Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес тот же, 89,4. Спала аж до 8-ми утра. Немного болит горло, видимо, продуло кондеем...Успела только попить воды+лимонной воды, прополоскать горло содой, как позвали ехать в нотариальную контору. Я ведь теперь "бАльшой начальник")) одна из управдомов)). Ассимилируюсь по-маленьку, скоро по турецки буду шпрехать вовсю))) Это и хорошо, и хлопотно, бывшие управленцы долгов оставили, надо разбираться и разбираться. Но ниче, разберемся)
Так что, я седня без завтрака, ланч состоялся в кафе с моими сотоварищами и был он турецким.
11-30 сок апельсиновый фреш, выпечка с щавелем, мяском, брынзой, огурец (всего понемногу) и чай 2 стакана с сахаром.
14-30 Что на обед? по идее надо бы белковый...значит, в план - овощная нарезка, дом.лечо+омлет с помидором. (а поела лишь утренний ов.салатик-капуста,морк,свекла,салат,ябл,лимон,ЛМ...и усё, больше ничего не хочу- не упрашивайте!))
17-30 овощи в нарезку + рыба
Вес 89,4 (спустя 3недели "загула" +1.0)
День начала по ДД -с 5-ти утра 2 кружки воды по 0.350л
8-00 завтрак-
утренний салатик с ЛМ=капуста,морковь,свекла,пол яблока,салат айсберг, лимон + запар.герк+ЛС=344г (2:1)
10-00бассейн
11-00 ланч
некторин, груша+кунжут
14-00 утренний салат(планировала, но не ела, забыла про него) капустная запеканка (капуста,йогурт,яйца,герк(вместо муки)+сверху чуть сыра) - такой рецепт по ДД годится? Догналась кур.котлетой (кур.грудка+лук+чеснок)
Спала около 1,5 часов, устала, готовила лечо...
17-00 ужин
овощи в нарезку (огурец,томат,салатн.лист)+рыба
....
Ну что сказать, на линеечке указано, что я на ДД 2мес 18дней, но это не так. В реальности я на ДД была всего первые 2 недели, а потом то то, то сё...Я поняла, что только в одиночестве я могу придерживаться принципов системы. А с моими родными не получается. Я их так люблю, что не могу отказать им и себе в удовольствии посидеть вместе за столом. Это как по НЛП, когда ешь из одной тарелки, чувствуешь свою сопричастность к происходящему и насыщаешься от них не столько едой, сколько любовью. Лишать себя этого я не хочу. Поэтому и такой результат, всего лишь +1.5 за 9 дней их у меня в гостях, еда в любое время и в полночь тоже. Полкило я уже сбросила, хотя и доедала то, что осталось. Не хвастаюсь, а с огорчением пишу это, потому что покупалось для них, а есть пришлось мне после их отъезда. Да и скучала по ним очень и...ела...ела....((
Но постепенно ушли "вредные" желания. Вчера на вторничном рынке закупилась овощами-фруктами и вот я снова здесь.
Возможны косяки, но постепенно войду в ритм ДД.
Вес-88,4(-0.2)...дел полно перед приездом моих роднулек, вот и кручусь)) хочется их встретить в чистоте и уюте, да и фруктами-овощами побаловать, тут совсем другой вкус, чем в Москве, тут настоящий!
Стараюсь, как могу, придерживаться ДД, но с напрягом и усталостью последних дней, пропускаю приемы пищи...не хочу есть, только пить пить пить...пила 100% сок напополам с водой, иначе сладко мне очень. Понаблюдав за весом (то +, то -), поняла, что могу регулировать свой вес, научилась, благодаря знаниям, полученным от Т.Малаховой. Конечно, я без фанатизЬма отношусь к снижению веса, меня больше заботит мое здоровье, а это на системе приобретается леХко! К примеру, позавчера я затеяла ген.уборку и 8-9 часов убирала-мыла квартиру и окна-балконы! Причем, случилось так, что заварив геркулес с ЛС, пошла готовить поле для деятельности и так увлеклась, что забыла и про завтрак, и про ланч, и про обед...и только к 16-00 я сказала себе, Усё, на сегодня хватит!)) И ведь хватило сил, хотя в такую жару (+32 в тени) было тяжело, пот лилься градом, душ принимала раз пять, воды было выпито ок.4л. На следующий день и потом еще один- я не могла садиться-вставать, так болели мышцы ног и спины)) но зато радости и удовольствия от чистой квартиры целый вагон!)))
1 августа приезжают мои. Дочь травоядная, в основном. Внучка и ее подружка едят всё, обожают всё, что блестит. Что поделаешь, дети рекламы, им по 16-ть, а мозгов еще нет))...ну да лан, моя дочь им сама готовить будет, обещала. Я же на нашем ДД, но косячить буду все эти 10-ть дней, с дочерью и вина выпьем вечерком и закусочку неДД-шную под это...но без фанатизЬму))... и я вернусь 10 августа))
п.сы...отчеты по весу м.б. буду сообщать)) самой интересно, как справлюсь))
Вес +88,6 (+0.1) странно, может вчера мало ела? а на ужин была не рыба, курица?...учту.
Но при этом, бюст-р мне стал велик в чашках, а по объему грозиться застегнуться на петельки поуже. Брючки в талии уже тоже свободны и еще чуть-чуть и придется их поменять на меньшие. Это радует! а еще сланцы вдруг стали велики, соскакивают при ходьбе
У нас жара! Я ем, когда есть голод. пью много воды, воды с лимоном. По времени и питанию совпадаю с ДД, формируется привычка есть в одно и тоже время.
8-00 завтрак
11-00 ланч
14-00 обед
17-00 ужин
Мне есть позже 17-ти не комфортно. Сегодня с утра была почему то слабость, но поделав дела вне дома, стало лучше, хотя вернулась, как из бани)) Жара!
Сегодня опять напрягли с утра)) подружка внучки тоже хочет с ними приехать ко мне. Не вопрос)) поэтому с утра удалось таки купить ей билет на тот же рейс. Но всё равно волнуюсь, на тот ли рейс купила ей билет?)) Сам эл.билет придет на эл.почту только завтра...ждем-с))
Ела 3 раза и по ДД, но пропустила фруктовый ланч, пока выкупала билет и оформляла на них всех страховку. Время пролетело за делами незаметно, вспомнила о еде когда уже надо было обедать. Во как!))
Вес -89.0 (-0.5) со дня моего исчезновения с сайта))
Здравствуйте!
Наконец то, задуманное стало реальностью, с большим трудом куплены а/б, забронировано жилье. Мы едем всей семьей самостоятельно, а не по туру. Хотя выбор тура тоже тяжелая штука.
Стоимость авиабилетов на НГ росла, как на дрожжах! с 27тыс.руб до 45тыс.руб. на человека! и это за каких то 3 дня! Но отступать было некуда, жилье то мы по глупости (тоже боялись упустить хороший вариант!) забукали вначале)))...а ведь у нас еще нет на руках загран паспорта малыша)))...завтра обещали, что привезут в наш УФМС, НО ДАННЫЕ его мы уже выудили там же))...о! как!)) не дай Бог, опечатка или еще что там будет...(( хотелось бы шобы усё у нас было,а нам за это ничего бы не было!))
По питанию...Стараюсь по ДД, но косячу, конечно. Но не по причине глупой, а по уважительной! Весь день на связи с дочерью искали а/б и варианты жилья в инете, сравнивали, писали письма хозяевам жилья, ждали их ответов...вобщем, всего и не расскажешь)) стресс был у обеих! Но мы победили!)))
Завтра с новыми силами на ДД и осталось только купить а/б "на сейчас" дочери и внукам, и скоро я их приму у себя на отдых)) дней десять, им потом надо назад. А у меня будет 2 месяца, чтобы конкретно собой заняться, чему я тоже очень рада.
Вес -88,9 (-0,2)
За неделю, после возвращения домой и на ДД, минус -2,2кг, хорошо! но мне мало)) вес уходит сейчас по -0,2 в день...а всего то слито 6кг с мая14г. (в мае без ДД-1,8кг, с 3 по 19 июня на ДД -4,2кг, потом вынужденный перерыв...и плюс) Теперь вот только восстановила июньскую форму))
Хочется быстрее стать стройной! может, на 3Д пойти? Думаю...пока с утра только водичка...а потом на овощи?
Вес -89.1(-0.2) спала 6ч из-за вечернего просмотра любимого кЫно)). Смотрела и зевала)). Но встала в 7-мь без проблем. Появилась опять энергия и хорошее самочувствие. Хочется планы воплощать в жизнь! Вот хотела с утречка сразу в бассейн, а его уже в 7-30 чистят. А сейчас, после холодного душа, уже и не хочется. Заварила ЛС с яблоком (1/6 целого), так можно? А еще мне хотца кефиру, творогу, яиц на завтрак, обед и ужин))) Завтрак таким и сделаю. Замочила нут вчера, но ростков еще нет.
Завтрак
Кефир, через 15мин Запаренное ЛС с ябл.
Салат из моркови+свеклы+кр.болг.перца+ябл+зелень,1дес.л. виногр.масла,
(яйцо уже не хочу, наелась и сыта)
Ланч
не состоялся, ввиду отсутствия меня дома)) зато отработала завтрак, вес по приходу был ниже, чем утром -88.9!)) и очень хотелось еды!
Обед
Кефир! (хочу,нет сил! свежий-свой-домашний!)) через мин 15-ть....
2 огурца, листья салата + тущ.ов(болг.перец,помидор,зелень)+ 2яйца+сыр
Ужин
огурцы, салат, болг.перец, зелень+ творог, м.б. еще и яйцо, если не наемся
С утра пришла рассылка от Т.В. с подарками)) СПАСИБО большое! Подписалась и начну скачивать книги уже сегодня.
Вес -89.3 (-0.3) легла вчера аж в 21-00, встала ок.7-00, сон 10ч, никогда я так долго не спала))...отсыпаюсь за 2 недели путешествий. И хорошо, раз организЬма требует.
Вес 89.6 (-0.1) грешна! мороженку вчера схомячила между обедом и ужином...жарко очень у нас.
спала с 22-30 до 6-30 и не выспалась! Хотела еще полежать, но захотелось пить...сон побоку))
2ст.воды (в т.ч. 100г минеральной) Что-то мне минералки хочется очень. Вчера вечером 2ст. уговорила.
Менюшка на седня
Завтрак 7-45
Морковь,болг.перец,2ст.л.тертой свеклы,1/4 ябл, 1/3 лимона с кожурой, петрушка,1ч.л.виногр.масла.Вкусняшка получилась необыкновенная!
+запарен. 3ст.л.герк (многа мне! чуть не лопнула, но доела)+1ст.л.ЛС+1/4ябл, корица.
p/s...после салатика было хорошо, а вот после ТАКОЙ порции кашки, стало плохо...(( обожратость на лицо! какой-такой теперь бассейн?
бассейн ........? Неее...я лучше помою квартиру, наконец то есть силы для этого. Не всё смогла, площадь большая, балконы подождут, да, их тут тоже моют))
2-й завтрак
Кефир, через 15мин, яблоко, грейп
Помылась, поспала, т.к. не было сил бодровствовать))
Вес 89,7 (-0.2) сон с 22-00 до 7-30...9,5 часов)) вот это от усталости прошлых дней.
За ночь куда-то исчезли наетые и напитые +1,5кг (вечером перед сном вес был 91,2 о, ужас!))) После возвращения домой, ночью встаю в туалет...мне это не нравится, но кудЫ девацца то?))
Вес 89,9(-0,1) и всего то?)) грешила, знаю где...вот вчера днем захотелось поспать, а время обедать было, мучилась я вопросом: Есть или не есть перед дневным сном? Есть не хотелось, но схватила кусок приготовленной курицы...и пошла спать. Так есть или не есть перед дневным сном? У меня (пока!) он местами присутствует...
Так что получилось только 3 полноценных приема пищи((...увы и ах...сильно не ругайте, сама всё понимаю, постепенно войду в режим. Начала с удовольствием пить днем и вечером воду с лимоном, прям очень захотелось. А еще сегодня с радостью обнаружила, что банное полотенце, которое раньше на мне не завязывалось и слетало, теперь сходится и держится на моей стройнеющей фигурке)) Порадовало))
Меню на седня
Завтрак
Черешня, тыкв.семки (ну хотца мне с утра фруктов, а не овощей...)...жара!
Бассейн.
2-й завтрак
морковь, болг.перец, запаренный геркулес с ЛС+виноградное масло (можно его?)
Вес 90,0 (-1,0) это сошли отеки с ног от длительный перелетов, шутка ли, за 2 недели провести в 4-х полетам 23часа! а еще и 4раза ждать по 3часа вылета...многовато будет! Хорошо, что я дома и восстанавливаюсь. И при этом я ела и весь день вчера была сытая, супер!
С сегодняшнего дня я на ДД. Может, где и согрешу, но стремиться буду исполнять все 10-ть заповедей ДД.
Меню на сегодня-
Завтрак
черешня+тыкв.семки
2-й завтрак
огурец, кр. болг. перец, салат, зелень, ОМ, глазунья (2 яйца) с 1 помидором.
Обед
огурец, помидор, болг.перец, салат, зелень, кур.грудка
Ужин
овощи те же +рыба
Весы (работали) из Москвы привезла, но седня в них умерла батарейка, надо купить. Потом буду взвешивать. Гантели тоже привезла)) пока лежат))...пока нет желания их тягать, отосплюсь, уберу квартиру и тока потом возьмусь и за них. Еще есть усталость в организме....зато настроение замечательное!
Вес 91,0 я в плюсе ...но не паникую, т.к. знаю, что быстренько сброшу всё наетое в Москве и в Сеуле (10дней там была с внучкой). Питаться по ДД не получалось, поэтому и плюс. Я не оправдываюсь, а констатирую факты. Но всё уже в прошлом, поэтому с радостью сегодня на рынок за овощами-фруктами и...поехали! Потому как без ДД жизни нет красивой и здоровой! "Ура, товарищи!!!"(с) Очень соскучилась по вам всем...Здравствуйте!
Вес -88,8(-0,7)!!! есть полноценно (фрукты, овощи, каши, курицу, рыбу...), досыта и так минусовать в весе...!!! я в шоке...и при этом "лёжа на диване"! Наслаждаюсь кайфом от всего этого!)) За 2недели на ДД минус -4,2кг! та-дам!...фанфары!!!))))...а если бы еще и не косячила по незнанию или осознанно, то страшно подумать, каков бы был результат!
Для сравнения: в мае я сбросила всего 1,8кг за месяц, ограничивая себя во всем, и то благодаря тому, что пару-тройку дней попробовала ДД! На 1мая 14г вес был 94,8 (год держался, а было и больше) и в инете нашла этот сайт. Моей благодарности Татьяне Владимировне нет предела за ее труд! Многих Вам лет здоровья, любви и счастья бесконечного и безбрежного! Уважаю Вас безмерно!
Наконец то, мои мучительные поиски системы питания, подходящей мне идеально, прекращены! Я Ваша навеки вечные! Ваша и Вашей ГЕНИАЛЬНОЙ системы БС! Вы уже получили на нее патент, как давно еще предлагал Artemon? А то ведь, сами знаете, ушлые и пройдохи всех мастей рулят, увы, в нашем то "три-девятом царстве"...
Теперь о нашем, о девичьем...
Меню вчерашнего дня было наиболее приближено к системе, поэтому возьму его за основу питания на каждый день.
Встала в 7-00 (сон 7ч). Вчера легла в полночь из-за поисков в инет магазах льна. Да и ложиться раньше теперь вряд ли получится. В нашей турецкой "деревне" начался тур.сезон и музыка допоздна орет так, что замучаешься засыпать. Приходится подстраиваться, а куда девацца? Но энергии мне сейчас хватает, не то, что раньше. Седня ночью было жарко и я проснулась от тахикардии, было тревожно и не очень понятно, отчего это? Вышла на балкон подышать, но и там ветерка не было. Глотнула водички. Заснула вновь, правда, быстро и уже до утра спала хорошо, выспалась.
2ст.воды с утра.
Меню на седня...
За 20мин до еды грейп ½. ок.150г
Завтрак
9-00 морковь,свекла,б/капуста,сельдерей(листья), укроп, петрушка,1ч.л.ОМ,ЛС, 3ст.л.запар.гречки +2ч.л.кунжут/подс.семки
2-й Завтрак
12-00 некторин ок.200г, тыкв.семки 5г, 1ч.л.кунжута (5г)
+89.5(+0.1) накосячила вчера – соев.соус в ужин к лососю был, а нинада! Седня и до 70кг буду хорошей девочкой))
Легла поздно, встала рано, в 4-40 (сон 4ч, снилось тревожное-пугающее, мои страхи видно наружу просятся), сериал смотрела, не выспалась (косяк!)
Вода2ст.
За 20мин до еды грейп ½. ок.150г
Завтрак
6-30морковь,свекла,б/капуста,сельдерей(листья), укроп, петрушка,1ч.л.ОМ,ЛС, 2ст.л.гречки +1ч.л.ОМ (лучше бы кунжут?)
-89.4(-0.5) За 12дн на ДД минус -3.600)) Радует!))
Встала в 5-30(сон 7-30), выспалась. В теле легкость, настроение замечательное, планов громадьё!)) Вчера в аптеке нашла льняное масло, так бутылочка в 0,4 или 0,5л(жаль, не посмотрела) стоит 65т.л.=31 долл=1100рубликов! Нифигасе! А скока оно в Москве стоит щас? Стоит ли его тут покупать или до Москвы подождать? Или можно вааще без него обойтись?
А седня пойду искать льняное семя, подсказали мне один магазинчик.
2,5ст.воды.
Завтрак-фруктовый.
7-00 2некторина(с кост)ок.400г,25тыкв. семок(скока это в граммах?))) Сыта и довольна!
с 8 до 9 бассейн, устала маленько, но всё равно, сейчас энергии значительно больше, нежели до ДД. И тонус в теле! А не то, что раньше, совсем варёная была)) "поесть и поспать бы..." только и хватало сил)) ...МОЛОДЕЕМ телом, а душа и отозвалась побыренькому))
2-й завтрак
10-00морковь,свекла ,б/капуста,сельдерей, зелень, 1ч.л.ОМ,ЛС+герк 2ст.л.,1ч.л.кунжута. Объелась! буду герк 1ст.л. брать, ибо нефик)) Даже идти никуда не хочется теперь)).А салат необыкновенно вкусный, а я и не знала))
Спала пару часов, вырубило в сон - устала после плавания.
Обед
15-00салат, брокколи+отв.гов.сердце+отв.стручковая фасоль
Ужин
19-00 салат, 2огурца+св.лосось. Ну очень захотелось, рискнула...добавила черн.перца и соев.соуса - косяк! Больше не буду, чессно-чессно! расплата будет?!))
Вода 8-9ст.
Пока так, буду дополнять/исправлять записи постфактум...))
14.06.14г
Вес 89.9(+0.4) встала в 6-00 (легла в 23-20,сон=6-40),но выспалась, 2ст.воды
Привес…, понятное дело, недовольна собой. Вчера накосячила по мелочам(?!), но исключительно, по неопытности, еще каша в голове от избытка инфы. Уже вчера вечером, читая материалы сайта, нашла ошибки в своем рационе. Выкладывать вчерашнее не хочется, сама нашла ошибки– сама исправлю.
Что сегодня ем…теперь буду писать так, так правильнее, можно в режиме онлайн скорректировать меню (до меня, как до жирафа…упрямая я))) привыкла, «всё сама, да сама…»)
Лан, поехали…))
За 30мин до завтрака маленькое киви+апельсин (проблемы со стулом еще есть-нерегулярно эНто)
Завтрак 7-30
2ст.л.герк+1ч.л.кунжута...+1ст.л.творога (когда съела, то поняла, что опять косяк!) туплю опять!
Бассейн, 50мин плавала.
2-й Завтрак 11-00
Фруктов не хочу почему-то…хочу более реального после физ.нагрузки)) решила так…
Салатный лист 4шт, 2огурца(ок.100-120г), сыр 25г(в упаковке 500г=19шт.в нарезке)+2яйца+2помидора.
Обед 14-00
плпнировала, но НЕ СОСТОЯЛСЯ! Как ушла после 2-го завтрака, так пришла домой только в начале четвёртого, так хотелось пить, а не есть, что уговорила 3ст.воды до 16-30
Ужин 17-00
Салатный лист, дайкон,редис,огурец + рыба.
Вода 8-9ст по плану.
Вес 89.5(-0.4) встала в 6-00, всё супер! Померяла объемы)) за 10дней уменьшились –в талии-4см, бедра(нога)-4см, предплечье-1см, и штанишки сидят свободнее, скоро их придется сменить на мЕньшие. Система работает, да еще как!))
Встала в 5-10 2,5ст.воды.
Завтрак.
7-00средн.морковь,1ч.л.ОМ, 2ст.л.герк+1ч.л. кунжут(это стакан каши, мне хватает).
9-30бассейн.
2-й завтрак
10-30слива7шт (про ПОГАСИТЬ ГИ - напрочь забыла, спешила очень, сервис-маршрутка ходит по расписанию, боялась опоздать).
Поехала в гипер-маркет КИПА-ТЕСКО. Купила рыбы многа! Дорвалась)), вернулась в 13-30усталая, но довольна! Воды, воды! И очень хочу есть!
Обед (на скорую руку).
14-00 6 салатных листьев, ½ морской окунь(сибас, он же леврек по-турецки).
Седня работы непочатый край! Рыбу разделать (кстати, а нам можно сырую рыбу? у меня форель), купила еще гов.сердце (97ккал/100г), хочу попробовать из него котлеты сделать, рецепт нашла. Нам же можно есть сердце? Если мы печень едим на ДД, то и сердце можно, наверное…до этой инфы еще не добралась.
Вот такой продуктивный денек у меня был. Довольная я! Я в этот магазин всё никак не могла решиться съездить, тяжело мне всё это! Но повезло таки занять ПОСЛЕДНЕЕ место в сервисе, курсируют по расписанию редко…и маршрутка маленькая! А все с сумками и пакетищами! Ужас, в общем…А своим ходом мне с моими ногами и с палкой…Ну, да лан, теперь то можно расслабиться))
22-00 спаааать!...и худеть!))
система Татьяны Малаховой
а на ужин была не рыба, курица?...учту.
а еще сланцы вдруг стали велики, соскакивают при ходьбе
может, на 3Д пойти? Думаю...пока с утра только водичка...а потом на овощи?
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"