Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

(дневник пользователя NatalyPrut)

меню на 19 апреля

Завтра взвешусь, пока 89.
У меня были очень сухие и ломкие ногти, теперь обратила внимание, что они стали крепкие и блестят без крема.
9-00 салат из редиски, огурцов, лука200г, 1л ЛМ, гречка3л +1л ЛМ
12-00 фруктовый микс(ябл,груш, сельдерей,)300г, орешки 10шт, 0% йогурт, через 20мин.400г клубники
15-00 салат капуста,белая и капуста красная150г с 0%йогуртом, курятина 150г с тушен.кабачком 150г
18-00 зелёный салат 250гс 2лЛМ и отварной хек 200г курица запеченая в духовке 150г(так получилось, пригласили на вечер)

Обычно я поднималась на свой 5-й этаж с трудом, держась за перила, т.к. болят колени и спина, а вчера 2 пролёта прошла , даже не вспомнив о них. Потом, когда заболело, вспомнилаулыбка

комментарии и ответы: 5
читать далее

меню на 17 апреля

Вес 89, взвешивание в субботу.
9-00 салат свекла, капуста-100г, овсянка (3 ст.л.) выход 150 г, соевый сыр 30г
12-00 мандарин, груша, яблоко зелёное-400г, 2 ореха бразильских, 8 миндалей, через 20мин. 200г 0% йогурта.
15-00 салат капустный 250г с 0% йогуртом, 150г отварной курятины, 100г тушеные кабачки с стручк.фасолью.
18-00 зелёный салат 300г, 1ст.л.ЛМ, 150г отварного хека

Между едой пью, причём не заставляю себя, а естественно хочу пить.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Меню на 16 апреля.

Вес прежний, 89, сломала ребро справа."А в остальном, прекрасная маркиза"- всё хорошо!
9,Салат из свеклы, капусты250г, ЛМ 1л,овсянка 3ст.л., сыр тофу 30г
12,Мандарин, груша, яблоко400г, 2бразильск. и 10 миндальных орешков
15,Салат200г, тушен.овощи100г, мясное300г на огне
18,Зелёный салат350г, масло1л, рыба хек отварная 250г

Будет застолье, надо сделать много салата.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Ну вот, я и в нормале. Меню на 15 апреля

Утром взвесилась -89кг. Счастье привалило, вернее отвалило от 90! Вернулась на просто ДД, буду отъедаться усмешка
1, Салат зелён.лук, редис, перчик, огурец. 1ст.л. ЛМ.
3ст.л. гречки залила, отварила 2мин.
2, Клубника, яблоко груша - 400г+10 миндалинок.
3, салат из капусты и свеклы, отварные пупчики 3шт,
тушен.кабачок и стручк.фасоль, 0% йогурт.
3, Листовой салат, сельдерей, огурец, отварной хек вместе с
костями(сварила в скороварке - здорово!) 1л.ЛМ

Ой, как вкусно! В жизни своей не питалась так разнообразно и качественно, с последующим долгожданным результатомне могу смотреть

комментарии и ответы: 0
читать далее

3-й день 3Д

День прошёл тоже без излишеств, старалась делать всё, как в книге. С нетерпением жду завтрашнего утра, чтобы взвеситься!
А вообще-то чувствую, что белков уже не хватает, хочу восполнить завтра.
Хорошо быть в коллективе, мне многие писали, сообщали свои ощущения, мысли, чувства.
Погода сегодня хорошая, солнышко и ветерок с гор. Завтра-послезавтра ДЕНЬ независимости Израиля, будем праздновать.
Но теперь уж я знаю, как противостоять неправильному обжорству, дорогу овощам!
ХОРОШО!

комментарии и ответы: 4
читать далее

2-й день очиститетльно-разгрузочной трёхдневки

На сегодня у меня любимое- фруктики. Киви не было, поэтому у меня сегодня будут только клубника, яблоки, груши и мандарины.
По-моему, совсем не плохо, особенно если заправить салат лимонным соком и думать о прекрасном будущем.круто
Первый день прошёл быстро, как вздох. И я решила, что не буду взвешиваться до 4-го дня, чтобы беспокойством не испортть свооё замечательное настроение.
Вчера разбирала свои любимые "усевшие" вещи и улыбалась...улыбка

комментарии и ответы: 6
читать далее

3-х дневная чистка

Решила сделать 3 дня очстительно-разгрузочных, наготовила салата почти ведробольшая улыбка.
Сколько сьем- остальное просто выброшу, чтобы не давиться.
Да ещё на завтра у меня полно фруктов и надо докупить сегодня киви, авокадо, огурцов.
Хорошо ориентироваться, когда всё под руками! гордый
Итак, ЖИР, к барьеру!!!!суровый

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 11 апреля и вопрос

Гречка(3-4ст.л. залить водой) и сыр ТОФУ(сколько граммов можно?)
3 груши и орешки
Салат, куриные ножки(без штанов), цветная капуста
БО-о-о-ольшой салат и рыба

Сыр тофу, на мой взгляд, солоноват, я его вымочу в воде

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вопрос

А можно ли с фруктами есть твёрдые сыры?
Я не уверена...

комментарии и ответы: 3
читать далее

Неужели это возможно?! и меню на 9 апреля.

Ну вот, ещё чуть-чуть...3 года мой вес всё время только увеличивался, несмотря на голодные муки. Это я раньше так думала и махнула на всё рукой. "А теперь у меня велосипед есть"- это так почтальон Печкин говорил. Вот и у меня теперь ДД есть, которая не даёт умереть от голода да ещё и стройнит!!! Каждый раз думаю о ТатьянеВ.
Вы, случайно, не икаете ?усмешка Ведь я- только одна из многих тысяч, восхищающихся вами, Татьяна!!!поцелуй
А теперь о меню
Гречка, настоянная на 200г иогурта 0%, 1 ч.л.семечек
Яблоко,мандарин, миндаль,1/2%творог 100г
Большой салат, яичница из 2-х яиц с наполнителями(кабачок,лук,помидор)кусочек сыра 30г
Огро-о-о-мный салат с 1ч.л.льн.мас., морская рыба, тушённая в томате150г,
Теперь, после 2.5 месяцев я научилась пить воду и больше ничего не пью, может только изредка.
А воду пью много и часто, как никогда раньшеподозрительный

комментарии и ответы: 3
читать далее

Размышления и вопросы

Можно ли делать яичницу с рыбой и целым яйцом? Или только с белком?
И ещё: мне не по карману покупать льняное масло, оно в Израиле стоит 10-15долл 300гр бутылочка.
Но в интернете я нашла другой вариант. Настойка размолотого в муку льна в нерафинированном масле. Делается так:
на 250 г масла размолоть 100 г льняного семени и настаивать 7 дней в темноте, регулярно взбалтывая.
После 7 дней хранить это масло в хол-ке.
Как вам это, допустимо вместо льняного масла?

комментарии и ответы: 9
читать далее

Меню на 5/4/13

Я себя так балую в последнее время! Никогда не думала, какую еду Я хочу, всегда думала только о семье.
1, 4 л. овсянки залила на ночь 2 баночки 0% йогуртом, добавила туда ложечку изюма и порезанные урючину и черносливину.
2, фрукты
3, салат с лимоном, 3 блинчика с мясом из листов для суши
4, салат с льняным маслом, отварная морская рыба

комментарии и ответы: 2
читать далее

Медленно, но верно...

Очень медленно из-за моих отскоков в сторону. Но вот праздники подошли к концу, и я надеюсь ускорить процесс. В праздники я не то, чтобы очень переедала, но всё-таки шаг вправо-шаг влево при возрасте 57 лет- это сильно затрудняет работу организма.
Но я молодец, что не сдаюсь, а всё потому, что как- никак, а вижу движение вперёд. Да и бассейн при моей сидячей работе здорово помогает.
Вот сегодня ещё 200г. По капельке, по зёрнышку, а уменьшаюсь!!!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мечта!!!!

Срывы бывают, но я уже "почешусь" и иду дальше. Моя мечта пока очень маленькая- перейти границу 90 кг, в смысле вниз, как вы понимаете. Сегодня купила брюки для элегантной женщины(это для меня!). Прям вижу себя в них.
Вот у меня есть? 4 раза еда не получается, ем в 9-30, в 13-30, в 17-30. Очень уж много времени занимает дорога на работу и с работы, ну а утром я хожу в бассейн. Вроде никакого дискомфорта от этого не испытываю, но...знаю, что лучше есть 4 раза. Как вы думаете?

комментарии и ответы: 2
читать далее

Я молодец!

Я молодец! Вчера вечером в 6-00 съела столько салата, сколько все гости вместе съели. Потом заела большой рыбьей головой и чуть-чуть запеченой телятины(примерно 30-50г). И бокал красного мерло.
Даже не верится, что отделалась такой малой кровью!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

25/3 с праздником ПЕСАХ, и меню

Сегодня мы празднуем благополучный выход из Египта, будет застолье. Но с утра я всё делала, как в книге, привычка выработалась, пила воду.
Вечером будем пить красное вино и соберёмся всей семьёй.
1, 0% йогурт, мандарин, яблоко, 10 миндалей
2, репка, чечевица с грибами и с льняным маслом
3, Салат, яичница с наполнителями (кабачок, перец ,лук)
4, Вечер начну с воды, потом салаты, а потом,,,,,не знаю, но постараюсь,улыбка

комментарии и ответы: 0
читать далее

Тара-а-а-ам

Переела малость, стейки были классные. Но овощей наелась под завязку. Воду пила.
Я тут в дневниках читала, что есть специальные 3 дня чистки, но в книге про это не читала ещё (или уже?)
Где можно про это прочитать? Мне бы это сейчас, наверное, очень пригодилось, а то чувствую себя удавом, проглотившим слонадумает

комментарии и ответы: 3
читать далее

22/3 меню - ПИКНИК

1, 1 зелёное яблоко, клубника, орешки.
2, салат беби-микс, 2 редиски, чечевица с грибами
3. много овощей + мясо на огне +баклажаны на огне+тхина.
4, салат с оливк.масл.+рыба морской язык.

Надеюсь не переесть на пикнике, т.к. беру с собой море овощей.
Я заметила, что стоит что-то забыть из рекомендаций Татьяны- и вес стоит. Напримет, салат перед едой, воду между едами....не уверен

комментарии и ответы: 4
читать далее

21/3 меню

Салат капустно-морковный с олив.маслом, овсянка с семечками
2 мандарина, зелёное яблоко, орехи
Салат, блинчики с мясом 3 штуки, 0%йогурт
Большой салат, 2 минтая с костями(сварены в скороварке)

комментарии и ответы: 0
читать далее

???????

Хотелось бы получить консультацию от гуруулыбка ДД.
В субботу у нас намечается пикник, будем жарить на огне стейки и куриные крылышки.
Можно ли побаловаться или проблематично? Учитывая, что будет много овощей, зелени, тахина, хумус.
Питы и хлебности для меня ТАБУ, я намереваюсь есть только мясное и овощи-зелень.
Спасибо всем заранее за Положительное решениебольшая улыбка

комментарии и ответы: 6
читать далее