Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Лидиялида (дневник пользователя лидиялида)

4.12

меню.
вода ,льн.семя запар.
1з.салат150г свекла морк ,тыква.+ЛС+ЛМ 1ч.л+чесн1долька
2з 400г яблоко ,груша, киви+ 8 миндаленок
3о. салат200гкапуста , сельдер череш, лук, укр. +1 ст.л кефира+ ЛС
4у Салат300г огур, пекинка, помидор, редис+ЛМ 1ч.л+1 ст.л тыкв. семечек+ имбирь
рыба отварн

комментарии и ответы: 1
читать далее

3/12

вес78.8
меню на 4
1з 8.00 салат 150г свекла, морковь, тыква+заправка ЛМ 1 ч.л.+2 дольки лимона+1 ч.л кунж
2з. Яблоки+киви+8 минд.
3о. салат 200г капуста , морковь, лук,огурец+1 ст.л кеф+ЛС
печень гов. отварн 130г
4у. салат 300г помид+сельдер череш+ редис перец сл кр + заправкаЛМ 1 ч.л+ 1 ст л тыкв сем
рыба речн 150г

комментарии и ответы: 4
читать далее

29.11

вес 79.3
меню
1з. салат200г свекла морк тыкв заправка горч масло+имбирь+ЛС+1ч.л кунжута
2з. яблоки. груши-400г+8миндалек
3о.салат250г- капуста,перец,сельдер череш(оттаявший) запр 1ст.л кеф 1%+лимон2 дольки
4у. салат300г помид,огур, лук, сельдер,чеснок, заправка ЛМ 1ч.л+имбирь+ 2дольки лимонаа+ тыкв. сем 1дес ложк
окуньки отваренные150г

комментарии и ответы: 2
читать далее

28.11

меню на завтра , вес 79,6
завтрак: свекла, морк, Капуста-150г, заправка горчич масло1 ч.л+1 ч.л кунжут
Каша гречн-130г
2з. груша.яблоки 400г+8 миндал
3о. салат200г пек капуста,редис, огурец +1 ст.л кефира с имбирем и 1 ст.л ЛС
кур гр 150г
4у, салат 250г помид, огур, сельдер черешк из заморозки+ЛМ1ст л
речн рыба150г

комментарии и ответы: 2
читать далее

26.11

ве с на месте
настроение паршивое
не смогла посмотреть вебинар и пятый урок и вебинар по ревитонике.
меню: 1з
салат200г свекла, морк, сельдер заморож,+клюлва и ЛМ 1 ч.л.+1 ч.л кунжута
дискаша из бур риса 130г
2з. яблоки+8 фунд
3о.каша горох150г с ЛМ 1ч.лПЕРЕД ней салат250г капуста,помид, редис, лук, огурец+ ЛС +имбирь+ авокадо1\3
4у. салат 300г капуста укроп перец+горчичн мас
+тыкв семеч 1 ст л
мойва 130гвареная

комментарии и ответы: 2
читать далее

20.11

Вес 89.Мотает Туда- сюда, Знаю лричину. Не могла спать из-за некачественного просмотра вебинара Техника и приемы моделирования внешности Комп зависал все дни. Меню на завтра
утром вода , семя запар2 ч.л.
1з. салат 200г свекла, морк, тыква, льн мас 1ч.л. +лим 2 дольки
каша бур=красн рис пополам2,5 ст.л. в сух. виде
2з. яблоко ,грейпфрут+ 8 фундука
3о. салат капуста, лук, сельдер стебл, редис 250гкеф-1ст л+лим сок
чечевица 2,5 ст.л в сух виде
4у.салат300г кабачок,помидоры укр, сельдер ч
стебл,ЛЬН мас 1 ч.л +1\2 авокадо
120г молоки семги

комментарии и ответы: 2
читать далее

18.11

вес 78.5
меню
вода, запар льн.семя
1з. салат 200гтыква, свекла. морковь, лук2 дол лимона,1 ч.л кужута.1 ч.л. горч масла
каша гречн 150г
2з.грейфрут.яблоки400г
10шт фунд
3о.салат200г капуста .огурцы,укроп. лук 2 дольки лим кефир 1%1 ст л2 яйца вкрутую+ 30г сыра
4у. салат 250г помидоры. лук. сельд стебл. савойск капуста. 1\3 авокадоЛМ1ч.л 1 ст л тыкв сем=8-9г
130г молоки отварн лососевых

комментарии и ответы: 1
читать далее

меню на завтра

сегодня вес 78,5 вода
семя льн запар
1з. каша из красн риса130г , перед ней салат200г метелка .Запр- ЛМ1Ч.Л, лимон-2дольки, чеснок
2з. яблоки, слива 400г+ 8фунд
3о. салат250гкапуста,укроп,перушка, помидоры, запр-лимон+имбирь
Омлет с баклаж из2 яиц+сыр 30г
4у.салат Капуста ,лук, перец кр, дайкон- 250г
заправка ЛМ 1 ч.л +ЛС+чеснок
Брюшки семги130г

комментарии и ответы: 2
читать далее

15.10

вес 79 меню
2 ст воды ,льн.семя запар.
салат 250г свекла морк тыква лук заправл ЛМ 1 ст л +1 чл кунжута 2 дольки чесн и 2 дольки лимона
2з яблоки +8фунд
3о. салат250 капуста редис . сельдер стебл запр Лс 1 ст л+ паприка
кур гр 130г+ сыр 30г
4у. салат 250г капуста + , помидоры+ горч маслоАвокадо 30г+ имбирь+10г тыкв сем

комментарии и ответы: 5
читать далее

15.10

вес 79 меню
2 ст воды ,льн.семя запар.
салат 250г свекла морк тыква лук заправл ЛМ 1 ст л +1 чл кунжута 2 дольки чесн и 2 дольки лимона
2з яблоки +8фунд
3о. салат250 капуста редис . сельдер стебл запр Лс 1 ст л+ паприка
кур гр 130г+ сыр 30г
4у. салат 250г капуста + , помидоры+ горч маслоАвокадо 30г+ имбирь+10г тыкв сем

комментарии и ответы: 0
читать далее

14.11

Вес79,9 меню:
1з 8.30 Салат : морк, свекл, тыква сельдер. стебл .Запр: мас. горч1 ст л, кунж 1 ч.л. 2 дольки лимона, зубч. чесн 200г
каша греч 150г
2з 2 ябл, 3 сливы ,8 фунд
3о. салат 250г капуста, лук , сельд стебл,-250г запр 1ч л масла льн,2 дольки лимона, иббирь чуть-чуть
каша горох 130г
4у. салат 250г помид, петрушка , лук, Капуста,запр 1 чл ЛМ+ 1 ч.л тыкв сем

комментарии и ответы: 0
читать далее

12.11

на сегодня планировала кур а сама готовила печень говяж, а вечером вместо мойвы 2 яичн . белка поэтому менюна завтра повторит 11.11 ходила к доч ери, пришлось готовить из того, что было у нее.

комментарии и ответы: 0
читать далее

11.10

Вот и вылились мои хотелочки в граммы! Сегодня вес был 80,2
8.00 Салат метелка 150г Запр 1 ч.л ЛМ+ 1 чл кунжута
каша греч150г
11.00 яблоки 400г+ 8 миндал
14.30 салат 200г капуста100 , тыква .морк, свекла по30г +10г лукЗаправка лим сок с чесн
кур.гр 130
18.00салат250г помидоры сельдерей,перец слаадк кр, Авокадо1\3 запр ЛМ1 чл
мойва 150г

комментарии и ответы: 2
читать далее

10.11

вес наверное тот же не взвешивалась 2 дня79,5
сегодня в завтрак добавила 15г купеческого хлеба
меню на завтра
Вода , 2 ч.л. семени льна запар.
1з 8 .30 Метелка 200г ЛМ 1 ст.л
каша греча 150г +1 ч. л кунжута
2з 11.30 яблоки,груша 300-400г+ 8 шт миндал
3о 14.30-15.00салат200г капуста, лук, тыква,сельдер заправка лим сок кефир
2 яйца+сыр 20г
4у 18.00салат250г помидоры перец красн, лук, чеснок, авокадо 1\3 запр ЛМ-1 ст л лим сок-1 чл + куркума

комментарии и ответы: 8
читать далее

8.10

сегодня вроде все старалась по меню
на завтра:
1з. как всегда вода ,запар.льн семя салат :свекла, морк., тыква. лук репч., петр.150г запр ЛМ1 ст л,+1 дес л кунжута+ ЛС
Каша овсяная 150г
2з грейфр=яблоко 400г+8фундука
3о.Салат 200г кр перец, помидоры сельдер стебл разморож+ запр-ряженка2,5%1 ст л+ЛС
отварн говяд100г+сыр17%----30г
4у. салат250г капуста , дайкон.помидоры лук заправка1 ст лЛМ+ЛС+ЧЕСНОК
мойва150г

комментарии и ответы: 4
читать далее

6.10

сегодня не взвешивалась но зато 2 печенюшки съела.Внуки на каникулах , пекла им из слоеного теста и сама попробовала. Меню на завтра
1з свекла, морковь, сельдерей 150г запр Лм 1 ст л + ЛС + 1 чл кунжута
150г рис красный
2з. яблоко + грейфр350г+8фундук.
3о салат:помидоры, белок капуста, перец кр 200гзапр ЛС+ чесн+куркума
2 яйца
4у.салат250г дайкон, помидор, лук красн, кабачок,авокадо1\3+ЛМ1 ст л+ 2чл тыкв сем+ЛС
отварн рыба речн200г

комментарии и ответы: 3
читать далее

5.11

вес79.2Вроде все по меню и вдруг очень захотелось лаваша ведь ем , а себе говорю ,если хочется ,то можно. так грамм 100 и съела. На ужин вместо рыбы 2 белка яичных.
меню на завтра
1з салат метелка150г+ЛМ1 чл+лс+ чеснок
150г овсянки+1чл кунжута
2з. груша+яблоки400г+8 миндал ор
3о. Салат200г помидоры, лук, тыква, сельдерей+1 ст.л ЛМ+ЛС
каша из красн рисас тушен капустой и луком 150г
4у. салат250г: капуста, Дайкон, Морковь -чуть-чуть кабачок , морск капуста сухая. заправкаЛМ1 ч.л + 1/3 авокадо

Рыба отварн (речная- щука) 150г

комментарии и ответы: 1
читать далее

4.11

вес 79,3
насчет веса на моих весах было76 Приехала к дочери на ее -показали 81 я ,конечно, расстроилась и сразу на3Д, Приехала 25.10 строго придерживалась 3Д и только снижение на1,7 Все равно хорошо. 4 день выхожу, сегодня дико захотелось сладкого,и сознательно съела 4 дольки горького шоколада .Тут же очень пожалела и сейчас на ужин съела очень большую порцию салата 300г-капуста, помидор.сельдер.черешк лук ,1\3 авокадо.лук. кр. перец-заправка ЛМст л+ЛС+ЧЕСН

200г отварн речн рыбы(окунь)
Меню на завтра
1з. каша овс 3стл в сух виде
передней салат Метелка150г-запрЛМ-1ст л+10г кунжута
2з.яблоки 400г+10миндальных орешков
3о.салат200гкапуста.помидор.лук репч сельдер стебл+заправка ЛС+кеф+чесн
2яйца
4у.250г салата дайкон. помидоры лук репч,кр. перец+1 ч.л ЛМ+ЛС+1ч.л куркумы
отварн речн рыба (щука)150г
ней

комментарии и ответы: 0
читать далее

17.10

меню: Вода 2 ст, Семя льна запареннное.
1з.салат метелка 150г 1ст. л. ЛМ+ЛС+1ч.л кунжута
овсянка 150г
2з.400г яблок+8 фундук
3о. Сапат 200г -сельд. мангольд, петрушка, кинза помидоры-запр ЛС
кур. грудка 130г + сыр30г
4у.салат 250гзапр ЛС+ЛМ+2 браз ореха
кальмары отварн150гс куркумой

комментарии и ответы: 2
читать далее

15.10

вес76- меню на завтра
вода ,2 ч.л льн.сем
завтрак:салат метелка-150г
каша овсяная +1 ч.л кунж. семечек
2 завтрак яблоки 400г+8 минд. орешков,
3 обед. салат 200г капуста цветн,помидоры, кабачок, лук,укроп+ЛС
отварн кур. грудка130г+30г сыра
4 ужин. салат 250г -морковь, свекла, петруш, дайкон, сельдерей стебл, запр ЛМ+ЛС+имбирь
Скумбрия на пару 130г

комментарии и ответы: 0
читать далее