Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

мой путь к мечте (начало) (дневник пользователя Татьяна Баженова)

10.07.2014

Всем добрый вечер!!! вес 69 кг. Вот пришла с работы решила черкнуть: Меню на завтра планирую:
Завтрак: салат (морковка любимая с1 ст.л. лм.) Хлебец с творожком с зеленью (0%)
второй завтрак: 10 орешков миндаля, 200гр, черешни, груша примерно 200 гр. Все отлично!!! Все идет как надо, чего и всем желаю!!!
обед: салат(перчик, помидор, огурец, редис много зелени заправлен кефиром 0%) курица но и фасоль зеленая (салата 2к 1)
ужин: салатик (Тот Же) рыбка (в духовке)

комментарии и ответы: 5
читать далее

09.07.2014

Всем доброго дня!!!! Вес 69 кг, все отлично, кушаю и худею!!! детки мои у бабушки в деревне, так что отдыхаем друг от друга, мое меню:
завтрак: салатик (морковь С лм 1ст.л,) каша
вт. завтрак: 10 орешков миндаля, груша, яблоко, черная смородина( все вместе 400 гр)
обед: салат (редис, помидор, огурец, салат, зелень с лимонным соком) кура (бедро) в духовке( без масла)
ужин: салат(тот же) рыба пангасиус тоже в духовке с помидорами и луком, с приправами.
водички 2,5 литра
на завтрак получается одно и то же, но я люблю кашу и она мне еще не надоела, но куплю творожка завтра (0%)
Девочки, я почему то не вижу в продаже бурый рис, нут (может не в те магазины хожу?) еще поищу конечно.
всем отличного дня!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

08.07.2014

Всем доброе утро!!! Ура вес 69 кг, (перешагнула 70 кг) Настроение отличное!!! Сегодня выходной думала посплю, но ведь нет не могу спать встала в 8 часов. бодрая, счастливая!!! Как у вас настроение? Мое меню:
завтрак: салат (морковь с чесноком и маслом 1 ст. л. лм), как всегда каша овсяная (я ее больше люблю)
второй завтрак: 10 орешков, груша, апельсин ( = 400 гр)
обед: салат (помидоры, перец, зелень, с лимонным соком, Щи со щавелем ( опять сварила очень вкусно) но салатика будет больше 2:1
ужин: Салатик , но и рыбка вкусная
воды примерно 2,5 литра планирую
Всем хорошего дня!!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

06.07.2014

Всем добрый вечер!!! Вес 70 кг, Стоит жара, кушать не хочется, но надо!
меню: завтрак: Салат (морковь с 1ст. л. лм) каша овсяная
второй завтрак: орешки (10 фундук), апельсин, нектарины (в сумме 400 примерно гр.)
обед: салат (помидоры, огурцы, редис, зелень, с лимонным соком) мясо (не жирное) в духовке
ужин: салат(такой же только с 1 ст. л. лм) 2 яйца вареных
Всем классного настроения!!!!

комментарии и ответы: 1
читать далее

04.07.2014

Всем хорошего солнечного дня!!! Вес 70 кг, На Урал пришло лето!!!! Ляпота!!! Красота!!! А я работаю на даче (полю грядки) Уф сколько травы!!!
Мое меню: завтрак: салат, каша овсяная
вт. завтрак: нектарины, апельсин, немного ягод черная смородина(поспевает уже), клубники (несколько ягод)
обед: салат(огурец, помидор, редиска, зелень, заправила лимонным соком и приправа) щи со щавелем (доедаю)
ужин: салатик(такой же. только маслом заправленный л/м), рыбка в маринаде ( в мультиварке)
Скоро улетаем в Турцию, Девочки , подскажите как там питаться? А то меня пугают кто ездил, что там столько сладостей, что мол я не удержусь. Прошу поддержите меня(я не собираюсь есть сладости) Я их не хочу! Спасибо!!!!

комментарии и ответы: 7
читать далее

02.06.2014

Всем привет!!! вес 70 кг, (плохо , что весы граммы не показывают) Хочу написать меню на завтра:
завтрак: салат (капуста, перец, огурец, помидор и масло л/м) каша овсяная
вт. завтрак: грейпфрут, нектарины (и конечно 10 орешков фундук)
обед: салат, суп щи (с щавелем и зеленью, с куриной грудкой)
ужин: салат, рыбка в маринаде (лимонном)
настроение отличное, все прекрасно, радуюсь жизни!!!!:
всем желаю отличного настроения!!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

01.07.2014

Всем привет!!!! вес 71 кг, все обдумываю сесть на зд, но еще раз внимательно почитаю. Мое меню:
завтрак: салат (морковь с маслом л/м), каша овсяная
вт. завтрак:10 орешков (фундук), нектарины, Яблоко
обед: салат(помидор, огурец, перец, зелень, заправка кефир) мясо (не жирное) в духовке, фасоль стручковая
ужин: салат (с маслом л/м)
Не успела как следует поужинать, но ничего я не голодна, надо , надо рыбку купить, но не успела опять сегодня, завтра обязательно куплю.

комментарии и ответы: 5
читать далее

30.06.2014

Всем привет!!! Давно не писала, была в деревне!!!
вес 71 кг (пока стоим), но ничего все нормально.
Завтрак: салатик (морская капуста), каша овсяная
вт. завтрак: кефир(0%), нектарины, яблоко, апельсин
обед: салат(помидоры, перец болгарский,с кефиром)
курица (вареная)
ужин: салат, мясо не жирное, (в духовке)

комментарии и ответы: 3
читать далее

25.06.2014

Всем привет!!! вес 71 кг. (не много пошел отвес) все отлично, идем дальше!!! Мое меню:
завтрак: Салат, каша овсяная
второй завтрак: кефир обезжиренный, персики. яблоко
обед: салат (капуста, помидоры, огурцы, перец болгарский) горбуша в маринаде, фасоль стручковая (на гарнир)
ужин: салатик , котлеты куриные (в мультиварке)
Воды 2 литра
Девочки я хотела бы узнать вы делаете физ. упражнения? мне вот необходимо подтянуть ноги и живот, думаю наверное надо делать упражнения.
Спасибо заранее!!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

24.06.2014

Всем привет!!! Вес 72 кг. (ничего жду-будет отвес)
мое меню:
завтрак: салат (морковь, чуть чеснока и заправила кефиром о%), каша овсяная
вт. завтрак: кефир (0%), нектарины и апельсин
обед: салат (помидоры, огурцы, перец), филе куриное
ужин: салат, филе куриное
меню сегодня однообразное получилось, завтра постараюсь разнообразить.

комментарии и ответы: 1
читать далее

23.06.2014

Всем добрый вечер!!!! Вес пока 72 кг. ну у меня так(да и весы граммы не показывают).
Меню на сегодня:
завтрак: салат(огур,пом, лук. с л/м), каша овсяная
вт. завтрак: 10орешков, яблоки и апельсин
обед: салат, горбуша в лимонном маринаде (в мультиварке) на гарнир фасоль стручковая(я ее люблю. поэтому часто ем)
ужин: салат, рыбку доем(без гарнира)
Уже ношу летние платья (раньше стеснялась своих размеров) Вообще все круто!!! Я счастлива!!!

комментарии и ответы: 12
читать далее

21.06.2014

Всем привет!!! Вес 72 кг, давно не писала т.к у ребенка был выпускной (было много подготовки). У меня все отлично, чувствую себя на 5+, Вес чуть уменьшился, это радует!!! Все знакомые замечают, что я похудела(и это вдвойне радует)!!!
меню:
завтрак:салат(не расписываю салатики, потому что делаю разные), каша овсяная
вт. завтрак: нектарины, абрикос, апельсинчик(10 орешков)
обед: салатик, суфле мясное с стручковой фасолью
ужин: салатик, омлет(без масла)
Всем здоровья и удачи!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

17.06.2014

Всем привет!!!! Вес пока 73 кг, (у меня как то так, то стоит, то тихонечко снижается). мое меню на сегодня:
завтрак: Салат(огурец, помидор, перец, с льнян. мас), каша овсяная(чуть-чуть морской соли)
второй завтрак: 10 орешков, грейпфрут, а персика (небольшие)
обед: салат(с маслом л/н), суп фасоль с грибами и помидором.
ужин: салатик(с кефирной заправкой), мясное суфле(говядина) кусочек.
Скажите, пожалуйста если супик фасолевый, салат чем заправлять? спасибо заранее!!! и еще пожалуйста, салата можно целую тарелку кушать? Я никак не могу от соли полностью отказаться, солю морской по чуть-чуть. Я ведь раньше специи вообще не употребляла в пищу( вернее мало), а сейчас постепенно привыкаю. но до конца не усвоила какие необходимо специи,( их такое множество) какие покупать? посоветуйте!!! Спасибо!!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

13.06.2014

Всем привет!!! Вес 73 кг, Ура сдвинулся!!! Все отлично!!!
Придерживаюсь правильного меню.

комментарии и ответы: 1
читать далее

12.06.2014

Всем привет!!! всех с праздником, самое главное, что бы все мечты исполнились!!!! вес ну пока 74 кг, Я посчитала по табличке свое меню, не добираю немного по жирам и белкам( поэтому наверное вес и стоит) но я полна оптимизма и буду считать и все у меня получиться.
меню: завтрак салат, каша овсяная (люблю больше ее)
второй завтрак: кефир (0%), черешня, яблоко
обед: салатик, мясо( говядина) с стручковой фасолью,
ужин: салатик конечно, ну и думаю мяско доем.
вода примерно 2 литра.
Еще раз повторюсь, что очень рада что поменяла свою жизнь, даже сейчас чувствую себя легкой(хотя еще впереди много работы над собой) Спасибо системе, Татьяне Владимировне Малаховой!!!!

комментарии и ответы: 1
читать далее

09.06.2014

Всем, всем здравствуйте!!! вес пока 74 кг, но я не расстраиваюсь постоит и дальше пойдет на снижение!!!
придерживаюсь меню вроде как надо!!! все отлично жизнь прекрасна!!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

08.06.2014

Привет!!! вес 74 кг. Чувствую себя отлично!!! Чего и другим начинающим желаю!!! У меня такой подьем, смотрю в зеркало и хвалю себя молодец(конечно до цели еще далеко, но я уверена что буду весить 60 кг) во общем кушаю:
завтрак: салат, каша овсяная
второй завтрак: кефир обез, яблоко и апельсин
обед: окрошка ДД
ужин: салатик (с маслом), рыбка с лимончиком (в мультиварке)
еще раз спасибо, за комментарии!!! для меня это очень важно!!!!

комментарии и ответы: 5
читать далее

07.06.2014

Привет!!! вес 74,3 кг. Настроение отличное!!! кушаю и худею! Я хотела, чтобы вы мне подсказали с мясом какой гарнир подходит? салат из овощей -это понятно вначале, например, зеленая стручковая фасоль (вареная) можно или нет? Еще,пожалуйста, подскажите окрошку ДД можно есть как самостоятельное блюдо, (др. не надо есть в один прием)? Спасибо!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

05.06.2014

Привет!!! Вес 74,6 кг Все хорошо! Все ближе и ближе к цели!!! Спасибо за поддержку!!! Очень классно когда тебя понимают!!!
меню придерживаюсь, Писать не буду(примерно такое же) меняю некоторые ингредиенты.

комментарии и ответы: 2
читать далее

02.06.2014

Всем привет! Ура вес сдвинулся! уже 75кг, у меня весы к сожалению не показывают граммы, Бывает возможность у сестры взвешиваюсь, тогда точно понятно какой вес, Я сегодня встала на весы между 74 и 75 кг. но я очень рада, что вес потихонечку тает!!! как советовали по утрам ем кашку овсяную и салатик (любой), второй завтрак творог обезжиренный, и 1 грейпфрут, обед: салатик из огурцов(с 0% кефир как заправка), 1 голубец ленивый(из нежирного мяса) на ужин планирую рыбку и салат. Спасибо системе!!! Я очень рада, что попала сюда!!!

комментарии и ответы: 1
читать далее