Записи дневников

шаг к здоровью

вес 104.2 (+0.3)
Думаю,что это от недосыпа.Легла в 24.00
Меню вчерашнее
завтрак 8.30
салат 150 гр (свекла,морковь,корень сельдерея,сем.кунжута 1ч.л,сем.льна-1 ч.л,сок лимона1 ст.л, оливк.м-1 ч.л,имбирь 1ч.л

2 завтрак 12.00
яблоко,мандарин-200 гр,+8шт минд.орешк.

обед 15.00
салат-400гр (помидоры,огурцы,лук.репч. заправл масл.льн-1дес.л) скумбрия,запечённая в фольге-200гр

ужин в 19.30
салат(капуста белок. с огурцом с петрушк.,укропом-400гр.
воды-2.5л. Знаю что надо пить больше,но пока не успеваю
в дороге не пью,боюсь....

шаг к здоровью.

Прошло два отпуска. Впервые пришла получать знания,начала новую жизнь,по системе Татьяны Владимировны в ноябре 2012 года. Имела вес-113 кг и букет болячек. В августе 2013 года мой вес составлял 80 кг.К тому времени я избавилась и от всех болячек . Была счастлива безмерно Я думала что люблю себя
так же,как и своих близких.Оказалось нет!
Свою исповедь допишу позже...

Вернулась в систему 17 августа с весом 112 кг и прежней "кучей" болячек.
За 2 недели августа отвес составил-7,6 кг,9 за 1 и 2.09 0.6
Состояние на глазах улучшается.

Шаг к здоровью.

Вот и закончился мой отпуск и начались будни.
Честно говоря я устала от отпуска,и рада возвращению на работу.Во время отпуска были срывы (нарушения) в питании.
Оправдываться не перед кем,вру ,есть перед кем,перед своим здоровьем.
Жизнь продолжается!
Я благодарю Вселенную за свое здоровье.
Я благодарю свое тело за прекрасное здоровье.Я с уважением отношусь к потребностям своего тела и к тем сигналам, которые оно мне подает.
Я хорошо сплю, и всякий раз просыпаюсь с ощущением свежести и бодрости.
Я веду активный образ жизни и поддерживаю себя в прекрасной форме.
В моем рационе есть место для полезных продуктов, необходимых для моего организма.
Забота о своем организме - это естественная часть любви к себе.
Я в состоянии исцелить себя.
Мое тело обладает мудростью и знает путь к здоровью.
Я благодарю свое тело за прекрасное здоровье.
Моя жизнь целостна и свободна от дисгармонии.
Я позволяю себе отдохнуть и восстановить силы.
Я с пониманием и терпением отношусь к своим ошибкам.
Я провляю доброту, мягкость и терпимость по отношению к себе.

Шаг к здоровью.

Шаг к здоровью.

Мой вес 91,4.
Жизнь налаживается.Вес слава богу уходит потихоньку,понемногу,
я и не тороплюсь.Скоро отпуск.

Шаг к здоровью.

Вес-92.2.
Девочки посмотрите пожалуйста моё меню.

За вчерашний день +300гр
Спать легла в 23.30 подьём 04.30

питьевой режим не менее 2.5л

завтрак 5.30 обычно 1 завтрак у меня всегда из корнеплодов.
салат-200гр (китайская капуста,огурец,редиска,тыкв.сем,маш проростки,сок лимона,льн.масло-1 дес.л)
каша из овсянки 70гр с льнян.маслом-1ч.л
2 завтрак 9.30
фруктовый салат-400гр(абрикосы,слива,10 штук фундука

обед 13.00
салат-300гр (огурец,помидора,перец,укроп заправка 1%био
баланс кефирный)
кур.грудка-200гр(в пароварке)

ужин17.30
салат-300гр (листья салата,томат,проростки маша,укроп
заправлен 1дес.локой льн.масла)
скумбрия-170 гр(в пароварке)

сон в 22.00 (так рано ложусь спать только по выходным)

Шаг к здоровью.

Вес-91,9
За первый день после выхода с разгр.3Д отвес был-200гр,
после второго-100гр.Сегодня мне кажется я намудрила с меню.
Девочки посмотрите пожалуйста,подскажите троечнице
завтрак в 5.30 вода-0.5л
салат-200гр(свекла,морковь,корень сельдерея,проростки маша-1дес.л, сем.подсолн-1чайн.л,семена льна-1 ч.л,лимон)
каша из овса-100гр.На салат и кашу положила-1стол.л льнян.
масла.
вода-1литр.2завтрак в9.30
фруктовый салат-400гр (яблоко,груша,виктория)8 шт.миндаля.

вода-1литр
обед в 13.00 салат(томат,огурец,слад.перец,листья салата,
маш проростки-1 дес.л вес салата-300гр)
чечевица красная-100гр,шампиньоны-100гр.Салат и гарнир
заправила-1стол.ложкой льняного масла.
Чечевицу с вечера заливала кипятком,в обед на работе 2 минуты готовила в микроволновке.Грибы дома потушила в микроволновке с луком,лимоном со специями-3 мин.
вода-300гр ужин в 17.30 салат-300гр(огурец,томат,перец)
мойва-150гр,приготовлена в пароварке с луком и лимоном.
после ужина сколько выпила. воды не считаю.

Шаг к здоровью.

Вес-92.2
Отвес за третий день 3Д=-400 гр.
Всего за 3 дня отвес получила минус1кг300гр.Бога гневить не буду,воображать тоже ,считаю результат получила хороший.
Ну что же ,Надюша,двигаемся дальше!

Шаг к здоровью.

Вес-92.6.
За второй день на 3Д отвес у меня -800гр.
Уже что то,радоваться наверно ещё рано посмотрим что завтра будет.Что ждём от жизни,то и получаем!Значит так......
Завтра будут у меня чудеса!

Шаг к здоровью.

Вес 93.4
2день проведения 3Д.Отвес -100гр.
Самочувствие хорошее,"полёт нормальный",посадка получилась
не очень.
Всё делаю правильно,книга передо мной,старые записи тоже,ни каких отступлений,вру- сплю мало.И всё же мои мысли-это мой организм мстит мне за мои старые косяки,не
верит мне наверное.Ни чего прорвёмся!

Шаг к здоровью.

Вес 93.5
Сегодня первый день проведения 3Д.
Самочувствие хорошее, "полёт нормальный".Несмотря на то,что
пришлось принимать гостей ,решила свои планы не менять и идти дальше своей проторённой дорожкой,не сворачивая ни на лево ,ни на право.
Я,наконец-то поняла,что если сама не будешь бороться за своё счастье и здоровье,то никто об этом не позаботится.
Если целью моей жизни будет осчастливить других,то всегда
будешь ждать милости от чувств других людей,кем бы они ни
были.
Жизнь -это сумма принятых нами решений,хороших и плохих.
Если мы хотим переменить своё будущее,то должны принимать правильные решения.

Шаг к здоровью.

Вес -94 кг
Мой бедненький дневничок,как тебе наверное было скучно без
меня,я исправилась,вернулась в систему ,с серьёзными намерениями изменить себя и свою жизнь.
"Шаг к здоровью закрепляйте шагом к любви,и тогда вас ничто не собьёт с достигнутого"-А.А.Некрасов "Живые мысли"
Девочки здравствуйте!
Меню писать не хочу.Все книги Татьяны В имею.Результат получила хороший,до желаемого веса конечно не дошла,сорвалась.Неоднократно включалась в систему,и опять выпадала из неё,сваливая на обстоятельства,на нехватку времени и т д.
Главной причиной моего срыва я считаю то,что не могла найти контакта со своей Душой,потому и не смогла реализовать её планы в жизни.
По другому сказать любила всех, кроме себя.Конечно я ни кого не виню в этом.Без воли самого человека ничего с ним не может происходить,а если происходит,то потому что человек сам даёт право распоряжаться собой.
Я пришла в систему с весом 113 кг,за семь мес сбросила 30 кг,была 83 кг,а дальше пошло.....+ - +-и дошла до 97 кг.
Когда делаешь первые шаги ,так всё идёт легко и гладко,а теперь не очень хочет организм легко отдавать лишние кг.
Автор системы Татьяна Владимировна предупреждала об этом,но только умные учатся на чужих ошибках,а некоторые.
как я например, желают сами набить себе шишки.
Сейчас за 1.5 месяца следуя строго правилам системы я сбросила всего 3 кг.Правда у меня постоянный недосып,может быть поэтому торможу.

Жить хорошо!

Вес-90.6
Мечтала выспаться.Мечта сбылась,маленько приболела. ОРВИ,переболела в лёгкую,в пятницу не ходила на работу,пролежала в постели и всё поправилась.Медикаменты я ни какие не принимаю,благодаря системе нашей, уже давно!
Утром и вечером принимала контрастный душ.

меню на 1.02
Так как проспала,завтрак получился поздно в 9.30
2 стакана воды,через 20 мин киви-100 гр
через 20 мин салат-300 гр(свекла,морковь,сельдерей,имбирь,1 долька грейпфрута,кунжут-1 ч л,семечки тыкв. и подсолнечника по 1 ч л,сок лимона,1 ст л льн.м)
Семена льна не принимаю в феврале.Где-то вычитала,что его принимают с перерывом в один месяц,т.е месяц пьют,месяц отдыхают!?
омлет на воде с репчатым луком-120гр.

так как проспала 2 завтрака не будет.
обед-13.30
киви-100 гр через 20 мин салат-300 гр(капуста китайская,цветная капуста, кабачок цукини,сельдерей,1 ст л льн.м)печёнка отв в пароварке-150 гр с луком и лимоном.

ужин в 17.30
киви-100 гр,через 20 мин салат 300 гр(помидор,перец кр,огурец,репч,лук) скумбрия отварная-150 гр
Вода -3 литра в течении дня,за 20 мин до еды и через 40 мин после еды

Жить хорошо!

вес-91.1
завтрак 6.00
салат-300 гр(свекла,морковь,корень сельдерея,редиска
2 дольки грейпфрута,тыкв.сем,сем.подсолнечника,кунжут,сем.льна,1 ч.л льняного масла) овсянка-100 гр,1 ч л льн.масла

2 завтрак 10.00

фруктовый салат-400 гр (хурма,груша,мандарин,10 гр миндаля)

обед 14.00
салат-300 гр(томат,огурец,перец кр.сл,)
котлетки пёстрые-150 гр (рецепт из книги "Радуга рецептов стройности".
Книга прелесть,спасибо Татьяне В и девочкам за неё.Такие там вкусняшки...У кого книги нет,советую приобрести!

ужин 18.00
салат-300 гр(кап.белок,огурец,сельдерей,1 ч л -л.м
Скумбрия отварная в пароварке-150 гр(с лимоном и специями).Готовлю разную рыбку,но вкуснее скумбрии на мой вкус ни чего нет!
вода 2.5 литра в течении дня.

Жизнь налаживается.Только спать хочется.
И прилив энергии,и тепло от съеденного получаю,только времени на сон не хватает.

Жить хорошо!

вес-92
меню на 27.01
1 .3 в 6.00

салат-250 гр(свекла,морковь,корень сельдерея,имбирь,тыкв.сем,семена льна,кунжут)
овсяная каша-100гр,50 гр творога обезжирен.

2 завтр в 10.00-400 гр салата(хурма,груша,мандарин+10 шт.миндаля

обед в 14.00
салат-250гр (капуста красная,кап.белокач,цветная капуста,листья салата,1 ч л льняного масла)
отварная курица в пароварке-150 гр

ужин 18.00
салат -250 гр(перец сладкий,томат,огурец,кабачок,сельдерей)1 ч л льняного масла. Скумбрия отварная-150 гр

вода-2 литра в течении дня

Жить хорошо!

завтрак 6.00 меню на 24.01 вес=92.3
салат 300 гр(свекла.морковь,корень сельдерея,репка,кунжут,сем.льна,тыкв.сем,сем подсолн.,проросшая пшеница,сок лимона,1ч.л льняного масла) ; овсяная каша-100 гр ,1 ч л льн.
масла.

2завтрак 10.00
салат-400 (яблоко,мандарин,зёрна граната+10 штук
фундука.

обед 14.00
салат-300 гр(капуста красная,перец жёлтый,лук латук,заправлен 1.5%йогуртом-50 гр,)
курица отв в пароварке-150 гр.

ужин 18.00
салат-300гр(томат,огурец,кабачок,стебель сельдерея,заправлен оливковым маслом-1дес.л
скумбрия отварная-150гр.

вода-3 литра утром и между приёмами пищи.

Жить хорошо!

вес-92.2
завтрак 7.00
салат-300 гр (свекла,морковь,корень сельдерея,репа,редиска,имбирь,пророщенная пшеница,кунжут,семена льна,тыквенные семечки,сем.подсолнечника,сок лимона)
каша гречневая-100 гр,50 гр обезж.творога.

2 завтрак 11.00
яблоко,мандарин-400 гр+10 шт.миндаля

обед 14.30
салат-300 гр (капуста китайская,огурец,стебель сельдерея, салат руколла,петрушка,укроп-заправка-1.5%йогурт)
курица пригот.в пароварке-150 гр

ужин 18.00
салат-300 гр(перец красный,жёлтый,томат,огурец,заправленный льняным маслом)
скумбрия приготовлена в пароварке-200гр

вода-3л в течении дня и утром перед завтраком

Жить хорошо!

меню на 21.01 вес-92.6

завтрак 6.00

салат-300 гр (свекла,морковь,корневой сельдерей,репка,редиска,имбирь,проростки пшеницы,семечки,семена льна и кунжут,сок лимона)
геркулес каша-100 гр,50 гр обезжиренного творога

2 завтрак 10.00
фруктовый салат-400 гр (киви,груша,яблоко,мандарин)+10 гр миндаля

обед 14.00

салат-400 гр (желтый перец,помидор,огурец,лук порей) заправлен йогуртом +100 гр курицы (больше нет) приготовлена в пароварке .
ужин 18.00

салат 300 гр (кабачок, сельдерей стеб,капуста цветная)1 дес. л + 2 яйца (белок)

вода-2 л

Жить хорошо!

вес 92.4
завтрак 6.00
салат 250 гр(свекла,морковь,репка,редиска,имбирь,семечки тыкв,сем. подс,кунжут,сем.льна,проростки пшеницы,сок лимона)
каша гречневая 150гр,чернослив-3шт(каша с вечера залита 1.5%самодельным йогуртом)
2 завтрак 10.00
груша-300 гр,10 гр миндаля

обед 14.00
салат-300 гр(кабачок,красный перец,кап.белокач,лук порей)заправила 2 стол.ложками йогурта.
баклажаны с цветной капустой 100 гр, приготовлены в пароварке. курица-150гр в пароварке.

ужин 18.00
салат-250гр (огурец-150 гр.кабачок-50 гр,капуста 50гр)заправленный льняным маслом 1дес.л
200 гр мойвы приготовлена в пароварке.
вода-2.5 литра

Жить хорошо!

Мой вес 92.7.
завтрак 8.00
Салат-200 гр.(свекла-50,морковь-100,редиска,имбирь,репка,
2ч.л пророщенной пшеницы,по 1 ч.л семян льна,кунжута,сем.подсолнечника,тыквенных сем.
1 ст.л сока лимонного,1 ч.л оливк.масла)
геркулес запаренный-100 гр,0.5чл оливк.масла.

2 завтрак 11.00
фруктовый салат-400 гр (груша,мандарин,яблоко)+10 гр.миндаля.

обед 14.30
салат 250 гр (сал.айсберг,кр.перец,огурец,стеб.сельдерея,1 ч.л
льн.масла) .Капуста цветная,кап.белок .100гр(приготовлена в пароварке.150 гр отв.курогрудки.
ужин-18.00
салат-200 гр(айсберг,огурец,редиска)
скумбрия-150 гр приготовлена в пароварке.
Вода с утра и в течении дня -2 литра.
Знаю что желательно больше,не получается.Выпить то можно,да из дома иначе не выйдешь.


Людочка, проверь пожалуйста моё меню.