Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес -63,3
Самочувствие нормальное.
Уезжала на два дня на дачу , поэтому менюшку не писала. питалась по АЦ.
Завтрак- фруктовый салат (1/2 яблока, 1/6 грейфрукта, 4 шт. орехи): через 15 минут огурец, помидор, семечки кунжута, 1ч.л. ЛМ) + овсянка заваренная.
Обед - салат огурец, помидор, петрушка, укроп; тушенные овощи (баклажан, лук, стручковая фасоль, помидор), красная чечевица.
Полдник - то же самое на обед
Ужин - салат овощной.
Водичку пью, как положенно
Вес 64,5
Самочувствие нормальное.
Завтрак- 2ст. воды, "метелка" с яблоком, 1ч.л. кунжутного семени, 1ч.л. ЛМ, проросшая пшеница 1ч.л.
Ланч- фруктовый салат из яблок, груш и мандарин.
Обед- овощной салат - пекинская капуста, огурцы, помидоры, перец,петрушка, укроп.(забыла с собой взять ЛМ, поэтому всухую придется есть)
Ужин 18,00 - овощной салат то же самое, что в обед только с добавлением семечек тыквенных, кунжутных,1ч.л. ЛМ, проросшая пшеница.
Может сделаю себе второй ужин часиков в 20.из винограда
Водный режим соблюдаю. Еще бы режим отдыха соблюсти.)))
Вес 64,9
С вечера разболелась голова, утром еле встала. Хондросина любимая напомнила о себе. Вчера посидела на сквозняке. пришлось выпить таблетку от головы, потому что по другому никак. Сейчас вроде самочувствие нормальное.)))
Завтрак.- 7,30 смогла выпить только 1,5 стакана воды. Салат из 1/2 яблока, 1/2 груши и 1,4 апельсина.
Ланч сделаем в 10 часов, а обед в 12-12,30. Вчера на работе дружно накупили фруктов: виноград черный и зеленый, слива, нектарин, яблоки, груши и мандарины. Так что будем уничтожать что есть.
На вечер может черешни и киви куплю, если нет, то яблоки с грушами. Ну очень нравится салат из них.Жалко, что банан не ДД продукт)))
Кушать буду как желудочек попросит, но время 2 часа постараюсь выдерживать.
Водичку пить как положено.
В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор
Завтрак: Воды - 1,5 стакана, салат "Метелка", с добавлением тыквенных семечек, пророщенной пшеницы, запрвленный 1% кефиром. Сибарит с малиной.
Ланч: 2 яблока,орехи-10шт
Обед: Салат из помидоров и огурцов, лук зеленый, голубец.
Ужин: Салат из огурцов и помидор,капуста, ЛМ. Мойва тушенная
Вес 65,7
Завтрак- вода 2 стакана, 2 ч.л. заваренного кунжута, метелка с ЛМ, овсянка запаренная с 3 шт. чернослива.
2 Завтрак - 2 яблока, орехи 10 шт.
Обед - салат из овощей (помидоры, огурцы), ЛМ, куриная грудка в кефире, запечённая в микроволновке.
Ужин - салат из овощей (может с капустой, огурчики, помидорчики), мойва, тушенная с луком (лук есть не буду).
Я сова, и сложно лечь спать рано. Надо сегодня постараться лечь пораньше.
Вес- 65,5
Завтрак- Метелка (морковь, 1/2 свеклы, семечки тыквы 1ч.л., 1/2 апельсина, 1 ч.л. ЛМ), Сибарит с огурцом (почему-то больше понравился, чем с ягодой)
2 Завтрак - яблоко, нектарин 2-3 шт.
Обед - Салат из овощей, чечевица
Ужин - Салат из овощей (огурец, помидор, салат, укроп) с легка обжаренными баклажанами, проросшая пшеница 1 ч.л., ЛМ
Вода - 2 литра + заваренный имбирь
Если будет доступ к компу, значит похожу с Лесли, если нет так сама ногами помашу, да пресс покачаю. Вообще напрашиваются какие-нибудь упражнения для рук и ягодиц.
Вес 66,7. Отвес - 1,2
Интересно , отвес есть, а объемы (грудь, талия, бедра) не изменились. Хотя вижу, что и брюки болтаться стали, да и руки похудели.
Завтрак - метелка, каша овсяная с черносливом.
Полдник - дыня
Обед - салат из овощей, тушенное мясо с овощами.
Ужин - салат из овощей (помидоры, салат, баклажан (обжаренный без масла), может огурчик), скумбрия запеченная в микроволновке с лимоном.
Вчера было очень плохо: голова болела, головокружение было. Правда я на работе задержалась (работы поднакопилось), а поесть с собой не брала дополнительно. Пока домой шла было дикое желание купить огурцов или помидор и так слопать. Еле до дома доплелась.
Спать легла пол десятого в 6.30 встала и не выспалась.
Завтрак салат фруктовый - яблоко, груша, пол апельсинки. Киви на тощак.
Ланч, обед и ужин - фрукты. Водичка.
На работе сманивают блинчиками, булочками и курочкой. Вчера выстояла и сегодня СМОГУ!
Решила провести 3-х дневную разгрузочную диету.
Сегодня 1 день.
Вес стоит на месте - 67,9.
На утро метелка, в обед салатик из овощей с добавлением масла ЛМ и кунжутных семян по 1 ч.л.
На ужин наверное сделаю салатик из огурцов, помидор и капусты с имберем.
Пью водичку)))
Вес - 68,4
Сегодня у моей дочери выпускной. Придется идти в ресторан. Так- то ужин какой у меня будет я незнаю. Постараюсь питаться правильно и не нарушать.
До завтрака водичка 2 ст.
Завтрак:
1. Метелка (морковь, свекла, кабачок) кунжут, ЛМ 1/2 ч.л гр. 200
2. Творог, огурчик, кефир 1% - гр, 150-200
Ланч:
Яблоко, груша, миндаль - шт.7
Обед:
1. Салат из огурцов и помидорок с зеленью.
2. Печень тушенная.
Ужин:
1. Свежие овощи
2. Или рыба, или мясо.)))
И танцы до упаду )))))
До завтрака 2 стакана водички.
Завтрак:
1. Метелка (морковка,немного семени кунжута, 1/2 ч. л. ЛМ)
2. Волшебный коктель, из творого, огурчика и кефира 1%. (название забыла. всего грамм 150.
Ланч:
Яблоко
Обед:
1. Салат из огурчики, помидорчики с укропом, петрушкой, салатом. Без заправки. (На работу ЛМ ещё не принесла)
2. Куриная грудка в микроволновке.
Ужин:
1. Салат из огурцов и помидор, имбирь тертый
2. Мойва с луком тушенная. (Лук есть не буду!)
Водички как положено литра 2.
На ночь заварю имбирь.
Приветствую, заглянувших в мой дневничок))) Мне 38 лет. рост 160, а вес был 74,800. Почему был? Все очень просто, числа 17 апреля разговорились с сотрудницей, что надо что -то делать со своими телесами и она обмолвилась про интересную книжку "Будь стройной"... Сильно стройной я никогда не была, но и толстушкой тоже не была. В последнее время работа сидячая и спокойная без стрессов, да обеды и чаепития регулярные, всегда конфетки и печеньки. Короче поплыла... Юбки, брюки 50- размера и то в натяг. Перед мужем раздетой стыдно, да и сынок как-то ляпнул потупив глазки, что ему стыдно что мама такая... толстенькая.
Так что как услышала про книжку тут же нашла в интернете скачала и начала читать, конечно неудобно, но деваться не куда... А накануне записалась на день открытых дверей в Борменталь.
Услышала практически все тоже, что успела прочитать у Татьяны Малаховой. Там нас взвесили, замерили талии. на тот момент мой вес был 74,8 кг. а талия 91 см.
Посомневавшись в себе, в своих силах приняла решение, что отдать бешенные деньги и пойти в Борменталь я всегда успею, сначала попробую сама с Татьяной Малаховой похудеть, вернее постройнеть.
Честно говоря я ещё не осилила всю книгу, у меня нет дома весов ни напольных, ни настольных. Сколько я сейчас вешу я не знаю. Сколько я съедаю в граммах тоже не знаю...
НО Я УМЕНЬШИЛАСЬ В ОБЪЕМАХ !!!
Талия 82 см. Я по одежде чувствую, что все стало свободнее, не давит, не тянет, легче стало двигаться...
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:
Завтрак: овсяная каша (хлопья) с черносливом или курагой (завариваю утром кипятком минут на 20-30)
Обед: Сырые овощи (помидоры, огурцы, капуста, салат и др), мясо, рыба
Ужин: как обед
Между приемами пищи чистая вода, (1,5- 2 л.), курага, чернослив, миндаль (до 10 шт.), иногда яблоки, груши.
На ночь напиток из заваренного имбиря.
Стараюсь хлеб не есть, но вот от тортиков отказаться не получается. Хотя особого удовольствия от съеденного торта, печеньки или конфетки почему то нет... Чай практически перестала пить, налью, пару глотков сделаю и все не хочу... Да ещё солить для себя пищу перестала.
Ещё заметила съем что нибудь мучное, хоть маленький кусочек, потом тяжесть в желудке...
Знаю мое меню далеко до совершенства, есть ещё над чем работать, но есть видный результат и это стимулирует...
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"