Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

...А я хочу летать (дневник пользователя ИринаF)

Сегодня у меня в душе солнышко выглянуло

Всем добрый вечер! вес 136,3 отвес +300
Не знаю почему
А сегодня еда вообще-что нашла то и сЪела. Да и день весь тарарам какой то Весы забрали до завтра так что пишу все на глазок, меня взвешивание и подсчитывание как то дисциплинирует
9-00 час морковь 80 гр+семечки подсолнуха 3 гр
хлопья 4 злака 28гр , замочены на ночь в кефир 0,3% 100гр+ курага 21гр
кофе с молоком и сахаром 200гр
16,15 обед салат (пекинская капуста+огурец+кабачок+томат+авокадо+сельдерей+кунжут+1 ст.л. кефира 0,3% 250)
куриная грудка тушеная с луком репка с петрушкой и укропом 205гр+ сыр легккий 15% 22гр
18-30 час. творог0% 55 гр салат 300гр тот же что и в обед только еще добавила кунжут 1 гр.семечки тыкв 6гр + льняное масло 12 гр
кофе с молоком без сахара + сыр легкий 15% 22
доедаю содержимое холодильника не хватило до пенсии, так бывает. Вода 1,5 л Б 85 жиры37,58 У 59,57

комментарии и ответы: 0
читать далее

зачем дневник если его никто не читает

Добрый вечер! вес 135,9 отвес -500гр
10,07 час завтрак: морковь 103 гр+семечки тыквы 2гр
хлопья 4 злака 28гр замочены на ночь в кефире 0% 68г+творог 0 % 60гр+смородина 23 гр.
кофе с молоком без сахара + шоколад горький 75%19гр
15,33час обед салат(пекинская капуста 52 гр.+огурец 56 гр+томат 117гр+ репа 85гр)
грудка 126 гр тушеная с луком репка 38гр +укроп 20гр.+петрушка 30гр + цветная капуста 80гр
17,15 час кофе с молоком и сахаром
18,110 час творог 0 % 190гр+яблоко зеленое 180гр + авакадо 40 гр
вода за день 1,5л Белки78,09 Жиры23,36 Угл.87,80
до пенсии буду кушать что то подешевле

комментарии и ответы: 4
читать далее

скучно одной то..

Добрый вечер всем! вес 136,6 отвес -0
вчера прошла 3 км ну думаю отвес будет огого.. ага счаззз. ладно будем ходить дальше.
11,00 завтрак крупа гречка 30 гр замочена в кефире 0% 166гр на ночь+
смородина 21гр+ творог 0%74гр
морковь 90 гр+семечки тыквы 3гр+ бразильский орех 3 гр кофе с молоком и сахаром
15.15ч обед салат-репа 70гр.+ огурец 75 гр.+томат 132гр+ авокадо 43гр. + кунжут 1 ч.л.3гр+льняное масло 1 ч.л. 6гр
цветная капуста отварная 60гр+ минтай отварной 133гр
кофе с молоком и сахаром .
18,50ч. ужин творог 0 % 196гр+ яблоки зеленые 307 гр
что было то и ела
за день вода 1,5л Б94,09 Ж 26,63 У 114,25

комментарии и ответы: 0
читать далее

как жаль что не с кем общаться

Добрый вечер всем! вес 136,6 отвес -200
11,30 завтрак
морковь 88 гр+ творог 0% 66 гр+ смородина черная 40 гр
яйцо всмятку 2 шт 126гр
кофес молоком и сахаром 200 гр
13,00ч перекус кофе с молоком и сахаром
14,30 обед яблоко 94 гр +груша 148 гр+ киви 70 гр+авокадо 36 гр+миндаль 10 шт 10 гр
18,00ч ужин минтай отварной 144гр
сельдерей 48гр+томат 142гр+огурец128 гр+карри чуть чуть
кофе с молоком и сахаром 200
один прием кофе уже убрала так потихоньку уберу все кофе из питания. вода 1,5 литра Белки-65,62 Жиры 33,98 Углеводы 80,75 белков конечно маловато.
вчера прошла 3 км, но отвес маленький, но тдня тоже пойду на прогулку хоть у меня с ногами договор МЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ, сколько можно начинать и бросать

комментарии и ответы: 0
читать далее

Одинокая в пустыне

Добрый вечер всем, по моему здесь так и ни кто не появляется. Вес 136,8 отвес - 500
11,00ч завтрак морковь 90гр+семечки подсолнуха 11 гр + бразильский орех 3 гр
овсяные хлопья 4 злака 36гр замоченные в воде+творог о% 104 гр+ смородина 30 гр
шоколад 70% 2 дольки 11 гр+ кофе с молоком и сахаром200гр
14,20 обед миндаль 8 гр+яблоко 104гр+груша 95гр+киви88 гр+мандарин 104гр + творог 0% 70гр

18,00ч ужин сельдерей 41 гр+томат 150гр+огурец 147гр+ льняное масло 6гр+кунжут я-1ч,л -3 гр
скумбрия 51гр+ минтай отварной 74 гр
кофе с молоком и сахаром
воды за день 1,5 л Балки 73,3 Жиры 37,5 Углеводы 76,51

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всем здоровья и удачи

Добрый вечер! Сегодня у меня 4 месяца как я опять сражаюсь за стройность, итог 155,8-137,3 = 18,5 кг не так быстро как это было раньше но все таки вес пошел вниз
Я конечно сомневаюсь по поводу своего завтрака, когда ем кашу с кефиром 0,3% + курага и тут же морковь с семечками и льняным маслом. но ответа не нашла.
11,00ч завтрак морковь80гр+ творог 0% 43гр
яца куриные вареные 2 шт 125гр
кофе с молоком и сахаром 200гр
15,00 обед мандарин107гр+яблоко 57гр+груша 73гр+киви 63гр + авокадо 37гр + миндаль 8 шт. 10 гр
16,30ч перекус кофе с молоком и сахаром 200гр
18,30 ужин куриная грудка отварная 100гр
томат 100гр
пекинская капуста 100гр
огурец 100 гр
вода 1,5 литр Б 64,8 Ж 38,0 У 64,5 Сегодня у меня мало белков будет, но уже ничего не исправить

комментарии и ответы: 0
читать далее

Интересно где все

Добрый всем! вес 137,5 отвес 800гр.
10,00 ч завтрак : морковь 90 гр. семечки тыкв. 3гр. гречка 30 гр замоченная в кефире 0,3% 180гр творог 0%
75 гр.смородина черная 37гр.кофе с молоком и сахаром 200гр
11,30ч кофе с молоком 200гр
13,00 перекус миндаль 4гр. яблоко 50 гр груша 60гр. киви 47гр авокадо 34 гр. мандарин 50 гр
15,00ч обед : куриная грудка 100гр репа 58 гр. томат 95гр огурец 63гр пекинская капуста 148гр
18,00ч, ужин скумбрия 135гр пекинская капуста 100гр томат 94 гр. огурец 73гр. вода 1,5 литра за день Б-93,13 Ж38,54 У-93,74

комментарии и ответы: 0
читать далее

всех с наступающим рождеством!

Добрый вечер всем! вес 138,3 отвес 300гр
сегодня по питанию сплошное нарушение режима
10,30 завтрак; морковь 88гр+ семечки тыквы 2 гр.+ бразильский орех 3гр
гречка,замоченная с ночи 33гр в кефире 0,3% 142гр+творог 0% 81 гр +курага 2шт-18гр+ смородина 25 гр+ кофе с молоком и сахаром
200гр
13,00 перекус: авокадо 24гр+яблоко 64гр+груша 79гр+мандарин 56гр+миндаль 4 шт-5гр
13,34 ч. обед:кофе молоком и с сахаром 250гр
15,00 ч. перекус: кофе с молоком и сахаром 250гр
17,10 ужин: томат 170 гр+огурец 168 гр.+ скумбрия отварная 135гр
И попить воды тоже не пришлось попить но 1 литр то получился. Б-63,07 Ж-37,52 У-110,79 Не знаю какой отвес у меня завтра получиться.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Люди Вы где

Добрый вечер! хотя здесь такая тишина, может теперь в дневники и не ходят. Результат на сегодня вес 138,6 отвес 800 гр
12,00ч завтрак:-морковь 81 гр+семечки подсолнуха 4 гр+бразильский орех 3 гр+масло льняное 7гр
гречка 30гр замоченная на ночь в кефире 0,3% 180гр +творог 0% 100 гр+ смородина черная 25гр
кофе с молоком и сахаром
15,30 обед: лук репчатый тушеный с грудой 62гр+томат160гр +огурец 153гр+карри чють чуть
грудка туш.128гр
кофе с молоком и сахаром
18,40 ч ужин творог 0% 155гр яблоко 188гр
я что то сегодня днем перебрала с едой .поэтому в ужин решила сгладить положение
Воды за день 1,5 л Б-112,5 Ж-22,46 У-105,87
я на дд с 8 октября 2019г и ни как не брошу кофе

комментарии и ответы: 1
читать далее

двигаемся потихоньку

Добрый вечер всем!
Сегодня вес 139,4 отвес 600гр.
завтрак: 10,30 ч.до него как всегда в утра 2 стакана воды
морковь тертая 78 гр+семечки подсолнуха 4 гр
хлопья 4 злака замоченные в воде 24гр(в сухом виде)
+творог 0% 101 гр+курага 21гр(3шт)+орех бразильский 5 гр.
кофе с молоком и с сахаром(молока там 1 ст ложка, сахара 5 гр)
перекус: 13,10 ч
яблоко 118 гр. киви 68 гр авокадо 14гр. смородина черная 54 гр. семечки тыквы 3гр.
обед: 15,30 ч
цветная капуста отварная 100гр.
салат 226гр - помидор 93 гр. огурец 95 гр перец болгарский + карри
33гр. льняное масло 7 гр.
рыба фарель отварная 155гр
кофе с молоком и сахаром
ужин 18,30 ч
салат 300гр-пекинская капуста 73гр.огурец 90гр перец болгарский 126гр морковь 11 гр + карри
кофе с молоком и сахаром.
за день воды 1.5 литра пища без соли Б-74,18 Ж-25,76 У 85,62

комментарии и ответы: 0
читать далее

двигаемся потихоньку

Добрый вечер всем!
Сегодня вес 139,4 отвес 600гр.
завтрак: 10,30 ч.до него как всегда в утра 2 стакана воды
морковь тертая 78 гр+семечки подсолнуха 4 гр
хлопья 4 злака замоченные в воде 24гр(в сухом виде)
+творог 0% 101 гр+курага 21гр(3шт)+орех бразильский 5 гр.
кофе с молоком и с сахаром(молока там 1 ст ложка, сахара 5 гр)
перекус: 13,10 ч
яблоко 118 гр. киви 68 гр авокадо 14гр. смородина черная 54 гр. семечки тыквы 3гр.
обед: 15,30 ч
цветная капуста отварная 100гр.
салат 226гр - помидор 93 гр. огурец 95 гр перец болгарский + карри
33гр. льняное масло 7 гр.
рыба фарель отварная 155гр
кофе с молоком и сахаром
ужин 18,30 ч
салат 300гр-пекинская капуста 73гр.огурец 90гр перец болгарский 126гр морковь 11 гр + карри
кофе с молоком и сахаром.
за день воды 1.5 литра пища без соли Б-74,18 Ж-25,76 У 85,62

комментарии и ответы: 0
читать далее

двигаемся потихоньку

Добрый вечер всем!
Сегодня вес 139,4 отвес 600гр.
завтрак: 10,30 ч.до него как всегда в утра 2 стакана воды
морковь тертая 78 гр+семечки подсолнуха 4 гр
хлопья 4 злака замоченные в воде 24гр(в сухом виде)
+творог 0% 101 гр+курага 21гр(3шт)+орех бразильский 5 гр.
кофе с молоком и с сахаром(молока там 1 ст ложка, сахара 5 гр)
перекус: 13,10 ч
яблоко 118 гр. киви 68 гр авокадо 14гр. смородина черная 54 гр. семечки тыквы 3гр.
обед: 15,30 ч
цветная капуста отварная 100гр.
салат 226гр - помидор 93 гр. огурец 95 гр перец болгарский + карри
33гр. льняное масло 7 гр.
рыба фарель отварная 155гр
кофе с молоком и сахаром
ужин 18,30 ч
салат 300гр-пекинская капуста 73гр.огурец 90гр перец болгарский 126гр морковь 11 гр + карри
кофе с молоком и сахаром.
за день воды 1.5 литра пища без соли Б-74,18 Ж-25,76 У 85,62

комментарии и ответы: 0
читать далее

Без Вас я ни куда

опять я вернулась сюда, сюда ,где теплее , надежней и ни одиноко.
Я опять доросла до 155,8 кг, скинула за 3 месяца 17,7, потом набрала 3кг. Читаю книги опять возникают вопросы
Три месяца ела на ужин 150гр творога 0%+ яблоко 200гр , понимая что нельзя а почему творог нельзя так и не нашла ответа И вот решила вернуться в свой дневник. Добрый вечер всем, кто меня помнит и кто меня совсем не знает. Всех с Новым годом! Отчет за 03,01,20г Вес 140,0
Завтрак: гречка на воде 74гр с творогом 0% 98гр+ курага 21гр не буду врать + кофе с молоком и 1 ч.л сахара.
Перекус:яблоко 115гр,смородина черная 56гр, грецкий орех 10 гр
Обед: форель отварная без соли 145 гр,
цветная капуста отв. 100гр,
салат: репа, пекинская капуста,огурец + Льняное масло (1ч.л-7гр) 298гр
Ужин: тушеная без масла куриная грудка без кожи и
соли + лук репка 125гр,
салат помидор, сладкий перец красный ,огурец+ куркума
Вода за день 1,5 литра, Б-95,83,Ж-26,12, У-91,04

комментарии и ответы: 0
читать далее

все будет хорошо

вес 140,6 отвес -0,200гр
завтрак- морковь+ семечки, овсянка + 4 кураги
обед- брокколи + цвет. капуста+белое мясо- куры 50 гр , омлет 50гр
ужин перец болгарка+ брокколи+ котлета кура 60 гр+ омлет 50гр
за день вода 1,5л и чай 1л

комментарии и ответы: 1
читать далее

Ну очень хочется быть здоровой( от слова здоровье)

140,8 отвес-0
Ну и ладно, все не +
Сегодня все по системе, ну может быть чуть чуть...
Завтрак- морковь+ семечки+ гречка на воде
обед - перец болгарский+ огурец+ отварная грудка куры
ужин- перец болгарский+ огурец+ отварные молоки рыбы
Конечно желудок побаливает, но пью панкреатин, а воды я выпила 1,5 литра, больше пока не могу-отекает лицо. Главное сегодня на ночь ничего не зажевать. Почему то на голодный желудок больше болит . Всем добра и здоровья

комментарии и ответы: 2
читать далее

все пройдет

140,8 +0,200гр
Я главное ничего лишнего не съела а вес прибыл. Ну конечно я уже почти год не ела кашу и мясо вместе. Сегодня пила много воды и на ужин уже попробовала овощи. посмотрим как будет завтра

комментарии и ответы: 3
читать далее

Привет привет

вес 140,6 Здравствуйте все!
Я из за проблем с желудком пока ем одно и тоже, правда и это не лезет, тошнит. Мне выписали таблетки чтоб успокоить нервы флуокситин, а он мне не пошел , вот и развилась страшная тошнота, которая и раньше то появлялась, сейчас заменили на эглонил . короче тяжко. Сегодня выпила около 2л воды и кушала три раза : гречка на воде несколько кусочков отварной грудки и 4 шт брокколи. Конечно никаких фруктов и свежих овощей пока. Ничего справлюсь

комментарии и ответы: 2
читать далее

Спасибо девчонки

вес 141,9
Воду пью как положено , 1,5 литра
На завтрак морковь+каша, овсянка, только не добавляю никакого масла-тошнит
Обед отварная брокколи и грудка
ужин перец болгарский + огурец + котлета из грудки
У меня так болит голова, давит на уши , тошнит, что кушать честно не хочется. Ничего поправлюсь. Спасибо вам девчонки что находите время для нас. Мне лично это очень помогает и подстегивает

комментарии и ответы: 6
читать далее

держусь держусь

143кг Ну покрайней мере нет привеса два дня.
Конечно я себя отвратительно чувствую, но все равно держусь. Утром как всегда морковь тертая и гречка
В обед грудка отварная и припущенная стрючковая фасоль
На ужин котлета из грудки и красный перец
Воду пила как пологается в итоге 1,5 л. сегодня пришла пенсия, завтра наберу себе продукты. я почему то не могу кушать скумбрию стало так тошнить, а так люблю.Читала сегодня статью Татьяны Владимировны , как она хорошо встряхнула меня , прямо жить захотелось. Хорошо что я опять в дневнике, хоть мысли свои есть кому выложить. Всем добра

комментарии и ответы: 2
читать далее

я Вас люблю

вес 143кг. Всем здравствуйте и спасибо большое что меня помните и поддерживаете. Я что то приболела голова замучила уши закладывает затылок болит тошнит. Поэтому не писала. Ничего все пройдет. Я ем по системе, только овощи пока вареные, болит желудок а утром морковь тертую все равно кушаю. немного оклемаюсь и начну писать меню. Сушки не ем два дня. Так что мои хорошие может еще не поздно и все получится

комментарии и ответы: 2
читать далее