Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

К фигуре моей молодости! (дневник пользователя galina zaganich)

2018-05-23 19:39:00

"Медвежья услуга " ГИ читать на сайте статью ТВ .

23 мая. (-100гр)

7.10 каша из зел. гречки 137 гр. и 2ст. л творога..и 4 глотка цикория..торопились, на Дороге Жизни пробки.

13.40 2 яблока и обез. творог с отрубями

16.20 2 огурца и кусочек отвар. куры с листьями салата

19.20 зелень из парника и 2 яйца..

Высокий инсулемический индекс в молочных продуктах-все равно отправляются в жировые клетки..из стать .. так и есть , молочка тормозит отвесы..

комментарии и ответы: 0

читать далее

2018-05-22 19:57:35

ЗНАТЬ И НЕ ДЕЛАТЬ, ВСЕ РАВНО, ЧТО НЕ ЗНАТЬ.

22 мая . (-300гр)

7.20 Помидорище 180 гр, белок яйца , каша зеленная греча 120гр. (уехала в город)

13.20 2 яблока с творогом. ( Купила в супер. маркете)

Приехали в 18 час. пока боролась с тлей на калине, ужин в 19.30- зелен. салат и курочка из духовки (вымоченная в кефире и приправах)..

Обеда не получилось, соблазнов было много, очень помогло питье воды и глотками и когда чувство голода было- попила и ничего..

В Питере душно и жарко, шаго метр показал более 5000 тыс шагов.

Далее -2 дня в городе , и в пятницу поездка 650 км.

Цитата :" Как хорошо, когда живешь без косяков и лишний вес в топку уходит и настроение улучшается, несмотря ни на что"

комментарии и ответы: 2

читать далее

2018-05-21 11:02:47

День раздумий

Доброго всем дня!
У меня ОВ "закупорился" , две недели стоит вес( 74,8 -75. кг.) Читаю дневники, комментарии и понятны нарушения...неравномерное распределение жиров в течении дня и переизбыток, особенно в выходные, и в поездках в город, ужины не вовремя , усталость.. Все компенсируется необыкновенной цветущей красотой и благоуханием .
Только что был звонок из Москвы , центр здоровья, предлагались очень дорогостоящие препараты по снижению сахара, от 18 до 35 тыс. Такое давление психологическое, слушала и убеждалась, все в своих руках, ДД -вот основное и правильное и лечение и лекарство.

14.27 Да не смущается сердце ваше и да не устрашается (Евангелие то Иоанна)

Ведение дневника продолжится, отряд внуков разъехался на неделю.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2018-05-15 22:00:26

Майская природная благодать!

Здравствуйте! Питерская погода -одна благодать.. и яблони цветут,, черемуха ароматом "затмила"!! Солнце и 29 гр. Рядом озеро, пришли с внуками, а там все плавают, плещутся, загорают..тем. воды 23 гр.. и за 3 дня " летних" , столько загорелых фигур, наш майский загар отличается от других, красноватым оттенком.. Поляны ландышей готовы распустится.. делюсь, такое ...такая редкость.

8.10 топитанамбур, морковь, свекла, =смесь семян 20гр+ЛМ , сок лим. =180гр
омлет с зеленью .

12.15 яблоко, груша, свеж ревень, мята с толчеными орехами

15.20 зелень с участка,бел. капуста, огурец +120гр. сербской брынзы= 350гр. без заправки

19.15 салат зеленый + 85 гр икра судака( на сковороде с 1 белком яйца и приправами)

комментарии и ответы: 1

читать далее

2018-05-14 22:30:48

Майские трудодни.

Здравствуйте! 28 гр. сегодня. Завтра 30 будет. Цветут сады, черемуха, поют соловьи, приближаются белые ночи. Ночи будут светлеть, а вот такая погодная благодать..всем на удивление и кратковременное.

Замечание принимаю Татьяна Владимировна, такому вы нас не учили.. Не совместимые продукты соединяю порой, от своего незнания, поэтому и вес стоит.. мужа с нарушениями порой кормлю..а на его вопрос : " а так можно?" - буду думать .

Пока такая благодать, внуки со мной, да и цветочные и парниковые работы не закончены..вот и получается, от усталости ужинать не хочется во время, а после 19 час.. поздновато и отвеса поутру не получится.

7.20 салат-топинамбур, морковь, тыква .редиска, мякоть лимона и ЛМ 250гр
каша гречневая
12.30 грейфрукт +(черн. смород с 1ч.л Агар-агара, желе)

15.30 редис и листья редиса, сныть, листья крапивы, зел. лук. укроп ,капуста бел, перчик, огурчик и 200гр куриного мяса, заправка -(Просток. горчица, чеснок)

19.15 салат 340гр с подливкой от тушенного мяса.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2018-05-08 20:13:12

Всем мира , добра и благополучия!!

08.05. Вес 74.900 кг. ( -100гр) Сахар держится 5.8-6.4

Состояние физическое , душевное, духовное спокойное. Дневники в этом очень помогают..

7.20 свеже выкопанный топинамбур+морковь+тыква+лим.сок+ЛМ-250гр.
гречка с кунжутом

12.30 фрукты с творогом

15.30 листья одуванчика, сныть, крапива,листья смородины, зелень из парника, листья салата+ 2 яйцаи заправкв кефирная.
похлебка из чечевицы с овощами

ужин поздний , семейный.. шашлык из индейки с зеленью

комментарии и ответы: 2

читать далее

2018-05-04 16:20:48

Трудовые майские выходные

04.05

З-к : морковь, тыква,свекла +мягкий тв. 220г
геркулес запаренный 2ст. л+2 чернсл.

Второй завтрак: яблоки2 шт. и 8 миндалик

Обед: Салат 220г. зел. листья салата, перец,огурец. стебель сельдерея+ лим. сок и 1ч.л семян
Нохатшурак (вареный нут) 120г. с гарниром 100г. тушенная капуста с луком.

Ужин..Салат , треска, запеченная с кунжутом и маслинами.

Решила 3 дня не вставать на весы..внуки, дети, гости, домашние хлопоты, садовые работы и при всем при этом не отклонятся от системы.

комментарии и ответы: 3

читать далее

2018-05-03 19:30:20

Всем хорошего майского настроения

03.05 (-200) 75. 00

7.20 салат "творожный секрет" по 100 г свеклы, моркови и мягкого творога

12.30 Грейфр. яблоко+ 8 миндаля

16 час. ( У соседки пили кофе, рассадой делилась. На столе хачапури и много разного сыра.. попробовала, иначе обидилась бы и сыр с красным перцем) Такой обед

19час. Кабачок, дайкон, листья салата, чеснок, зелень, лим. сок и корюшка 200г."на подушке" из лука

комментарии и ответы: 0

читать далее

2018-04-30 10:08:14

С Первомаем!!

Здравствуйте, с наступающим Первомаем!! Всем пожелания тепла, настроения и не переедания!

Татьяна Владимировна, Людмила благодарна за поддержку, я более месяца с таким диагнозом перечитала лишней информации и все таки, только ведение дневника.., возвращение к тому, от куда никогда не надо уходить , от ДД принесло успокоение.. и сняло напряжение..

С 02.04 до 20.04 Вес 76.800-75.200=1кг600гр. Показатель -так себе! Зато в головке порядок наводится..

И "хотелки" закрываются, дневник - это сейчас самая лучшая духовная и информационная "пища".!

А в Питере невской корюшкой пахнет.. и не только , вчера 5 кг перечистили, все на угощались и жаренная и паренная,
сегодня пирог будут печь.. хорошо, когда всем хорошо.. а для себя возьму 3шт. варенной..

комментарии и ответы: 2

читать далее

2018-04-28 15:12:07

С благодарностью принимаю все замечания.

28.04 (0) Здравствуйте!! Вчера был прием у эндокринолога.. Глюкоза в норме, % гликир. гемоглобина при норме 4.8-5.9 мой результат 6.0 Врач заподозрила, что я не принимаю таб. Так оно и есть.. Придется вероятно. Надеюсь выровнить нашей системой.

К вечеру приедут трое внуков сорванцов.Двоим по 5 лет и 6 летняя атаманша.Более 4 час на кухне "кошеварю". Утомительно очень, непривычно. Зато правильные рыбные котлеты на пару из минтая..Индейка в кефирном соусе, Чечевичный суп..Много зелени, фруктов и ни одной конфетки и печеньки,,,Будем разговоры вести о пользе и вреде сладостей.

7.20 творог об.ж 120 гр. +зел. гречка 3 ст.л+1ч.л размолот. семян

11.30 груша, чер. смор 350 гр с 1ст. ложка Агар-Агара на 150 воды.Довести до кипения2 мин. залить, остудить.. вкусное желе

14.30 салат 200+2 рыб. котл на пару

до 19 ч ужин салат +индейка.. .

комментарии и ответы: 2

читать далее

2018-04-26 16:39:07

Дисциплина -для успеха.

26 04. ( вес 76.4 кг )

З-к: Салат из свеклы, моркови, дайкона, сельдерей черешковый+сок лимона+1ч.л ЛМ
Гречневые цельноз. хлебцы с пастой из авокадо 100 гр.

Ланч-грейф. +груша+8 мин. орешек.

Обед: Салат из свежих овощей 200гр.
Индейка с овощами тушонными 150+100 гр.

Ужин: будет в 19час. Салат сезонный 200 гр.
Фаршированные кальмары 2 шт. с грибами, перцем, луком.

Вода -умеренное питье , березовый сок отменен

комментарии и ответы: 2

читать далее

2018-04-24 19:09:52

Животные и птицы едят семена. И мы тоже.

24.04 пасмурный, холодный день. Сделала смесь по рекомендации. Заполнить банку (50%)-льняные семена, богатые жирами Омегой-3.Другая половинка банки -из семян, богатых Омегой-6, а именно: кунжута (16%), семян подсолнуха(16%), тыквенных семян (18%).

Держать банку закрытой в холодильнике, чтобы избежать разрушения питательных веществ светом, жарой или кислородом.

Размельчать по ст. ложке и добавлять в каши, в салаты.. Возможно ли такое сочетание?

7.10 творог 02%+яйцо+отруби=250гр. оладушки

12.30 дайкон,пом-р, огурец, сельдерей и 80 гр сыра 35%

15.30 цикорий с лимоном..березовый сок 400 мл в течении дня + оладушек

17.40 салат гр 200 и все.. горячий напиток -лимон+имбирь..начинается першение и ломота...

комментарии и ответы: 3

читать далее

2018-04-23 20:27:09

Мой идеальный день

23.04. 76.2 (0)
Пятый день без дневника, С большим интересом читаю пропущенные дни у девчат.. и узнаю, как питаются в разных точках нашей России..и сравниваю и беру на заметку..Дневник питания вела в записи в тетрадке.. даже анализ своих нарушений и попытка подсчета жиров.. пока мало времени на это уделила..Хотя вес не хочет уходить, а вот поджелудочная успокаивается.. Выше 6.4 натощак не показывает..без таблеток.

7.20 100 гр. метелки без заправки +100гр. греч.каши

12.10 киви+груша+120 гр.штрудель.(пекли внучка с дедушкой, )начинка-печеные яблоки.

1520. индейка с овощами 150 гр. и 2 огурчика

19.40 сельдерей, дайкон, огурец, салат + 80 гр индейки

комментарии и ответы: 2

читать далее

2018-04-18 10:54:45

Блажен,стократ блажен,кто соблюдает меру, Кто мудро следует лишь доброму примеру И верен сам себе в любые времена. Е

18 апреля. Командировка по Корейскому перешейку окончена. 18 часов в машине. Какие там могучие корабельные сосны, много снега , валунов и красоты.

Питание из контейнеров было у меня, у мужа встречи и обеды..Но фруктовой тарелке он не изменял.И выпито 2 литра березового сока..(у нас на территории 16 берез)..А это вкус сахара, могут заменять сорбит и ксилит, они медленно всасываются в кишечнике, не повышают резко глюкозы в крови.. много их содержится в березовом соке, малине, клубнике и других ягодах и фруктах..Вероятно из за большого количества сока, отказалась от фруктов.. а сидение без движения, вес не убавляет.

Уезжаю в город на 3 дня.. буду соблюдать во всем меру.

комментарии и ответы: 3

читать далее

2018-04-16 11:33:32

Соберись! Полностью включись в дело,которое начал.

Здравствуйте! Спасибо за комментарии . Людмила , наше место проживания за городом, Это не дача. Поэтому бесконечная весенняя работа и прием родственников. От усталости ,вечером и компьютор не открыть. А это не есть хорошо. Два дня я готовила большие порции по книге "Радуга рецептов стройности"", но гости умудрялись в салаты добавлять всякой всячины..Пекли с детьми пироженки макарони, основа миндальная мука..Пробу сняли и похвалили за труд детей..
У Марии Лыткиной паводок, отрезал их селение до мая месяца, и интернета нет., Поэтому и в дневники не заходит..Результат вчерашний, более 8 кг уже, и все так же на 3 х разовом питании.И питание только из запасов, ничего не подкупить. И снега выше крыши..Маша пешие прогулки ежедневно делает ..и цель 64 кг..Сильная, волевая северянка!!

16 апреля . Отвес за 4 дня 600гр. 76 кг. У мужа 1кг.200гр. Через час уезжаем в другой город Выборг на 2 дня в командировку. Подкупила продуктов, контейнеры готовлю .Опыт питания по системе в поездках есть. а их много предстоит, будем вместе их усовершенствовать .

Вычитала:избыточные 4кг веса отнимают у нас примероно год жизни.Люди , имеющие вес 63 кг.,выигрывают 7.7 года по сравнению с теми, кто весит 90 и более кг.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2018-04-13 19:36:38

Весна безумно красива, когда она пришла и не уйдет!

Пятница 13.04 18г

7.30 быстрый завтрак 200 гр. морк.+свекла+сельд+1ч.л ЛМ+яйцо

Обед 13.30 Город :Огурец 220 гр и сыр около 50 гр ( Все что было в холодильнике у подруги)

Ланч 16 час. в машине с внуками Груша большая и 5 грецких орехов.

19 час ужин.. 320 гр салата -айсберг, дайкон, редис, перец, огурец, приправы и скумбрия, (На сковороде с луком и лимоном) Мне показалась горькой, мужу понравилось новшество на ужин..

комментарии и ответы: 1

читать далее

2018-04-12 10:15:14

Ощутим невесомость в день космонавтики

Ни привеса, ни отвеса.. Лиля сказала.. Зато см уходят от физической работы.
на сегодня 12.04.18г. день космонавтики вес 76.6 кг. при росте 160см и объеме груди 118см. талия 86 см , бедер 102 см.. возраст 61 г. Таких пропорций в фигуре и в Эрмитаже не встретишь..А 7-10 кг ,прилипших , будем правильным питанием убирать, осмысленно, И ведение дневника, это общение с проверенными подругами.

8.30 каша греч. 3 ст.л (узнала норму)+перец болг. и огурец , а вот яйцо 1 шт (крашенное) не очень, белок и углевод не сочетается..

Планируется 12.30 Груша и яблоко ГИ не выше 50. с вымоченным миндалем

Обед 15 час. овощи 300гр и индейка с ладонь

ужин.. много зелени и кальмары(пока нет, заказала) если не привезут, то яичко

И сегодня усиленный фитнес -грабельки с вывозом награбленного круто

комментарии и ответы: 8

читать далее

2018-04-11 17:47:33

Отказаться и сдаться -не одно и тоже.

Путешествие по весне продолжается..Работы в саду , на территории столько, что перерыв на питье воды и покушать, и посмотреть сайт -наилучший отдых. Сам себе вопрос задаешь и ответ находишь в дневниках.

11.04.18г.

С 8 до 10 работа в саду. 10утра завтрак: 100гр. каши из старорусской полбы+ овощной салат 260гр.

13 час. фруктовая тар. 380гр. с орехами молотыми на улице. Не жарко +7гр.

Обед в 15час. Зел. чечевица и 2 помид. и зелень..

Ужин будет в 19час. Судак 150 гр. и много салатика...Вода пьется легко..У берез скоро будет сок. А нам можно?

комментарии и ответы: 1

читать далее

2018-04-10 20:18:50

Прощай все и всем.

10.04.18 год.

10 утра салат: пекинка, редис, зелень +2 лепешки из творога 0% 100гр. + 2 ст. л отрубей+ 1 яйцо

14.45 груша+яблоко+6 миндаля+ 60 гр лепешка(косяк)

19 час пекинка, огурец, редис + 120 индейки (в кефире вымоченная)
Вода 2.2 литра

Людмила, а 3ДД после косяков можно?

комментарии и ответы: 8

читать далее

2018-04-09 18:41:45

Радости и новых надежд!

09.04.18г. Пускай в вашем доме будет радость и тепло!!
7 и 8 дом был полон, куличи пеклись , красились яйца и 15 чел родни радостно бегали, играли, и каждый удивлял своими блюдами... И моя вахта была на кухне.. После службы взрослые разговелись ночью ...два дня была не в системе.. и сегодня..Вес вернулся на исходную..+900гр. и сахар повысился..Это не оправдание, но урок хороший,
Завтрак : морковь, сельдерей, свекла , тыкв. сем 1ч.л +1 яйцо
12 час. груша=яблоко+тыкв. сем 1 ст. л
Обед салат200гр+ 120 гр. оленины отварной..
Ужин салат и 1 яйцо Вода 2 литра.. Состояния легкости не вернулось..

Сегодня +20 гр. Солнце, снега еще на участке достаточно.. занималась обрезкой плодовых деревье в саду на позитиве.. Питерская погода , 45 солнечных дней в году..С праздником Вас примерные, дисциплинированные девчата!

комментарии и ответы: 4

читать далее

1
2