Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Преображение (дневник пользователя NataliaChicago)

Уже четверг

Чувствую себя прескверно, какая то горечь у меня периодически и при том как бы после еды и надо ее заесть приходит облегчение, удивительно, что питаюсь теми же продуктами и все тоже, хотя замечаю, что стала не наедаться в ланч фруктами с орехами, что то твориться в моем царстве-государстве, пошел бунт.
З: салат из морковки проростков, салата айсберг и грейфрут 3 дольки и лайм 1/2, и 1 ллм
2 л овсянки и 50 г. Творога сама делала.
Л: 12-00 черника и киви и 10 миндаля
О: салат помидоры лук красный и огурец и сметана с укропом и 50 гр чечевицы и шашлык из свинины.

У: салат и рыба в овощах

комментарии и ответы: 9
читать далее

Вторник

Утро салат из морковки и буряка , проростков, грейфрукта ,лимона и 1.л л. М. Полстакана овсянки с 1.льняного семя ложкой.

11-30 ланч:киви и груша и йогурт

4 -00 обед салат из огурцов помидоров и лука со сметаной и шашлыки

7-00 салат из листового салата и огурца и рыба судак запеченая в духовке.

2 л воды поДд

комментарии и ответы: 3
читать далее

Золотая осень

Вчера собралась сесть на 3 Д , утром ела салат, в ланч ела салат , а пришла домой и муж наделал шашлыков, чтобы не обострять обстановку дома поела его шашлыков, потом вечером после тренировки не могла никак наесться , понимаю что недостаток углеводов приводит к тотальному жору. Век живи век учись- дураком помрешь

комментарии и ответы: 0
читать далее

Надо что то думать и решать быстрее

Решила сегодня сесть на 3Д.
Завтрак одни овощи и орешки и 1л. Л. М.
Ощущение голодновато а время всего 10 30 , а второй ланч в 12 -00 запланирован.
10-30 иду делать салат из помидора и огурца и проростков с льняным маслом и тыквенными семечками.

В 3-15 салат из капусты морковки буряка и льн. Масла и семечки подсолнуха.

В 5 -30 салат из помидора огурца укропа и кедровых орехов с лимоном.


8-00 салат из салата и капусты цветной и орешков и льн масло

2- литра воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

Халавин

З: морковь, цукини, проростки , аругула, грейфрукт, лимон лайм 1 лм
Овсянка
Ланч. Искусилась сьесть конфе ты и 2 киви
Обедд: салат и куриц

О: салатаи суши

комментарии и ответы: 0
читать далее

День перед халавином

Завтрак: салат из морковки и. цукини и семян кунжута и 1 лм льняного
2 яйца
Ланч. Клубника и киви и 10 миндаля


Обед салат из помидор огурцов и красного лука и салмон с васаби

Ужин: помидоры и огурцы и баранина

Воды 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

29 октября

8-00 З: салат из морковка, аругула, огурец, проростки семя льна, чиа, две дольки грейфрукта, лайм, лимон
Овсянка и кунжут

12-00 клубника, киви, сливы15 миндоля
16-00 О: салат из помидор, огурцов лук красный перец оранжевый и сметана с укропом и судак в духовке

19-00 У: в ресторане описывать не буду не по ДД

2 литра воды по Дд

комментарии и ответы: 4
читать далее

Новая неделя понедельник день тяжелый

Утром два стакана воды
7:30 завтрак: салат из морковки , проросших семян клевера и редиски и цукини , лимон лайм и 2 дольки грейпфрут и льняное масло
Гречка залитая кипятком.
Ланч: клубника и малина и 10 миндаля

Обед: салат из помидор огурцов лука и заправлен сметаной , грудка куриная и тушеные овощи: лук, грибы кейл, болгарперчик и орехи кедровые

Ужин: салат из айсберга и огурца и укропа и рыба волай запеченная в духовке с укропом

Вода 2 л. По расписанию

комментарии и ответы: 3
читать далее

Четверг

8-30 З: салат из листьев салата ,помидор, цукини, красный лук, сладкий перец, аругулы, сок лайма и лимона и 1 л м льняного
2 яйца, 30 гр. сыра.

11-30 Л: яблоко, киви400 гр. и 10 миндаля

4-00 О: салат из айсбергасалата и аругулы и помидор и морковки с 1 л кунжутного масла. Шашлыки и тушеные обощи( кейл, грибы, лук, перец, помидоры)

7-00 салат как в обед и салмон 200 гр в духовке с васаби.

Вода 2 литра по расписанию

комментарии и ответы: 6
читать далее

Среда

5-30 утра два стакана воды

7-30 завтрак салат из морковки и цукини и укропа и 1 л. М. Льняного
150 гр. каши квинои( впервые попробовала)
11-30 л:яблоко, киви, 400 г. И 10 миндаля

3-30 обед: салат из помидор огурца лука и сметаны и тушеные обощи: лук, грибы, кейл, болг. Перец и свиной шашлык

6-00 ужин салат из айсберг салат и помидор и семги 150 гр
Воба 2 литра по расписанию

комментарии и ответы: 10
читать далее

Вторни

З: салат из морковки капсты и проростков 1 л кунжута и 1 л льн. М.
3 ложки овсянки залитых кипятком
Л: яблоко виноград хурма и 10 минд( 400 гр)
О: салат из помидор айсбергсалата аругулы луука исметаной с укропом. Туш овощи лу к, грибы, болг. Перец, гриб (партабела) кейл. Куриная паровая котлета.
Ужин: салат их капусты и морковки и салмон в духовке пойманный моим мужем в Мичигане
Воды 2 литра по расписанию

комментарии и ответы: 2
читать далее

Лучше не косячить чем потом нагонять

З: салат из морковки и проросших зерен и с 1 л лльняного масла и кунжута и лимоном, обсянка.
Л: яблоко , клубника и 10 миндаля

О: салат из огурца и помидор и лука и рыбы в духовке
У: салат и рыба

комментарии и ответы: 2
читать далее

Возвращение к рутине

З: салат ( пророщенные стебли, перец болгарский , авокадо 1/4, огурец, 1 л льняного масла 1 л кунжутных семян. Два белка и 2 л. Красной икры.

Л: груша и виноград и 100 гр. йогурта за 15 мин до фруктов.

О: салат из огурчов и помидоров и красного лука со сметаной и укропом. Обощи тушеные( лук, грибы, помидоры, брюс капуста, перец) куриная грудка

Ужин: салат изкапусты и морковки и 1 л. Кунжутного масла
Рыба семга в духовке

комментарии и ответы: 0
читать далее

Возвращение блудной девицы

Возвращение к рутине. Я отошла от дневника и от конкурса. Он просто завершен. Дала себе немного расслабиться, но поняла, что не ведешь дневник и не чувствуешь зоркого взгляда твоих наставников и косяч
ишь, а я именно этим и занялась последнее время. Долго пыталась себя полюбить, но так по настоящему и не смогла. За что поплатилась.

Утро: вода

Завтрак: салат из морковки пророщенных зерен, бурячка, двух долек грейпфрукта и 2 х ложек льняного масла. Взяла 2 л. Гречки запарила кипятком и добавила 2 л. Творога.

Ланч: яблоко, киви и клубника 400 гр и 10 миндаля(заметила что мне стало голодновато, когда ем яблоки одни)

Обед: салат из помидор и огурцов и лука и укропа со сметаной обезжиренной , тушеные овощи( лук, партабелла грибы, помидоры и брюсельская капуста) и курица


Ужин салат из салатного листа и орурца и запеченного лосося в духовке.

Вода 2 литра по расписанию

комментарии и ответы: 13
читать далее

Пятница

5-00 два стакана воды
8-00 салат из морковки, айсберг салата, 1/8 авокадо тыквенных семечек и двух долек грейпфрукта яйцо и 2 хлебца взорваных .
11-30 яблоко, черника, груша и 100 гр. творога.

3-30 салат из помидор, болгарского перца с кефиром , куриные тендоры в остром специи , тушеные овощи.

700 салат из помидор ов и огурца и лука с маслом и рыба в духовке

Вода по расписанию 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мой четверг

7-00 два стакана воды
Завтрак: салат из айсберг салата, укроп, цукини. Две дольки грейпфрукта, дольки лимона пол стакана гречки залитой кипятком и ложка кунжута и льна.
Ланч: яблоко, груша, 2 киви , слива 10 миндаля

Обед: салат из помидор и огурцов и кефирная заправка , куриная котлета на пару, тушеные овощи 100гр.
Ужин : салат из морской капусты и рыба с овощами в духовке запеченая.

Вода 2,5 литра по расписанию.
.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Понедельник

Утром два стакана воды.
Завтрак: салат метелка и две дольки грейпфрукта с лм льняного. И овсянка полстакана заваренная кипятком.

Ланч: два киви, яблоко и малина 150 гр. И 10 миндаля
Обед салат из помидор и огурцов и укроп и лук и чеснок куриная котлетк

Ужин: салат из айсберг и укропа и пекинской капусты и л. М. Льняного и рыбка в духовке

Вода по расписанию 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Пятница

700 два стакана воды.

8-30 завтрак салат из салатного листа и морковки и авокадо четверть с л. М. Льняного и л. Кунжута. 2 л льна и 2 л. Гречки запаренные кипятком

12-00 ланч: два яблока антоновки и груша и 10 миндаля.

4-00 обед салат из помидор зелтых и перца и кефирной заправкой с чесноком и луком и бобы адамами.

7-30 салат из листьев и лимонная заправка и рыба красная сашими 100 гр

Воды 3 литра по расписанию

комментарии и ответы: 4
читать далее

Среда

5 утра два стакана воды

8-00 завтрак салат из морковки и пророщ семян, аругулы и с лимоном. 2 яйца.

Ланч яблоко и дыня 300 г. 10 миндаля.

4-00 обед салат из болгарского перца помидор ческок и кефирная запрвка и курица грудка 200 гр.

7-30 ужин суп изброкколя из ресторана( была вне дома)

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мой день

Утро как всегда два стакана вод
Завтрак 8 ч. Салат из морковки и проросших зерен, грейпфрута огурца 1 л м. Льняного.


Ланч 12 ч, груша, яблоко, слива2 и 10 миндаля

Обед 3-30 салат из помидор, огурцов, чеснока аругулы и заправка кефиром курица с грибами в духовке 150

Ужин 7-30 салат как в обед и рыба на гриле ,

комментарии и ответы: 7
читать далее