Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Счастливая жизнь (дневник пользователя Рая Ляликова)

2 апреля.

72.8кг. стоим.
Здравствуйте мои дорогие!
На этой недели вес не хочет убавляться. То стою, то чуть, чуть уйдёт. Что-то моему организму не хочется расставаться с запасами, хотя всё по системе.
С утра гречка со свёклой и топинамбуром, чеснок, лимон, 6гр-кунжут, 1ст.л. Л.М.
13.00. Фрукты -300гр. без орешков.
14.00. обед. Салат из корнеплодов, лимон, 1ст.л. Рыж.М. -250гр. и горошница с 10гр. тыкв.семян-200гр.
18.00. Ужин. Салат листовой, лимон, 10гр-семеч.подсолнечн, 1ст.л.О.М. Будет рыба, пока не решила какая, но не жирная.
Жиров около 50гр или чуть больше, но всё по системе (стр206, в конце раздела "Орехи и масла"). Если рыба не жирная и жила в своей среде обитания, то жиры можно увеличить в полтора раза и ещё, если в меню на день не было животных белков, то есть мясо животн. курица, яйца, рыба выращенная в неволи и т.д. Всё подробно написала, для новичков, чтобы понятно было.
Воду пью норму. Даже ничего не хочется вредного и вообще спокойно в плане питания, есть лишнего не хочется. К еде стала относиться спокойно.
У нас солнце и тепло, а ветер очень сильный. Пойду гулять.
Удачи всем в нашем не лёгком деле!

комментарии и ответы: 2
читать далее

1 апреля.

72.8кг. -100гр.
Здравствуйте мои дорогие!
Вес уходит по чуть, чуть.
Всё меню по ДД, трёх-разовое.
На улице погода +2, ветра нет. Пасмурная погода, настроение не очень. Пойду гулять по набережной.
Сегодня наметила себе пошить кое, что по мелочам. И надо довязать шапочку лёгонькую.
Всем хороших и весёлых выходных!
С 1 Апреля, с днём шуток и смеха!

комментарии и ответы: 0
читать далее

31марта.

72.9кг. -200гр
Здравствуйте мои дорогие!
Вчера было три приёма пищи. День прошёл без фруктов.
Сегодня фрукты перед первым приёмом, а потом горошница.
Добавила топинамбур в свой рацион. Вчера из гаража взяла их. Хорошо пережили зиму, не повяли. И очень полезный продукт.
Топинамбур, БЖУ и калорийность на 100 г продукта Калорийность 61 ккал Белки 2.1 г Жиры 0.1 г Углеводы 12.8 г
Выложила на форум адрес сайта, где всё написано об этом корнеплоде.
Обед салат из корнеплодов с топинамбуром + печень свиная.
Ужин. Салат листовой + скумбрия с горчицей. Много есть не буду, для меня очень жирная.
Воды пью много.
Всем отличного настроения! У нас солнышко светит и всё тает.

комментарии и ответы: 2
читать далее

30 марта.

73.1.кг - 100гр.
Здравствуйте мои дорогие!
Все пред. дни вес стоял. Чуть-чуть ушло.
Живу по ДД, а организм знает своё дело. Как заправлю свой организм, так он и работает. Воду пью сколько надо, стараюсь с лимончиком.
Удачи всем во всех ваших делах!

комментарии и ответы: 4
читать далее

27 марта.

73.2кг. вес стоит.
Добрый вечер всем!
Закончился мой день в няньках. Пришла домой в девятом часу и сразу к компу. Пока все новости с форума не перечитала, в дневник не зашла.
Вес мой встал, хотя всё по ДД. Есть тому причина. В субботу со мной приключилась детективная история, подробно рассказывать не буду. В итоге, у меня пропал кошелёк, а там не такая уж большая сумма (около 4000рубл) и пластиковая карта Маэстро Сбербанка. До самого вечера в компании с полицией, разбирались с этой пропажей. Домой пришла продрогшая и с мокрыми ногами. Грелась в ванной и потом коньяк. Мне болеть нельзя. Утром всё-таки выскочил герпес на лице и конечно вся эта ситуация неприятная сказалась на моём процессе сброса веса. Всё застопорилось, хотя всё по ДД.
Завтра опять с утра к внуку. Салатики конечно будут.
Завтрак. Салатик конечно с лимоном (корнеплоды) + 2 яйца
Ланч. Яблоки с ягодами, лимон -10шт фундук.
Обед. Салат, лимон, 1ст.л ЛМ + 200гр горошницы с ч.м.перц.
Ужин.Салат с лимоном, 1ст.л. ОМ + толстолобик - 150гр.
Воды много пью, больше 2х л.
Всем хорошего настроения и без стрессов!

комментарии и ответы: 9
читать далее

26 марта.

73.2кг. вес стоит.
Здравствуйте мои дорогие!
Сегодня вес стоит и то хорошо.
Вчера были проблемы и после обеда в 15.00. был большой перерыв. Ужин был в 20.00. Салат-300гр и толстолобик 150гр.
Сегодня постараюсь по времени всё соблюсти и питание по ДД.Воды пью много.
Сегодня у нас пасмурно, солнца нет, всё тает.
Завтра сдаём свой вес.
Удачи всем в постройнении!
Девочки-новички, извините прокомментировать ваши дневнички не смогу (не знаю сколько по времени). Внук маленький заболел, буду у дочери с утра и до вечера.
Если кому надо прокомментировать, то обращайтесь на форум, с просьбой прокомментировать ваш дневник. Вам помогут.

комментарии и ответы: 3
читать далее

25 марта.

73.200гр +100гр
Здравствуйте все!
Мой организм отыгрывает свои потери, +100гр.
Вчера была не дома, с внуком. Когда болеют маленькие, радости само собой не прибавляется. Настроение падает. Что-то вчера и салатиков меньше поела, яблоки с ягодой были. Вечером горбуша, всё-таки какая она сухая. Надо её крошить в салат наверное, тогда вместе с травкой лучше пойдёт. В след. раз так и сделаю.
Сегодня моркови с тыквой поем. Моя морковь немного суховата. Купила деревенской, сочная. Толстолобика приготовлю, очень понравилась мне эта рыбка, не такая сухая как горбуша, с лимончиком и специями то, что надо.
Сегодня много дел домашних накопилось, надо поработать.
Питание само собой по ДД и водичка с лимончиком. Скоро понедельник, сдаём вес, не хочется сдавать позиции, с таким трудом достигнутые. Сегодня решила планку делать каждый час, буду ставить будильник. Прогуляюсь по набережной Енисея, около 2х км в одну сторону и обратно.
До встречи дорогие подружки.
Всем провести выходные с пользой для себя!

комментарии и ответы: 3
читать далее

24марта.

73.1кг -200гр
Здравствуйте все!
Отвес за два дня. Писать дневник некогда. Второй день в няньках, внук заболел. Убегаю..
Питаюсь по желанию, не нарушаю 10заповедей.
Воды пью много.
Всем хорошего настроения!

комментарии и ответы: 3
читать далее

22 марта.

73.3кг -600гр
Здравствуйте мои дорогие!
Очень рано встала, не выспалась. Взвесилась и опять отвес приличный. 73.4кг Часа полтора посплю, голова спит. Легла в 01.30. так получилось. А за стенкой соседи гуляли и уснуть не могла. Уснула в четвёртом часу, а встала в седьмом и конечно к ноуту. Пошла спать. Потом допишу.
Встала 08.45 вес73.3кг. Что-то уж быстро сливается жирок. На лицо наношу на ночь мазь Сеймовой, сама делала. Всё лицо морщинами пойдёт, я ведь не девочка. Буду наносить мазь ежедневно на ночь. Даже после одного раза, кожа разглаживается и морщинки куда - то убегают.
Вчера получилось совсем другое питание.
Утром. Салат и сельдь в горчице. Потом дела домашние затянули и обед в 15.20.
Обед. Съела 3шт.кекса ДД-ешных - 130гр, с капелькой воды. Это не для новичков, у меня организм работает уже по другому. Ужин 18.30.
Ужин. Салат и сельдь - 130гр, ещё и внучек выпросил рыбки. Воды много выпила.
На сегодня попробую соблюсти меню. Ем, что хочу, всё соблюдая по 10 заповедям.
10.00. Фрукты и ягоды (пол-банана, черника, рябина, ирга)-250гр. через 30 минут - три шт. кекса ДД-ешных. Не для новичков.
14.00. Обед. Салат с лимоном-300гр. + курица. гриль (всю кожу и видимый жир убрала) -140гр.
18.00. Ужин. Салат с лимоном, 1ст.л Л.М.-300гр. + горбуша-150гр. со специями на сковороде с водичкой, политая лимоном.
Вечером, опять с Максимом будем играть. Горбуши возьму для него. Буду приучать к нашему питанию.
Может и не хватает жиров, но на сегодня так. Завтра наверстаю.
Всем хорошего настроения и чтобы у вас всё получалось!

комментарии и ответы: 7
читать далее

21 марта.

73.9кг -300гр
Здравствуйте мои дорогие!
Опять отвесик образовался. Перевалила за 74кг. Наконец-то приближаюсь с своему желанному весу.
Вчера утром и вечером ела толстолобика. Такая вкусная рыбка получилась, всю съела, была внушительная. В этой рыбке очень много желирующих веществ - коллаген, а он нам очень нужен. Жиров совсем мало, всего 1,97гр.
И в обед поела заморож. ягод (рябина, ирга, черника) + яблоко + лимон + имбирь + 30гр орех (миндаль, фундук, гр. орех)
А сегодня в том же духе. Рыбка, в обед сельдь под горчицей и в ужин рыба(может горбушу приготовлю). С утра фрукты съем. Вот с таким меню увеличу жиры, ведь животного белка не будет. Смело могу к фруктам 30гр орех.
Салаты само собой и много. Воды пью больше 2.0л
Сегодня внука из садика забирать буду и до вечера с ним. Ужин с собой возьму, буду у дочери. Мяч будем гонять с Максимкой.
Удачи всем нам в постройнении!

комментарии и ответы: 12
читать далее

Сдаём вес на марафоне!

74.2кг -200гр.
Здравствуйте мои дорогие!
Провела два дня по 3Д, по первому и третьему дню. Результат -800гр. Почистила организм и живём дальше.
Сегодня введу в меню рыбу толстолобик. Приготовила в сковороде с водичкой и с приправами(прованские травы и базилик суш.) и с лимончиком. Захотелось рыбки и буду питаться неделю разной рыбой. Посмотрю как на меня повлияет такое питание.
Воды пью норму без напряга.
Удачи всем нам !

комментарии и ответы: 2
читать далее

19 марта.

74.4кг -600гр
Здравствуйте мои дорогие!
Вчера не взвешивалась, после вечерних поминок. Все работают и пришлось вечером собраться. Понятно было, что ничего хорошего не жди утром, вот и не стала взвешиваться, чтобы не расстраиваться.
Вчера весь день был овощной - 1,2кг салатов без заправок.
Короче, первый день 3Д. А сегодня сюрприз, такой отвесик.
Вчера было два салата свёкла (чуть, чуть притушена с водичкой немного и на слабом огне, и в конце чеснок, и сразу убрала сковороду, и дала настояться чесночному духу) + тыква, сельдерей черешк. Очень вкусный получился салат, где-то по 400гр. А вечером пекинка, огурец,сельдер. ч., кинза заморож.,лимон и имбирь. Салат очень вкусный, во рту немного пощипывало. Вчера сыта была и ничего не хотелось другого, потому что некогда было думать о еде.
Сегодня третий день 3Д проведу. Вот так и восстановлю весь свой процесс питания. Вчера нашла сайт про продукты и почитала про всякую рыбу. У нас в магазине рядом продают кефаль-112рубл за 1кг, сазан - почти такая же цена и толстолобик -62.5рубл, совсем даром. А рыба вся эта оказывается очень полезная. Люблю рыбу. Выйду из 3Д и начну питаться рыбой.
Стала ложиться раньше с(22.00-23.00), сегодня встала в 05.30, спать не хочу. Вот и сижу в интернете, и пью воду с лимоном.
Вчера с ремонтом закончила. Сегодня штору сошью и повешу, и можно жить дальше. Прямо гора с плеч.
Всем удачи и хорошего настроения!

комментарии и ответы: 6
читать далее

17марта.

75.0кг -100гр
Здравствуйте мои дорогие!
Опять отвесик образовался, потихоньку двигаюсь к цели.
Сегодня опять буду питаться по вчерашнему дню. Сготовила 2сельди и в контейнер. Очень вкусная получилась.
Мой ремонт движется к завершению. Осталось плинтуса прикрутить, но это только завтра мастер сможет сделать. И останется только навести порядок в комнате.
Сегодня 40дней, как не стало моей мамочки. Только вечером будем поминать, все работают.
Время летит стремительно!
Побежала порядок наводить в квартире и блины печь.
Удачи всем во всех наших делах!

комментарии и ответы: 6
читать далее

16 марта.

75.1кг. -100гр.
Здравствуйте мои дорогие!
Маааленький такой отвесик.
5марта был последний день 3Д.
Пойду сегодня на щадящий режим питания по 3Д, но с увеличением орешек, животного белка не буду есть.
Будут салаты, фрукты, гречка, сельдь. Жиров увеличу до 70гр, так как не будет белка животного. Салаты уменьшаю до 200гр. Гречка-120гр утром. Сельдь-120 в обед. салат-250гр в ужин с орешками. Посмотрим, что будет.
Сегодня клеим обои с профессионалом своего дела, Светланой.
Воду пью с лимоном и много.
Удачи всем нам во вех наших делах

комментарии и ответы: 6
читать далее

15.марта.

75.2кг отвеса нет
Здравствуйте мои дорогие!
Вчера ничего у меня не получилось с поклейкой обоев. Расстроилась, обед был в пятом часу, не ужинала. Съела пару печенья, покупала для работников. Легла спать в 22.30. Встала в восемь утра, выспалась. Нашла штукатура-маляра, Светлану, придёт вечером и меня выручит с моим ремонтом.
Короче, то, что от меня не зависит, надо просто спокойно пережить эту ситуацию. Займусь другими делами.
Сегодня в меню.
11.30. Фрукты-400гр(пол.яблока, пол.апельсина, киви, груша и немного заморож. рябины, ирги и жимолости)+ 10гр фундук.
14.30 Салат-280гр (пекинка, тыква, сельдер. черешк., лук репч., п. болг., огурец, лимон, чеснок)+150гр своя колбаса. Сварила в полиэтил пакетах. Нашла приготовление в интернете (фарш из грудки, немного говядины и постной свинины+чеснок, специи, перец чёрн)
18.30 Салат 250гр (из листовых с половинкой авокадо 50гр, чеснок)+130гр сельди в горчице
Сегодня жиров будет не хватать. В другие дни наверстаю.
Воды пью много. Жизнь продолжается.
Всем удачного дня!

комментарии и ответы: 2
читать далее

14 марта.

75.2кг -700гр
Здравствуйте мои дорогие!
Вчера обдирала стены от старых обоев, так уработалась, что вся мокрая была от пота (извините за такие подробности). По лицу текло ручьями, когда приходилось прикладывать большую нагрузку на руки, чтобы шпателем очистить старую известь. Такое занятие оказалось лучше всяких упражнений. И такой результат.
Надо посильные физические нагрузки делать постоянно, тогда и отвесы будут, давно известно. Только я не занималась этим, всё время у ноутбука проводила, а вчера некогда было. Ну что, сегодня ещё один рывок, потолок натяжной будут делать. Завтра хочу закончить свой ремонт. Начали в пятницу. Не сижу на месте, кручусь, тороплюсь. Скорее закончить и порядок навести. Стихийное бедствие этот ремонт.
08.00. Завтрак. Фрукты-400гр(яблоко, груша, киви)-10шт фундук.
11.00. Ланч. Салат-250гр(тыква, морковь, сельдер.чер, перец болг., лимон)-1ст.л ЛМ + гречка(залитая с вечера)-120гр. в готовом виде.
14.30. Обед. Салат-280гр(тыква, пекинка, огурец, сельдер. черешк., перец болг., кинза заморож. лимон)+ 2яйца приготовл. на воде, сверху 20г сыр маложирн(18%)
18.00.-18.30. Ужин. Салат 250гр(пекинка, помидор, сельдер. черешк. пер.болг., кинза заморож., лимон)+сельдь обмазанная готовой горчицей (сама делала по ДД), потушена на водичке-120гр
Хочу сегодня выдержать это меню. Написала подробно, вдохновение напало.
Воду пью больше 2л.
Всем хорошего настроения и желания жить!

комментарии и ответы: 9
читать далее

13марта. Сдаём вес.

75.9кг. -100гр
Здравствуйте мои дорогие!
Как интересно. Неделя марафона прошла, а у меня -100гр.
Ну ничего, всё впереди.
Живём дальше и трудимся.
Всем хорошей погоды и отличного настроения!

комментарии и ответы: 1
читать далее

12 марта.

76.0кг -100гр
Здравствуйте девочки!
Ползу как черепаха, ни с места. Неделя прошла отвеса нет за неделю. Перед смертью не надышишься, что есть, то есть.
У меня ремонт, такая канитель. Теперь батарея потекла, стояк перекрыли вчера поздно, к ночи почти. В понедельник будут делать, а на улице минус, но в квартире тепло.
Еда у меня как бы между прочим, всё на бегу. Стараюсь три раза хотя бы поесть.
Воду пью уже поменьше, некогда.
Всё, побежала.
Удачи всем во всём!

комментарии и ответы: 8
читать далее

11 марта.

76.1кг вес стоит.
Здравствуйте мои дорогие!
Нарушаю со сном. Занялась ремонтом спальни. Убирала всё из спальни до поздна. Короче, нарушение и стою на месте.
Стараюсь питаться по ДД, воду пью. Заходить на сайт совсем некогда. Сейчас пойду обои снимать со стен.
Всем хорошего настроя на марафоне!
А кто не в марафоне, тоже хорошего настроения на сброс веса!

комментарии и ответы: 2
читать далее

10марта.

76.1кг -100гр
Здравствуйте мои дорогие!
Сегодня живу по ДД.
С самого утра не получается поесть.
10.30 Салат+гречка
Постараюсь в обед белок животный добавить (подумаю что)
Вечером рыбку придумаю. Вода само собой много, больше 2л.
У нас погода минусовая, а до 8-го было +. Я достала осеннее пальто, а теперь дублёнку надо надевать. Вот такая чехарда с погодой у нас.
Всем хорошего настроения и солнышка!

комментарии и ответы: 1
читать далее