Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
78.5 надо мне пойти на ЗД, никак не сдвинуться . Подкупаю овощей свежих и вперед.
А пока меню такое:
7-00 морковка 150 с льн маслом и лимоном,2 яйца
12-00 киви и 10 миндаля
3-30 помидор 300 гр курица грудь и гриб тушеный на гарнир.
7-30 огурец 300и рыба окунь 150
Воды 2,5 литра
Вес 78.5 стоим на месте
Сегодня меню
10-00 огурцы 200 гр омлет с сыром из двух яиц
2-00 помидоры в нарезке 300 , курица 130 гр, овощное рагу из помидор Лука и кабачка100 гр.
5-00 золотые киви и 10 фундук
8-00 салат из айсберга и Лука бес в духовке.
Меню вкусное и голода нет никакого.
По субботам хожу на раннюю йогу к 8-30 и утром не могу есть, иначе не позанимаюсь.
Воды 2,5 литра
Всем хороших выходных
Вес 78,5 на месте толчемся.И так вчера запланировала съесть рыбу, но под ела салат и обошлось без, пришла поздно и пропустила ужин. Мы дожились, что у нее рюкзак порвался совсем и она уговорила меня поехать его покупать и на собрание я не попала. Купили ей ранец, даже по магазину не прошлись, зашли в продуктовый органический, мой любимый, у нас нет такого, чтобы зашел и все купил в одном магазине, тут Стобы толково надо три четыре магазина объехать . Есть конечно один магазин, но там цены караульные к примеру одна картошка-1$, кукуруза тоже1$ Буряк2$ за полкг. У меня за гаражом был цветник, так я его преобразовалс под огород, наверное сотки 4 земли. Даже машину копальную купила. Сею ращу еще помидоры есть, но уже открыла я забор, пусть олени приходят, огурцы прошли, на помидоры они не падки, им хватает розовых цветков.когда то днем заезжаю, а олениха стоит выглядывает, я испугалось что покарежит машину и не заезжала,
Вес 78.5 мои огрехи вылазят боком, но идём дальше по ДД
Итак :
8-30 метёлка из морковки и буряка с лимонным соком и льняным маслом, 1 ст л л м и 2 яйца.
12-00 2 киви и яблоко 10 миндаля
4-00 помидоры и огурцы 300, грибы на гарнир100гр и 150 гр говядины гриль
7-00 помидоры 300и рыба в духовке 150
Воды 2,5 литра.
Вчера вечером ходила с дочкой на бассейн 20 минут плавали потом в парную на 15 минут в сауну, спала мертвецки. Надо побороть лень свою и тогда все будет хорошо.
Сегодня пойду в школу на митинг ( собрание) , вот не люблю я это пустое препровождение времени, но надо идти.
Вес не знаю. Забыла взвеситься опаздывала.
Утром вода и лен запаренный в кипятке
9-00 метелка ( морковка и огурец) буряк исчез из холодильника, а на грядку утром темно идти. И 2 яйца.
11-30 пошла в буфет и взяла салат из шпината, огурца и помидора и креветок и сыра заправка из ренча домашнего приготовления. Все очень вкусно,специально поменяла на новый салат, я никогда не ем шпинат, но тут мне захотелось разнообразить себе мерю, но я полуголодная , как до 4х дожить .
На ужин у меня помидоры и щука жареная
Воды 2,5 л
Вес 78. Здравствуйте всем. Наши приключения завершились наконец . Вот я на старости начала заниматься экстримом правда из-за ошибки техники, наш навигатор нас привел в лес, где одни экстремалы на квадрацыклах и дороги из щебенки, а мы еще и с лодкой и по горам и по спускам, в местности, где нет интернета и телефона, полный ужас. Мы в результате ехали 12 часов до места, но приехали. Ходили за грибами, много белых, муж мой ловил щук, при этом особый вид под названием маски. Я конечно свой ОИ могла соблюдать только по утрам, но дальше уходили в лес и приходили уже к 4 вечера, вечером ужин у костра с шашлыками и салатом. Много положительных моментов. Дочка моя каталась на лыжах и даже здорово у нее получалось. Я впервые увидела, там через целое озеро огромное на одной ноге и держась одной рукой, прямо слалом потом разворачивалась . Еще не отошла я от поездки, воды пила много и она во мне сидит. А так очень рада возвращению и опять поехали вперед к нашим целям.
Итак меню:
8-30 метелка из буряка морковки и проростков редиса и клевера сок лимона и льняное масло ст Л . 2 яйца вкрутую.
12-00 золотые киви и гранат 400 ,10миндаля.
4-00 салат гуакамоле 200 и 150 куриная грудка в гриле
8-30 помидор и огурец рыба маска жареная
Воды 2 ,5 литра
Вес без изменений 78.2
Но я уже влезла в свои портки меньшего размера и это радует, гардеробчик не надо менять резко - уже экономия . Все идет по плану, завтраки обеды и ужины, иногда как вчера была у дентиста на чистке и сместился обед на 1,5 часа. Не очень комфортно было. Стараюсь как могу не пропускать еду. Самое главное не пропускать приемы пищи, если что надо с собой брать и тогда не будет зажеров- это железное правило, по крайней мере у меня.
Уезжаю завтра на вояж, увидимся во вторник. У нас день труда праздник выходной у всех . Всем успехов и отвесов
Вес 78.2 (-200) уже прогресс отвоевала.
Вчера ездила на стрижку и краску после работы далеко, приехала в начале девятого, последний раз пообедала в четыре и чувствую сосет, положила в духовку два маленьких окунька и пока они запекались, я нарезала айсберг летас с авокадо , сбрызнула лимончиком и отвела душу вкусняшкой, а потом или окуньки в имбирном соусе - му замычала от радости и через два часа уже в 11-00 пошла спать. Результат меня порадовал на утро. Система работает на любом, просто не каждому удается быть последовательному и упертому. Капля камень точит, так и тут, идти и опять идти и не сворачивать .
Вес 78.4(-100) вот и еще отвоевала, вытопила , ура! Я как маленький ребенок радуюсь свои м отвесам. По штанам чувствую хорошо, объемы уходят и это радует.
ОИ замечательная очиститительная система, мне нравится. Я всегда сыта , всего хватает и не думаешь о еде , очень примитивно все готовится .
Моя метелка меня порадовала новым вкусом . К привычной морковки буряка, я добавила айсберг летас и проростки из клевера и редиски с льняным маслом и лимоном и еще сорвала три листика базилика лимонного- сказка, а не салатик, засиял новым вкусом .
Вот уезжаю в Вискансен на три дня собирать белые грибы и ловить рыбу, далеко от нас 5 часов езды , но по возможности постараюсь соблюдать ОИ. У нас там будет котедж с кухней и всеми прибамбасами, едем на щуку и на беса . Новые места, посмотрим, Вискансен более севернее от Илинойса и там леса как в Канаде и природа такая же, на границе. Говорят много белых грибов, посмотрим. У нас праздник в понедельник. И все отдыхают и мы всегда стараемся уехать от обыденной рутины , лодку прицепили и вье.
Желаю всем хороших отвесов и приятного дня , улыбайтесь .
Вес без изменений.
Вода, семя запаренное.
Завтрак метелка,(морковка, буряк и цукини 1 ложка тыквенных семечек лимонный сок 1 с Л ЛМ и 1 яйцо
Ланч мандарины и гранат 400 гр и 10 миндаля
Обед помидоры 250 и курица ,150кукуруза.100 гр
Ужин салат из огурцов и капусты 200 гр рыба в духовке. Под имбирным соусом. 130 гр
Воды 2,5 литра.
Всем хороших отвесов и приятного дня.
Вес 78.5
Всем привет и хороших отвесов.
Вот я на ОИ и судя по откликам меня критикуют , что у меня однообразное меню в частности нашей любимой метелки. Для меня же лично она является салатом самым лучшим и самым вкусным , что может себе представить. Во первых мало стоящим и легко и просто купить , во вторых меня устраивает ее калорийность в плане того, что просто овсянка съеденная утром меня держит не голодной максимум 2 часа, потом я опять хочу есть, а тут с салатом я и забываю про еду до 12-00 . Я много экспериментировала, но для меня лучше нет. Даже вкуснейшие помидоры с утра не заменят метелку , там собраны минералы и все полезные вещества для опорожнение желудка, а у меня это большая проблема была всегда. И я буду продолжать ее потреблять так как от добра , добра не ищут.
Вес 78.5 (-600) ура надо же такой отвес хороший.
Всем хороших выходных.
Вода и семя льна.
Завтрак метелка и кунжутное семя1 Ч Л и тыквенное масло 1 с Л.
Омлет из 2 яиц.
Ланч мандарины и черника и киви 10 миндаля
Обед помидоры и куриная грудка, соте из кабачков, перца и помидор.
Ужин огурцы и рыба вчерашняя.
Воды 3 литра.
Да ребята, система работает, даже на мне. Мне уже как бы четырёх раз многовато получается. Я бы попробовала три раза , но фруктовый приём оставить бы, а один с рыбой ужин забрать , что советуете?
Вес 79.1 без изменений, хорошо что не вырос.
Опять вода и семя льна.
Завтрак помидоры 200 гр и омлет из 2 яиц.
Ланч киви 350 гр и 10 миндаля
Обед салат из помидор и огурцов с 1 с лЛМ. И спаржа тушеная с говядиной.
Ужин салат из капусты и лука 300 и 150 рыбы белой блугилы
Вода 2,5 литра.
Пью много воды ,жарко и парно, есть не хочется, по объемам уменьшилась, но что то тяжело идет
Вес 79.1 (-200) уже что то, процесс идет по немножку .
1 стакан воды.
2 члзаваренного семя льна.
8-30 метелка с 2 Ч. Л. ЛМ морковка и буряк 300 и 2 яйца в смятку.
12-00 черника и слива 400гр и 10 миндаля
3-30 помидор и огурец заправка из лимона и 1 с Л тыквенного масла и курица с броколи 150 куриной грудки и 100 броколей на пару
6-30 огурец и рыба запеченная бес 150 и огуца 300гр
Вода 2,5 литра
Вес 79.3 без изменений
Но что я заметила не тянет на косяки, на работе был салат из шпината с кусочками курицы, но жареной в сухарях, так я не повелась , пошла есть свои фрукты, домой пришла там муж нажарила деруны, картофельные блины, меня не осенило и не всколыхнуло, пошла помидор и огурец резать и есть .
Совсем не хочется сладкого, совершенно , меняются вкусовые приоритеты. Вот не ела вчера метелку, а уже соскучилась, опять настругала и хоть опаздывала на работу, но здоровье важней . Я съедаю каждый день лимон, утром вылавливаю сок из половины в метелку, вторую половину пользую для воды .у меня на работе стоит сосуд на поллитра и там лимон болтается. Я уже не могу без Лимонов, они у меня как проростки и морковь в фаворитах.
У меня на работе есть один итальянец , он похудел на 20 кг, так он просто уменьшил порции, хотя ест и пиццу и пасту, но качество его похудения совсем другое, он выглядит как больной человек, этот курдюк индюшачий висит, мы же худеем по другому совсем, и надо заметить, что он моложе меня намного.
Свое меню вам не буду расписывать , тоже что в книге "Тактика"
Воды пью и уже не считаю, как-то пью без счета но около 3 х литров
Всем привет и хороших отвесов. И так меню.
Как всегда вода в 6-00
Потом на работе запарила 2ч Льняное семя и через пол часа выпила воду семя съела .
Завтрак
9-00 метелка из морковки и буряка и проростков капусты и редиски 2 ч Л ЛМ , 300 гр,сок пол лимона 2 яйца вкрутую.
12-00 ланч некторин яблоко ,слива 400 и 10 миндаля
3-30обед салат из помидор , базилика , 1 с Л тыквенного масла 400 гр, ккуриной грудки из под груди мясо оно более мягкое , 150 гр и броколи на пару 100 гр.
7-00 ужин огурец в нарезке 300 гр и рыба варлаки 150 гр в духовке с травами
Вес 79.3
Вчера не нарушала, но сна не было, вот и отвеса нет. Моя биохимия работает против меня, но что делать, надо идти дальше .
Мой рацион вода,2 Л льняного семя запаренные в стакане кипятка
8-30 помидор 400 гр 1 ст ЛМ с лимонным соком и 2 яйца в смятку
12-00 слива, некторин 400 и 10 миндаля
3-30 салат из огурцов и помидор и перца желтого 300гр. Притушеные окра и спаржа и помидоры 100гр и мясо говядины 150 гр
6-30 салатные листья 300 и рыба белая напару 150 гр
Воды 2,5 литра
Вес 79.3. Всем привет.
Запаренное семя льна. После стакана воды.
8-30 метелка ( морковь, буряк, цукини, проростки) 1 лом и сок лимона , 400 гр ,яйца вареных.2 штуки.
12-00 ланч никторин, слива и черника 400 гр и 10 миндаля.
3-30 салат из помидор и 1/2 авокадо /300)заправка лимоном ,говядина вырезка тушеная с луком, 150 гр. гарнир- окра тушеная 70 гр
6-00 ужин огурцы в нарезке 300 и рыба туна 150 гр.
Воды 2,5 литра.
Вчерашний день был без косяков, желаний не возникало чего то цапнуть, была на тренировке измоталась там конкретно, что здорово. Сегодня должна была на 7-00 пойти на йогу, но не судьба, надо в школу на собрание ехать на ее спортивные дела. На самом деле ОИ очень хорошая выверенная ДДшная систематизированная программа, мне очень нравилась раньше. Всем удачи и отвесов!
Не взвешивалась. Праздновали день рождение дочки на яхте по Мичигану, смотрели салют и так красиво на фоне полнолуния . Погуляли.
Завтрак : метелка из морковки, буряка и цукини с проростками и льняным маслом с лимоном 2 яйца.
Ланч груша и никторин и 10 миндаля
Обед салат из огурцов и помидоров с 150 гр говядины и 70 гр стручковой фасоли на пару.
Ужин салат из перца и помидор и семги 100 гр
Воды 3 литра
Всем привет
Вес 79.0
Хорошо, что без сюрпризов.
Верь начался с грозы и выпивание воды .
Завтрак: помидоры , огурец и 2 яйца.
Ланч: киви, яблоко и персик 400гр и 10 миндаля
Обед: салат из помидор и перца болгарского и куриной грудки в гриле с льняным маслом 1 ложка в салатик .
Ужин салаьик из листьев и стейк листьев200гр. Стейк 100гр
Воды всего 3 литра.
Всем привет и хороших отвесиков.
Вес 79.0
Пять дней я не взвешивалась, ела не совсем по ДД, были отступления, но скорее усталость и постоянное бдение и переживание сиграли мне на понижение веса. Практически ела три раза в день, подстраивала сь под детский режим.
Сегодня вышла на работу уже. Буду стараться соблюдать режим свой с четырех разовым.
Завтрак: каша овсяная
Ланч помидоры и огурцы и курица гриль
Полдник персики и орехи
Ужин: помидоры и рыба с лимонным соком
Воды выпиваю 3 литра
Всем хорошего дня и отвесов
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"