Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мои лишние килограммы (дневник пользователя савченко анжелика)

вперед к здоровью

Добрый день! Вес 106,3(0), пока стоим, вода 3л.
Завтрак салат 250гр из свежих овощей+1 д.л кефира 1%, омлет из двух яиц с наполнителем притушенных на воде.
Перед обедом была на конференции, поэтому обед у меня был фуршетный. Но режим воды перед едой и овощей были соблюдены. Овощи порезанные я взяла с собой и то что было на фуршета. После овощей старалась взять продукты по системе, но съела 10 штук оливок они были очень вкусные. Было много сладкого и всяких бутербродиков красивых, этого я не ела, хорошо что овощей натрескалась перед всем этим великолепием иначе в топку закинула бы все подряд. А так спокойно обошла ряды закусок и взяла то что надо.
Дома на полдник была дыня 200гр.
Ужин у меня будет с салатом 350гр+1д.л ЛМ, голец на пару со специями и лимоном.

комментарии и ответы: 2
читать далее

вперед к здоровью

Добрый день! Вес 106.3 (0) вода 2.5л, стало прохладно и воды меньше хочется пить.
Завтрак геркулес 4л запаренный, курага 10гр. салат метла с грейп. 250гр.,1дес.л ЛМ
ланч фруктовый салат 400гр, фундук 10 штук
Обед овощи свежие 350гр., курица отварная 70гр, яйцо отварное, немного бульона, густой супчик.
Ужин салат из свежих овощей с зеленью 370гр.+1 дес.л оливк.масла,мойва притушенная 150гр.

комментарии и ответы: 5
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер девчата! Вес 106,3(-300), вода 3л.
Завтрак геркулес 4л запаренной, кураги 10гр.+1д.л ЛМ, метла 200гр с грейп., 1чл кунжута.
Обед салат из свежих овощей с зеленью 350гр+ 1д.л под.масла, отварная рыба 100гр.
Ужин салат из капусты с пряной заправкой ( сок грей, лимона, зелень, перчик чили, чеснок,помидорка) без масла 370гр, и все таки шашлыки 150гр.
Ланча сегодня не было. И было с утра две дольки горького шоколада.

комментарии и ответы: 2
читать далее

ужин отменяется

Привет всем. Сегодня в 16,00 наелась ухи с сыром тофу, даже пришлось отказаться от ужина. Но перед ухой был обязательно салат с ЛМ. Уху верила из четырёх сортов рыбы и она получилась очень сытная. Если вдруг посетит д.Жора съем только огурчик и помидорку, очень надеюсь, что не посетит.

комментарии и ответы: 0
читать далее

с чувством, с толком, с расстановкой

Привет всем девочкам! Вес 106,6(-400), воды надо выпить 3л. В этот раз отвес у меня даже перед ПМС был, раньше была только прибавка в весе. И я почти не болела, немного только была слабость и хотела немного горького шоколада. Раза два я себе позволяла по две дольки рассасывать и на этом табу.
Завтрак метла с грейп 200гр., яичница из двух яиц с наполнителем из овощей (лук, Помидорка, зелень, 10гр сыра обезж)+1чл топ.масла.
Ланч просто дыня 300гр.
Обед будет уха из голов, у меня без картошки с луком и зеленью и добавлю тофу в бульон. Будет густой супчик.
Ужин будут шашлыки с зеленью и овощами.
Завтра посмотрим на весы, что получится, по совместимости на счет тофу сомневаюсь, у меня с ним загвоздка. Майонез из тофу мне не очень понравился, получается крупинками, может чего то не положила, попробую со специями разными.

комментарии и ответы: 6
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вес 107,0(-300), вода 2800
Завтрак метла с 1 дес.л ЛМ с грейп.250гр, овес цельный 170гр.
Ланч фруктовый салат (нектарин, слива, яблоко, персик) 380гр+ 10 фундука.
Обед свежие овощи 350гр, печень куриная 160 гр.
Ужин скумбрия в духовке 150гр, салат из свежих овощей с зеленью, 1ст.л.подс.масла.

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Воды сегодня 2,5л.
Походные условия прошли, как запланировала. Свое меню, что было с утра все было исполнено. Так что, с чувством выполненного долга, можно идти спать. Хороших отвесов, до завтра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

вперед к здоровью

День добрый! Вес прежний. Воды сегодня, как получится.
Завтрак был поздно в 9,30 салат из моркови со свежим горошком с 1дес.л ЛМ. 250 гр., овес запаренный с 1ч.л кунжута.
В 12,00 съем три нектарина с 5 орехами фундука.
В 14,30 планирую съесть свежие овощи 300гр. и 2 яйца.
В 18,30 свежие овощи 350 гр. и кальмары отварные 160гр. Это все в промежуткаж перемещения по городу. Вроде все подготовила для походных условий.

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер девочки! Вес 107,3(0) , вода 2,9л
На завтра у меня день походный, дома только завтрак будет, на обед и ужин уже все подготовила. Орешки, фруктики, все упаковала, завтра в сумку все покидаю и вперед. А сегодня меню такое.
Завтрак метла с тыкв.сем.с соком грейп.250гр., овес запаренный 150гр., 1ст.л ЛМ.в метлы и овес.
Ланч нектарин, яблоки 380 гр, 10 миндаля
Обед свежие овощи 350 гр,,курогрудка отварная 150гр.
Ужин капуста заправленная соусом из специй, зелени, Помидорки, 1ст.л.подс.масла, лимон 370 гр., кальмары отварные 150 гр.

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Приветик всем девочкам! Вес 107,3(-200), вода 3л
Завтрак был сегодня поздно в 9,30. Перед завтраком 2 яблока, через 20 мин салат из свежих овощей 200гр с ЛМ,запеканка с творогом и гречкой 130гр.
Обед планирую в 14,30, перед обедом 2 яблока, через 20 мин свежие овощи 300 гр, куриная печень с луком, обезж.йогуртом, с двумя желтками, остались после запеканка, обжаренная на 1дес.ложке топл. масла 150гр.
Ужин будет 18,30, салат с капустой и цукини с заправкой как вчера, съем салата побольше 380гр, а то вдруг захочу есть и Скумбрия в духовке 150гр.

комментарии и ответы: 11
читать далее

вперед к здоровью

Здравствуйте девчата! Вес 107,5(-400), вода 3л.
Завтрак метла с 1чл ЛМ, грейп., 1чл тыкв.сем., запеканка из гречки с творогом+1 белок яйца, это в кулинарии стройности, знаете мне понравилось.
Ланч яблоки, киви 320 гр, 10 фундука, фруктов меньше, потому что в запеканку на завтрак добавила 20 гр.чернослива.
Обед курица красное мясо без кожи 130гр, овощи нарезанные, сыр малой жирности 20 гр.
Ужин доела сельдь 150гр. салат с капустой и цукини 350гр. Вчера такой салат просто заправила лим.соком и маслом, не понравилось! А сегодня сделала заправку из помидора, чеснока, сельдерея, масла 1ст.л.,сока лимона и немного чили, все взбила блендером и заправила салат, это просто фантастика. Я думаю, что такой заправкой можно поливать рыбку, которая не жирная. Соусы очень меняют вкус.

комментарии и ответы: 2
читать далее

вперед к здоровью

Добрый день! Вес 107,9(-100) вода 3л
Завтрак метла с 1чл тыкв.сем. 230 гр. и соком грейп., гречка запаренная 150гр с 1чл ЛМ
Ланч яблоки с киви 350гр, 10 фундука.
Обед ассорти из мяса 150гр. остался кусочек постной свинины+курица на пару, порезала, добавила соус (1ст.л кефира, чеснок, зелень, 10гр сыра натерла обезж.), получилось вкусно. Салат 350гр из капусты с зеленью и лимоном.
На ужин планирую сельдь в духовке запечь со специями и сделать салат из капусты и цукини, пропорции и заправка будут соблюдены.
Вес потихоньку уходит, зато объёмы еще уменьшились за 10 дней.
Ог 118»»116,5
От 104»»103
Об. 126»»124
Ор. 46»» 45 меня это так обрадовало, потихоньку таю, значит жир тоже топится как в жаровне.
А еще с утра рассасала две дольки горького шоколада, очень захотелось, но остановилась, стала добавлять тыкв.семечки.

комментарии и ответы: 2
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер дорогие девчата! Вес 108,0(-100), вода 2,8
Сегодня интересно с утра было, проснулась в 5утра и пошла на весы, +600, ну думаю поела рыбки солёной (с лим.соком) опять ждать минуса и пошла спать дальше. А в 9ч.на весах -800, вот это да... всего прошло 4ч.
Мое меню завтрак 9,30 метла с соком грейп. 230гр., омлет с 1ч.л топленого масла ( 2 яйца с наполнителем, помидорка, зелень, сыр обезж.10гр.)
Ланч 12,30 яблоки 280гр, 10 фундука.
Обед 15,30 овощи сырые 300гр, курица отварная без кожи 90гр.
Ужин 19,00 салат из овощей с 1ст.л ЛМ, сок.лим. 330гр, кальмар отварной в прованских травах 150 гр.
Девочки подскажите пожалуйста, у меня есть замороженная алюторская сельдь, ее лучше на пару сделать или в духовке? Ни разу не делала. Спасибо заранее.

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью.

Добрый вечер! Вес прежний, вода 3л.
Завтрак маш с овощами 150гр., салат из капусты с зеленью с соком лимона и ЛМ 1д.л 230гр.
Ланч крыжовник+яблоки 380гр., 10 миндалин.
Обед овощи свежие 360гр., куриная котлета на пару 160гр. (из грудки+1яйцо).
Ужин салат из овощей 360гр,1д.л под.масла, кета маринованная в лимонном соке вприкуску с огурцом 140гр.
Перед женскими днями, пробивает на солёное, поэтому сделала кету в лимоне. Я думаю, что вес будет стоять еще из за этого.

комментарии и ответы: 6
читать далее

вперед к здоровью

Здравствуйте дорогие девочки, вернулась в дневничок!
Вес 108,1, вода 2800-3000. За выходные отъелась на 600гр, сейчас идёт снижение. Взвешиваться решила один раз в неделю, так для нервной системы спокойнее, а то на весах батарейку замучаюсь менять.
Меню на сегодня.
Завтрак салат из овощей 280гр с 1чл тыкв.семечек+1чл ЛМ, лим.сок, каша из цельного овса 4ст.л.
Ланч яблоки 300гр,крыжовник 70гр. 10 миндаля.
Обед салат с овощами 350гр.+1дес.л кефира,постная свинина в духовке со специями 150гр.
Ужин салат с ЛМ 350гр.,путассу в фольге 150гр.
Еще у меня появились желающие знакомые также питаться, увидели результаты и впечатлились. Система работает отлично, много позитива!!!

комментарии и ответы: 9
читать далее

Вперед к здоровью

Здравствуйте! Вес 108.7(-600). Воды планирую выпить 3000л
Завтрак салат все по 100(свекла,морковь,творог обезж)+1чл йогурта обезж., омлет с помидоркой на 1чл топл.масла.
Ланч яблоки,крыжовник 400гр, 10 орехов миндаля.
Обед салат (помидор,огурец) 360гр+1д.л олив.масла, Маш с овощами, съела аж 190гр, наверное много, но это с жижкой.
Ужин будет в 19.00 салат 360гр с овощами с 1д.л подс.м.,скумбрия в фольге 150гр.
До воскресенья, дача , заготовки урожая.
Удачи, хороших отвесов и позитива

комментарии и ответы: 1
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вода 2800.
Питание сегодня не совсем по времени, как то со временем было днём туго.
Завтрак в 10,00 метла с 1ч.л кунжута, 1дес.л.ЛМ, лим.сок, грейп. 250гр., каша гречневая с 1ч.л ЛМ 150г
В 14,30 в дороге съела 2 яблока и 3 ореха фундука.
В 15,45 на скорую руку салат 250гр (помидор, огурец, перец, зелень) с 1д.л подс.масла+1д.л. тыквенных семечек.
Ужин 19,00 свежие овощи 360гр, Скумбрия в фольге 160гр.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Вперед к здоровью

Добрый день дорогие девочки! Вес 109.3(+300).
Вчера вечером в 11.30 захотела кушать, съела большую помидорку и маленькую дольку шоколада горького, даже не знаю , что это было. Ночью приснился сон , что я купила много шоколада и ела в тихушку. Что то не хватает , не знаю чего. Поужинала раньше и результат получился такой. Я все время боюсь, что вечером захочу есть , просто хотела попробовать ужинать раньше 19.30 , но пока не получается.

комментарии и ответы: 6
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вода 2900л. Вес 109,0(-500)
8,00 Завтрак 260гр метлы с греп.+1ч.л кунжута, лим.сок, 1дес.л ЛМ, гречка с 1чл ЛМ 150гр.
12,00 Ланч фрукты (нектарин, слива, персик, яблоко) 380гр, 10 орехов миндаля.
16,00 обед маш тушеный с овощами и грибами 180гр.,салат 360гр ( помидор, огурец) специи, 1чл йогурта, не знаю правильно заправила или нет, вроде белок, но растительный, наверное надо было маслом заправить.
19,00 ужин салат 370гр с 1дес.л под.масла, камбала на пару 150гр.

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Доброе утро! Все как обычно, подскачила до будильника, прочитала комментарии про объёмы и побежала обмеряться. Мои данные с самого начала системы:
19 июня. ОГ-125, ОТ-107, ОБ-133, ОР-50
14 августа ОГ-121, ОТ-105, ОБ-127, ОР-47
24 августа ОГ-118, ОТ-104, ОБ-126, ОР-46
И вес на сегодня 109,0(-500)

комментарии и ответы: 2
читать далее