Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Меняю образ жизни (дневник пользователя Татьяна Донец)

Осталось 78 дней.

13 октября вес 87,3 кг. Осталось 78 дней Руки опускаются. Ну что же это такое! Иду на пинок.
8-30 – репа, морковь – по 100 гр, свекла по 50 гр., кунжут – 5 гр., лимонный сок.
Овсянка – 50 гр.
13-00 салат из огурца, помидора, перца и листьев салата - 300 гр., масло льняное – 10 гр, чечевица отварная – 50 гр, баклажаны запеченные со специями 100 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., яблоко – 150 гр., персик – 150 гр., груша – 100 гр.
19-00 салат из перца, огурца, помидора, листьев салата, капусты - 300 гр., семя подсолнечника – 10 гр., семечки тыквенные – 10 гр.
Б – 38,1
Ж –35,1
У – 163,2

комментарии и ответы: 0
читать далее

Остался 81 день

10 октября вес 87 кг. Остался 81 день. Мой воз и ныне там. Сегодня срочно надо было купить юбку. По привычке взяла 56 размер, долго мерила разные, потом продавщица дала 52-54. И сразу оказалась моя. Пришла домой, обмеряла себя. Оказалось, что я уменьшилась на 2 см. по всему телу. Т.е. пока стоит мой вес, объемы благополучно ушли, тело подтянулось. Хоть какое-то утешение. А после вчерашнего вебинара столько размышлений, обложилась книгами, читаю. Надеюсь, мозги станут на место.
8-30 – репа и свекла по 100 гр., масло льняное- 10 гр., семя льна и кунжута по 5 гр. – 50 гр., овсянка – 50 гр.
13-00 салат из огурца, помидора, перца и листьев салата - 250 гр., куриная грудка паровая - 150 гр., капуста цветная на пару – 60 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., бразильский орех – 10 гр., яблоко – 100 гр., персик – 200 гр. фейхоа - 50 гр.
19-00 салат из перца, огурца, помидора, листьев салата - 250 гр., пангасиус – 120 гр. семечки тыквенные – 10 гр.
Б – 88,4
Ж –37
У – 109,3
Жиры: ненасыщенные 36,5 насыщенные 1,5

комментарии и ответы: 4
читать далее

Осталось 82 дня.

9 октября вес 87 кг. Сегодня мои весы сошли с ума. Опять надо батарейку поменять. Четыре раза подряд показывали 86,6. А через 20 мин показали 87 кг. На чем я и останавливаюсь. Да, одно дело все правильно посчитать, и другое все правильно отмерять. Стала все на весах отмерять, а не на глазок - и вот результат. Самочувствие чудесное - чего всем желаю! подмигивает
8-30 – морковь и свекла по 100 гр., масло льняное- 10 гр., семя льна и кунжута по 5 гр. – 50 гр., овсянка – 50 гр.
13-00 салат из огурца, помидора, перца и листьев салата - 250 гр., куриная грудка паровая - 160 гр.,
16-00 миндаль – 10 гр., бразильский орех – 10 гр., яблоко – 200 гр., персик – 200 гр.
19-00 салат из перца, огурца, помидора, листьев салата - 250 гр., жерех – 150 гр. Семя подсолнечника – 10 гр., семечки тыквенные – 10 гр.
Б – 87,9
Ж –35,4
У – 119,3
Жиры: ненасыщенные 33,8 насыщенные 1,6

комментарии и ответы: 4
читать далее

Осталось 83 дня

8 октября вес 87,3 кг. Осталось 83 дня. Вчера взвешивала все, и орешки в том числе. И вот результат. А то прям прет вверх прет и все тут... ТщательнЕе надо, тщательнЕегрозится
8-30 – морковь и свекла по 100 гр., масло льняное- 10 гр., семя льна и кунжута по 5 гр. – 50 гр.
13-00 салат из кабачка, пекинской капусты, перца - 250 гр., куриная грудка паровая - 140 гр.,
16-00 миндаль – 10 гр., яблоко – 200 гр., персик – 200 гр.
19-00 салат из кабачка, пекинской капусты и перца - 250 гр., пангасиус – 140 гр.
Б – 87,9
Ж –36,8
У – 112,3
Жиры: ненасыщенные 35,4 насыщенные 1,4

комментарии и ответы: 0
читать далее

Осталось 84 дня.

7 октября вес 87,5 кг. Топчусь на месте, ничего понять не могу, нервничаю. Стала взвешивать все до мельчайшей крупинки. И выяснилось, что у меня идет жуткий перебор по жирам. Правильно мне Марина подсказала. Ну у нее и интуиция…Масло лью на глазок, а там не 10 гр, а все 20. Курицу взвесила до приготовления, а после нет. А там не 140 гр, а 220. Сливы считала, что 12 штук на 400 гр. А оказалось и 8 может быть. Сегодня взвешиваю все до крупинки.
8-30 – морковь и свекла по 100 гр., масло льняное- 10 гр., семя льна и кунжута по 5 гр. Овсянка – 50 гр.
13-00 салат из кабачка, пекинской капусты, перца - 250 гр., курица отварная - 130 гр.,
16-00 фундук – 5 гр., миндаль – 5 гр., сливы – 400 гр.
19-00 салат из кабачка, пекинской капусты и перца - 250 гр., пангасиус – 140 гр.
Б – 88,4
Ж –42,1
У – 113,2
Жиры: ненасыщенные 32,5 насыщенные 9,6

комментарии и ответы: 9
читать далее

Осталось 89 дней.

3 октября вес 87,1 кг. Осталось 89 дней, а мой вес топчется на месте. Не могу понять, что же сопротивляется и как подтолкнуть. Если за выходные ничего не изменится, пойду на пинок.
8-30 – морковь и свекла по 100 гр., масло льняное- 10 гр., гречка - 50 гр., кунжут – 5 гр., лен – 5 гр.
13-00 салат из кабачка, пекинской капусты, перца - 250 гр., куриная грудка паровая – 120 гр., баклажаны – икра сырая – 100 гр.,
16-00 кешью – 10 гр., фундук – 5 гр., сливы – 400 гр.
19-00 салат из кабачка, пекинской капусты и помидоров - 250 гр., семечки тыквы 15 гр., голова щуки –180 гр.
Б – 88,9
Ж –47,5
У – 112,6
Жиры: ненасыщенные 31,2 насыщенные 1,2

комментарии и ответы: 1
читать далее

Осталось 90 дней

2 октября вес 87,0 кг. Сегодня вчерашнее меню один в один. И ицифИрки те же.
8-30 – морковь и свекла по 100 гр., масло льняное- 10 гр., гречка - 50 гр., кунжут – 5 гр., лен – 5 гр.
13-00 салат из кабачка, пекинской капусты, перца - 250 гр., куриная грудка паровая – 120 гр., баклажаны – икра сырая – 100 гр.,
16-00 кешью – 10 гр., сливы – 400 гр.
19-00 салат из кабачка, пекинской капусты и помидоров - 250 гр., семечки тыквы 15 гр., красноглазка –170 гр.
Б – 88,3
Ж –32,4
У – 117,4
Жиры: ненасыщенные 31,2 насыщенные 1,2

комментарии и ответы: 0
читать далее

Остался 91 день

1 октября вес 87,1 кг. Вчера обед и ужин соединились в 17 часов. Вечером очень хотелось кушать. Поэтому легла спать пораньше. Сегодня меню такое же как вчера. Только красноглазку запекла в духовке с луком, зеленью и лимоном. Вечером оценю.
8-30 – морковь и свекла по 100 гр., масло льняное- 10 гр., овсянка - 50 гр., кунжут – 5 гр., лен – 5 гр.
13-00 салат из кабачка, пекинской капусты, перца - 250 гр., куриная грудка паровая – 120 гр., баклажаны – икра сырая – 100 гр.,
16-00 кешью – 10 гр., сливы – 400 гр.
19-00 салат из кабачка, пекинской капусты и помидоров - 250 гр., семечки тыквы 15 гр., красноглазка –170 гр.
Б – 88,3
Ж –32,4
У – 117,4
Жиры: ненасыщенные 31,2 насыщенные 1,2

комментарии и ответы: 3
читать далее

Осталось 92 дня

30 сентября вес 87,3 кг. Тормозим отвесики... Сегодня обед и полдник могут не состояться. Ну, фрукты я могу взять с собой, а вот на время обеда назначена сдача опрессовки. Беру все с собой, посмотрю, как пойдут дела.
8-30 – два огурца., масло льняное- 10 гр., овсянка - 50 гр., кунжут – 5 гр., лен – 5 гр.
13-00 салат из огурцов и помидоров - 300 гр., куриная грудка паровая – 120 гр., баклажаны – икра сырая – 200 гр.,
16-00 кешью – 10 гр., сливы – 400 гр.
19-00 салат из огурцов и помидоров - 300 гр., семечки тыквы и подсолнуха по 15 гр., красноглазка –170 гр.
Б – 89
Ж –39,9
У – 114,7
Жиры: ненасыщенные 38,7 насыщенные 1,2

комментарии и ответы: 0
читать далее

Осталось 93 дня

29 сентября вес 87,3 кг. Вечером замерзла и выпила чашку ромашкового чая почти в 22 час. Вот и появились качельки. Но это не беда. Главное не отступать и не сдаваться.
8-30 - свекла и морковь по 100 гр., масло льняное- 10 гр., гречка - 50 гр., кунжут – 5 гр., лен – 5 гр.
13-00 салат из пекинской капусты и кабачка – 300 гр., курица отварная – 140 гр., баклажаны – 150 гр.
16-00 миндаль – 15 гр., сливы – 400 гр.
19-00 салат капуста пекинская, перец – 350 гр., семечки тыквенные – 10 гр.,семечки подсолнечные – 10 гр., щука –160 гр.
Б – 89
Ж –39,9
У – 117,3
Жиры: ненасыщенные 29,5, насыщенные 10,4

комментарии и ответы: 3
читать далее

Осталось 94 дня

28 сентября вес 87,1 кг.
8-30 - свекла и морковь по 100 гр., масло льняное- 10 гр., овсянка - 50 гр., кунжут – 5 гр., лен – 5 гр.
13-00 салат из пекинской капусты и перца – 400 гр.курица отварная – 140 гр., баклажаны – 150 гр.
16-00 миндаль – 15 гр., яблоки – 400 гр.
19-00 салат капуста пекинская, перец, – 350 гр., щука –150 гр.
Б – 87,8
Ж –44,9
У – 115,9
Жиры: ненасыщенные 34,8, насыщенные
Двое суток просидели без света. В стихию ничего не случилось, а вот через два дня сгорел трансформатор на подстанции. Еле добились, чтоб нам его заменили. Нервотрепка была жуткая, сегодня отхожу от звонков и ругани. Радует снижение веса. Вот что значит появилась осознанная цель!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Осталось 97 дней

25 сентября вес 88 кг. Странно-странно. Вроде бы должен быть отвесик. Вчера осталась без ужина. Ан нет! Ну что ж, смысл жизни - в борьбе!
8-30 - свекла и морковь по 100 гр., масло льняное- 10 гр., овсянка - 50 гр., кунжут – 5 гр., лен – 5 гр.
13-00 салат из пекинской капусты и перца – 400 гр.курица паровая – 140 гр., баклажаны – 150 гр.
16-00 миндаль – 15 гр., яблоки – 400 гр.
19-00 салат капуста пекинская, перец, – 350 гр., щука –150 гр.
Б – 87,8
Ж –44,9
У – 115,9
Жиры: ненасыщенные 34,8, насыщенные 10,4

комментарии и ответы: 0
читать далее

Осталось 98 дней

24 сентября вес 87,9 кг. Пошли отвесики. А у нас сегодня ох и погодка! Ветер под 50 м/сек. Дождь. Только что под окном сломалась акация. Ствол в обхвате около 80 см. разломился пополам. Вышла во двор, а там 11 деревьев вырвано с корнем, одно упало на машину.... Стихийное бедствие. А мне сегодня на городскую административную комиссию по поводу несанкционированного спила деревьев. Вот будет смех, если меня оштрафуют за спиленные ранее деревья.
8-30 - свекла и морковь по 100 гр., масло льняное- 10 гр., овсянка - 50 гр., кунжут – 5 гр., лен – 5 гр.
13-00 салат из пекинской капусты и перца – 400 гр.курица паровая – 120 гр., баклажаны – 150 гр.
16-00 миндаль – 15 гр., сливы – 400 гр.
19-00 салат капуста пекинская, перец, – 350 гр., щука –150 гр.
Б – 90
Ж –40,7
У – 132,9
Жиры: ненасыщенные 31,1 насыщенные 9,6

комментарии и ответы: 0
читать далее

Созрела....

22 сентября вес 88, 2 кг. За один день минус 500 гр. Что это было?
8-30, помидор – 100 гр. перец – 100 гр., огурец – 50 гр, салат – 50 гр., масло льняное- 10 гр., гречка - 50 гр., кунжут – 5 гр., лен – 5 гр.
13-00 салат огурец, помидор, перец, лук – 400 гр.курица паровая – 140 гр.
16-00 миндаль – 15 гр., яблоки – 400 гр.
19-00 салат капуста пекинская, перец, – 350 гр., щука –150 гр.
Б – 89,8
Ж –44,7
У – 135,7
Созрела я. Период внутренней работы продолжается. Когда-то я следила за похудением группы девчат на программе "Здоровье" по системе Маргариты Королевой. Мне было непонятно, когда отвечали на вопрос "Что изменилось в вашей жизни после похудения?" - "Все!". Теперь понимаю. Правда, мне понадобилось несколько месяцев, чтобы понять, что же такое "Все". На форуме вчера написала. Жизнь стала яркой! Как будто глаза открылись и я очнулась после долгой спячки. Чего и всем стройнеющим желаю!

комментарии и ответы: 0
читать далее

12 августа

12 августа вес 89,1 кг.
8-30. салат морковь, свекла по – 100 гр., овсянка – 50гр. масло льняное – 10 гр.
12-30 миндаль – 10 гр., слива – 150 гр., персик - 250 гр
13-00 салат капуста, сельдерей, перец, огурец, помидор – 350 гр. Семя тыквы – 10 гр., белый амур – 170 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, капуста – 350 гр., белый амур – 180 гр., семя подсолнечника – 10 гр..
Б – 88,8
Ж –45,8
У –128,2
Жиры: ненасыщенные 45,4 насыщенные нет
Мой вес стоит с завидной упертостью. Я его и так... я его и этак... А он упирается... На выходных старший сын организовал поездку на природу самых близких - 23 человека. Праздновали дни рождения сына и внука. Накупались в Дону, насмеялись... Наелись шашлыков. На весе это никак не отразилось. Внучка заметила "Бабушка, а почему ты так много огурцов ешь?" Я больше на овощи налегала, чем на мясо. А завтра у меня еще одна поездка до понедельника. Тут будет посложнее. Предложили поехать с паломниками в Дивеево, Арзамас, Ярославль. Удержаться не могла. Сказали, что будут остановки для питания в кафе. Возьму с собой огурцов, помидор, яблок, груш, орехов. Потушу кабачки и баклажаны и закрою их в маленькие банки на один раз. Гречку разложу по пакетикам, чтоб запаривать в термосе. Ну а там видно будет...

комментарии и ответы: 4
читать далее

7 августа

7 августа вес 89,2 кг
8-30. салат морковь, свекла по – 100 гр 2 яйца всмятку
13-00 салат капуста, сельдерей, перец, огурец, помидор – 250 гр. Грудка на пару – 100 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., слива – 150 гр., персик - 250 гр
19-00 салат капуста, огурцы, помидоры, – 250 гр., белый амур – 180 гр
Б – 90
Ж –45,8
У –95,6 без учета салатов в обед и ужин
Жиры: ненасыщенные 27,5 насыщенные 18,3
По самочувствию мне кажется, что вешу кг на 5 меньше. Жара, а я бегаю, на пятый этаж взлетаю... А вот вес и ныне там... Уж стараюсь изо всех сил не нарушать...Все равно я его победю!большая улыбка Муж в отпуске. Опять долбит, что я много "жру". Он же целый день дома, видит что и сколько я ем. Предложила ему присоединиться, пока он дома. В ответ только злые насмешки, что я все худею, худею, а толку никакого. Но сегодня я на его провокацию не поддалась, настроение мое не испортилось.Теперь он меня так просто из колеи не выбьет. Фигушки ему!злой Я буду продолжать!!!да

комментарии и ответы: 2
читать далее

5 августа

5 августа вес 89,3 кг.
8-30. салат морковь, свекла по – 100 гр., гречка – 50 гр. масло льняное – 10 гр.
12-30 миндаль – 10 гр., слива – 150 гр., персик - 250 гр
13-00 салат капуста, сельдерей, перец, огурец, помидор – 300 гр. Грудка на пару – 170 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, – 250 гр., белый амур – 180 гр семя подсолнечника – 20 гр..
Б – 88,6
Ж –35,5
У – 85,3 без учета салатов в обед и ужин
Жиры: ненасыщенные 33,8 насыщенные 1,7
Меню почти, как вчера. Ночью трижды вставала, пила воду. Утром привесик. Я уже давно знаю, что вода после 21 час. меня губит, я отекаю.Но стоит такая жара, что хочется только пить.....Все чаще думаю, что перестала любить лето... Наверное взрослею...

комментарии и ответы: 3
читать далее

4 августа

4 августа вес 89,1 кг.
8-30. салат морковь, свекла по – 100 гр., овсянка – 50гр. масло льняное – 10 гр.
12-30 миндаль – 10 гр., слива – 150 гр., персик - 250 гр
13-00 салат капуста, сельдерей, перец, огурец, помидор – 250 гр. Грудка на пару – 180 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, – 250 гр., белый амур – 180 гр семя подсолнечника – 20 гр..
Б – 89,8
Ж –35,5
У –92,9 без учета салатов в обед и ужин
Жиры: ненасыщенные 33,8 насыщенные 1,7
Ох, нелегкая это работа, из болота тащить бегемота... Но я продолжаю попытки...Думаю, что мой разум восторжествует над эмоциями. Решила сделать перерыв в кунжуте и льне. Видеть их уже не могу.усмешка Зато вспомнила, что дома полно семечек тыквы и подсолнечника. Добавляю их в салатики. Блендер сломался, хотела сделать смесь из семян и орехов для завтрака, но увы...огорчен Новый в этом месяце мне светит, завтра начинается полоса дней рождений в августе. Внуку 5 лет.большая улыбка

комментарии и ответы: 2
читать далее

3 августа

Пошла на море. И пусть весь мир подождет....Изображение

комментарии и ответы: 3
читать далее

31 июля. Вот и пол года прошло...

31 июля вес 89.1 кг.
8-30. салат морковь, свекла по – 100 гр., 3 вареных яйца
13-00 салат капуста, перец, огурец, кабачок – 250 гр. Пюре из маша -130 гр, цветная капуста бланшированная – 50 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., алыча 100 гр., персик - 300 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, – 250 гр., горбуша -160 гр, масло льняное 10 гр.
Б – 89,8
Ж –43,5
У – 116,21 без учета салатов в обед и ужин
Жиры: ненасыщенные 26,2, насыщенные 17,3
Вес то стоит, то прет вверх. Но я себя не ругаю. Я пыталась понять, что же происходит со мной. После одного из вебинаров я вдруг четко увидела свою мотивацию к похудению. И так же четко увидела мотивацию "пожрать". А еще я увидела, что вторая сильнее первой и поняла, почему она сильнее. И это было страшное открытие... Которое я все еще перевариваю. Помощников-психологов у меня нет, до всего надо докопаться самой, безумно трудно это делать...

комментарии и ответы: 6
читать далее