Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Моя дорога к счастью! (дневник пользователя Алла До)

Второй день конкурса.

Всем привет!!! Мой вес 79,1(-100). Немного, но все равно движуха после выходных, проведенных с гостями( приезжали две дочери и три внучки).Стол накрывала , учитывая для себя ДД. Салат (пекинка, болг перец, помидор,огурец и зелень).Дочери и муж заправляли себе по вкусу. А я вообще не заправляла, потому что готовила в духовке филе индейки с овощами.
Чувствую себя отлично! Несколько раз в день делаю упражнения (растрясаю жир на нижней половине). Питаюсь по ДД., но вес порции стала уменьшать. Для меня уже стало многовато. Так как у меня 3 разовое питание, я фрукты иногда ем или на завтрак или в обед либо с орехами( фундук или миндаль) , либо с творогом альбуминным 0%. Поджелудочная чувствует себя комфортно, никаких протестов))))
Пью только воду по норме. От чая и кофе отказалась не по соображениям, а от нежелания.. Просто не хочу..

комментарии и ответы: 4
читать далее

3 марта.

Всем привет!!! На сегодня мой вес 79,3(-400). Сегодня моей младшей доченьке 30 лет! Вот время летит!!! Я вспомнила, что после ее рождения , мой вес был 59 кг . Так что 20 кг набранного жира надо убирать))).
Заходила на форум, но не нашла обсуждения по конкурсу. Рая, поясни где искать.

комментарии и ответы: 1
читать далее

2 марта.

Всем привет!!! Вес сегодня стоит на месте, но это совершенно не огорчает... По всей видимости идет в организме другая работа, объемы уходят...
Рая предлагает конкурс... Я готова!!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Первая десятка в минус!

Всем привет, дорогие девочки!!! Долго не писала, но жила и питалась по ДД! Мой результат на сегодня 1 марта- 79,7кг!! Ура!!! Первая десятка сброшенных лишних кг!!! В теле легкость, в душе оптимизм и отличное настроение! Что нужно для состояния счастья? Конечно, только вперед))) Тем более, что ДД уже крепко вошло в привычку. Делюсь знаниями с моими родными и близкими.
А теперь вопрос: Подскажите,если мы считаем норма белков, жиров и углеводов на 1кг веса, то теряя вес, надо пересчитывать количество белков, жиров и углеводов? Соответственно и вес порции уменьшаеться? Дело в том, что порции для меня слишком стали большими и я ,соблюдая пропорцию 2/1, стала уменьшать и вес салата и вес основного блюда.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Иду только вперед!

Всем привет! Мой вес 80,8(+-0), но это сейчас не огорчает, т к вчера было -600г. По одежде чувствую как стройнеет мое тело))) Как легче стало двигаться, наклоняться и много много чего приятного )))).Вчера купила гречневой и ржаной муки. Сегодня напекла гречневых блинов. Очень классные ,красивые и вкусные получились. Мой рецепт - 2 белка, совсем чуть чуть соли, взбила, 1 стакан сыворотки, добавила гречневой муки 250г, размешала(причем размешивается очень легко без комочков), погасила кипятком маленькую щепотку соды и долила в основное тесто еще немного горячей воды, чтобы блины не были слишком толстые. В тесто влила 2ч/л оливк масла для жарки. Выпекала на блинной сковороде . Взвесила готовый блин. По весу получается 4 блина-145г. Ела в обед сначала салат, а блинов мне хватило 3 шт. На этой неделе попробую еще испечь ржаные.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Я вернулась)))

Всем привет!!!! Отсутствовала по уважительной причине, но теперь я опять здесь!!! За время отсутствия все равно питалась по ДД,но были ,конечно, некоторые нарушения. Но результат в пользу постройнения есть. Вес на сегодня 80,8(-1,6). За это время были периоды когда вес стоял на месте, а были такие, что даже прибавлялся на 100-200г. Конечно, я анализировала, находила ошибки и делала работу над своими ошибками. В этом помогает хорошо книга БС.
Меню на сегодня
Завтрак-салат из тертой моркови и свеклы с семенами подсолнечника(1 ч/л)+ ЛМ дес/л- 250г, гречка запаренная+1ч\лЛМ-100г
До обеда за 30 минут фрукты(помело-250г),Обед-нарезка из овощей(болг перец, огурец,помидор-250г), яйцо отв-2шт
Ужин-салат(пекинка,огурец,зелень+1ч/л ЛМ)-250г, скумрия на пару-120г
Вода 2л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Только вперед!

Всем привет! Девчонки активизировались.. Захожу на сайт, а все уже заполнили дневники, есть что почитать, полезное узнать)))
Сегодня мой вес 82,4(-300г). Процесс идет, благодаря вашим комментам и советам. Еще раз убеждаюсь, что вместе стройнеть и легче и веселее!
Вчера питалась по меню, только вечером не успевала приготовить филе индейки в духовке. Чтобы ужин не отодвинуть на позднее время, быстро отварила яйцо. Кстати, два дня питалась, уменьшив порцию и салата и белков , ,соблюдая конечно пропорцию 2/1.Чувствую себя комфортнее.
Меню на сегодня
Завтрак- просто тертая морковка+1 ст/л кефира1%, творог-50г, яйцо 1 шт отварное
Обед-фрукты(яблоко+киви+мандарин)-200г за 30 мин до еды, салат (свекла+зубчик чеснока+семена подсолнечника 1 дес/л + 1 ст/л кефира1%)-250г, суп-пюре из чечевицы с грибами-120г
Ужин- нарезка овощная (перец болг+помидор+огурец+зелень)-250г, филе индейки замаринованное с травами в кефире-120г. Филе уже приготовила(пусть остывает))))

комментарии и ответы: 4
читать далее

Новые открытия.

Всем привет! Как полезно читать дневники! Нашла какие заправки замечательные можно делать к салатам))). Одна голова хорошо, а компания единомышленников- это гораздо лучше!!!
Мой вес сегодня 82,7(-400г). Когда такие отвесы, так приятно на душе))).
Спасибо Рае за комменты по меню на сегодня. Я откорректировала.
Завтрак- салат(морковь+ курага3шт-(18г)+мандарин5долек(30г))-250г, творог2%-110г
Итого -фруктов на завтрак-30*3+30=120г
Обед-фруктовая нарезка(груша1/2(100г)+киви(80г)+мандарин(половинка от завтрака)(30г)-210г. Фрукты за 30 минут до обеда.Овощной салат(свекла+ зубчик чеснока+грецкий орех+1дес/лЛМ)-250г,суп-пюре из чечевицы с грибами-120г
Ужин-овощная нарезка(помидор+огурец+болг перец)-250г,филе индейки,запеченное в духовке
Пробую урезать порции, прежние объемы стали для меня слишком большие.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на завтра.

Завтрак-Салат(морковь+курага 5шт+мандарин )-250г, овес запаренный-100г+ЛМст/л
Обед-Фруктовая нарезка(груша+киви+мандарин)-200г за 30 мин до обеда, Салат(свекла+зубчик чеснока+грецкий орех+кефир 1дес/л)-250г , филе индейки, запеченное в духовке с ароматными травами-120г
Ужин-Салат(помидор+огурец+болг перец+ЛМст/л)-250г,кальмары тушенные-120г

комментарии и ответы: 6
читать далее

Все о,кей!

Всем привет! Двигаемся к цели))) Вес 83,1(-100г).Чувствую себя прекрасно! Подруга заметила улучшение кожи лица))). Вчера поехала к ней в гости, взяла ужин с собой, чтобы не пропустить и не съесть не по ДД. И подругу накормила по ДД и самане нарушила... Довольны обе!!! Сидели мечтали, что будем заказывать , когда надумаем пойти в ресторан)))
Меню на сегодня
Завтрак-салат(свекла+зубчик чеснока+грецкий орех размельченный+ кефир 2,5% 1 ст л)-250г, творог 0%+ кефир 1 стл-120г
Обед-нарезка овощная(помидор+огурец+ЛМ1дес/л)-250г,гречка запаренная+1ч/лЛМ-120г
Ужин-салат(пекинка+огурец+помидор+зелень+ЛМ1дес/л)-250г, камбала на пару-120г
Завтрак, обед прошел, и так получилось нечаянно пропустила фрукты... Думаю, что криминального в этом нет?)))

комментарии и ответы: 2
читать далее

Только вперед!

Всем привет! Вес стоит , но после вчерашней поддержки и объяснений самой Татьяны Малаховой, паника улетучилась и мысли встали на место))).Да, еще раз убеждаюсь , что кроме ДД еще и мысли наши должны быть в позитиве ! По наблюдениям за собой и своими ощущениями к еде, понимаю, что я совершенно всегда прибываю в сытости, нет походов по шкафам и к холодильнику, не бегут слюнки при походах по магазинам... Это уже КЛАССНО! Сладкого хватает от утреннего салатика из моркови и сухофруктов, а перед обедом за 30 мин фруктовая нарезочка красиво разложенная на блюде- это не просто вкусно, а эстетично! Я прямо себя чувствую как в ресторане! На ужин больше сейчас понравилось есть не салат , а овощную нарезку именно из эстетических целей, но еще если рыбка жирная, то неприправленный салат мне меньше нравится, чем на блюде нарезка из помидорки, огурчика и красного или желтого болг перца, еще и зелени. В общем, ДД мне все больше и больше нравится!!! Воду стала пить с удовольствием(никогда бы не поверила), а еще если ее пить из красивого бокала или фужера, то кажется еще вкуснее))).Кстати, заставила мужа сменить фильтры, и теперь только пью сырую , а то приходилось либо покупную, либо кипяченную... , добавляла сок лимона для вкуса и для пользы.
Меню-Завтрак-салат(морковь+свекла+чернослив5шт)-300г,творог0%-120г+1ст/л кефира 2,5%
Обед-фруктовая нарезка(яблоко+груша+мандарин)-200г за 30 мин до обеда, Салат(пекинка+огурец+болг перец+помидор+зелень+ЛМдес/л), гречка запаренная+1ч/л ЛМ
Ужин-овощная нарезка(помидор+огурец+болг перец)-300г, мойва (запеченная в духовке)-150г

комментарии и ответы: 3
читать далее

Укажите ошибки.

Всем привет!!! Вчера радости было..., а сегодня вес на месте. Вчера пошла по магазинам, тк заодно вывела по магазинам свою маму, то обедали у нее. Как было заказано в меню, была фруктовая нарезка(яблоко+киви+мандаринки), через 30 минут обед-салат(пекинка+огурец+болг перец + зелень)-300г, скумбрия отварная из ухи(у мамы уже была сварена)
На ужин -салат(нарезка из помидоры болг перца и огурца), 2 отв яйца.
Вот теперь вопросы:Может вес не уйти из за того, что маловато было за день выпито воды не более1,5л)? Рыба из ухи, приготовленной мамой, была подсоленная, а я ем рыбу без соли. И, конечно, понимаю, что на ужин яйца не рекомендуется, а я по времени не успевала приготовить рыбу или мясо. Ужин был поздновато с 19 до 20час.

Меню на сегодня
Завтрак-салат(морковь+свекла+чернослив3шт+курага3шт)-300г, творог альбуминный0%+кефир2,5%-1ст/л
Обед- фрукты(яблоко+киви+мандарин)-200г за 30 минут до обеда, салат(пекинка+огурец+болг перец+зелень+ЛМ дес/л)-250г, гречка запаренная+ЛМч/л
Ужин-салат(помидор+огурец+болг перец+зелень+ЛМ дес/л), камбала на пару.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Результаты!

Всем привет! Еще раз убеждаюсь- ДД РАБОТАЕТ!!! Сегодня мой вес 83,2 кг(-500г). Четко прожила по заповедям и результат "на лицо". Никогда бы не поверила, что буду пить воду в таких количествах, а ведь привыкла и причем нравится. Не могла представить, как можно без чая или кофе. Муж рядом пьет, а я отвыкла... Я поняла почему я любила чаепитие)))Потому что любила с чаем конфетки и печеньки.. А от сладкого я отвыкла и чай стал не нужен. Кстати, сначала болела голова(я думала, что без чая-кофе), но ничего подобного....пью воду, теперь голова не болит! И вообще, много приятных изменений замечаю в работе своего организма. Нет изжоги, отрыжки, метеоризма, запоров. С ног уходит отечность. И мне кажется(а может и не кажется), что улучшается состояние кожи лица. УРА-УРА-УРА!!!
Меню на сегодня(завтрак съела)
Завтрак- салат(морковь+свекла+маргеланская редька+ЛМ дес/л), овес цельный (запаренный с вечера)-3ст/л + зеленый лучок+ ч/л ЛМ. Кстати, салат очень вкусный получился! Овощи закончились, придумала на ходу)))
Обед-Фруктовая нарезка за 30 минут до обеда. Салат (пекинка+огурец+болг перец+сок лимона)-300г, омлет с наполнителем(брокколи и цветная капуста заморозка)-150г
Ужин-Салат(огурец+помидор+болг перец+ЛМ ч/л)-300г,скумбрия,запеченная в духовке -150г.
Чтобы воплотить намеченное, пошла я в магазин)))

комментарии и ответы: 8
читать далее

Только вперед !

Всем привет! Сегодня вес 83,7(-100г)... Маловато конечно, но мне то понятно почему(((. Весь день замечательно питалась по ДД, а после ужина лузгала семечки за просмотром фильма.. Соответственно налузгала внушительную горку, да еще на ночь глядя. Ладно, убиваться не буду, но урок получила!
Меню на сегодня(завтрак уже съеден)
Завтрак- Салат(пекинка, огурец, морковь,зелень+ЛМ дес/л), чечевичная каша с зел.луком+ЛМ ч/л
Обед- Фрукты за 30 минут до обеда-200г, салат(пекинка+ болг.перец+огурец+морковь+зелень+ЛМ дес/л)-300г, камбала на пару-150г
Ужин-Овощная нарезка(огурец, помидор, болг перец)-300г, филе индейки (приготовлено в духовке)-150г

комментарии и ответы: 2
читать далее

Результаты.

Всем привет! Исправила ошибки в меню и вот результат. Вес 83,8 (-200г).Делаю раз в неделю замеры.За 2 месяца в общем ушли 29,5 см. Туговато объемы уходят с бедер и коленей.
Меню на сегодня. Правда я уже позавтракала.
Завтрак -Салат(свекла+морковь+немного капусты+ зубчик чеснока+ залень+ ЛМ десерт/л), чечевичная каша с зел еным луком+ ЛМ ч/л
Обед-Фруктовая нарезка(яблоко, киви, грейфрут) -200г за 30 минут до обеда, Салат(пекинка+огурец+немного для цвета моркови+зелень + кефир 0%)-300г, омлет из 2 яиц (наполнитель-брокколи заморож)
Ужин-Салат(огурец+ помидор+зелень +ЛМ1 ч/л)-300г,, скумбрия отв-150г
Вода-2л. Кстати, совсем перестала хотеть пить чай.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Работа над ошибками!

Всем привет! Благодарю Анжелику и Раю, которые прокомментировали и дали советы по моему меню! Я учла замечания. На сегодня мой вес 84 кг, те ушли обратно 300 г, которые я легкомысленно нагуляла))).
Меню, по которому я уже сегодня питалась. Что то дома маловат выбор продуктов, а в магазин не захотела выходить(мороз на улице давит)
Завтрак- Груша и киви. Через 30 минут салат(морковь, свекла, курага-2 шт, фундук-10 шт), заправлен кефиром 0%, творог обезжиренный-120г
Обед -Салат(пекинка+огурец+морковь( чуть для цвета)+ зелень),заправлен маслом 1 ст л- 300г, гречка запаренная-150г
Ужин- Салат такой же, только чуть заправлен кефиром-300г, куриная грудка отварная-150 г.

Меню на завтра 28 янв
Завтрак- Салат (свекла+морковь+ курага+ чернослив + орехи), кефир 0%, творог обезжир-120г
Обед- Салат (капуста+морковь+огурец+зелень+ЛМ)-300г, суп-пюре из чечевицы-150г
Ужин- Салат (огурец+помидор+ болг перец+зелень+ЛМ)-300г, кальмары туш-150г
Фрукты , наверное лучше перед обедом минут за 30?

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на завтра.

Всем привет! Вчера схулиганила(((. Пошла к тетушке, у которой не была на дне рождения, ну и , конечно, угостилась( белое винцо , пару конфеток шоколадных, маленькие кружочки колбаски штучек 3), хотя перед этим, как порядочная, выпила воды бокальчик и съела салат из овощей (огурцы, помидоры и зелень).Неудивительно, что вес сегодня на 300 г в плюсе!!!(((.
Сейчас буду писать меню заранее на следующий день.Причем у меня получается 3 х разовое питание. Попрошу прокомментировать и поправить если что нне так!
Завтрак- салат (морковь+яблоко+грейфрут)-300г, гречка запаренная-100г+ЛМ(ч/л)
Обед- груша, через 15-20 минут салат(пекинка+огурец+болг перец+ зел.лук+укроп+петрушка)заправлен кефиром -0%, омлет из 2 яиц(на воде)
Ужин-салат(огурец+пекинка+зелень+ ЛМ-ч/л)-200г, минтай тушенный с луком и приправами-200г

комментарии и ответы: 5
читать далее

Маленькие победы.

Всем привет! Мой вес после приезда 84кг(-600г).
Вода 2 л
Завтрак Салат(пекинка+морковь+свекла+ ЛМ) 250г, гречка запаренная-150г
Обед Салат (огурец+помидор+ листья салата+болг перец) заправленный йогуртом0%- 200г, отварное мясо( постное)-100г Перед обедом за 20 мин съела яблоко 150г
Ужин Салат (пекинка+маргеланская редька+морковь+ свекла),заправлен ЛМ-250г, сельдь тушенная с реп.луком. укропом и петрушкой -150г.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вынужденный перерыв(((

Приболела старшая дочь, а у нее две дочери 5 лет и 1 годик. Пришлось поехать помочь. Брала с собой ноутбук, но так и не получилось выйти на сайт.. Питалась по ДД, но результаты по взвешеванию могу увидеть только завтра утром.
Подскажите, пожалуйста, у кого питание 3 разовое, как распределяете фрукты? Поделитесь опытом...

комментарии и ответы: 4
читать далее

Линеечка

<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln115/ves1158372_85,5.png"></a><br />
<a href="http://www.nadietah.ru/blog">Дневники худеющих</a> на www.nadietah.ru

комментарии и ответы: 6
читать далее