Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Самочувствие нормальное .
Вчера стресс , и сегодня еще в нем , и читаю вечером Соломатину " Узелки ", художественное произведение , но вместо психолога .
Есть у нее там мысли такие , как "отпустить" , и жить на легке.
Тяжко таскать всякие не отпущенные ситуации , дела и тд. , да еще " зубами держаться до крови " в этом .
Сегодня ушло 400 гр. , вчера был выходной и удалось после обеда полежать , вытянуть позвоночник , и как результат вода ушла , а то в спине как кол стоял .
Сейчас все подумываю как физрой для спины заниматься вечером , С питанием все решила , а сейчас надо мысленно настроиться на укрепление мышц .
Утром не смочь , я вся расслабленная , днем работа , и только вечер остается , да еще и упражнения эти у меня не самые любимые .
Вчера ходила на ДР. Стол понятно был не ДД-ый , я перед выходом ничего дома не ела , но и там не набросилась , что-то по-минимуму поела , а вечером дома сделала себе салат большой , и поела от души ! , это песня !
Шоколадик - полквадратика на язык , это тоже умиление вкусом !
Ура ! Система работает !
Спасибо , Татьяне Владимировне , как всегда подкинула информации к размышлению в виде книги " Инсулин и здоровье "
Прочитала , суть учуяла и вдохнула новые понятия .
Даже так скажу : " калорийное мышление , почти сдохло в моем понимании".
Что для себя я усекла : " Любой прием пищи - ЭТО уже прием пищи" со всеми вытекающими из этого последствиями .
Я как и многие не считала к примеру , ту еду , которая , к примеру , попала мне в рот при готовке , а для организма это уже прием пищи , он то не знает , что это типа , я только попробовать и все , организм , начинает свою работу исправно , выделяет достаточно инсулина как на хорошую порцию еды , а получил от "пробы " чуть -чуть , и где , он этот свободный инсулин , куда ему деваться ? , вот он и бродит по крови ищет глюкозу ........ , которой нет ! И начинается - головокружение , у меня аж бывает как будто руки трясутся . Боже ! Я сама себе такую бяку устраивала . Гипогликемия !
Вот сколько раз , для организма ! , получается приемов пищи , по моему плану - я три раза нормально и плотно ем , да пробы при готовке + еще 4 ! минимум ! Это 6-7 раз у организма " боевая готовность"!
Вчера , все за собой следила , и предотвратила , правда всего два "попробовать "
1) утром , режу морковь для плова , уже после завтрака , и чуть не положила в рот
2) после своего обеда , нарезала мужу салатик , и чуть не слопала огурчик , частичку , раньше то , как думала , "калорий мало" , ничего не будет .
Так вот , будет и еще как !
Инсулин , вызванный всеми этими перекусами и закидонами в рот, всего что попалось , превратится в бешеный и у него от перенапряга "крыша съедет " и начнет уже не в энергию пищу тащить , а в жировые запасы ,но это так образно .
На самом деле все куда печальнее ,от повышенного и постоянно выделяющегося инсулина страдают все органы и системы организма , которые тоже потом нормально не смогут , или уже не могут .
Вот и получается надо наедаться досыта сразу , чтоб быть сытой от завтрака до обеда , от обеда до ужина .
С утра творог 100 гр + кефир 100гр + смородина 150 + проростки 2 ст л, , все перемешиваю вилкой и ем в прикуску с грушей 120гр , + банан 60гр , и + руками отламываю от шайбы гречневой кусочки ( для вкуса ) , где-то четверть шайбы уходит . в самом конце , если хочется квадратик шок.-5гр , сегодня полквадратика , специально кормлю им себя , чтоб не чувствовать , что я себе что-то запрещаю , поскольку происходит как , " ну , хочешь , - не знаааааю , - значит ешь , если бы звучало , НЕТ , то тогда точно нет . Пока еще ни разу не было резкого отказа .
Обед - салат из сырых овощей 250-300гр с ПМ , с семенами подсолнечника , кунжута ( нравится мне вкус салата с семечками , они в салате жуются как что-то существенное ) + каша гречи 150 , запаренная с тмином , при еде добавляю 1ч л. ЛМ + щепотку семян тыквы .
В конце шок. квадратик 5гр по желанию .
Вечером , либо квашеная капуста салатом с раст маслом , либо капуста аль-денте , по 300 гр , либо салат с низким ГИ и + белковое блюдо 150-170гр .
Квадратик шоколада -5гр.
Воду пью много по желанию .
Еще, интересно , иногда наливаю к приему пищи кружку цикория , еще не разу не выпила , сделаю глоток и все , не идет , но для мозга как-то спокойнее , что если желаешь пей .
Если ела по ДД-э , скушай дольку шокладэ !
Это он меня еще приучает соблюдать все по правилам питания , чувствовать себя счастливой .
Вот этот квадратик шоколада .
Как все устроено на подсознании привычками наших предков.
Бабушка , в начале весны , всегда восклицала , " Слава Богу до тепла дожили ! " Неописуемая радость искрилась в глазах , и довольство жизнью .
Весь этот сценарий сегодня мысленно прошел у меня в голове .
Сегодня начало теста на знания системы БС .
Всех форумчанок с началом весны и началом теста . Удачи !
Вес 76,0
За время ОИ реально ушло 3,3 , а в общем 6,4 . Прочитала где-то , что первое время уходит вода и содержимое кишечника , а только потом реальный жир .
Гормончики хорошо стали себя вести , не скакали , самочувствие нормальное .
Вес75,0 - первый день , вчера интуитивный день был в питании , сейчас слово " интуитивный " будет нарицательным , значит косячным . Результат интуиции на лицо , оно отечное .
Всех с праздничком ! У меня тоже есть военный билет , в институте у нас была военная кафедра и всех в обязаловке учили на медсестер запаса в течение двух лет .
Всем удачного дня .
Вес74,7 - второй день . " Интуиции" не было . Чуть отечность , но ем рыбу , очень вкусна .
Вес74,5 - третий день . Самочувствие нормальное , отбиваю прилипшую воду за два неразумных дня .
Вес75,0- четвертый день . Самочувствие хорошее . Чуть отечность .
Вес74,7- пятый день . Все по-старому . Настроение хорошее .
Вчера прочитала статью хорошую , о формировании у себя только хороших позитивных мыслей ,а весь не очень хороший поток отрубаем на корню и выкидываем как сорняк , и постепенно привыкаем мыслить только в положительном ключе . И действительно я склонна бывает развить какой-нибудь страх , и усложнять себе душевное равновесие , причем , иногда на пустом месте , а он ведет к жалостям и утешениям едой . Т.о. только позитив , чего и всем моим гостям желаю . Удачного, вкусного дня !
Вес76,0 - шестой день . Вчера весь день ела шаурму , прям прорвало , душу отвела , но ! уже сразу к обеду в легких слизь , а вечером колено чуть было болезненно .
Вот такое у меня закрепление .
Вес76,0 - седьмой день .
За вторую неделю ушло 900 гр . Ура! Ура!Ура!
Вес73,5 - первый день . Все нормалек . Без отвеса . Видимо , снова надо питание перетряхнуть , мне же нужны отвесы , а организм что-то успокоился и думает , что уже приехали . Нет . Иду дальше . Всем удачи!
Вес73,5- второй день . Идет подтяжка ,или утяжка тела , ушло 4 см в точке пять , и по 2см в талии и надгруди . Хорошо , отлично .
Вес72,9- третий день , отвес 600гр .
Вес уходит ступеньками . В теле легкость , значит гормональная система работает нормально , это для меня важно . Хотелок вредных нет , а вот захотелось сегодня углеводный обед , посмотрю завтра , что будет с весом . И на ужин достала сегодня скумбрию , ох,вкусна , жирна . Целый день буду мечтать о ней , и надо чтоб ожидания оправдались .
Всем удачи !
Вес73,0- четвертый день . Привет рыба ! Привес ! За то как вкусно было , обалдеть , вкуснотища !
Самочувствие нормальное . Удачного дня всем !
Вес73,0- пятый день . Самочувствие нормальное .
Вес73,0- шестой день. Самочувствие нормальное .
Вес74,0 - седьмой день . Привес кг-м . Вчера захотелось семечек , много семечек , ну , думаю ладно , на обеде захотелось сыра , тоже доминушки было мало ,и съела еще, и еще , ужинать или полдничать в 16, не хотелось , съела банан , , вечером пошла на кухню , чтобы ягоды из морозилки достать , и голода не было , а думаю что-то попробовать картошечки жареной , поджаристой , потом цикория с колачом , и вот привет ! Привес .
Жиров ,видимо не доедала , вот и сорвало .
Вчера перечитала рекомендации по желчному , чисто питание по ДД , и только все меня смущает потребление такого кол-ва раст масел , для разжижения желчи , и отказ от насыщенных жиров . Видимо , внутренне переколбас , вот и скосила .
Сегодня утром ела только творог и яблоко , на ягоды смотреть не могу . Вот так , как то так ,... . Всем удачи !
Вес уменьшился с79,3- до 73,5. последняя циферка уже нравится
Перечитала сейчас свои записи по ОИ и комменты к ним . Так классно вести дневник , так и окунулась в те эмоции , и будто снова с девочками поговорила .
Какой классный настрой у нас Леночкой был , какие первые впечатления , видимо чуть страшно было и неверие в свои силы , но спасибо Лене ,как я ей благодарна за данный мне " вектор " движения вперед . А то так и болталась бы туда-сюда .
Ои-ка , классная вещь , хотелок уж таких прям отключающих мозг нет . Все как-то разумно .
Осталось две недели ОИ. А там 7 марта у меня внучки день рождения , сейчас уже думаю , как оно , Потом у сына , потом у зятя , потом у мужа , а в сентябре мне 50 ! Как много ! Не верится ! Это не про меня .
Вот начала про ОИ , а закончила предполагаемыми косяками .
Всем , всем удачи !
Кстати, сегодня померила летнее платье в обтяжку , еще поджимает , но объемы ушли , в точке номер 5 , ушло 3см !
Вес74,4 Отвес 100гр , за прошедшую неделю отвес 900гр .
Разгружаюсь потихоньку ! Ощущение что можно контролировать снижение веса придает уверенности и цель уже выглядит досягаемой . Особых хотелок нет , а если возникнут то в рамках разумности себе дозволю немного .
Вес74,2 - второй день . Отвес 200гр.
Вечером после восьми вчера мыслЮхи гуляли о косилово ,но разумных вариантов не хотелось ,а съела яблоко 100гр .. Ясно не голод , а так что-то как-то чуть нервно было , даже думать не хотелось чего надо . Все таки мотивация действует , что надо доснизить вес .
Вес74,4 - третий день. Привес . Поела квашеной капусты , и вечером три мандарина , как перекусы , не проскочили косячки , а выскочили . Самочувствие нормальное .
Вес74,0 -четвертый день , отвес 400гр . Ура ! Ура ! Ура !
Вчера яйца в смятку на ужин сделала , сытно было , но с яйцами похоже у меня ночные сны кошмарные , на этапе ОИ постоянно снились .
Всем удачи!
Вес73,7 - пятый день , отвес 300гр . Вчера весь день было сытно , вечером всеж чуть нервяк по работе , и купила бананов , сначала хотела взять связку , потом думаю ,сегодня я не на спокойствии , могу их все съесть , и мотив будет оправдательный , взяла по одному всем , вот пока сына не было дома , я уже и у него съела , а так хотелось еще их съесть в машине , ой , все понимаю , но лучший вариант косяка . Выводов пока не сделала . Реально вчера заела . А "Нервяк" пустила на самотек " Будь то , что будет ! Удачи всем !
Вес73,7 - шестой день .
С праздником всех влюбленных ! Удачи всем !
Вес73,5 -седьмой день , отвес 200 гр . Очень хорошо .
Вес75,3 - первый день!
Сегодня добавила творог и кашу из зеленой гречи .Яйца на сегодня убрала .
Вес75,3 - второй день ! Без отвеса . Но вчера был небольшой нервяк . Хотелок нет . Самочувствие хорошее .Давление в норме . Ушли чуть объемы , в бедрах 2см .
Вес76,0- третий день !
Вчера с утра с кашей и творогом съела гречневую шайбу . Вот это хрень весь день мне мозг мотала , на хотелки к вечеру потянуло , жуть , вот так , съела курочки не своей , колач и маринованный помидор + к своему питанию .
Сегодня каша с творогом и все нормально , ни каких мЫслей посторонних .Вот такие наблюдения .
Вес75,5 - четвертый день . Отвес есть !
Вчера все спокойно прошло ,весь день , все дела и мозг дурью не маялся , и к вечеру приятная усталость . И спать вовремя легла , но чуть прихватил шейный остеохондроз и чуть доставал ночью , но бывает не надолго , вчера начался ,сегодня уже лучше , видимо тоже от косилово отечность в шею дало , с утра настрой хороший и самочувствие нормалек .
Вес75,5- пятый день .
Хотелки мучили вчера , но обретение стройности победило , как представила ,что так до лета качаться в весе буду и успокоилась .
Вес74,9 Отвес 600гр . Ура ! Ура! Ура ! Дело пошло .Вчера с деФФчонками в одн. наболтались , видимо менялки мыслями развеяли 600 гр . Душевно так поговорили . Супер . Я даже анекдот вспомнила : " Вам нужен доктор , Нет ! , вам нужно поболтать ! " Всем удачи !
Вес74,5 Отвес 400гр . Ура ! Ура! Ура !
Уже ощущаю легкость , напряжение с тела ушло .Питание : убрала яйца , те не тянет на них , утро каша и творог , обед мясное с салатом , фрукты и орехи , а ужин если только захочется по голоду , но мясное с салатиком . На рыбу не тянет , и похоже у меня на рыбу нет отвесов .
Всем удачного дня !
Завтра у меня вторая неделя закрепления !
Вес 75,3 . Отвес 100гр , общий отвес за первый этап 4 кг.
Вернула доновогодний вес .
По объемам почти не ушло , не знаю где и было ,наверное живот уменьшился , чуть подтянулся .
Вчера все сытно и вкусно было , добавила лимона в воду и пила вчера , изжоги не было , все хорошо .
Кожа на пальцах от крема сразу восстановилась , не понимаю как быстро идет нормализация это супер .
Вес 75,4 .
Ищу причины .
Утром взвесила яблоки , ужас , перебор , яблочко весит 280гр , а их два ела ,Да +киви .Перебор !!!!!!
Остальное уж все по мере отвешано . Буду смотреть завтра .
Да утром встала отечность чуть-чуть , вчера много сидела , на прогулку не ходила , и полежать днем не полежала , чтоб позвоночник вытянуть , для нормальной его работы.
Вес 75,4 . Без отвеса . Странно , предчувствие было что будет отвес , и добила бы 4 кг , но что-то странно , и телоощущение такое было как будто подтянутости .
Но вчера после обеда ощущение было ,что сегодня я уже есть не хочу , но подошло время и появилось желание ужинать ,
Что-то видимо в организме происходит какая-то перестройка .
Самочувствие и настроение нормальное . На косяки не тянуло .А вот мысль вчера была , Не ужели после программы ОИ я типа не буду косячить ,что-то аж не верится , но странные какие то ощущения , типа как -то глуповато , тк остается психологическая зависимость получения удовольствия от булок и др. вредностей , и мысли эти возникли при освобождении физиологической зависимости от них , организму точно их не надо , но голова хочет веселья , расслабухи , счастья , и этот путь не хочет упускать из виду .
Думаю , надо купить боксерскую грушу и представить что это своя голова , и выколачивать из нее все ненужное .
В Японии на предприятиях рабочие ходят боксирут-покалачивают своих начальников в виде такой боксерской груши .
Вес 75,8 . Без отвеса . Видимо , рыба не дает мне отвеса , да и встала я чуть отекшая . И в прошлый раз тоже отвеса не было , надо ее переводить на обед.
Вчера и сегодня утром у меня проявилась вот такая особенность ,когда я ем и еще вроде не все съела из положенного , как пробка внутри закрылась и все достаточно есть я сыта , вчера салата осталось грамм 70, пришлось оставить . Ранее так было когда наедалась чего до горла , что сердце давило . Посмотрю что далее будет . А ощущение стопора как из головы , и думка доесть , вызывает тошноту мысленно . Вот этот гормон видимо начинает работать , который дает сигнал на насыщение , как здорово не думать самой , хватит есть или нет , организм сам регулирует .
Всем Форумчанкам удачи !
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"