и люблю себя я за то, чего я добилась, благодаря Татьяне Малаховой. Молодец я.
Завтр. 8.00 250г свекла, морк, 1стл семя подсолнеч, 1/2чл семя льна, 1/2 лимона, 1стл ЛМ, 4стл овсянки крупы. Увеличила с 3стл на 4стл крупы, потому что холодно, на отвесы не повлияло.
Ланч 12.00 400г яблоки, 10шт. миндаля.
Обед 16.00 300г сельдерей череш, цветная капуста, Айсберг, 2стл кунжута, 1/2лимона,1стл ЛМ, лук, чеснок, 150г кижуч на пару.
Ужин 19.30 300г пекинка, дайкон, кабачок, 1/2лимона, 2стл семя тыквы, 1стл ЛМ, 150г кижуч на пару.
Воды 2 литра. Настроение отличное. Много учеников у меня появилось. Пишу всем с удовольствием, подсказываю, рассказываю. На форуме много читала и писала. Вот теперь и до своего дневника руки дошли. Всем хорошего настроения!

комментарии и ответы: 11
читать далее

17 декабря

Эх, девчонки, не получилось сегодня загрузить фото. Попробую сделать это завтра (как Скарлет О"Хара). Долго не писала, но я с вами. Рада за все достижения девочек. ТатьянаU воодушевила меня на создание фото в моем сообщении. Какие изменения происходят с людьми, которые сбрасывают жировой кокон! И внешне, и внутренне.

комментарии и ответы: 10
читать далее

12 декабря. И снова, здравствуйте!

86.5кг, -1кг за неделю. Вес идет равномерно. Раньше скачками уходил. Уйдет немного...и стоит. Видно организм примерялся к новым объемам.
Питание по ДД, без напряга и нервотрепки, воды более 2х литров. Все по писаному в БС. КО всему можно приспособиться, и пить на холоде теплую воду, и кушать вовремя. Стоит только захотеть.
Вчера была у дочери на Дне рождения. Думала, что могу себе позволить отступление от питания по ДД, но не тут то было. Просто не захотела. Дочка мне целое блюдо салата приготовила, все горочками капустка, редисочка, укроп, лучок зеленый, помидор, огурец. Красота! Пикша на пару. Все полито лимонным соком без масла (на случай, если я буду индоутку запеченную в духовке). Но другую еду я есть не стала, просто не захотелось. Вот что с нами делает система! Полностью изменились вкусы, хотя в мозге пробегает мЫсля схомячить чего нибудь, но при виде другой еды, все мысли уходят. Желание быть здоровой и стройной побеждает!
Занята по полной программе. Иногда успеваю почитать форум и дневники. Думаю, после Нового года времени будет больше.
Всем желаю здоровья, стройности и радости жизни.

комментарии и ответы: 11
читать далее

6 декабря

Меньше 87.5кг. Отвес небольшой, в граммах не видно, весы такие. Питание просто по ДД, без косяков.
Я уже писала раньше, что у меня ощущение любви ко всему живому и окружающему. Так вот на лекциях С.Бугаенко дается настрой на "полюби себя", а я уже его имею, этот настрой. Я его приобрела на системе БС, он сам у меня появился. Вот так, наша система сама настраивает нас на нужные настрои. Теперь слова шуточного стишка, переделанные под себя, постоянно читаю в пафосе:
Люблю себя любимую, я у себя одна.
Создателем Всевышним с любовью создана.
Он для не пожалел ума и ясный взгляд,
И взлет бровей, и море обаянья.
Люблю себя, ценю себя.
Я ангелом хранима.
И помню я всегда, что я не повторима.
Побывала в гостях у своей родственницы. Она занимается Гербалайфом, имеет свой салон, где общаются члены клуба, питаются. Я в одно время принимала продукты Гербалайф, но на пользу они мне не пошли, набрала еще 7кг, у меня как раз начинался климактерический период и меня перло во все стороны. Она порадовалась за меня, спросила про методику... но сказала, что обязательно надо принимать микроэлементы, витамины. Я ей объясняла, что это все мы берем из пищи, из фруктов, орехов и семян. Я ужинала супом ихнем... Уже отвыкла от этих неестественных вкусов, но суть в другом... наутро после посещения туалета, простите, дышать было нечем. Там тоже есть успехи у людей в потере веса, но и в потере здоровья тоже. Лучше нашей системы нет, могу это сказать с полной уверенностью, потому что много чего перепробовала за свою жизнь.

комментарии и ответы: 7
читать далее

3 декабря.

Я принимаю участие в вебинарах Сергея Бугаенко о восстановлении зрения, омоложении и стройности. Впечатление положительное. Может кто то еще участвовал, прошу поделиться впечатлениями, рассуждениями. Сегодня 3 занятие с 20 до 22 часов.
Завтр. 7.30 метелка, 1стл ЛМ, 1/2 чл семя льна, 1стл семя подсолн, 3стл гречки с 1чл ягод годжи.
Ланч12.00 350г яблоко, мандарин, 10 шт миндаля.
Обед. 15.30 250г цв. капуста, сельдерей череш, салат Айсберг ( не пойму почему его пишут с большой буквы, остальные салаты с маленнькой буквыбольшая улыбка), лук, чеснок, 1стл кунжута, 1/3 чл черного кунжута, 1стл ЛМ, 1 стл семя тыквы, 2 стл прор. пшен., 150г камбалы на пару.
Ужин 19.00 250г пекинка, кабачок, сельдерей, семена пару ложек, 2 стл прор. пшен., 150г скумбрии на пару.

комментарии и ответы: 10
читать далее

2 декабря

87.5кг, за три дня отвес 0.5 кг.
По плану у меня 3Д, делаю раз в начале каждого месяца. Вот даже и не знаю, надо ли мне сейчас делать или нет. Подсказывайте, девчонки, давайте разберем мою ситуацию. Вес уходит с определенным постоянством, иногда даже удивляя меня отвесами. Даже при большом весе меньше жира растапливалось, наблюдалось скачкообразное снижение веса. А сейчас плавно уходит (туда ему и дорога). Питаюсь строго по ДД, никаких косячков, даже мысли такие не приходят. Решила баловать себя красной рыбкой ( не дорогих сортов) и всякими зелеными овощами и салатами. Купила черешковый сельдерей 2шт по 170руб + 340руб (по заказу! в овощном ларьке), потом заехала в большой супермаркет,... а там он 170р за кг. Вот так бавает. Но я нисколько не обиделась на хозяев ларька, пусть завидуют.
План по сбросу 10кг до Нового года, почти выполнила -9.5кг. Думаю перевыполню с такими темпами. Почитала страницу с достижениями Валюши48 и немного успокоилась. Она пишет, что до 80кг вес ушел быстро, а потом "встал". Мы с ней были одного веса изначально.

комментарии и ответы: 17
читать далее

30 ноября. С Днем МАТЕРИ !

88кг, -42кг, -1.5 за 10дней.
Вот бывает такая невезуха. Написала сейчас много с рассуждениями, меню выложила, а моя писанина куда то ушласердитый Так старалась писать, эхсуровый.
И так бывало у меня не раз. Куда же убегает то писанина? А теперь настроение обиделось. Переписывать не буду. Завтра попишу...Завтра выходной у меня! А сегодня почитаю.

комментарии и ответы: 7
читать далее

28 ноября.

89кг, даже чуть меньше. Занята конкретно, даже некогда запись в дневнике сделать. Питание по прежнему по ДД, без косяков. Зуб полечила, сейчас вставляю зубы на прежнее место. Настроение прекрасное. Опять сделала для себя покупки. Купила себе новую кровать, подушки, одеяло, плед - был такой порыв у меня, захотела сделать себе приятное и сделала. Купила себе пальто на халофайбере красного цвета, ну не понятно почему понравился мне этот цвет. Дочка говорит, что классно... даже молодежно... Кажется у меня меняются даже вкусы и предпочтения.
Потрескалась кожа на нескольких пальцах и мне показалось, что поредели волосы. Отравляет еще меня мой плавящийся жжжжир, другого объяснения я не нахожу.

комментарии и ответы: 8
читать далее

24 ноября. Понедельник - день тяжёлый.

89.5кг. Вес пока на месте. Сегодня состоялся поход к стоматологу. Сделали рентген-воспаление корня, коронки сняли, лечили, лечили. Ой, мама родная, уколы назначили и еще в четверг идти долечивать. А только потом коронки ставить заново. Опять растраты. Дай Бог, до Нового года справиться. Кушаю осторожно, по времени получается дольше.
Девочки, берегите свои зубы, можно сказать смолоду. Лечите сразу, не дожидайтесь, пока зубы разрушатся. Я к этому отношусь серьезно, просто вам даю такое напутствие.
Купила целую рыбину кижуча, почти на 3кг. Разрезала порционно и в морозилку. Хорошая рыбка на пару получается, не сухая.
Завтр. 7.30 200г метелка, 1стл кунжута, 1стл семя подсолнечн., 1стл ЛМ, 3стл гречки.
Обед. 14.00 250г огурец, помидор, лук,чеснок, зелень укропа пучок, 2стл прор.пшен, 1стл семя тыквы, 1стл ЛМ, 150г кижуча на пару.
Ужин 19.30 250г пекинка, укроп, прор.пшен., 150г кижуча на пару, 1 стл ЛМ.
Во все салаты добавляю сок и мякоть 1.5 лимона. Сегодня не получилось фруктов покушать и воды пила меньше обычного. Завтра посмотрю на весы...ооо Исключила пока семя льна из своего рациона. У меня калькулезный холецистит, правда за это время ни разу не было позывов на приступ, но не хочу рисковать. Спасибо за бдительность нашим форумчанкам, подсказали, посоветовали... Вот, что значит система БС, все очень доброжелательны, заботятся о здоровье не только своем, но и единомышленников. Спасибо ВСЕМ!

комментарии и ответы: 10
читать далее

22 ноября

Вес тот же. Вот, только боялась, что быстро уходит вес...Организм сам знает, когда притормозить.
К стоматологу попаду только в понедельник. не хотела пить лекарства... начала пить нимесил, потому что образовалась в щеке шишка мягкая безболезненная. До это пила ципросепт и полоскала содой с солью.
Завтр. 7.30 метелка, гречка, 1чл семя льна, 1стл семян подсолн., 1стл ЛМ, сок лимона.
Ланч 12.00 350г груши, 10шт. миндаля.
Обед 250г пекинка, сельдерей, укроп, 1стл кунжута, 1стл ЛМ, 150г сельдь на пару.
Ужин почти, как в обед, только поменьше.
Воды 3литра, полтора лимона.

комментарии и ответы: 4
читать далее

21 ноября.

89.5кг, -40.5 кг. Быстро идет вес вниз. Получилось за последнюю декаду -2.5кг. Питаюсь, как обычно, по ДД. Но много работы и забот с внучками, прихожу вечером. Иногда даже в дневнике написать некогда, успеваю только почитать. Чуть не пропустила начало 7 декады. Так быстро время помчалось... Только начало 6 декады было, а уже 7я началась.
Так вот, на весы тоже редко становлюсь. А как стану - удивляюсь - опять кило нет. Противно, когда вес стоит, но и когда так быстро падает тоже не по себе. Что вы думаете по этому поводу?
Разболелся зуб под коронкой, правда не под самой коронкой, а десна вокруг зуба раздулась, на зуб больно нажимать, постоянный дискомфорт. Полоскаю содой с солью, потом перекисью с водой. Жую осторожно, на другой стороне уже третий день.
Завтр 8.30 200г метелки, 1 чл семя льна, 1стл семя подсолн, 3стл овсянки с 1чл годжи, 1 стл ЛМ.
Ланч 12.00 350г грейпфрут, груша, 10шт миндаля.
Обед 16.00 300г пекинка, сельдерей череш, укроп пучок, 2стл прор.пшен, немного черного кунжута, 150г грудки индейки, сок лимона.
Ужин 18.30 300г пекинка, помидор, укроп, 1стл кунжута, 1стл семя тыквы, прор.пшен, 150г скумбрии на пару, 1 стл ЛМ.
Более 3х литров воды, 1.5 сока и мякоти лимона. Нового в питании за эту декаду - грудка индейки и воды стала пить больше 3х литров, может 4-4.5 литров.

комментарии и ответы: 9
читать далее

20 ноября. 8месяцев в системе БС!!!

Меньше 90кг, больше -40кг.
Сегодня мааааленький юбилейчик - 8 мес. на БС. Вот как время пролетело. Вспоминаю свои первые, но уже уверенные шаги. Я уже тогда знала, что у меня все получится. А теперь я так живу, просто так живу... Замечательно. Здоровья улучшилось на 80%. Осталось венозную недостаточность подлечить и как то избавиться от камней в желчном пузыре. Суставы не беспокоят, энергии много, настроение отличное. Летаю, как пташка, легкая, веселая, собой довольная. Я знала, что только Татьяна Владимировна может мне помочь. Так и получилось. Спасибо огромное Татьяне Владимировне и всем форумчанкам, которые меня поддерживали, курировали и корректировали мое питание. А конкурсы - замечательная стимуляция мотивации и работоспособности, дисциплинируют и заставляют не свернуть с намеченного пути.

комментарии и ответы: 9
читать далее

17 ноября. -40кг! Ура! Ура! Ура!

90кг, -40кг!!! Круглая цифра! -1кг за неделю. Прияятно!!!
Не писала три дня, все читала и читала дневники, на форуме...Радостно за всех стройнеющих.
Завтр 9.00 200г метелки, 1чл семя льна, 1стл кунжута, 1стл ЛМ, 3стл крупы овсянки сухой, 1чл ягод годжи, корица.
Ланч 13.00 350г яблоков, 12шт.фундука.
Обед 17.30 300г салата: сельдерей череш, укроп, помидор, лук, чеснок, 2стл прор. пшен, 1стл семян подсолн, щепотка черного кунжута, 1стл ЛМ, 150г семги на пару.
Ужин 20.30 250г салата, 100г сельдь пару. Припозднилась...
Воды 3л, сок и мякоть 2х лимонов. Состояние очень хорошее, радостное. Сама "вижу" свою стройность, но мне кажется, что я неадекватно себя оцениваю. Я себя вижу очень маленькой и стройной, хотя на весах 90кг. Люди только начинают с 90кг, им кажется этот вес критическим. А я сейчас, как пташка, легкая, подвижная! Чудо!
Дорогие форумчанки! Всем желаю такого настроения и ощущений, как у меня - эйфорическое состояние.

комментарии и ответы: 16
читать далее

14 ноября

90.5кг, - 39.5кг. Хорошо отвесила. Посмотрела по дневникам, у всех хорошие отвесы. Наверное время благоприятное.
Завтр 7.30 200г морк, моргел.редька, 1чл семя льна, 1стл семя подсолн., 1стл ЛМ, 3стл овсянки, 1чл
ягод годжи.
Обед 11.30 300г листья пекинки, огурей, 2помидора, 120г грудка индейки на пару.
Полд. 16.00 350г груша, 10шт. миндаля.
Ужин 19.30 300г брокколи, сельдерей, лук, чеснок, 2стл прор.пшен, 1стл кунжута, 1стл семя тыквы, 1стл ЛМ, 150г камбалы на пару.
Воды 2.5 литра, 1лимон.

комментарии и ответы: 7
читать далее

13 ноября.

Меньше 91кг, больше - 39. Здорово, вес то уменьшается. Три недели ведь простоял после санатория. Вот, что значит дала организму большую нагрузку. А после АЦ прямо хорошо идет! Ровненько! Тьфу, тьфу, не сглазить!большая улыбка В комнату прицесс стала 2 раза посещать с чувством гордости за себя, утром и перед полдником.
Завтр. 8.00 200г моргел. редька, морковь, сок лимона, 2стл прор. пшен, 1 чл семя льна, 2чл семя подсолнечника, 1стл ЛМ, овсянка 3стл с ягодами годжи 1чл - 10г.
Обед 12.00 300г пекинка, огурец (делаю бутерброды), 150г грудки индейки на пару.
Полд. 16.00 350г груша, яблоко, 120г творога обезж.
Ужин 19.00 300г салата, 1стл семя тыквы, 1стл ЛМ, 150г камбалы на пару.

комментарии и ответы: 5
читать далее

11ноября

91кг, -39кг. Кажется, я стала входить в свой ритм сброса жира - 1кг в неделю. Хороший ритм, приятное состояние организма и радостное настроение.
Завтр.8.00 250г метелка, 1чл семя льна, 1стл семя подсолн, 1стл ЛМ, 150г гречки с ягодами годжи(1чл - 10г)
Обед 12.30 300г б.перец, сельдерей череш, пекинка, 120г грудка индейки.
Полдник 16.00 400г яблоко, груша, 12шт миндаля.
Ужин 20.00 300г брюсс. и цв. капуста, б.перец, сельд, 2стл прор.пшен, 1стл семя тыквы, 1стл ЛМ, 150г трески на пару.

комментарии и ответы: 11
читать далее