Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Мне надо что-то поменять, все время хочу есть. Хочется неправильной еды, гренку с сыром или что-нибудь типа того. Ну или надо просто перетерпеть, пока не знаю.
Сегодня уехала рано и завтрак был в дороге
11.00 персики 350 и 8 миндалин
15.00 салат капуста огурец помидор лук петрушка с лимонным соком 300 язык говяжий отварной 150
18.00 такой же салат 300 и 150 рыба какая-то новая, океаническая, на рынке она называлась желтохвостый тунец, запеку в фольге с лимоном.
65,1 минус 100
Воды напилась и сейчас пойду съем свою любимую метелку.
Не понимаю, кстати, вообще, чего некоторые девочки в дневниках жалуются, что им не хватаем разнообразия и тд, во-первых, его хватает, а вообще, зачем оно нужно, если организм получает все что ему требуется и ничего другого не хочет. У меня, вообще голова не болит как раньше, чего бы поесть. Постоянная была проблема, вроде, чего-то хочется, но не знаю чего. А сейчас знаю, если утро хочется метелку, если день то фрукты (хочется, хочется )
если вечер - то спать
Ой, девочки! я случайно куриную грудку приготовила очень вкусно, я раньше ее терпеть не могла вообще, сухая бяка, а тут замочила ее в лимонном соке со специями, сока был излишек и я его весь вылила, грудка прямо плавала. И так получилось, что она у меня пролежала в холодильнике долго, я ее только переворачивала в соке, а приготовила на третий день. Просто в пакет для запекания и в духовку. В общем, это получилась бомба, мягчайшая сочнейшая. Думаю, в ней уже не белок а сразу аминокислоты были).
Девчули, иногда даже умные люди не понимают самых простых вещей, подскажите пожалуйста, я реально не понимаю, нам, что, арбуз нельзя???????? как так то
И на 3Д тоже нельзя?
Сегодня день просто ацкий был, девчули..
С утра взвесилась, 65,1 минус 400
позавтракала в 11 метелка морковь свекла лимонный сок 250 и козий творожный сыр 90 г
все, и помчалась, обед и ужин был в разъездах,
15.30 персики виноград 350 8 миндалин
18.00 - только не смейтесь)) 4 огурца 350 и куриная грудка, ела прямо за рулем) - девчули, у меня, кажется, такого прекрасного ужина не было никогда в жизни, так лаконино и так полноценно! кто бы раньше сказал, что будешь так есть и будешь еще и довольной - не поверила бы)
в общем, суперужин!
вымоталась правда сегодня, все иду спать, споки ноки
Нет, скажу, но завтра, пожалуйста, ладно? (смайлик щенячьи глазки)
А сегодня вода, водаа..........и 100 приседаний. О! я придумала! патентую изобретение, если кто что нарушил - на следующий день - 100 приседаний (можно 10 подходов по 10 раз, я сегодня добрая)
Какие мысли наутро после пусть вкусной, но не своей еды?
А мысль одна - хочу СВОЮ еду. НАШУ. Какое счастье, что вы у меня есть, моя любимая стройнеющая мафия, и что вы научили меня нормальной еде.
В общем, попью сейчас воды и пойду часиков в 11, похряпаю
Девчули, девчууули, девчули траляля ( поется на мотив ,,красоток,, из Сильвы)
Худею, худееею, худею траляля!!!
65,1! и один! и один!!!!!!! и скоро будет 64! Это совсем почти тощщак!
Слушайте, как же здорово, когда чудо приходит в твою жизнь как-то само по себе, и совсем незаметно, но, ты понимаешь, как все промыслительно.
Я очень помню тот момент, сижу, расправив жировые складки по дивану, втыкаю в айпад и вылезает слева где-то рекламный баннер, один из многих, контекстная реклама гуггла, среди всякого постельного белья для гостинниц и мультиварок такое типа - хочешь похудеть - жми!, краем глаза увидела и у меня прямо мизинец дергается и туда жмет и меня перекидывает сюда на сайт и я вспоминаю, что года уже четыре назад наверное, по телевизору нашу Таню, тоже, мельком увидев, она как раз про теплотехнику рассказывала, у меня в голове прям щелкнуло, что я сюда приду.
Воот. Представляете! Краем глаза увидела, краем пальца нажала - вот и все, что нужно было сделать, а в итоге - такой переворот в сознании, биохимии и жизни. И, вообще.
Вы мне как семья уже, даже как-то глубже. Единомышленники. Люди, которых ты понимаешь, а они понимают тебя. Мы все так далеко друг от друга территориально, но делаем одно дело. Не только каждый сам по себе худеет, но мы как такие .... генераторы нормы, чтоли.. ну я это как-то так воспринимаю, люди, которые сообща делают вместе что-то нормальное, пусть это даже просто еда - это же здорово.
Кстати, о еде.
11.00 чего-то я хочу, типа зерен, чтоли?? пока еще не поняла...
есть время подумать, потом напишу
17.00 - самое прикольное, у меня проводы гостей, заказана поляна - домашний хлеб, перепелки, шашлык из курдюка, каре ягненка, итальянская колбаса и фрукты, красное вино, шампанское. Кажется, еще сырное фондю
я, наверное, сделаю так: дома перед этим похряпаю салата, в гостях выпью пару фужеров красного сухого вина и кусочек каре. И, кажется, кусочек курдюка малюську в 20 гр тоже съем.
Киссьюнимаи!! 65,2 минус 300 и радости нет предела
ненавижу привесы, вода-не-вода, все равно. Хочу идти вперед-вперед, без возвратов. Я не столько тороплюсь, сколько не люблю терять время, и пятиться назад, когда иду к какой-то цели. А моя цель если говорить про вес это 63кг (как 10 лет назад) и потом возможно еще 2-3 кг минус.
На АЦ пойду, когда пост начнется в августе, как раз, он строгий и я не буду заморачиваться, чего есть.
Зачем АЦ? а что я, хуже всех чтоли все такие крутые, описывают собственный опыт, а я только слушаю. А если честно, то хочу тело как у дельфина и розовые щечки
По поводу ОИ я подумываю вообще жить на ОИ, читая Надин рацион. Надо изучить вопрос, кажется, это в Тактике победы? у меня этой книги нет еще к моему стыду.
Вообще, я очень люблю точность во всем. Точность формулировок, точность расчетов, времени и тд. Меня прямо тянет с утра взвешивать в граммах сколько чего на день, делить на 3 кучки и класть по коробочкам, наверное, надо было аптекарем становиться
Блин, такой поток сознания с утра, вот что значит отвес 300. Девчули знайте, если я молчу, то нет отвеса
В общем, рацион читать вам будет скучно, все как всегда
метелка с ЛМ плюс сегодня 2 яйца
фрукты орехи
салат скумбрия. или курка.
Отдельно про фрукты. Не знаю что это со мной такое, но я уже хочу их
приходит время обеда и я понимаю, что хочу пообедать фруктами
еще немного и я их полюблю
Аюрведа говорит, что фрукты это благостная пища, они увеличивают в людях качества благости, и подходят для питания тоже таким людям, чистым и светлым, в общем. Чета я похоже очищаюсь потихоньку
Я помню, посещала семинар одного аюрведиста и у нас там были общие обеды, так вот он, здоровенный мужик, за обедом съедал абрикосик и сидел сиял как солнышко. Бабы там наворачивают хлеб с колбасой майонезом, а он значит сидит, на своей волне абрикосовой, я все на него смотрела удивлялась, не могла понять, как так то??
А скоро, ведь, сама такая стану
В строю и полна решимости.
Вот думаю, куда пойти на ОИ или АЦ, как-то время пришло и овощи поспели вот нравится мне этот слоган!
На 3Д не могу, я без животных белков зверею.
Да, кстати, пойду-ка я взвешусь и продолжим.
Вес 65,5 минус 600
10.00 метла морковь свекла капуста 2 грецких ореха сок пол-лимона чл ЛМ 350
замочила с вечера зерна ржи, но что-то меня по-прежнему не тянет на крупу, возьму-ка я лучше 2 яйца всмятку, а рожь пусть прорастает.
Ой, девы, у меня этой крупы пророщенной уже два поля растет, рожь и лен, понемногу, конечно, но я посадила то что съесть не смогла, жалко было выбросить, живые же.....
18.00 салат огурцы помидоры капуста сельдерей зелень лимонный сок, 300 скумбрия гриль со специями и лимоном 150
Хочу сегодня сделать хумус - отварной нут, лимонный сок, чеснок, кунжут, кунжутное масло и не понимаю чего-то, куда его впихнуть, хотя бы пару столовых ложек, если в ужин - это перебор, да?
Поболела я жестко кисюни
лежала пластом, пила таблетки, сейчас уже полегче, но я какая-то чудовищно отекшая и
66,1
есть я как-то ничего не могу толком, хватаю куски, то сыра адыгейского соленого, то у дочи из тарелки жареной картошки, сегодня вот, вообще еще не ела, но наверное сейчас пойду похряпаю сырых овощей
Девы, это Лиля первая начала считать, что я иду к 65, и теперь вы тоже так думаете, но нееет
Моя цель - это 63 а там посмотрим, возможно 61 или 60, ну или даже мечта юности 58. То есть, 63 - это железно, а там будем смотреть по формам. Дело не в цифре, разумеется, а я хочу чтобы на теле не было жировых наростов.
Сейчас у меня уже намечается нога мечты - это когда от колена вверх идет ровно, так же как и вниз, а у меня было от колена вверх сразу жир жир фуууу.
В общем, все хорошо, двигаемся дальше, до ближайшей цели еще 23 дня, то есть, мои розовые брючки пока отдыхают.
Сегодня я чета приболела, живот крутит так что я не знаю даже про рацион пока. Обычно раньше я, если с животом чего, то ничего не ем, пока не пройдет. Ну, или так, кое-что, яичко всмятку..В общем, пока воду пью, потом отпишусь.
Потряс меня вчера кое-кто, конечно, пойду ЛМ намажусь
65,5 без отвеса
Готовила гостям блины на завтрак и ни одного не съела даже попробовать на хотела. Хотела метлу, хмм...может быть, не зря БМ называл меня ведьмой?
Хочу 64 а у меня сегодня отвеса нет. Правда дочка называет меня уже не худыш а тааакой худыш!
9.30 огурец и помидор 200 домашний творожный козий сыр 80
13.00 киви персики нектарин 200 метелка с 2 гр. орехами, сок пол-лимона и чл ЛМ 200
Как то так, девчули, уже читаю инфу о том, как питаться при нормальном ИМТ.
Так легко худеть с вами, дорогие! Чесно, находилась уже за гранью отчаяния, два года последние вес рос без остановки, ничего не жрамши прибавила 10 кг ползала уже как муха постоянно сонная и не за горами был и мой центнер
Мир перевернулся для меня, когда я пришла в систему, столько лет поисков и разочарований и вот, то, о чем мечтала - это уже с тобой происходит. Как так совпало то, что наш гений дорогой - это наша современница? А, если бы я в 19 веке каком-нибудь жила, я, что, так бы и была жирная????
Ой, вееей!!
Во мне включился какой-то новый механизм, возможно это я так чувствую свой обмен веществ, раньше мне казалось, что во мне все стоит, а теперь как движуха какая-то внутри идет. Я не придумываю, любой, если прислушается к себе внимательно, поймет, что он чувствует.
Я даже двигалась раньше медленно, ходить, например, мне было комфортно очень медленно, а сейчас я ношусь и мне нравится
День испытания бараниной. Вчера доча привезла спинку душистого молодого барашка и я из нее нафигачила фарша на манты мисищщу и еще осталось на шашлык. Таак это привлекательно выглядит, глазами все бы съела, так задолбали девушку эти фрукты! (кстати, сечас пишу и ем абрикосы )
в общем, надо как-то выкручиваться из создавшегося положения, и я придумала так:
14.00 салат капуста огурцы помидоры зелень лимонный сок 300, антрекот из баранины на углях с маринованном в лимонном соке ялтинским луком (как его взвешивать то, там же кость) в общем мяса там примерно чуть больше ладони, 250г красного сухого вина.
Доброе утро, шеф, дневник, Nadechda и молчуньи!
И Ленулькин
Вчера не писала, с утра не успела а вечером не было сил. Был день разъездов, позавтракала метелкой с ЛМ и грецкими орехами, в обед смиренно съела мандаринку и сливы, 15 шт миндаль фундук, вечером салат капуста сельдерей огурцы помидоры зелень, заправка лимонный сок чеснок и куриная грудка, запеченная в пакете, с лимонным соком и розмарином, грудку сточила целиком не взвешивая и было там не ладонь без пальцев, а ладонь, скажу я вам, с пальцами, голодная была как зверь, ужин припозднился в связи с пробками на дорогах. Правда, я еще делилась с котиками, приперлись на запахи курицы соседские коты и сидели, жалобно мяукали.
Сегодня вес 65,6 минус 100
я чего-то успокоилась, насчет отвеса в 100, меня вполне устраивают механизмы такого похудения, пусть 100 гр, но это ежедневный отвес и, знаете, это дает спокойствие и уверенность, что твое тело тебе подконтрольно и у тебя в руках способ адекватного обеспечения работы твоего организма, по потребностям, а не в жир. Не бездумное обжорство, а знание, как заправиться топливом. . В бензобак машины никому же не приходит в голову залить масло, заливаем то, что может переработать эта машина. Так же и в свою машину, я закладываю сырье для переработки и получения энергии и необходимых для жизни веществ. Все! Это очень похоже на ту волшебную таблетку, о которой я мечтала в детстве, съесть что-то ,,вместо еды,, и гуляй весь день
Причем, пища теперь тоже доставляет удовольствие, но... как бы это правильно выразить.... оно такое .... очень тонкое и очень естественное что ли... и оно совсем не похоже на то чревоугодие, которое не знаешь, чем насытить.
В общем, лирическое отступление завершено, приступаем к планированию рациона.
10.00 салат огурцы помидоры петрушка без заправки омлет из 2 яиц с чл масла гхи
13.30 киви, нектарин (300) через 20 минут любимая метелка (давайте я уже не буду перечислять, это всегда одна маленькая свекла, одна средняя морковка, 2 грецких ореха или 1 орех и 1 ст.л тыквенных семечек, заправка сок пол-лимона и чл ЛМ, иногда немного тертого имбиря)
18.00 ужин пока под вопросом, дочка угрожает, что хочет манты и поедет сегодня за бараниной. И коли будет так, то будут и манты, но! впервые в жизни я планирую выковырять из них серединку (баранина, лук, капуста, молотый перец, зира) и вот ее и есть. После салата, разумеется.
Прямо сама собой горжусь! ^___________^
Ну это в планах, а на деле посмотрим, скорректируемся на месте, если че, потом отпишусь.
Да, и в мантах, конечно, нужна будет соль, я раньше пользовалась индийской черной солью, там какая-то размолотая вулканическая, что-ли порода, или горная, не помню, в обшем, естественные минералы. Хотя, Na, он и в африке Na, наверное... че делать то?. Блиин, вот так рисуются порочные пищевые круги
Вот, поэтому, надо, чтобы вся семья ела одно и то же, а именно, нашу нормальную пищу. Девочки, у кого семьи и которые им еще готовят всякие разносолы, прямо героини.
В общем, сегодня напряг у меня с ужином, девы!
Дошила своего первого мишку Малинку, видела на форуме раздел со всякими творческими порывами ДДшниц, разберусь что там к чему и выложу фотки.
А сегодня хочу начать нового
Дневник, остались только мы с тобой, Мечта и Надежда.
Чувствуешь бремя ответственности? А, прикинь, каково первым женщинам было в пещерах огонь поддерживать, пока все племя на охоте?
Бум держаться, Надежда! Все отвесы - наши
65,7 без отвесов ...... пойду-ка я поем.
Пока мне не требуется большого разнообразия, подобрала для себя любимые рецепты и прекрасно себя чвствую. У меня так всегда и раньше было, могла 2 месяца подряд хотеть одну гречку, а потом неделю хотела только творог, а потом каждый день жареную курицу. Циклично, в общем.
Поэтому, сегодня
10.30 метелка морковь свекла грецкие орехи 2, чл ЛМ и 1 ст.л ржаных проростков
14.00 орехи и фрукты 300 г (Колдунья моя настаивает) сливы персики мандарин
17.00 салат из огурцов помидоров салата зелени 300 и рыба кижуч на гриле, уж, больно она хороша, 150
Вода много
хочу отвесы, кайфую от них
65,7 минус 200
Как-то я подумываю все время о злаках, что они нужны, но почему-то избегаю их, вот что-то мне кажется, что мне претит запаривание и я сейчас просто замочила рожь, попробую пожевать ее после метелки.
Хотя мне очень нравится Геркулес с сухофруктами и я когда вес сброшу, наверное, буду так завтракать.
Ну а сегодня
система Татьяны Малаховой
вот так примерно два дня и прошло...
(можно 10 подходов по 10 раз, я сегодня добрая
пока еще не поняла...
даже попробовать на хотела. Хотела метлу, хмм...может быть, не зря БМ называл меня ведьмой?
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"