Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мое возвращение к жизни (дневник пользователя отвертка)

Дождливое утро,пасмурно,но не тоскливо

Всем здравствуйте!
Вес 126,7кг ,ни отвеса ,ни привеса.Накопления остаются на месте.
Завтрак с8-9
Салат 300гр(капуста,морковь,маргеланская редька,огурец,специи и ЛМ-2 ч.л. + лимонный сок)
Два крутых яйца.
Обед с 12-13
Салат 250гр(капуста,кабачок,листья американского чеснока,помидорка+специи и 3 ст.л 1% кефира)
Отварная куриная грудка 150 г
Полдник с 15-16
Груша и яблоко 376гр + 10миндалек.
Ужин с 18-19
Салат 250гр(капуста,б.перец,огурец,зелень ,лимонный сок,специи).
Кета припущенная с травами и специями 150гр
Вода 3.8л в течении дня.
Сон с 23-6.30.
Сегодня у меня поездка к дочери-заболел Богдашка,надо с ним побыть.На сегодня все.да

комментарии и ответы: 12
читать далее

За окном снежная весна,но птицы заливаются с самого раннего утра.

Утро было замечательным,"сняв сережки и трусы" Лиля встала на весы , а там отвесик в 0.6кг,что основательно взбодрило.
Вес 126,7кг
Все приемы пищи по часам в 8;12;15 и 18 часов.Еда вся ДД-шная,но хочу сказать ,что порции еды(особенно салатов)стало больше.Например:400гр сырого салата и 90 гр отварной куры или рыбы 150 гр.Чувства переедания нет.Утром сырой салат 300гр и каша из 3 ст.ложек гречневой крупы.Как-то не очень комфортно из-за увеличения порции,но не по физическим ощущениям,а чисто психологически,ведь читала.и читаю ,и знаю,что порции постепенно должны стать меньше,а они увеличились.Может кто,что подскажет как быть в этой ситуации.Но настроение все равно хорошее,Приводили трех внучатых племянниц,целый день были вместе.4 раза прочитала "Бармолея",3 раза Дюймовочку и 1 раз "Огниво".В спальне на полу выстлали ковер из колбы и поставили на мой "салат" машинки,позвали меня посмотреть какая у них зеленая парковка(пока я обед готовила они со всем управились),побегали на дорожке беговой ,плакали о потерянной желтой "вофатке",когда я спросила ,что это такое,то самая старшая Даринка ответила,что это конь,полдня хихикала после этого,вспоминая "вофатку".Так ,что живу весело,чего и всем желаю.поцелуй

комментарии и ответы: 3
читать далее

Праздник

Ну вот,закончилась моя черная полоса,надеюсь,что больше не будет уже ничего,что выбьет меня из колеи.За эти дни у меня привес на 1.7кг .Обидно?Нет!Обусловлено тем как я в эти дни жила и кормила себя.Свое счастье мы создаем сами,как и несчастья,так что продолжаю становиться счастливой и здоровой.
Вес 127.3кг
Режим питания сохраняется,питьевой режим обычный-3.8литра в день.Сон с 22.00 до 5.00.Активно работаю по дому-для кого-то это ежедневные мелочи,о которых не говорят ,но я рада,что система позволила мне этими делами заниматься-убираю квартиру,выращиваю рассаду для дачи(15 помидорок,25 питуний,100 бархотцев,8лобелий).Все это планирую посадить и в огороде и у подъезда.Вот на сегодня все , до завтра.да

комментарии и ответы: 7
читать далее

Неожиданные неприятности

Девочки , не теряйте мня .В очередной раз возникли сложности-вчера ,когда были на даче в квартире возникло задымление,хорошо у соседей есть мой сотовый позвонили и муж приехал ночью.Загореться ничего не успело,но все закоптилось,теперь надо все приводить в порядок и срочно разбираться с проводкой.Как только более-менее разгребем эту напасть я опять в дневнике,Простите,но какая-то черная полоса последнее время.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Светлое Христово Воскресенье

Дорогие подружки,поздравляю Вас с праздником Христос Воскрес!
Закончились дни 3Д.
Вес 125.6кг третий день принес небольшой плюс 500 гр,но не страдаю от этого,т.к.взвешивалась до встречи с белым другом.Предстоит 3 дня выхода ,вот на даче и проведу эти дни.Сегодня больше не пишу -нет времени,до встречи 4 мая.Счастья Вам всем и здоровья.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Жить становится лучше и приятнее

Здравствуйте,мои золотые!Фруктам мой жир понравился и они прихватили с собой целый КГ,то есть вес сегодня утром 125.1.Этот очень радует меня ,в эйфорию не впадаю,но приятно и самое главное не тянет на какие-то другие продукты или готовую пищу.Вчера меня "пытали"пол дня ,выясняя почему я не хочу пельменей,к моему счастью желания даже попробовать не возникло,я отметила ,что запах очень вкусный,размер пельменей с ноготок ,но есть их я просто не хочу,а насильно мил не будешь-отстали,принесли тарелку с фруктами.
Сегодня 3 день 3Д
Завтрак с 8-9
Салат 200гр("!Метелка "с болгарским перцем и кабачком.+1ч.л.ЛМ и 2 ч.л подсолнечного масла).
Овсяная каша из 3 ст.л. крупы всего 130 граммов с чесноком и зеленью,без масла.
Ланч с 12-13
Фруктовый салат 400гр(маниола,груша,киви,яблоко).
Обед с 15-16
Салат 200гр(капуста,мангольд,огурец,маргеланская редька,зелень+1дес.л.подсолнечного масла и 1ч.л.ЛМ+!\4 плода авокадо+лимон с мякотью).
Густой овощной суп(200гр овощей и 100 гр гречки без масла).
Ужин с 18-19
Салат на основе капусты с огурцами,редиской,заправленный дроблеными орехами20гр и лимонным соком 400гр.
Вода почти 4 литра.Сон с 23-6.30.Беседы с белым другом без прессы проходя на удивление конструктивно,сразу после ночного сна.Вот так обстоят мои дела на сегодняшнее утро.Всех обожаю.подмигивает

комментарии и ответы: 8
читать далее

"И дождь смывает все следы".....жира

Сегодгя начинается 2 день 3Д.Овощи избавили меня от0.4кг жира,и не смотря на хмурое небо и дождь с самого раннего утра у меня настроение бодрое и жить хочется.И так ,вес 126,1кг (почти пушинка.Ночнуха так приятно с плеч сползает,становится большой ля-ля-ля,притоп,прихлоп Одним словом праздник).
Сегодня у меня на заклание 4 киви,3груши,2 апельсина,5 малюсеньких мандаринок и яблоки как основной компонент салата и для сока-всего около 2кг,порция будет по 400гр,а за 20 минут 100гр сока,кроме этого салат буду посыпать дробленными орешками(фундук,миндальки и бразильские) всего 40гр на день.
Вода как всегда 3.75литра,пью с удовольствием,а во фруктовый день вообще хочется сидеть в воде по горло,иногда ныряя.В этот день у меня всегда присутствует жажда.
Сон с 23 до 6.30.Физиологические отправления в норме.
Сегодня последний раз(думаю, что так ) съезжу на консультацию к дерматологу.
Вот и весь отчет на сегодня.подмигивает

комментарии и ответы: 13
читать далее

Настроение с утра очень хорошее

Все здравствуйте!Сегодня встала рано в пять часов утра,почитала минут 30 и в ночной сорочке села за компьютер,не пошла даже в ванную,чтобы никого не беспокоить.
А там благословение от Татьяны Владимировны,что мне можно провести АЦ,я так рада ее вниманию и утро показалось мне еще ярче,даже привес в целый 1кг уже не смог испортить настроение.
Вес сегодня 126.5кг.Вот ведь вцепился жир в меня,как клещ,не оторвать , и главное дразнит своими неприличными шутками-то +,то -1кг.С сегодняшнего дня у меня начинается 3Д и уже после этого перейду на АЦ.После чего и обмен перейдет на другой уровень.Сначала думала ЗД начать с 1 мая,но вот 3 дня дома никого не будет и для меня это очень удобно в плане проведения разгрузки.
Сегодня планируется 4 приема пищи ,состоящей из овощных салатов .Размер каждой порции не менее400 гр,в течении дня схомячу 80-100гр орехов и семечек(прямо праздник Новый год),все это смажу заправкой из 3 ложек смеси масел и лимонного сока,и запью водичкой в количестве 3.75литра.
И как начнет мой организм перестраиваться в сторону здоровья и стройности,что не буду успевать удивляться метаморфозе,которая будет происходить со мной.Только от предвкушения 3Д кажусь себе Дюймовочкой,а если АЦ,то....на бал.Может быть я и дурочка,впадающая в маразм старушка,но мне очень хорошо.большая улыбка

комментарии и ответы: 7
читать далее

Заморозки

Здравствуйте все! Вы наверное помните как медленно с трудом я переступала рубеж в 130 кг,наверное и сейчас надо будет набраться терпения и ждать очередного подарка от собственного организма.
Вес 125,5кг ,отвеса нет.
Завтрак с 8-9
Салат "Метелка" с болгарским перцем 200г+1 ст.л. 0% творога и сок лимона с пряностями.
Омлет из 2-х яиц с 2 ст.л. 1%кефира ,репчатым луком и куркумой
Обед с 12-13
Салат 250гр(капуста,перец,огурец,стеблевой сельдерей,молотый имбирь,чили и 2 ч.л. ЛМ)
Отварной нут 150 гр+1ч.л.семечек кунжута и 1ч.л.нерафинированного подсолнечного масла + черный молотый перец.
Полдник с15-16 Яблоки и апельсин всего 387гр + 10 миндалек.
Ужин с18-19
Салат 250 гр (капуста ,огурец,корень сельдерея,зелень мякоть лимона 1 ч.л. ЛМ)
Кета 150гр ,запеченная с горчицей и пряными травами-розмарин и базилик.
В конце марта я поменяла ЛАНЧ на ПОЛДНИК,в 13 часов хотелось горячей пищи и большого салата,а если я это съедала в 15часов,то к ужину было ярко выраженное чувство сытости,и ужин впихивала в себя насильно,Когда поменяла приемы пищи по времени все встало на свои места.Сегодня очень не хотелось животных белков в обед,даже при упоминании как-то было не очень комфортно,нут просто спас от этого неприятного чувства.
Вода 3.75литра.Сон с23 до 6.30.Сплю с открытым окном утром будет ворона.Каркает во весь голос(причем голосок отнюдь не райский),через минут 30 начинают петь другие птицы и так становится хорошо,все же весна это прекрасно.На сегодня все.да

комментарии и ответы: 8
читать далее

Возвращение к людям

Здравствуйте мои дорогие девочки,друзья,подруги,единомышленницы!Как же я рада ,что снова могу с Вами со всеми общаться.Все проходит и мои неприятности тоже прошли,правда много времени ушло на все,но с системой я не расставалась ни на день.Каких только мыслей в голове не было,как -будто кто нашептывал:"Брось все ,зачем тебе это надо,ведь не девочка,можно уже и забыть о стройности,ведь столько время тратишь на все свои "похудательные "дела,одумайся,живи спокойно и толсто,тебя и так все любят".Я и плакала и злилась и чего только не было.Но Господь оставил мне капельку ума чтобы помнить о том,как мне было плохо 31 кг назад и я от системы не отошла.
Последняя запись в дневнике была 22.03.16,т.е.34 дня назад и вес был 127.6кг.
Вес сегодня 125.5кг,то есть за время моего отсутствия он снизился на 2.1кг.Можно наверное было и больше потерять,но я так рада и этой потере,что и не высказать.А больше будет,ни каких сомнений у меня нет,ведь ушло 31.2 кг за 10 месяцев и это не мало.Теперь же когда , я опять вернулась к дневнику и к общению с Вами,мои милые,успех просто уже запрограммирован.
Все приемы пищи строго по ДД.Воды выпиваю 3.8л,сон с 22часов.
Всем Вам огромное спасибо за такое внимательное и доброжелательное отношение ко мне и простите меня за временную разлуку с вами.поцелуй

комментарии и ответы: 15
читать далее

Супер,но совсем не супер.

Вес127.6кг ,привес 0.6кг.600гр не напрягает,напрягает причина-очередные похороны,пусть и не родственника,но очень близкого человечка-молодая девочка 29 лет-суицид,на фоне аутизма.Это очень меня подкосило.
Извините,но писать какое-то время не буду.

комментарии и ответы: 10
читать далее

День весеннего равноденствия

Вес 127 кг,привес 0.2кг.
Завтрак с 8-9
Салат 200гр(свекла,морковь,б.перец и зелень ,семечки кунжута,1ч.л.и сок лимона)
Омлет с репчатым луком,присыпанный 1стол.л.обезжиренного творога из 2-х яиц и 2-х ложек 1% кефира +немного карри.
Ланч с12-13
Яблоки 398гр+10 гр смеси орехов
Обед с 15-16
Салат 250гр(капуста,корневой сельдерей,зеленая редька,морковь,зелень чеснока с 2 ч.л. ЛМ+1 дес.л тыквенных семечек и молотая смесь перцев)
Отварная фасоль,заправленная соусом из несоленой томатной пасты,рубленного репчатого лука,чеснока,чили,мускатного ореха и оливкового масла-4ч.л.-200гр.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(на основе капусты с большим количеством зелени,хлопьями б.перца-сухими,чили ,лимон с мякотью)
Сельдь припущенная150 гр со специями и травами.
Вода 4л.Сон с21.00 -5.00.
Сегодня у меня дебют. После длительного перерыва я начинаю ходить по беговой дорожке со скоростью 0.7 км час-это спокойный шаг.Почему не ходила раньше ? Просто у этого тренажера ограничения по весу,а поскольку я становлюсь"худышкой",то раздавить ее уже не смогу,вот и пойду,пойду,пойду и приду..........к стройности и здоровью,а там и с внуком на озеро.подмигивает

комментарии и ответы: 7
читать далее

Да ладно,100 гр не считается!

Вес 126.8 кг , отвес 0.4кг.Ур-ра,Ур-ра,Ур-ра!смехнастал день,когда я потихоньку могу радоваться своим отвесом в тридцать кг и даже чуточку похвалиться.Хотя и стыдно становится,что довела себя до ручки ,а теперь еще и радуюсь тому ,что вес 126кг.Но поверьте, мне правда очень хорошо.Хочется подпрыгнуть и поскакать на одной ножке(как в детстве,когда дарили очередную куклу).
Завтрак с 8-9
Салат 200гр (тертая морковь с лимонным соком и мякотью лимона,1ч.л подсолнечных семечек ,кунжутом и 1ч.л.ЛМ).
Гречка из 3.5ложек запаренной крупы с чесноком и 2 ч.л. оливкового масла и перцем чили .
Ланч с 12-13
Яблоки 347гр
Обед с 15-16
Салат 300гр "Метелка" с огурцами и зеленой редькой с заправкой из обезжиренного творога и 1%кефирна с ДД-горчицей.
Отварная куриная грудка без гарнира 200гр
Ужин с 18-19
Салат 300гр(капуста,огурцы,зеленый лук,много зелени с лимонным соком и его мякотью,1ч.л подсолнечного масла).
Скумбрия любимая на пару с розмарином и специями 170 гр.Захлебнусь слюной ,не дождавшись вечера.Даже косточки разжевываю,правда не глотаю.
Вода 3.7 литра и воду-то уже экономить начала.
Сон с23.30 -6.30 сплю спокойно,с хорошим настроением открываю глаза,а уже светло и благодарю Бога,что дал возможность дожить до утра и проснуться с радостью в груди.Радости ,здоровья,весны в душе желаю всем.поцелуй

комментарии и ответы: 10
читать далее

Положительные эмоции с утра дорогого стоят

Вес 127.2 кг , привес 0.2 кг.
Завтрак с 8-9
Окрошка на 1% кефире 400гр(стакан кефира,капуста,огурцы,зеленый лук,петрушка,укроп и 2 крутых яйца).
Ланч с 12-13
Яблоки 320 гр+19 гр орехов фундук
Обед с 15-16
Салат 300гр(по типу метелки с корневым сельдереем и зеленью+1ч.л.ЛМ,семечки тыквы и подсолнечника по 1 ч.л.+кунжут).
Отварной нут 150 гр с заправкой из имбиря ,зелени чеснока,мякоти лимона и 1ч.л. оливкового масла.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(огурец,б.перец,зеленая редька,капуста с мякотью лимона,чуть карри и чеснок)
Сельдь с лимонным соком и свежим розмарином 170гр,приготовленная в микроволновке.
Вода 3.8 литра,сон с 23.00 до 6.30.
Сегодня рано утром приезжала моя средняя сестра.Она по профессии экономист,преподавала в институте нар.хозяйства,и в жизни остается педагогом и всегда старается дать критическую оценку всему,даже празднику.Я ее пригласила вместе позавтракать и тут началось:"Лиля ,ну кто с утра ест окрошку ,да еще и в таком количестве,и аппетит у тебя очень хороший ,смотри как ты уплетаешь!И ведь несмотря на это ты похудела,уменьшилась в объеме и подтянулась.Тебе надо устраивать разгрузочные дни,а не уплетать по полной тарелке окрошки".Хорошо,ответила я ей ,жизнь покажет.В очередной раз заводить разговор о системе не стала,так как она не хочет услышать,но ее слова очень обрадовали - "подтянулась",а ранее оно всегда мне говорила ,как плохо я выгляжу.Спасибо Танюшке- с утра мотивировала как никто.Тьфу -тьфу,до -30 остается один кг.С трудом удается переход из одной весовой категории в другую.Но я полна уверенности и сил в своем успехе.поцелуй

комментарии и ответы: 15
читать далее

Жить буду хорошо

Вес 127кг,отвес 1.2кг.Вчера покушала в 4 часа и в 8 часов.Долго после этого не отпускала мысль как я жила раньше,кушая 2 , max 3 раза в день,чудеса!
Завтрак с 8-9
Салат "Метелка"250гр с мякотью лимона 1ч.лЛМ и по 1ч.л.кунжута и подсолнечника.
Ланч с 12-13
Яблоко .мандарины 320 гр+ 10гр смеси орехов.
Обед с15-16
Салат 300гр(капуста,морковь,корневой сельдерей,зелень и лимон с соком и мякотью)
Тушенные куриные голени с репчатым луком и чесноком 200гр.
Ужин с18-19
Салат 300гр(капуста,огурец,б.перец,зелень с 1ч.л.ЛМ и лимонным соком).
Скумбрия в микроволновке с пряными травами 150гр.
Вода 3.8 литра,сон с 24.00 до 7.00.
По результатам УЗИ смертельной патологии нет ,правда почки стали бугристыми и их стенки утолщились ,снизился кровоток в кортикальном слое,но это не принципиально,еще сдам анализы на той неделе,тогда и сориентируюсь точнее,а сейчас продолжаю стройнеть.До встречи.поцелуй

комментарии и ответы: 6
читать далее

Не преднамеренный сбой

Вес 128.2кг , привес 1кг.
Сегодня к 14.30 иду на УЗИ брюшной полости и почек,до этого времени можго только рано утром легко позавтракать и немного выпить воды(в 8 часо схрумкала морковку150 гр и 2 яйца всмятку,за20 минут до этого выпила 0.5 ст.кефира1%,а после сна выпила 0.5 л воды).теперь до половины третьего ничего пить и есть нельзя.
С собой возьму капусту брусочками,бутылочку воды,чтобы на обратном пути в машине перекусить и кусок отварной грудки.Ну а ужин будет по расписанию,дв и два литра воды до отхода ко сну еще выпью.Ну вот, до встречи.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Летим вниз

Вес 127.2 кг , отвес 1кг(многовато,но ведь я большая).
Завтрак с 8-9
Салат 200гр(свекла ,морковь ,зеленая редька +1ч.л.ЛМ+кунжут 1ч.л.,+1ч.тыквенных семечек).
Каша из запаренного грубого геркулеса 200гр.с чесноком и перцами,и 1ч.л.ЛМ.
Ланч с12-13
Киви,яблоко,315гр+10гр орехов(два бразильских,остальные миндальки).
Обед с 15-16
Салат 350 гр(капуста,морковь,редис+лимонный сок с мякотью и чеснок +много зелени).
"Пицца"из куриной грудки200гр(прижаренная куриная грудка,смазанная несоленой томатной пастой слой б.перца ,репчатого лука,пластик помидорки,10гр сыра и все запечено с пряностями и специями в фольге)
Ужин с18-19
Салат 300гр(капуста ,огурцы,зеленая редька,зелень+лимон с мякотью).
2 сваренных яйца(мягких)Настолько они мне показались вкусными ,ела просто наслаждаясь каждым кусочком,аж глазки прикрыла..
Вода4 литра .Сон с23.00-6.00.Выспалась.Давление прыгает в течение дня от150 до 110,нижнее давление остается высоким,ниже 110 не опускается.Косточки мои ведут себя прилично,не обижают. В общем все хорошо,чего и всем желаю.усмешка

комментарии и ответы: 10
читать далее

Все ОК

Вес 128.2 кг,отвес 0.3кг.
Завтрак с8-9
Салат 200гр(метелка с редисом 2ч.л.ЛМ и 1ч.л. кунжута и таким же количеством подсолнечных семечек.)
Гречневая каша с чесноком из3 ложек распаренной крупы и
1\3 ч.л.мускатного ореха.
Ланч с12-13
Большое яблоко 320 гр +10 штук миндалек.
Обед с 15-16
Салат 350 гр(капуста ,морковь ,зеленая редька ,б.перец,зелень,лимонный сок с мякотью.
Мойва тушеная со специями и присыпанная зеленым луком-200гр.
Ужин с18-19
Салат 300гр со 100гр творога и 100гр кефира.
Вода 3.8 литра.
Сон с 21.30 -5.30
Не много штормит из-за того ,что давление в течение дня меняется ,но все же тенденция к снижению,вот когда мой сосудодвигательный центр придет в норму?Хочется побыстрее.В четверг поеду на УЗИ,и в этот день будет нарушение в режиме питания ,пропуск завтрака и ланча,даже водичку попить можно будет только утром.Возьму с собой пару огурцов и яблоко,ну и конечно воду.да

комментарии и ответы: 8
читать далее

Продолжим

Вес 128.5 кг ,отвес 0.9 кг(прием гипотензивных препаратов).
Завтрак с 8-9
Салат 180 гр(свекла,морковь,зеленая редька,2ч.л.кунжута,1ч.л.подсолнечных семечек и 1ч.л.ЛМ.)
Гречневая каша ,присыпанная репчатым луком и зеленью чеснока с ложечкой олив.масла.
Ланч с12-13
Яблоки 289 гр и 10гр орехов (фундук и бразильские)
Обед с 15-16
Салат 340 гр(капуста ,морковь,редис зелень лимон с мякотью,без заправки,просто все пожамкала)
Отварная куриная голень без кожи с травками и специями 190гр.с соусом из измельченных помидоров с чесноком.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(капуста,огурцы,редис ,зелень с лимонной мякотью и1ч.л.ЛМ)
Сельдь на пару с пряностями 170 гр.
Вода -3л800мл (вес снизился и водички надо поменьше,хоть и на 200гр,но вдохновляет).
Сон 21.30-6.30(как убитая).
С давлением активно боремся.Сегодня, чуть попозже ,запишусь на УЗИ брюшной полости и почек,хочу посмотреть что там с почечками ,а то нижнее давление сохраняется высоким,может быть надпочечники шкодят,еще недостаточно им времени прошло для хорошей работы и анализы сдам,хоть и не хочу идти в поликлинику,чувствую что без консультации не обойдусь,а может быть и перестраховываюсь,хотя все мои попытки в течении всех лет работы заканчивались так:"Л.И.,а что с вами?Вот это.Ой,вы знаете! Вот и назначайте себе лечение."Звучит неправдоподобно,но так все и было,вспоминаю,как анекдот.Вот и все.усмешка

комментарии и ответы: 6
читать далее

Трудно переступить черту в 130кг

Вес 129.4 привес 1.2кг -не удивляет.
Завтрак с8-9
Салат 250гр(свекла ,морковь ,редис,1ч.л.ЛМ,столовая ложка кунжута,1 ч.л. подсолнечных семечек и лимон с мякотью).
Тушеная мойва с репчатым луком и специями200гр.
Ланч с 12-13
Груша,2 киви 353 гр+ 10 штук миндалек.
Обед с15-16
Салат 300гр(капуста,морковь,зеленая редька,б.перец,зелень+1ч.л.ЛМ и лимонный сок)
Густой овощной суп с бурым рисом-200гр. и 1ч.л.оливкового масла.
Ужин с18-19
Салат 300гр(капуста ,зелень кабачок,специи+лимон с мякотью).
Сельдь припущенная со специями и лимонным соком.
Вода 4 литра ,Сон с 23.15-6.20.
Вчера захотела кушать перед ланчем,где -то минут за тридцать до запланированного времени и это был голод,ждать не стала,нарезала фрукты с орешками и съела.Обед был по плану,но тоже хотелось дополнительно поесть перед тем,попила водички,полежала с книжкой,чувство голода прошло,Ужин оказался косячным,но не преднамеренно.Приготовила скумбрию,но почему-то салат заправила кефиром с имбирем.Когда поняла,что делаю не то,было поздно.Давай себя говорить,что рыба животный белок и с обезжиренной кисломолочкой можно,но в мозгах сидело,что рыба,прежде всего,-это Оменга-3 и смешивать эти продукты не желательно.Вот такой конфуз произошел.И еще вчера целый день была необъяснима слабость,усилились приливы.В общем я "кака-то не така,а каки окорока?"Вот эти окорока еще сильно влияют на состояние желез внутренней секреции,их функцию.Продолжу мой поход за стройностью-она -то всего в 50 кг от меня.подмигивает

комментарии и ответы: 5
читать далее